تشخیص اضطراب نیازمند آگاهی از نشانه های اضطراب است و معمولاً با استفاده از ارزیابی بالینی، گفت و گوهای عمیق و گاهی اوقات استفاده از ابزارهای روان سنجی انجام میگیرد. فرد مبتلا ممکن است در مراحل مختلف زندگی با این علائم اضطراب مواجه شوند. نکته حائز اهمیت این است که اگر این علائم به طور مداوم و در طولانی مدت تداوم داشته باشند و در فعالیت های روزمره اختلال ایجاد کنند، ضروری است که به مشاور روانشناس مراجعه شود. به همین دلیل در جلسات مشاوره آنلاین اضطراب در ویکی روان متخصص ابتدا به بررسی علائم رایج اضطراب از دید روانشناسی می پردازند تا در نهایت برای درمان اقدام کنند.
ویکی روان به عنوان سایت سلامت روان برای فارسی زبانان خدماتی مانند مشاوره تلفنی برای اضطراب به صورت صوتی در ایران ارائه می دهد. اگر علائم رایج اضطراب که در ادامه آورده شده اند در شما دیده می شود می توانید برای درمان اقدام کنید.
حتی عزیزانی که ایران هم زندگی نمی کنند امکان خرید مشاوره آنلاین خارج از کشور با پرداخت ارزی در ویکی روان را دارند. یادتان باشد تشخیص اضطراب در کنار متخصص روانشناس بسیار آسان و سریع انجام می شود.
فهرست موضوعات بررسی شده
- علائم اضطراب چیست؟ (مهم ترین علائم اضطراب چیه؟)
- راهنمای تشخیص نشانه های اضطراب در روانشناسی
- بررسی مهم ترین علائم اضطراب در روانشناسی
- علائم بالینی اضطراب کدامند؟
- فرق علائم اضطراب در بزرگسالان با سنین کمتر
- تفاوت علائم روانی اضطراب و علائم جسمانی اضطراب
- نیاز به اقدام خاصی دارم؟ (پیشنهاد ویکی روان بعد از تشخیص اضطراب)
علائم اضطراب چیست؟ (مهم ترین علائم اضطراب چیه؟)
با سایت سلامت روان ویکی روان همراه باشید.
اضطراب یکی از تجربه های شایع عاطفی است که می تواند به اشکال مختلف در افراد بروز یابد. تشخیص علائم اضطراب می تواند به فرد مبتلا کمک کند تا راهکارهای مؤثری برای مدیریت آن پیدا کند. مهم ترین علائم اضطراب از جمله احساس ناراحتی مداوم، نگرانی های بیش از حد درباره مسائل زندگی، افکار منفی و حتی علائم جسمی مانند تپش قلب، عرق کردن و تنش عضلانی هستند.
همانطور که قبلا در مطلب تعریف اضطراب چیست در سایت ویکی روان گفتیم، در حقیقت، اضطراب یک واکنش بسیار عادی به رویدادهای استرس زا مانند جابجایی، تغییر شغل و یا داشتن مشکلات مالی است.
با این حال، هنگامی که نشانه های اضطراب از وقایعی که باعث بروز آنها شده بیشتر می شوند و در زندگی مداخله می کنند، می توانند نشانه هایی از اختلال اضطراب باشند.
شاید در نگاه اول نشانه های اضطراب با علائم استرس یکی باشند اما در عمل اینطور نیست.
اختلالات اضطرابی تضعیف کننده هستند، اما با کمک صحیح یک مشاور اضطراب می توان آنها را کنترل کرد. اولین قدم، شناخت علائم اضطراب است. پس همراه باشید.
راهنمای تشخیص نشانه های اضطراب در روانشناسی
تجربیات به دست آمده از جلسات مشاوره تلفنی با روانشناس در ویکی روان در مورد اضطراب نشان می دهد این اختلال روانی در بخش های مختلف زندگی افراد نمود پیدا می کند که در ادامه بیشتر توضیح می دهیم:
| حوزه تحت تاثیر علائم اضطراب | نشانههای رایج اضطراب | توضیحات بیشتر |
| هیجانی | بیقراری، نگرانی مداوم، حساسیت بالا | اضطراب با فعالسازی بیش از حد سیستم هیجانی همراه است و باعث تحریکپذیری و واکنشهای احساسی شدید میشود. |
| شناختی | افکار منفی، نگرانی درباره آینده، عدم تمرکز | از دید روانشناسی شناختی، اضطراب الگوهای تفکر فاجعه انگار و وسواس گونه ایجاد میکند که عملکرد ذهنی را کاهش می دهد. |
| جسمانی | تپش قلب، تعریق، لرزش دست، درد معده | نشانههای فیزیولوژیک نتیجه فعال شدن بیش از حد سیستم عصبی سمپاتیک هستند که با پاسخ «جنگ یا گریز» مرتبطاند. |
| روابط اجتماعی | اجتناب از تعاملات، ترس از قضاوت، انزوای اجتماعی | اختلال اضطراب اجتماعی میتواند روابط بین فردی را مختل کند و منجر به کاهش کیفیت ارتباطات شود. |
| حرفهای و تحصیلی | افت عملکرد شغلی، کاهش بهرهوری، استرس امتحان | مطالعات نشان میدهد اضطراب تمرکز، تصمیمگیری و بهرهوری فرد را در محیط کار و تحصیل به شدت تحت تأثیر قرار میدهد. |
| خواب و استراحت | بیخوابی، کابوس، بیداریهای مکرر | اختلالات خواب یکی از رایجترین نشانه های اضطراب است که به چرخه معیوب استرس و خستگی منجر میشود. |
| سبک زندگی | پرخوری عصبی یا کما شتهایی، مصرف الکل یا سیگار | نشانه اضطراب میتواند الگوهای تغذیه و رفتارهای ناسالم جبرانی را تقویت کند که به سلامت جسم و روان آسیب میزنند. |
پیشنهاد می کنیم مقاله فرق اضطراب و استرس در روانشناسی را حتما در ویکی روان مطالعه کنید تا متوجه تاثیر نشانه های اضطراب در افراد مختلف شوید.
بررسی مهم ترین علائم اضطراب در روانشناسی
در ادامه بیشتر به برررسی نشانه های اضطراب از دید روانشناسی می پردازیم. بارها این موارد را مطالعه کنید تا تشخیص اضطراب ساده شود.
۱- نگرانی بیش از حد از علائم اختلال اضطراب است
یکی از شایع ترین علائم اختلال اضطراب نگرانی بیش از حد است.
نگرانی اختلالات اضطرابی ناشی از وقایعی است که باعث بروز آنها می شود و معمولا یک واکنش معمولی روزمره است.
وقتی نگرانی در اغلب روزها و حداقل به مدت شش ماه رخ دهد و کنترل آن دشوار باشد نشانه ای از اختلال اضطراب عمومی است. همچنین نگرانی باید شدید و مزاحم باشد و تمرکز و انجام کارهای روزمره را دشوار کند.
افراد زیر ۶۵ سال بیشتر دچار اختلال اضطراب عمومی میشوند، بخصوص آن هایی که مجرد هستند و وضعیت اجتماعی ،اقتصادی پایینی دارند و با بسیاری از عوامل استرس زا مواجه هستند.
مطالعه مقاله چطور اضطراب را از بین ببریم می تواند ایده های جالبی برای رهایی از این حالت ناخواسته روانی به شما بدهد.
۲- احساس پریشانی از علائم اضطراب شدید است
وقتی کسی احساس اضطراب می کند، بخشی از سیستم عصبی سمپاتیک او نامتعادل می شود.
این حالت باعث ایجاد علائمی در بدن میشود، مثل
- نبض تند
- عرق کف دست
- دستان لرزان
- و دهان خشک
این علائم به این دلیل رخ می دهند که مغز شما بر این باور است که شما خطر را احساس کرده اید و در حال آماده سازی بدن برای واکنش به این تهدید است.
بدن شما خون را از سیستم گوارشی دور میکند و در صورت نیاز به دویدن یا دعوا به سمت ماهیچه ها هدایت می کند. همچنین ضربان قلب شما را افزایش میدهد و احساسات شما را بر می انگیزد.
۳- بی قراری یکی از علائم اضطراب مزمن است
بی قراری یکی دیگر از علائم رایج اضطراب به ویژه در کودکان و نوجوانان است. زمانی که فردی بیقراری را تجربه می کند، اغلب آن را به عنوان “بی صبری” و یا اینکه “میل شدید به حرکت” توصیف می کنند.
مطالعه ای بر روی ۱۲۸ کودک مبتلا به اختلالات اضطرابی نشان داد که ۷۴٪ آنها بی قراری را به عنوان یکی از علائم اضطراب مزمن خود گزارش کرده اند.
در حالی که بی قراری در همه افراد مبتلا به اضطراب رخ نمی دهد، این یکی از پرچم های قرمز است که پزشکان هنگام تشخیص اغلب به دنبال آن هستند.
۴- خستگی از علائم جسمی اضطراب شدید است
خستگی (یا همان سندرم خستگی مزمن) یک نشانه اضطراب مزمن است که در اکثر افراد دیده می شود و در جلسات مشاوره متنی اضطراب با آن روبرو هستیم.
این نشانه میتواند برای برخی عجیب باشد، چون اضطراب عموما با بیش فعالی و یا برانگیختگی در ارتباط است. اما برای برخی، خستگی می تواند به دنبال یک حمله اضطراب باشد، در حالی که برای برخی دیگر، خستگی ممکن است مزمن باشد.
معلوم نیست که آیا این خستگی ناشی از سایر علائم اضطراب مانند بیخوابی یا تنش ماهیچه ای است و یا ممکن است مربوط به اثرات هورمونی استرس مزمن باشد.
۵- مشکلات مربوط به تمرکز به علائم اضطراب شدید مرتبط می شوند
بسیاری از افراد مبتلا به اضطراب در تمرکز مشکل دارند.
در یک مطالعه بر روی ۱۵۷ کودک و نوجوان مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر، مشخص شد که بیش از دو سوم آنها مشکل تمرکز دارند.
مطالعه دیگری بر روی ۱۷۵ بزرگسال با همین اختلال نشان داد که تقریبا ۹۰٪ آنها مشکل تمرکز دارند. زمانی که اضطراب بیشتری داشتند مشکلات بیشتری نیز داشتند.
برخی از مطالعات نشان می دهد که اضطراب می تواند کار حافظه که مسئول نگهداری اطلاعات کوتاه مدت است را مختل کند.
این ممکن است دلیلی برای کاهش عملکرد افراد مبتلا به اضطراب زیاد باشد. حتما مقاله راه های افزایش تمرکز را در سایت ویکی روان مطالعه کنید.
۶- زودرنجی هم از علائم اضطراب درونی است
بیشتر افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی تحریک پذیری یا زودرنجی بیش از حد را تجربه می کنند.
طبق مطالعه اخیر که شامل بیش از ۶۰۰۰ بزرگسال میشد، بیش از ۹۰٪ از مبتلایان به اختلال اضطراب عمومی داشتند که در دوره هایی که اضطراب آنها زیاد است، بسیار تحریک پذیر هستند.
بزرگسالان و میانسالان مبتلا به اختلال اضطراب عمومی، بیش از دو برابر تحریک پذیری در زندگی روزانه خود داشتند.
۷- تنش عضلات هم از علائم جسمی اضطراب شدید می باشد
داشتن تنش ماهیچه ها در بیشتر روزهای هفته، نشانه دیگری از اضطراب است. اگرچه ممکن است تنش عضلات شایع باشد، کاملا درک نشده است که چرا آنها با اضطراب همراه هستند.
این امکان وجود دارد که فشار عضلات به خودی خود احساس اضطراب را افزایش دهند، اما ممکن است اضطراب منجر به افزایش تنش عضلات شود یا اینکه عامل سومی باعث هر دو شود.
۸- مشکل به خواب رفتن یا خوابیدن
اختلالات خواب به شدت با اختلالات اضطرابی همراه است بیدار شدن از خواب در نیمه شب و داشتن مشکل در خواب، دو مشکل شایع گزارش شده است.
برخی تحقیقات نشان میدهند که بیخوابی در دوران کودکی ممکن است با بیشتر شدن علائم اضطراب در زندگی مرتبط باشد.
مطالعه ای بر روی تقریبا ۱۰۰۰ کودک در طی ۲۰ سال نشان داد که بیخوابی در دوران کودکی با افزایش ۶۰ درصدی خطر ابتلا به اختلال اضطراب تا سن ۲۶ سالگی مرتبط بوده است.
در حالی که بیخوابی و اضطراب به شدت به هم مرتبط هستند، مشخص نیست که آیا بیخوابی باعث اضطراب می شود، یا اضطراب منجر به بیخوابی.
پیشنهاد ویکی روان برای شما : معنی عشق چیه؟
۹- حملات پانیک از علائم اضطراب بسیار شدید است
یک نوع اختلال اضطراب وجود دارد که اختلال پانیک نامیده میشود و با تکرار حملات وحشت یا پانیک همراه است.
حملات پانیک یک احساس شدید و غیرقابل تحمل از ترس ایجاد میکنند که ممکن است تضعیف کننده باشند.
این ترس شدید معمولا با
- تپش قلب
- تعریق
- لرز
- تنگی نفس از دیگر علائم اضطراب بسیار شدید است
- تنگی قفسه سینه
- تهوع
- و ترس از مردن یا از دست دادن کنترل
همراه است.
حملات پانیک میتوانند در انزوا رخ دهند، اما اگر به طور مرتب و غیر منتظره اتفاق بیفتند، ممکن است از نشانه های اضطراب باشند.
تخمین زده میشود که ۲۲ % از بزرگسالان در برخی از نقاط زندگی خود دچار حمله پانیک می شوند، اما فقط حدود ۳ درصد آنها مشخصه های اختلال اضطراب را داشتند.
۱۰- دوری از موقعیت های اجتماعی از علائم اضطراب بالا است
ممکن است این علائم اضطراب اجتماعی را در خود پیدا کنید:
- احساس اضطراب و یا ترس از وضعیت های اجتماعی آینده
- نگرانی این باشید که توسط دیگران مورد قضاوت یا بررسی قرار گیرید
- ترس از خجالت زده شدن یا تحقیر شدن در مقابل دیگران هم از علائم بالینی اضطراب است
- اجتناب از رویدادهای اجتماعی خاص به دلیل این ترسها
اختلال اضطراب اجتماعی بسیار رایج است و حدود ۱۲ % از بزرگسالان در برخی از مراحل زندگیشان را تحت تاثیر قرار میدهند.
جالب است که اضطراب اجتماعی در سال های اولیه زندگی رشد میکند.
در حقیقت حدود ۵۰ % از کسانی که این بیماری را دارند در سن ۱۱ سالگی تشخیص داده میشوند در حالی که ۸۰ % آنها در سن ۲۰ سالگی تشخیص داده می شوند.
ممکن است افراد با اضطراب اجتماعی در گروه ها و یا هنگام ملاقات با افراد جدید بسیار خجالتی باشند. شاید درظاهر مشکل دار به نظر نرسند، اما در داخل ترس و اضطراب شدیدی را احساس می کنند.
۱۱- ترس غیر عقلانی هم از علائم اضطراب بالا می باشد
ترس شدید در مورد چیزهای خاص مانند عنکبوت، فضاهای محصور و یا بلندی، میتواند نشانه ای از فوبیا باشد.
پیشنهاد می کنیم مطلب تعریف فوبیا چیست را حتما در ویکی روان مطالعه نمائید.
فوبیا به عنوان اضطراب شدید و یا ترس در مورد یک شی یا موقعیت خاص تعریف میشود.
این احساس به اندازه ای شدید است که با توانایی شما در عملکرد عادی تداخل پیدا می کند.
برخی از فوبیاهای رایج عبارتند از:
- فوبیاهای حیوانات: ترس از حیوانات و یا حشرات خاص، مانند فوبیای سگ
- فوبیاهای محیط زیست طبیعی: ترس از رویدادهای طبیعی مثل طوفان ها یا سیل
- فوبیاهای ناشی از تزریق و خون: ترس از خون، تزریق، سوزن یا جراحات
- فوبیاهای موقعیت: ترس از وضعیتهای خاص مانند هواپیما یا آسانسور، کلاستروفوبیا
برای شناخت بیشتر انواع فوبیا و بیماری های روحی روانی به بخش مربوطه در سایت ویکی روان مراجعه نمائید. اگر با هر نوع ترس و نگرانی بی دلیل مواجه هستید می توانید از خدمات مشاوره تلفنی ترس در ویکی روان استفاده کنید.
12- نفخ معده از نشانه های اضطراب است
یکی از نشانه های اضطراب که شاید کمتر تا امروز به آن توجه داشته باشید نفخ و جمع شدن گاز معده است.
بسیاری از افراد این علائم را نشانه ابتلا به بیماری ها و اختلالات گوارشی میدانند، اما این علائم میتوان علامتی برای شروع اضطراب باشد.
ماری آلبانو، پزشک و استادیار روانشناسی پزشکی در مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا میگوید:
گاز معده زمانی ایجاد میشود که سطح اسید معده بهعلت اضطراب به هم میخورد، بنابراین شما در یک دور باطل می افتید. اضطراب دارید که در جمع بادگلو نزنید، از طرفی چون اضطراب دارید، گاز معدهتان بیشتر میشود.
گاهی اوقات برخی از دردها هم به خاطر مضطرب بودن به وجود میآیند.رابطه درد و اضطرابرا میدانید؟
13- دست و پایتان یخ می کند
آب و هوای سرد و گردش خون ضعیف میتواند به یخ کردن انگشتان دست و پای شما منجر شود، اما اگر احساس ناخوشی به روده های تان هم سرایت کرده، احتمال دارد که علت مشکلتان اضطراب باشد.
وقتی مضطرب هستید، جریان خون از بخش انتهایی اندامها به سمت اندامهای بزرگتر در نیمتنه بدن منتقل میشود.
این پایه و اساس مبارزه بدن برای محافظت از قلب و ارگانهای حیاتی دیگر است. متاسفانه، بدن شما قادر به تشخیص تفاوتها نیست و نمی تواند فرار کردن از دست یک خرس گریزلی را از دیر کردن برای ملاقات با آقای رئیس تشخیص دهد. بنابراین، حتی زمانی که زندگی شما طبق روال پیش نمیرود، بدنتان به این وضعیت واکنش نشان میدهد.
14- بدنتان جوش می زند
پوست و احساسات شما با هم در ارتباط اند، این را در مقاله تاثیر استرس بر پوست در ویکی روان هم گفتیم.
به عنوان مثال، وقتی مورد تمجید قرار میگیرید، سرخ میشوید، بنابراین احتمال اینکه اضطراب هم به پوستتان سرایت کند زیاد است. با این تفاوت که اضطراب میتواند به سایر اختلالات پوستی مانند اگزما و سایر حساسیتهای پوستی نیز منجر شود.
در شرایط پراسترس، کورتیزول اضافی وارد جریان خون شده و سیستم دفاعی بدن شما را کند کرده و باعث میشود پوست شما آن حالت ابریشمی و تحریکشده را به خود بگیرد.
15- نشانه اضطراب خمیازه های مکرر است
معمولا زمانی خمیازه میکشیم که خیلی خسته یا بیحوصله باشیم، اما وقتی بیش از حد عصبی هستیم، باز هم خمیازه میکشیم.
افرادی که از اختلال اضطراب یا هراس رنج میبرند، در مقایسه با یک فرد معمولی بیشتر خمیازه میکشند. تنفس سریع که هنگام اضطراب به وجود میآید، باعث میشود مغزتان فکر کند که اکسیژن کافی به شما نمیرسد. بنابراین، شما را به کشیدن نفسهای عمیقتر وادار میکند.
16- توهم شنیدن صدا دارید
آیا تا به حال شده احساس کنید یک پیام تلفنی دارید، اما بعد با صفحه خالی گوشی تان مواجه شده باشید؟ محققان این پدیده را «اضطراب زنگ» یا «ارتعاشات فانتوم» مینامند.
براساس مطالعه منتشر شده درباره نشانه های اضطراب در مجله های معتبر روانشناسی مجازی رفتار و شبکه های اجتماعی، افرادی که اضطراب دلبستگی بیشتری دارند. مثلا دائم به این فکر میکنند که آیا شریک زندگیشان هم به اندازه آنها به رابطه پایبند است یا نه- بیشتر از همه در معرض مواجهه با این پدیده مخوف قرار دارند.
علائم بالینی اضطراب کدامند؟
در بالا به دقیق ترین نشانه های اضطراب شدید اشاره کردیم اما در ادامه لیستی از عمومی ترین نشانه های اضطراب و نگرانی را مشاهده می کنید.
نشانههای اضطراب متداول و علائم آن عبارتند از:
- احساس عصبی، بی قراری یا تنش
- داشتن احساس خطر قریب الوقوع، وحشت
- افزایش ضربان قلب
- تنفس سریع (نفس نفس زدن)
- عرق کردن
- لرزیدن بدن
- احساس ضعف یا خستگی
- مشکل تمرکز کردن یا فکر کردن به چیزی غیر از نگرانی فعلی
- مشکلات خواب از علائم بالینی اضطراب می باشد
- مشکلات گوارشی (GI)
- عدم کنترل نگرانی از علائم روانی اضطراب می باشد
- نیاز به اجتناب از چیزهایی که اضطراب را تحریک می کنند
علائم جسمانی اضطراب
علائم جسمانی اضطراب می تواند تأثیر معناداری بر روی زندگی روزمره افراد داشته باشد. مشکلاتی از جمله:
- اختلال در خواب
- کاهش انرژی
- و خستگی مفرط
که بالا هم توضیح دادیم میتواند به کیفیت زندگی آسیب برساند. این علائم ممکن است در موقعیت های اجتماعی و فعالیت های شغفی نیز تجلی یابند و فرد را در برقراری ارتباط با دیگران دچار مشکل کنند.
توجه به این علائم و تأثیرات آنها بر زندگی روزمره، به فرد کمک می کند تا به دقت بیشتری در راستای مدیریت اضطراب خود عمل کند.
علائم احساسی اضطراب
روانشناسی برای تشخیص اضطراب و میزان شدن آن از تاثیرات روانی و احساسی آن بر فرد مبتلا استفاده می کند، مهم ترین نشانه های احساسی اضطراب عبارتند از:
- نداشتن احساس راحتی، بی قراری، احساس تحریک پذیری بیش از اندازه
- نگرانی بیش از حد
- ترس دائم از اینکه اتفاقی بد در حال وقوع است یا احساسی مبنی بر اینکه دنیا به آخر رسیده است
- عدم توانایی در تمرکز و احساس اینکه همه چیز را فراموش میکنی
فرق علائم اضطراب در بزرگسالان با سنین کمتر
به طور علمی و بالینی، علائم اضطراب در بزرگسالان و افراد در سنین کمتر تفاوتهایی از نظر روانشناسی دارد، هر چند برخی نشانهها مشترک هستند. دلیل این تفاوتها به سطح رشد شناختی، هیجانی و اجتماعی افراد برمیگردد.
علائم اضطراب در بزرگسالان
مهم ترین آنها عبارتند از:
- نگرانیهای مرتبط با آینده شغلی و استرس های مالی
- استرس ناشی از مسئولیتهای خانوادگی
- مشکلات تمرکز در محیط کار
- نشانههای جسمانی مانند تپش قلب، درد معده، بیخوابی
علائم اضطراب در نوجوانان
برای تشخیص اضطراب در نوجوانان به موارد زیر دقت کنید:
- اضطراب درباره پذیرش اجتماعی و ظاهر
- نگرانی در مورد موفقیت تحصیلی و امتحانات
- واکنشهای رفتاری مثل پرخاشگری یا انزوا
- کابوسهای مکرر یا ترس از تنها ماندن
مشاوره آنلاین نوجوانان می تواند گزینه ای مناسب برای درمان نشانه های اضطراب در این سن باشد.
نشانه های اضطراب در کودکان
به احتمال زیاد کودکانی که نشانه های اضطراب در آنها دیده می شود علائم زیر را دارند:
- چسبیدن بیش از حد به والدین (به ویژه مادر)
- گریههای بی دلیل یا شکایت از دردهای جسمی بدون علت پزشکی (مانند دل درد)
- ترس از محیطهای جدید یا افراد غریبه
- مشکلات خواب و شب ادراری از رایج ترین علائم اضطراب در این سنین است.
در حالی که بزرگسالان بیشتر علائم شناختی و جسمانی را تجربه می کنند، کودکان و نوجوانان علائم رفتاری و هیجانی بیشتری بروز میدهند ( مانند گریه، پرخاشگری، وابستگی).
تفاوت علائم روانی اضطراب و علائم جسمانی اضطراب
می دانیم که اضطراب میتواند به دو دسته علائم جسمی و روانی تقسیم شود.
علائم جسمی شامل تپش قلب، تنش عضلانی، عرق کردن و مشکلات گوارشی است، در حالی که علائم روانی شامل اضطراب، نگرانی، ترس و احساس بیقراری هستند. این دو دسته از علائم بیشتر با یکدیگر مرتبطاند و ممکن است گاهی یکدیگر را تشدید کنند.
در جلسات مشاوره استرس و اضطراب ویکی روان دیده می شود افراد بعضا نمی توانند بین این دو تفاوت قاعل شوند. شناسایی و تمایز بین این علائم می تواند به فرد کمک کرده تا به درک بهتری از وضعیت خود برسد و بتواند راهکارهای مؤثرتری انتخاب کند.
نیاز به اقدام خاصی دارم؟ (پیشنهاد ویکی روان بعد از تشخیص اضطراب)
علائم اضطراب فراگیر اگر درمان نشوند و برای مدت بیش از سه ماه در شما پایدار باشند می توانند زمینه بروز انواع مشکلات روحی روانی و انواع اختلالات افسردگی را محیا کنند.
اگر چند مورد از نشانه های بالا را برای مدتی در خود مشاهده می کنید بهتر است موضوع را با یک مشاور روانشناس آنلایندر میان بزارید تا موضوع به صورت ریشه ای حل گردد.
در صورت تمایل می توانید در بخش مشاوره روانشناسی تصویری ویکی روان مشاور با مشاور مورد نظرتان به صورت صوتی و تصویری از هر جای دنیا که هستید آنلاین صحبت نمائید.
تمام مشاورین روانشناس ویکی روان عضو سازمان نظام روانشناسی ایران هستند و برای سال ها تجربه مشاوره موفق دارند.
