درک فرق اضطراب و ترس کمک می کند حالت های روانی و دلیل نگرانی خود را متوجه شویم. حضور در مشاوره برای اضطراب، متخصص روانشناس کمک می کند متوجه فرق ترس و اضطراب شده و برای رفع آن اقدام کنید. احساس اضطراب زیاد در فرد، باعث تنیدگی روانی و جسمی می‌شود و این میزان از تنیدگی و مشغولیت فکری به موارد مختلف باعث مختل شدن جسم و روان فرد شده و به آرامی او را گوشه‌نشین و افسرده می‌کند. در ادامه تکنیک هایی مورد بررسی قرار می گیرند که در جلسات مشاوره آنلاین روانشناسی توسط متخصصین آموزش داده می شوند. این مقاله به قلم دکتر پروانه صفایی مقدم روانشناس و مشاور ویکی روان می باشد.
پیش از شروع حتما مقاله تعریف اضطراب در روانشناسی را در سایت ویکی روان مطالعه کنید. ضمنا مطالعه مطلب تعریف ترس چیست هم توصیه می شود.
فهرست موضوعات بررسی شده
تاثیر احساس اضطراب بر انسان چیست؟
با سایت سلامت روان ویکی روان همراه باشید.
حتما تا به حال کلمات زیادی درباره اضطراب شنیده‌اید که بر جای هم می‌نشینند اما جایگاهشان متفاوت و گاه اشتباه است. همانطور که در مقاله فرق استرس و اضطراب در ویکی روان گفتیم، حالت های روانی و نگرانی های ذهنی ما به جای هم استفاده می شوند. اما علم روانشناسی معنای آنها را متفاوت می داند.
انواع اضطراب ها زیاد هستند، اما زمانی که نمی دانید فرق اضطراب و ترس چیست و هر کدام چه ویژگی هایی دارند باید به اصول علمی توجه کنید.
یک فرد، زمانی که اتفاقی واحد را دو بار تعریف می‌کند، واژه ترس و اضطراب را در دو جای مختلف به کار میبرد اما آیا به راستی میان این دو تفاوتی است؟
برای مثال ممکن است بگوید «چیزی نمانده بود که اتومبیل با من برخورد کند، خیلی ترسیدم» و در جایی دیگر با تعریفی دوباره بگوید «چیزی نمانده بود که اتومبیل با من برخورد کند، خیلی مضطرب شدم»
ساده ترین تفاوت اضطراب و ترس در روانشناسی
شاید بتوان گفت، اضطراب در پی ترس‌های متعدد و شرطی شدن ما در یک موقعیت و یا چندین موقعیت ایجاد می‌شود.
این واضح ترین فرق اضطراب و ترس است که همه آن را تجربه کرده ایم.
فردی که نزدیک بوده است اتومبیل با او برخورد کند به واقع باید بترسد چرا که خطر در کمین او بوده است، واقعی است و یک ارگانیزم که میلیون‌ها سال به دنبال تعقیب و گریز بوده است قطعا شرایط خطر را درک می‌کند و برای عدم آسیب رسانی به او فرار می‌کند که اگر غیر از این بود تا به حال بقا به خطر می‌افتاد.
اضطراب زمانی به وقوع می‌پیوندد که عاملی واقعی و پابرجا وجود ندارد اما فرد شدیدا احساس بدی دارد و متوجه این احساس خود است.
احساسی که جنسش از نوع ترس نیست. احساسی که باعث نمی‌شود او از جا بپرد و فرار کند اما تمام ذهن و اندام او را فرا می‌گیرد و آرام آرام او را از درون فلج می‌کند.
زمانی که فرد به کرات با انواع ترس ها مواجه می شود، غده فوق کلیوی او، به صورت متناوب هورمون کورتیزول را ترشح می‌کند و فرد همواره در شرایط اضطراری قرار دارد.
ترشح هورمون های استرس به این میزان و طولانی مدت، فرد را دچار یک شرطی‌سازی در شرایط استرس آور و اضطراب زا می‌کند که نتیجه نهایی آن بروز علائم اضطراب است.
زمانی که استرس مزمن می‌شود، می‌گوییم فرد دچار احساس اضطراب است که اضطراب انواع مختلف و شدت متفاوتی دارد و روش های درمان اضطراب هم بر اساس شرایط فرد متفاوت خواهد بود.
اضطراب جدا از انواع مختلفی که دارد، خود زیر بنای بسیاری از اختلالات دیگر است. در انواع وسواس، چیزی که در پس شست و شوهای مکرر و مرضی وجود دارد و همچنین وسواس‌های فکری و تکرار شونده، جز اضطراب نیست.
در بیان فرق اضطراب و ترس باید بگوییم، احساس اضطراب از ذهن می‌گذرد و فرد ناگزیر به عملی برای فرو نشاندن اضطراب می‌شود که صرفا همین عمل، تکرار شونده، وسواسی و مرضی است. یا فردی که دچار وسواس چک کردن موارد مختلف است، پس از ایجاد شدن اضطراب و فکر مشغولی پس از آن، وارد عمل می‌شود. (در این حالت حضور در جلسات مشاوره روانشناسی کمک می کند در کنار متخصص بیماری بررسی و درمان شود تا مواجه شدن با ترس ها آسان تر شود و از آنها آسیب نبینیم.)
برای مثال پس از مشغولیت فکر به قفل بودن یا نبودن درب اتومبیل، بر می‌گردد و آن را چک می‌کند. اگر قفل باشد که خود را تشویق می‌کند و پاسخ اضطراب خود را اینطور می‌دهد که با اینکه شک کردم و مضطرب شدم اما کار خود را به خوبی انجام داده بودم و باید پاداش بگیرم.
مطالب مشابه در ویکی روان:
اگر درب اتومبیل را قفل نکرده باشد، باز هم خود را تشویق می‌کند و احساس اضطراب خود را لازم و به جا می‌داند و نیازی برای ترک و درمان وسواس خود نمی‌بیند. در واقع اینجا درک فرق اضطراب و ترس روشن نیست، اما فرق مبتلا از آن به عنوان ابزاری برای بهبود آنی حال خود یا ایجاد رضایت استفاده می کند.
وجود این احساسات مشکل زا است؟
درست است که میزان متعادل اضطراب برای پیشرفت لازم است اما سطح بالای اضطراب همانطور که در نمونه وسواسی مشکلات زیادی ایجاد می‌کند، می تواند زمینه ساز استرس بی دلیل و بروز انواع افسردگی باشد.
تاثیر احساس اضطراب در بیشتر بیماری های سایکوسوماتیک تشدید کننده است. در بیماری‌هایی مانند زخم معده، در صورت عدم کنترل و درمان استرس، فرد دچار بیماری، حتی اگر شرایطش رو به وخامت نگذارد، ثابت می‌ماند و بهبودی حاصل نمی‌شود.
اضطراب شایع‌ترین مشکل و اختلال قرن حاضر است. باید به منظور پیشگیری و کنترل آن راهکاری جست. همین که بدانید تفاوت ترس و اضطراب چیست و در لحظه کدام را تجربه می کنید کمک می کند احساسات را بهتر مدیریت کرده و سریع تر به حال خوب برگردید.
جمع بندی ویکی روان از فرق اضطراب و ترس
علت ترس بی مورد باید مشخص شود تا آن را درمان کنید. اما اینکه فرق اضطراب و ترس چیست موضوعی دیگر است تا برای درمان ترس اقدام کنید. می توانید از خدمات مشاوره ترس در سایت ویکی روان برای رهایی از این تجربیات استفاده کنید.
اگر مقیم ایران هستید، مشاوره روانشناسی تلفنی بهترین روش برای ارتباط صوتی با متخصص است. با این حال کاربران مقیم خارج ایران می توانند از مشاوره خارج از کشور با پرداخت ارزی استفاده کنند.
