خانه / عشق / ویدئو | راهکارهای مقابله با شکست عشقی و درمان آن کدامند؟
شکست عشقی

ویدئو | راهکارهای مقابله با شکست عشقی و درمان آن کدامند؟

بدون شک خیلی از افراد تجربه تلخ شکست در عشق را داشته اند. شکست در عشق میتواند درد آور و سخت باشد و در روحیه و زندگی فرد تاثیر بسزایی بگذارد. در زیر به راهکارهای مقابله با شکست عشقی که یک شخصیت سالم و با اعتماد به نفس میتواند با شکست در عشق مقابله کند و به حالت نرمال قبلی برسد اشاره شده است.

بررسی راهکارهای مقابله با شکست عشقی

با سایت روانشناسی ویکی روان همراه باشید

شکست عشقی یک تجربه تلخ برای هر کس میباشد، شکستی که میتواند تاثیرات بسیاری بر روی افراد داشته باشد. اما مهم تر از این پدیده این است که بدانیم راه های مقابله با شکست عشقی کدامند و چطور میتوانیم با آن کنار بیاییم.

بعد از شکست در عشق بپذیرید که چه اتفاقی برایتان افتاده است

بهترین راهکارهای مقابله با شکست عشقی این است که بپذیرید که رابطه تان پایان یافته است و شما از لحاظ عاطفی ضربه خورده اید.

بپذیرید که احساس غم و ناراحتی در این شرایط طبیعی است و سعی نکنید به دیگران دروغ بگویید که خوب هستید و هیچ اتفاقی نیفتاده است.

فراموش کردن شکست عشقی ,اگر بتوانید تمام کارها یا حرف هایی که موجب آزار شما از جانب شریک زندگی تان می شد را بنویسید، آنوقت هر زمان که دلتان برای او و رابطه تان تنگ شد، با مرور آن لیست دلیل جدایی تان را به یاد خواهید آورد و مطمئن می شوید که او شریک زندگی ایده آلی برای شما نبوده و هیچوقت هم نخواهد بود.

همه ما می دانیم که بهم زدن یک رابطه عاطفی چقدر سخت است. برخی از ما تمام تلاش مان را می کنیم تا از شر فکر کردن به فردی که زمانی جزوی از زندگی مان بوده خلاص شویم و باز هم نمی توانیم.

مدام تن به کارهایی می دهیم که شاید هیچ فایده مثبتی برایمان نداشته باشند.

به راستی چه راههایی برای فراموش کردن یک رابطه تمام شده وجود دارد؟ اگر شما هم جزو افرادی هستید که می خواهید هر چه سریع تر رابطه شکست خورده خود را فراموش کنید، با ما همراه شوید.

به خاطر داشته باشید که احساس ناراحتی طبیعی است

بپذیرید که شما از لحاظ عاطفی آسیب خورده اید و احساس ناراحتی، عصبانیت و سردرگمی طبیعی است و قرار نیست شما یک شبه همه چیز را فراموش کنید.

اجازه ندهید این احساسات روی کل زندگی شما تاثیر بگذارد و به یاد داشته باشید برای کنار آمدن با هر چیزی به زمان نیاز است, و رابطه هم از این قاعده مستثنی نیست.

اگر عصبانی، ناراحت یا افسرده هستید، نگران نشوید زیرا این طبیعیت ما انسان هاست و اگر اینگونه نباشد غیر طبیعی است.

بهم زدن یک رابط عاطفی دردآور است و مسلما هزار فکر منفی به سرمان می زند اما کمکی که شما در این شرایط باید به خودتان بکنید این است که سعی کنید بر این احساسات غالب شوید.

تجربه کردن آنها بد نیست اما اگر آنها را رها نکنید، مقصر خودتان هستید.

گریه از آسانترین راهکارهای مقابله با شکست عشقی است

گریه کردن راه سالمی برای تخلیه هیجانات است، اگر دوست دارید گریه کنید و جلوی خودتان را نگیرید. بعد از گریه کردن احساس بهتری خواهید داشت.

افکار منفی را از خود دور کنید

معمولآ بعد از شکست در عشق فرد احساس خود سرزنشی و بی کفایتی میکند، اجازه ندهید احساسات منفی شما را احاطه کنند. یکی از بهترین راهها برای بیرون راندن احساسات منفی مدیتیشن است.

راهکارهای مقابله با شکست عشقی

روی ویژگی های مثبت تان  تمرکز کنید

سعی کنید روی زیبایی ها، جذابیت ها، استعدادها، توانمندی ها، خصوصیات مثبت اخلاقی خود مثل مهربانی، ایثار، گذشت، صبر و شکیبایی، وفاداری، تعهد و … متمرکز شوید. این کار میزان رضایت از خویشتن و اعتماد به نفس را در شما تقویت می کند.

در مورد خودتان احساس مثبتی داشته باشید

بهترین راهکارهای مقابله با شکست عشقی این است که توانایی های خودتان را بنویسید و به آنها افتخار کنید.

کارهایی که در شما احساس خوبی ایجاد میکند انجام دهید، مثل تمام کردن تابلوی نقاشی نا تمامتان یا ساختن یک قطعه موسیقی.

روانشناسی شکست عشقی : با کسی صحبت کنید

شاید از خود بپرسید بعد از شکست عشقی چه کنیم ؟ یکی از راهکارهای مقابله با شکست عشقی صحبت کردن راجع به آن است.

به خاطر بسپارید که شما در دنیا تنها نیستید، با دوستان یا نزدیکانتان در مورد احساساتتان صحبت کنید.

بعد از شکست عشقی حتما ورزش کنید

از مزایای ورزش کردن این است که باعث آزاد شدن سروتونین (هورمون سرخوشی)  در بدن شما میشود. حتی ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دویدن یا انجام دادن حرکات یوگا تاثیر بسزایی در روحیه شما دارد.

زمانی که ما در یک رابطه عاطفی به سر می بریم، به سلامت فیزیکی خود اهمیت چندانی نمی دهیم، به این دلیل که ما تمام تمرکز خود را بر طرف مقابل مان می گذاریم و تا حدودی از خود غافل می شویم.

به مزایای ورزش کردن توجه کنید . بنابراین پس از جدایی سعی کنید که در کلاس های ورزش ثبت نام کنید یا مواد غذایی سالم تری مصرف کنید و… مسلما ذهن سالم نیاز به فیزیک سالم دارد.

مراقب افسردگی باشید

در تمام مراحل چگونگی مقابله با شکست عشقی تفاوت بین افسردگی و ناراحتی (احساس سالم و گذرا) را پیدا کنید.

اگر از هیچ چیز لذت نمیبرید و بعد از گذشت چند ماه همچنان احساس ناراحتی میکنید و نمیتوانید اتفاقی که افتاده را فراموش کنید، بهتر است با یک متخصص راجع به احساستان صحبت کنید.

تمام یادگاری ها و هدیه های عشق سابقتان را دور بریزید

تمام عکسهای قدیمی، موزیک هایی که خاطره دو نفره دارید و هدایای عشق سابقتان را دور بریزید یا از جلوی دیدتان بردارید.

یادآوری خاطرات گذشته کمکی به بهبود حال شما نمیکند. این یک کار ضروری بعد از شکست در عشق است، یادتان باشد.

هیچ تماسی با عشق قدیمیتان نداشته باشید

سعی نکنید با عشق قدیمیتان تماس بگیرید یا به خاطرتنهایی به او پیام بدهید این کار حالتان را بدتر خواهد کرد.

شکست در رابطه عاطفی

از راهکارهای مقابله با شکست عشقی این است که سعی کنید او را از شبکه های اجتماعی حذف کنید و شماره تماس او را پاک کنید.

بپذیرید یکی از شما از این رابطه راضی نبوده یا اینکه یکی از طرفین به هدفی که می خواسته نرسیده است و قبول کنید که آن رابطه دیگر تمام شده است.

بر اساس راهکارهای مقابله با شکست عشقی باید افراد جدید را ملاقات کنید

وقتی جدایی عاطفی دردناکی را تجربه میکنید تصورش سخت است که بتوانید با فرد دیگری رابطه جدیدی برقرار کنید اما به خاطر داشته باشید شکست در عشق به این معنی نیست که شما دوست داشتنی نیستید یا نمی توانید دوباره عاشق شوید.

بعد از گذشت زمان و برگشت به حالت قبلی تان  افراد جدید را ملاقات کنید.

یک فعالیت جدید را شروع کنید

خلق فعالیت های جدید و هدف گذاری برای آینده یکی از بهترین روشها برای کنار آمدن با شکست در عشق است. میتوانید در یک کلاس آموزشی ثبت نام کنید و مهارت جدیدی بیاموزید.

بیرون بروید و خوش بگذرانید

طبیعی است که پس از جدایی حوصله هیچ کس و هیچ چیزی را نداشته باشیم و بخواهیم که در خانه بمانیم، فیلم های تراژدی نگاه و عکس های گذشته و مشترک خود را مرور کنیم.

اما این کارها تنها شما را افسرده تر خواهند کرد و قدرت زندگی دوباره را از شما خواهند گرفت.

مطابق راهکارهای مقابله با شکست عشقی در روزهای پس از جدایی، سعی کنید زمان بیشتری را بیرون از خانه بگذرانید و خودتان را سرگرم کنید. این حق شماست که پس از یک اتفاق ناخوشایند کمی خوش بگذرانید.

این کار به شما ثابت می کند که این پایان جهان نیست و هنوز هم چیزهای خوبی برای تجربه کردن در زندگی وجود دارند.

وقت بیشتری را با دوستان تان بگذرانید

وقت گذراندن با دوستان تان می تواند یکی از موثرترین راهها برای بهبود حالتان باشد، به خصوص اگر وقت کافی نداشتید تا در زمان متاهلی با آنها رفت و آمد کنید.

برای عصر یا شب های خود برنامه ای مفرح ترتیب دهید. شما می توانید هر آنچه در دل و ذهن تان است را با آنها در میان بگذارید فقط حواستان باشد که این مکالمه ها کل زمان با هم بودن تان را نگیرد.

در مراحل چگونگی مقابله با شکست عشقی باید صبور باشید

در نظر داشته باشید انجام راهکارهای مقابله با شکست عشقی راحت نیست، صبور باشید و به خودتان زمان بدهید تا مجدداٌ خودتان را پیدا کنید و به حالت نرمال قبلی برگردید.

شکست در عشق پایان زندگی شما نیست، به هیچ وجه

در ادامه خانم فاطمه صبوری پور ، روانشناس و عضو تیم تحریریه ویکی روان به بررسی این پدیده میپردازند و راهکارهای عملی ارائه میدهند.

درباره ویکی روان

وب سایت روانشناسی ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب دانش مرتبط با زندگی فردی و اجتماعی بر اساس روانشناسی میباشد. میتوانید سوالات و مشکلات شخصی خود را با ما در میان بزارید تا روانشناسان ویکی روان در کمترین زمان پاسخ گوی شما باشند

این و هم چک کنید

رابطه جنسی بعد بچه‌دار شدن

حقایقی درباره رابطه جنسی بعد بچه‌دار شدن در زنان

برای برقراری رابطه جنسی بعد بچه‌دار شدن به همان اندازه دچار دلهره شدم که اولین …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *