بررسی انواع توقعات بی جا که از دیگران داریم
بسیار دیدیم کسانی را که بسیار پر توقع هستند و از دیگران انتظارات بسیاری دارند. از کوچک ترین کارها گرفته تا کارهای بزرگ. به هر حال این عادت نا پسند میتونه برای اطرافیان آزار دهنده باشد. در ادامه به بررسی انواع توقعات بی جا از دید روانشناسی میپردازیم.
فهرست موضوعات بررسی شده
- این توقعات بی جا را کنار بگذارید
- ۱- از مهم ترین توقعات بی جا : باید همه کارها را طبق استانداردهای شما «درست» انجام دهند
- ۲- همه باید کامل باشند
- ۳- توقع نداشته باشید که با همه حرف‌های‌تان موافق باشند
- ۴- توقع نداشته باشید که فکرتان را بخوانند
- ۵- توقع بی جا این است که هر بار زمین خوردید، باید بلندتان کنند
- ۶- توقع نداشته باشید که درک‌تان کنند
- ۷- دیگران الزاما نباید آنطور که شما با آنها رفتار میکنید با شما رفتار کنند
- ۸- توقع نداشته باشید که همان آدمی بمانند که یک سال پیش بودند
- ۹- از توقعات بی جا و بی مورد : همیشه همه چیز را با هم داشته باشند
- ۱۰- اگر خودتان به خودتان عشق نداده‌اید، پس دیگران هم نباید به شما عشق بورزند
این توقعات بی جا را کنار بگذارید
با سایت روانشناسی ویکی روان همراه باشید.
۱- از مهم ترین توقعات بی جا : باید همه کارها را طبق استانداردهای شما «درست» انجام دهند
اخلاقیات آدم‌ها براساس عوامل مختلف با هم متفاوت است، عواملی مثل تربیت، فرهنگ، اعتقادات معنوی و از این قبیل.
بعنوان مثال، ممکن است شما اهل مهمانی نباشید اما دوست‌تان مدام در مهمانی‌هاست.
این باعث نمی‌شود آدم بد یا خوبی باشد البته ممکن است طبق استاندارد بعضی‌ها این کار خوب نباشد اما اینکه توقع داشته باشید آنطور که استاندارد شماست رفتار کنند، فقط باعث ناامیدی شما خواهد شد.
فقط سعی کنید که خودتان به استانداردهای خودتان پایبند باشید و اجازه بدهید دیگران هم استانداردهای خودشان را برای زندگی داشته باشند.
۲- همه باید کامل باشند
این وسواس برای کامل بودن موجب افسردگی، اضطراب، بیماری های مزمن و خطر اقدام به خودکشی می‌شود.
اجازه بدهید دیگران اشتباه کنند و از اشتباهات‌شان درس بگیرند. به این فکر کنید که اگر هیچ‌کس اشتباه نمی‌کرد دنیا واقعاً چه شکلی می‌شد.
همه ما ربات‌هایی سرد و بی احساس بودیم که هیچ لذتی را در زندگی تجربه نمی‌کردیم.
۳- توقع نداشته باشید که با همه حرف‌های‌تان موافق باشند
این از آزاد دهنده ترین توقعات بی جا برای اطرافیان شماست. لطفا کمی بزرگ شوید. تصور کنید اگر با استفاده از سوخت فسیلی برای راه انداختن ماشین‌های‌مان، خانه‌ها یا هر چیز دیگر موافق بودید چه بلایی سرمان می‌آمد.
اگر این اختلافات عقیده‌ای نبود امروز ماشین‌ها برقی و انرژی خورشیدی نداشتیم.
۴- توقع نداشته باشید که فکرتان را بخوانند
بعضی‌ها بینش قوی‌تری دارند اما خیلی‌ها قادر به فهمیدن احساس یا نگاه شما نیستند. اینکه شما نسبت به احساس دیگران حساس‌تر هستید به این معنی نیست که بقیه هم باید همه چیز را از نگاه شما بخوانند.
همه دوست ندارند روانشناس باشند، به همین دلیل خودتان را خیلی روشن و واضح ابراز کنید تا دیگران مجبور نشوند که فکر و احساس‌تان را حدس بزنند!
گفتگوی صادقانه و آزاد روابط مستحکم‌تری می‌سازد
۵- توقع بی جا این است که هر بار زمین خوردید، باید بلندتان کنند
البته دوستان و خانواده خوب وقتی نیاز داشته باشید به کمک شما می‌آیند اما برای پاک کردن خاک روی لباس‌تان از آنها توقع نداشته باشید.
آنها هم مشکلات درونی خودشان را دارند و نمی‌توانند هم وزن مشکلات شما و هم مشکلات خودشان را تحمل کنند. می‌خواهند کمک‌تان کنند اما نه همیشه و نه در همه زمان‌ها.
این به آن معنی نیست که به شما اهمیت نمی‌دهند، این یعنی گاهی باید خودتان به تنهایی بار مشکلات و چالش‌های‌تان را به دوش بکشید. این واقعا از توقعات بی جا نیست.
۶- توقع نداشته باشید که درک‌تان کنند
«همه آدم‌ها مسیر زندگی شما را درک نمی‌کنند. اشکالی ندارد، زندگی آنها نیست که آن را بفهمند، زندگی شماست.» تا وقتی خودتان، خودتان را درک میکنید، نیازی نخواهید داشت که از دیگران تاییدیه بگیرید.
۷- دیگران الزاما نباید آنطور که شما با آنها رفتار میکنید با شما رفتار کنند
تا زمانی که همه آدم‌ها با ملاحظه تر شوند، باید بپذیریم که با ما بد رفتار کنند چون هنوز نمی‌توانند رابطه درستی حتی با خودشان داشته باشند.
با دیدی مهربانانه به رفتار آنها نگاه کنید تا اگر آن اندازه که شما با آنها مهربان هستید، با شما مهربان نبودند، ناراحت و ناامید نشوید.
۸- توقع نداشته باشید که همان آدمی بمانند که یک سال پیش بودند
اینکه فکر میکنید همه باید مثل قبل باشند از بدترین توقعات بی جا است.
آدم‌ها برحسب تجربیات و شرایط زندگی‌شان به مرور زمان تغییر می‌کنند. همه آدم‌ها هر روز در جنگی سخت دست و پنجه نرم می‌کنند و هیچ کس جز خودشان واقعاً آن را درک نمی‌کند.
پس وقتی می‌خواهید قضاوت‌شان کنید، این را به یاد داشته باشید.
آدم‌ها را با همه تغییراتی که داشته‌اند دوست داشته باشید، نه فقط وقتی با ایده‌آل‌ها و استانداردهای شما همخوانی داشته باشند.
۹- از توقعات بی جا و بی مورد : همیشه همه چیز را با هم داشته باشند
توپ ترکش زندگی هر از گاهی به همه می‌خورد و برای آدم‌های مختلف جمع و جور کردن خودشان ممکن است زمان متفاوتی طول بکشد.
به دیگران محبت داشته باشید و درک کنید که همه آدم‌ها همیشه همه تلاش‌شان را می‌کنند.
برای دست کشیدن از توقعات بی جا باید سعی کنید ارزش بیشتری به دنیا و به روابط‌تان بدهید و سعی نکنید دیگران را در اداره زندگی‌شان کنترل کنید.
۱۰- اگر خودتان به خودتان عشق نداده‌اید، پس دیگران هم نباید به شما عشق بورزند
همه روابط با شما شروع شده و با شما تمام می‌شود. به همین دلیل اگر می‌خواهید کسی به شما عشق بورزد، باید اول عاشق خودتان باشید.
«یادتان نرود که اول عاشق خودتان شوید.»
