خانه / روانشناسی / آشنایی با فواید گریه کردن
آشنایی با فواید گریه کردن

آشنایی با فواید گریه کردن

گریه کردن یک واکنش معمول انسانی است و می تواند توسط احساسات مختلف بروز کند. اما چرا انساها گریه می کنند؟ در ادامه به بررسی فواید گریه کردن از دید روانشناسی میپردازیم.

فواید گریه کردن کدامند؟

با سایت روانشناسی ویکی روان همراه باشید.

محققان دریافته اند که گریه کردن می تواند هم برای جسم و هم برای ذهن مفید باشد، و این فواید از آغاز تولد با اولین گریه نوزاد آغاز می شوند.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه مزایای سلامتی گریه کردن بیشتر مطالعه کنید.

گریه اثر آرام بخش دارد

خود آرام بخشی زمانی است که فرد:

  • احساسات خود را تعدیل کند
  • خودش را آرام کند
  • ناراحتی خود را کاهش دهد

مطالعه ای درباره فواید گریه کردن در سال ۲۰۱۴ نشان داد که گریه کردن می تواند تاثیری مستقیم و آرام بخش در افراد داشته باشد. این مطالعه نشان داد که گریه کردن چگونه می تواند سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PNS) که به آرامش شخص کمک می کند را فعال کند.

می تواند موجب حمایت گرفتن از دیگران شود

گریه کردن علاوه بر این که اثری خود آرام بخش دارد، می تواند به فرد در پشتیبانی گرفتن از افراد پیرامونش کمک کند.

مطالعه ای دیگر در مورد فواید گریه کردن در سال ۲۰۱۶ توضیح می دهد که گریه کردن در درجه اول یک رفتار وابستگی است، چون موجب افزایش حمایت گرفتن از افراد پیرامون ما می شود. گریه کردن به عنوان یک مزیت بین فردی و اجتماعی شناخته شده است.

به تسکین درد کمک می کند

تحقیقات نشان داده اند که گریه کردن علاوه بر این که دارای تاثیر خود آرام بخشی است، ریختن اشک های احساسی باعث آزاد شدن اکسی توسین و اندورفین می شود.

این مواد شیمیایی باعث می شوند که فرد احساس خوبی داشته باشد و نیز می توانند درد فیزیکی و عاطفی او را کاهش دهند. به این ترتیب، گریه کردن می تواند به کاهش درد و افزایش حس خوب بودن کمک کند.

باعث بهبود خلق و خوی فرد می شود

گریه کردن می تواند به بالا بردن روحیه افراد کمک کند و باعث شود تا آن ها حس بهتری داشته باشند، و علاوه بر کاهش درد، اکسی توسین و اندورفین می توانند به بهبود خلق خوی افراد کمک کنند.

به همین دلیل است که این مواد شیمیایی غالبا به عنوان مواد شیمیایی “با حس خوب” شناخته می شوند.

باعث آزاد شدن مواد سمی و تسکین استرس می شود

هنگامی که انسان در پاسخ به استرس گریه می کند، اشک های او حاوی تعدادی از هورمون های استرس و سایر مواد شیمیایی است.

محققان در رابطه با فواید گریه کردن بر این باورند که گریه کردن می تواند سطح این مواد شیمیایی را در بدن کاهش دهند و این می تواند به نوبه خود باعث کاهش استرس شود. برای تایید این مسئله تحقیقات بیشتری لازم است.

از مزایای گریه کردن این است که به خوابیدن کمک می کند

مطالعه کوچکی در سال ۲۰۱۵ نشان داد که گریه کردن می تواند به خواب بهتر در کودکان کمک کند. این موضوع که آیا گریه کردن می تواند همین تاثیر را بر بزرگسالان هم داشته باشد، هنوز مورد بررسی قرار گرفته نشده است.

فواید گریه کردن

با این حال، این موضوع استنباط می شود که اثرات آرام بخش، افزایش روحیه، و تسکین درد گریه کردن می تواند به راحت تر به خواب رفتن فرد کمک کند.

با باکتری ها مبارزه می کند

از آن جایی که اشک حاوی مایعی به نام لیزوزیم است، می تواند به از بین بردن باکتری ها و تمیز نگه داشتن چشم ها کمک کند.

مطالعه ای در سال ۲۰۱۱ نشان داد که لیزوزیم دارای خواص ضد میکروبی قوی است که حتی می تواند به کاهش خطرات ناشی از عوامل بیوتروری، همچون سیاه زخم کمک کند. این یکی دیگر از فواید گریه کردن میباشد.

بینایی را بهبود می بخشد

اشک های پایه، که با پلک زدن چشم را تغذیه می کنند، آن ها را مرطوب نگه می دارند و از خشک شدن لایه موکوسی جلوگیری می کنند.

به گفته موسسه ملی چشم، اثر لزج کردن اشک های پایه به بینایی واضح تر فرد کمک می کند. زمانی که لایه ها خشک شوند، بینایی ممکن است تار شود.

فواید گریه کردن برای سلامتی بسیار هستند، اما گریه کردن مکرر می تواند نشانه افسردگی باشد

گریه کردن در پاسخ به احساساتی همچون غم، شادی، یا ناامیدی طبیعی است و دارای چندین مزیت سلامتی است.

با این حال، گریه کردن مکرر گاهی می تواند نشانه افسردگی باشد. فرد ممکن است افسرده باشد درصورتی که گریه او:

  • به طور مکرر بروز کند
  • بدون دلیل واضحی اتفاق بیفتد
  • در فعالیت های روزانه شروع شود
  • غیر قابل کنترل باشد

دیگر نشانه های افسردگی عبارتند از:

  • دچار مشکل شدن در تمرکز کردن، یادآوری چیزها، و یا تصمیم گیری
  • احساس خستگی یا بی انرژی بودن
  • احساس گناه، بی ارزش بودن، و یا درماندگی
  • احساس بدبینی یا ناامیدی
  • مشکل در خواب یا بیش از حد خوابیدن
  • احساس زودرنجی یا بی قراری
  • لذت نبردن از چیزهایی که قبلا برای فرد لذت بخش بوده اند
  • پرخوری یا کم خوری
  • دردهای غیرقابل توضیح؛ درد یا گرفتگی عضلات
  • مشکلات گوارشی که با درمان بهبود نمی یابند
  • اضطراب مداوم
  • افکار خودکشی یا خودآزاری
آشنایی با فواید گریه کردن
امتیازدهی
عضویت در خبرنامه ویکی روان

عضویت در خبرنامه ویکی روان

همراه با بیش از 7 هزار مشترک دیگر برای دریافت بهترین و جدیدترین مطالب روانشناسی عضو خبرنامه سایت ویکی روان شوید

با موفقیت مشترک شدید!

درباره ویکی روان

وب سایت روانشناسی ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب دانش مرتبط با زندگی فردی و اجتماعی بر اساس روانشناسی میباشد. میتوانید سوالات و مشکلات شخصی خود را با ما در میان بزارید تا روانشناسان ویکی روان در کمترین زمان پاسخ گوی شما باشند

این و هم چک کنید

ایجاد تنوع در روابط زناشویی

راه های ایجاد تنوع در روابط زناشویی

اگر می خواهید با استفاده از راه کارهای جدید تنوع در روابط زناشویی داشته باشید …

هورمون دوپامین

همه چیز در مورد هورمون دوپامین که باید بدانید | Dopamine

اعتیاد به مواد مخدر و بیماری پارکینسون چه عمل مشترکی در بدن انجام می دهند؟ …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *