شکست عاطفی

بعد از شکست عشقی چه کنیم؟ کنار آمدن با شکست عشقی

روانشناسی بعد از جدایی کلا به موضوعاتی مربوط می شود که بعد از اتمام رابطه عاشقانه یا همان شکست عاطفی باید انجام داد. سوگواری بعد از اتمام رابطه را کنار بزارید و کاری کنید که حالتان بهتر شود. کنار آمدن با شکست عشقی کار سختی نیست اگر به کارهایی که در این مطلب ویکی روان گفته می شود خوب دقت کنید. حالا با هم به سوال بعد از شکست عشقی چه کنیم جواب خواهیم داد.

چگونه با غم جدایی کنار بیایم؟؟؟

قانون جذب عشق چیست؟

با سایت روانشناسی ویکی روان همراه باشید.

تقریباً همه ما یک بار درد برهم خوردن یک رابطه عاشقانه و شکست عاطفی را در یک نقطه از زندگی تجربه کرده ‌ایم.

خیلی از افراد مجبورند که طی دوره دانشگاه با اولین شکست عاطفی و عشقی خود کنار بیایند. البته بعضی ها فعال ترند و قبل از دانشگاه این تجربیات را داشته اند! 🙂

درک سختی و دردناک بودن برهم خوردن یک رابطه مهم مقدور نیست مگر این ‌که خودتان هم شخصا آن را تجربه کنید

احساس غم و ناامیدی شدید، واکنشی متداول به شکست عشقی و عاطفی در زندگی است.

واکنش احساسی به برهم خوردن یک رابطه عشقی بسیار شبیه به واکنش به فقدان‌ های بسیار بزرگ‌ تر و غم‌ انگیز تر مثل مرگ یکی از عزیزان یا تشخیص یک بیماری خطرناک می‌ باشد.

در زیر به واکنش های احساسی متداول به برهم خوردن یک رابطه عاشقانه و شکست عاطفی اشاره می ‌کنیم و می گوییم برای کنار آمدن با شکست عشقی چکار کنیم؟

احساسات بعد از شکست عاطفی و عشقی باید مدیریت شوند

ببینید دوستان سوگواری بعد از اتمام رابطه عاطفی راه به جایی نمی برد.

باید افکار منفی و نشخوارهای ذهنی را کنار بزاریم و با وجود احساس منفی و عقب گردی که داریم به کارهایی که بعد از اتمام رابطه باید انجام داد فکر و عمل کنیم.

خیلی سخت است اما باید بتوانید به مرور زمان کنترل احساسات را در دست بگیرید و به سمتی بروید که تنها به چیزهایی که می خواهید فکر کنید.

قبلا در ویکی روان به ۱۷ روش مدیریت کردن احساسات اشاره کردیم، پیشنهاد می کنیم مطالعه کنید.

پس اولین قدم برای کنار آمدن با شکست عشقی مدیریت کردن صحیح احساسات است،هر چند این کار سخت است اما می توانید در آن استاد شوید و قدرت زندگی را در دست بگیرید.

انکار امکان پذیر نیست

بعد از شکست رابطه عاطفی باور و قبول کردن این ‌که رابطه‌ تان تمام شده، خیلی سخت است.

خیلی دردناک است که ببینید رابطه ‌تان برای طرف ‌تان که آنقدر دوستش داشتید و به او اعتماد داشتید، دیگر ارزش و اهمیتی ندارد، یا مجبورید از هم جدا شوید!

پس سعی نکنید چیزی را انکار کنید، بلکه با آن کنار بیایید.

قبول وضعیت فعلی و شرایطی که در آن قرار دارید اولین قدم برای کنار آمدن با شکست عشقی است پس با خودتان کنار بیایید.

ناامیدی و غم از بارزترین علائم بعد از شکست عاطفی

وسواس فکری در عشق

احساس تنهایی، ناراحتی و گریه کردن زیاد همه موقع شکست عاطفی و عشقی کارهایی طبیعی هستند. (این کار زن و مرد هم ندارد، پس نگویید مرد که گریه نمی کند!!!)

بعد از اتمام رابطه عاطفی ممکن است نیاز بسیار شدیدی به برقراری ارتباط با شریک عشقی سابق‌ تان احساس کنید.

بر اساس روانشناسی بعد از جدایی زمان ‌های خاص در طول روز مثل صبح ‌ها که از خواب بیدار می ‌شوید، خیلی سخت خواهند بود.

روانشناسی شکست عشقی می گوید باید در این مواقع بیشترین تمرکز را بر سرگرم کردن و در واقع منحرف کردن ذهنتان داشته باشید.

ترس بعد از شکست عشقی طبیعی است

دشمن عشق

تصور کردن زندگی بدون شریک عشقی‌ تان وحشت ‌آور خواهد بود.

ممکن است واهمه داشته باشید که دیگر نتوانید عشقی برای خود بیابید و باز احساس خوشبختی کنید.

تمام این تصورات به نوعی سوگواری بعد از اتمام رابطه عاطفی به حساب می آیند و طبیعی هستند. همانطور که قبلا هم در ویکی روان برایتان شرح دادیم باید بتوانید بر احساسات کنترل داشته باشید.

البته راه های کنترل کردن ذهن و مدیریت افکار هم که در ویکی روان درباره آن صحبت کردیم بسیار مفید خواهد بود.

عصبانیت دور از ذهن نیست

مقابله با شکست

انواع خشم و عصبانیت در برابر شریک عشقی گذشته که این درد و رنج را برای ‌تان فراهم کرده یک واکنش احساسی دیگر است.

همانطور که گفتیم سوگواری بعد از اتمام رابطه عاطفی انواع مختلف دارد که این هم به نوعی یکی از اینهاست.

در این موارد افراد معمولا سعی می کنند از عشق سابق خود انتقام بگیرند یا به نوعی به او نشان دهند زندگی بدون تو همچنان ادامه دارد و شیرین است!

در صورتی که بر اساس اصول روانشناسی بعد از جدایی تمام این موارد به نوعی نشان دهنده ضعف افراد می باشد.

مقصر کردن خود و احساس گناه بعد شکست عاطفی

حتی ممکن است به این فکر بیفتید که چه کار شما باعث بر هم خوردن رابطه شده است و تلاش کنید که از شریک عشقی سابق ‌تان فرصتی دوباره تقاضا کنید.

اگر این شما بوده باشید که رابطه را خاتمه داده است، ممکن است از ناراحت و غصه دار کردن طرف ‌تان احساس گناه کنید.

به این حالت خلسه روانی گفته می شود، یعنی نمی دانید چکار کنید و احساسات متناقض زیادی در وجودتان خواهد بود.

حسادت ورزی هم بخشی از شکست عشقی است

شکست عاطفی

ممکن است از تصور بودن شریک عشقی سابق ‌تان با شخصی جدید بترسید و احساس حسادت کنید.

حسادت بعد از شکست عشقی خیلی عجیب نیست. اما می تواند به خودتان آسیب وارد کند پس آن را کنترل کنید تا ذهنتان بیشتر از قبل آشفته نشود.

سردرگمی از علائم شکست عشقی است

بدون کسی که آنقدر دوستش داشتید، زندگی بی‌ معنی و عجیب به نظر می ‌آید. مدام به یاد خاطرات گذشته می افتید و خود زنی می کنید.

ممکن است از خودتان بپرسید که کی هستید و زندگی‌ تان بدون او چه معنا و مفهومی دارد؟

بر اساس روانشناسی بعد از جدایی عاطفی، و حالا که کار برای جلوگیری از شکست عشقی تمام شده است، این مرحله باید طی شود تا فرد به وضعیت پایدار برسد اما حواستان باشد نباید زیاد در این مرحله بمانید چون برای ارتباطات آینده تان خوب نیست.

آسودگی از دیگر نتایج شکست عاطفی و عشقی است

التیام قلب شکسته

کلا عکس العمل ها نسبت به قطع رابطه عاطفی متفاوت است چون شایط هر رابطه خاص و مربوط به افراد درون آن است.

اگر رابطه ای پر تنش را تجربه کرده باشید، ممکن است تا حدودی از احساسات منفی مربوط به رابطه که در نتیجه دعواها، نا امنی‌ ها و یا خستگی ایجاد می ‌شده، احساس فراغت و آسودگی کنید.

چگونه با شکست عاطفی کنار بیاییم؟ بعد از شکست عشقی چه کنیم؟

این سوالی است که در ویکی روان از ما زیاد پرسیده می شود : بعد از شکست عشقی چه کنیم؟ راه کنار آمدن با شکست عشقی چیست؟

روانشناسی شکست عشقی پاسخ به این سوالات را بسیار راحت کرده است اما افراد می بایست با دقت و ممارست بالا به مواردی که برای کنار آمدن با شکست عشقی به آنها گفته می شود عمل کنند.

قطع رابطه در دوران نامزدی یا انجام طلاق پس از ازدواج، بدون شک سلامت روان دو طرف را به شدت به خطر می ‌اندازد، به خصوص اگر وارد وابستگی عاطفی هم شده باشند.

قبلا در مورد وابستگی عاطفی به همسر در سایت ویکی روان صحبت کردیم بد نیست آن را مطالعه کنید.

لازم است زن و مرد مدت زمانی تحت حمایت عاطفی اطرافیان و حتی مشاور و روانشناس قرار بگیرند تا مشکل ریشه ای حل شود.

نکته با اهمیتی که در بسیاری از موارد نادیده گرفته می شود این است که:

آنچه از رابطه در ذهن انسان باقی می ‌ماند، چگونگی خاتمه یافتن آن است زیرا اتفاقاتی که در پایان یک رابطه می ‌افتد، ممکن است کل خاطرات انسان از یک فرد را تحت تاثیر قرار دهد

بنابراین لازم است به هنگام خاتمه دادن یک رابطه عاشقانه نکات مهمی را مدنظر قرار دهید:

۱- درک کنید که جدایی و احساس فقدان عاطفی و عشقی ساده نیست

چگونه با شکست عشقی کنار بیاییم ؟

روانشناسی بعد از جدایی می گوید، جدا شدن از دوست یا همسر در واقع شبیه مردن است. یعنی فرد با پدیده فقدان (Loss) روبه رو می شود.

وقتی فردی می ‌خواهد به هر دلیلی یک رابطه را خاتمه دهد، گویی طرف مقابل مرده است و باید برای وی عزاداری کند و مراحل سوگواری را پشت سر بگذارد

بعد از مواجهه با شکست عشقی افراد وارد ۳مرحله اصلی می شوند:

  1. یعنی در مرحله اول آن را انکار می ‌کند
  2. سپس چانه‌ زنی می ‌کند تا دچار فقدان نشود.
  3. سپس تسلیم شده و وارد مرحله افسردگی می ‌شود

فرد در این مرحله به اوج عزاداری برای رابطه ‌ای که تمام شده می ‌رسد و باید این مرحله را نیز طی کند تا به آرامش برسد.

۲- به خودتان سخت نگیرید و روند را طی کنید

این اتفاقات که ظرف ۶ ماه پس از قطع رابطه یا جدایی می ‌افتد، واکنش «سوگ» نام دارد. در این شرایط باید به فرد حق دهیم که به سوگواری بعد از اتمام رابطه بنشیند.

بهترین درمان غم در دوره فقدان، سوگواری بعد از اتمام رابطه است و اگر این عزاداری انجام نشود، سلامت روان فرد دچار خدشه جدی خواهد شد

اگر عزاداری یا واکنش سوگ در فردی بیش از ۶ ماه طول بکشد، به این معناست که فرد دچار احساسات متناقض شده است.

وقتی فردی دچار احساس خشم و عشق نسبت به یک نفر باشد و نتواند احساس واقعی ‌اش را تشخیص دهد، به آرامش نمی ‌رسد و دچار مشکلات متعدد روانی می ‌گردد.

در چنین مواقعی تفکیک احساس ‌ها از یکدیگر و شناسایی احساس واقعی بسیار مهم است.

۳- باید بتوانید احساسات خود را بروز دهید

به گفته روان ‌شناسان یکی از تمریناتی که در چنین شرایطی به فرد داده می‌شود، این است که یک روز در میان احساسات متفاوت خود را بروز دهد.

یک روز خشم خود را به تمامی ابراز کند و روز بعد عشق و دوست داشتن را.

همچنین آگاهی نسبت به احساسات متناقض به فرد کمک می‌کند که غم این دوران را راحت‌ تر سپری کند.

به عبارتی فرد باید احساساتی را که در ضمیر ناخودآگاهش وجود دارد به خودآگاه بیاورد و آنها را سامان دهد

گاهی دو طرف پس از تجربه جدایی از یکدیگر، بعد از مدتی به سمت هم قدم بر می ‌دارند اما واکنش آنها در چنین شرایطی قطعا متفاوت است.

ممکن است واکنش یک طرف بعد از شکست عاطفی خفیف و دیگری شدید باشد.

اگر پیش از حل اختلافات اساسی، این رابطه دوباره شکل بگیرد این خطر وجود دارد که وارد یک بازی روانی دو طرفه شوند و بازمانده عواطف نسبت به هم را از دست بدهند.

زیرا دوباره با همان تعارضات، مشکلات و اختلاف‌ نظرها با یکدیگر روبه رو می ‌شوند و این بار به کلی دور هم را خط می ‌کشند.

در واقع این بار مشکلات هم را بهتر می‌بینند و تصمیم می ‌گیرند از هم جدا شوند.

علائم شکست عاطفی

شکست عاطفی

علائم شکست عاطفی شباهت بسیاری با بیماری افسردگی دارد.

  • ناتوانی در لذت بردن از زندگی
  • کاهش شدید انگیزه
  • اختلال در خواب و بیداری صبحگاهی
  • احساس خستگی و کوفتگی شدید در صبح‌ها

از علائم شکست عاطفی است. بد نیست مطلب تعریف افسردگی چیه را هم در ویکی روان مطالعه نمائید.

کاهش یا افزایش شدید اشتها، گرایش به رفتارهای اشتباه مثل استعمال سیگار، افت شدید میل جنسی در مردان و برهم خوردن سیکل قاعدگی در زنان، بی ‌هدف بودن و افزایش میل به خودکشی یا دگر کشی از علایم شکست عشقی شدید محسوب می‌ شود.

همچنین درمان این اختلال به شدت علائم و مدت بیماری بستگی دارد.

اگر رابطه ای که آن را ترک کرده اید بسیار بسیار عمیق بوده  باشد، سوگواری بعد از اتمام رابطه تا ۳ ماه اول طبیعی است

اما اگر بیشتر از ۶ ماه طول بکشد دیگر فرد از نظر روحی طبیعی نیست و باید به مشاور روان‌ شناس به صورت آنلاین یا حضوری مراجعه کند.

هدف از مراجعه این است که فرآیند سوگواری زودتر سپری شود.

بهتر است در نخستین روزها به اندازه کافی به فرد فرصت داده شود تا در برابر این اتفاق سوگواری کند و حتی تا جایی که می ‌تواند گریه کند.

وی همچنین می تواند با فردی که به وی اعتماد کامل دارد، درباره این موضوع صحبت کند تا کمتر احساس رنجش و ناراحتی داشته باشد.

روش مواجهه با احساسات بعد شکست عشقی چیست؟

شکست عشقی و افسردگی

قبلا در مقاله ای مجزا دکتر فاطمه صبوری پور عضو تیم تحریریه سایت ویکی روان مفصل درباره راه های درمان شکست عشقی و عاطفی صحبت کرده اند که پیشنهاد می کنیم حتما آن را مطالعه کنید.

به هر حال بر اساس یافته های روانشناسی بعد از جدایی ، رو به رو کردن فرد با احساسات واقعی‌ اش در چنین شرایطی بسیار مهم است.

گاهی فرد خشم شدیدی بروز می ‌دهد اما معمولا ۸۰ درصد خشم‌ ها واقعی نیست بلکه مکانیسم دفاعی فرد محسوب می ‌شود.

به عنوان مثال فردی که پس از طلاق یا جدایی در دوران نامزدی احساس خشم زیادی دارد در واقع از خشم به عنوان مکانیسم دفاعی برای پیش گیری از ابتلا به انواع گوناگون بیماری افسردگی استفاده کرده است.

او خشم خود را نشان می ‌دهد و تقصیرها را گردن طرف مقابل می ‌اندازد و نقش قربانی را بازی می‌ کند تا دچار افسردگی نشود. چون در اینصورت باید در پروسه طولانی مدت غلبه بر افسردگی قرار بگیرد که کار را برای او سخت تر هم می کند.

در چنین شرایطی و بعد از شکست عشقی و عاطفی حتما لازم است درمان‌ های حمایتی از سوی مشاور روان ‌شناس انجام شود.

مشاور روانشناس به خوبی می تواند کارهایی که بعد از اتمام رابطه باید انجام داد را برایتان شرح دهد و در کنارتان باشد تا کنار آمدن با شکست عشقی برایتان آسان تر شود.

اگر احساس میکنید که شکست عاطفی یا عشقی خورده اید، و به دنبال این هستید که شکست عاطفی و درمان آنرا بیابید، سایت ویکی روان با ارائه خدمات مشاوره شکست عشقی میتواند راهی مطمئن برای شما بیابد تا از زندگی خود لذت ببرید و در اینده رابطه خوبی را شروع کنید.

می توانید در صورت نیاز از بخش مشاوره روانشناسی آنلاین سایت ویکی روان مشاور مورد نظر خود را انتخاب و مشاوره دریافت نمائید.

اگر در ب خاطر بسیاری از مشکلات روزمره زندگی نیازمند مراجعه به یک مشاور روانشناس خوب هستید می توانید هم اکنون در جلاست روانشناسی آنلاین وب سایت مشاوره روانشناسی ویکی روان شرکت کنید؛ یکی از مزیت های بزرگ ما این که مشاوره روانشناسی خارج از کشور به صورت مجازی برگزار می کنیم. در ویکی روان مشاوره ازدواج آنلاین به صورت دقیق تز یعنی مشاوره قبل از ازدواج و مشاوره بعد از ازدواج، مشاوره جنسی آنلاین و سکتس تراپی ، مرکز مشاوره خانواده آنلاین و مشاوره کودک و نوجوان آنلاین ، مشاوره افسردگی آنلاین و درمان آن، مشاوره خیانت آنلاین و مشاوره بعد از خیانت ، مشاوره شکست عشقی آنلاین و مشاوره شکست عاطفی ، مشاوره طلاق آنلاین و  مشاوره پش از طلاق ، مشاوره روانکاوی آنلاین، مشاوره اعتماد به نفس آنلاین ، مشاوره اضطراب آنلاین و مشاوره استرس ، مشاوره وسواس آنلاین ، مرکز ترک اعتیاد آنلاین و مشاوره اعتیاد برگزار می گردد.

درباره پروانه صفایی مقدم

متخصص روانشناسی بالینی عضو سازمان نظام روانشناسی عضو سازمان علوم شناختی سخنران برتر سمینارها 02177610857_09122849487

این و هم چک کنید

علائم پایین بودن عزت نفس

۱۶ مورد از علائم عزت نفس پایین (کمبود عزت نفس)

علائم عزت نفس پایین در بسیاری افراد دیده می شود اما بیشتر آنها زیر بار …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *