خانه / روانشناسی / چگونه می توانیم با احساس تنهایی مقابله کنیم؟
چگونه می توانیم با احساس تنهایی مقابله کنیم؟

چگونه می توانیم با احساس تنهایی مقابله کنیم؟

احساس تنهایی حس خوبی نیست و میتواند تاثیرات زیادی بر روح و روان ما داشته باشد. البته تحمل احساس تنهایی برای افراد مختلف متفاوت است.

انسان های درون گرا معمولا با احساس تنهایی کمتر مشکل پیدا می کنند.

از طرفی تحمل تنها بودن برای عده ای دیگر ممکن نیست و مدام در فکر تغییر شرایط خود هستند.

چگونه می توانیم با احساس تنهایی مقابله کنیم؟

افسردگی تابستانی چیست

در این مطلب قصد داریم به بهترین روش های مقابله با احساس تنهایی از دید روانشناسی و علمی بپردازیم.

روش های که در ادامه بیان خواهیم کرد راه حل هایی هستند که در نهایت حس سرزندگی را مجدد در شما ایجاد می کنند.

اگر بتوانید خوب این مراحل را دنبال کنید، حتی با وجود تنها بودن، باز احساس تنهایی نخواهید کرد.

با سایت روانشناسی ویکی روان همراه باشید.

برای غلبه بر تنهایی نباید خودتان را حبس کنید

رابطه بین خودکشی و افسردگی

خیلی مواقع تنها بودن ما نتیجه بی حالی یا به قولی تنبلی ماست.

نمی خواهیم با کسی باشیم چون حوصله دیدار افراد جدید و حتی دوستان قدیمی را نداریم.

دوست نداریم مراوده داشته باشیم چون نمی خواهیم تغییر وضعیت بدهیم و از لاک خود بیرون بیاییم.

خودتان را محدود نکنید، این خیلی بده که ما خود خواسته شرایط را سخت می کنیم.

نتیجه این نوع رفتار احساس تنهایی شدید به مرور زمان می باشد.

برای مقابله با احساس تنهایی باید خود را مشغول نگه دارید

کسب-و-کار-خانگی-برای-خانم-ها

بیکار بودن بدترین اتفاق ممکن برای شماست.

خودتان را مشغول نگه دارید، باید همیشه در حال انجام کاری باشید.

فرقی نمیکنه نوجوان هستید یا فردی بازنشسته، در هر صورت ذات بشر با بیکاری و کاهلی سازگار نیست و باید در حال انجام کاری باشید.

میتوانید از تکنیک های مدیریت زمان استفاده کنید.

میتوانید برای تمام روز و هفته خود برنامه ریزی کنید تا بدانید قرار است چه کارهایی انجام دهید.

همین که بدانید کاری منتظر شماست و باید به بهترین شکل آن را انجام دهید، به فردی با هدف تبدیل می شوید.

با دنبال کردن این روش احساس تنهایی به سراغ شما نخواهد آمد.

با خودتان مهربان باشید

فرد شاد

این تکنیک ریشه در میزان عزت نفس شما دارد.

یک انسان موفق در تمام جنبه ها، خوب میداند که باید با خودش مهربان باشد.

اولین رابطه ای که باید بر روی آن شدیدا کار کنید، رابطه با خودتان است.

مقابله با احساسات منفی اولین قدم برای مقابله با احساس تنهایی و منزوی بودن است.

اگر درباره خودتان افکار منفی به کار ببرید، اصلا نمی توانید با دیگران ارتباط برقرار کنید.

چون کلید ارتباطات سازنده و رو به رشد در میزان عزت نفس شما نهفته است.

برای رهایی از تنهایی اصلا دست از یادگیری برندارید

آرامش در درس خواندن

به طور پیوسته مطالعه کردن و یاد گرفتن مطالب جدید شما را به انسانی متفاوت تبدیل می کند.

باید برای مطالعه کردن و یا گوش دادن به فایل های صوتی آموزشی یا تماشای ویدئوهای آموزشی برنامه داشته باشید.

آموختن مطالب جدید حس طراوت را در شما زنده نگه می دارد.

یاد گرفتن مطالب جدید همچنین راهی مناسب برای مقابله با احساس تنهایی و منزوی بودن است

چرا که با آموزش در واقع شما با فرد و موضوع جدیدی در ارتباط هستید و همین حس برای شما بسیار مفید است.

برای شروع می توانید از موضوعات مورد علاقه تان استفاده کنید.

بعد از مدتی جسارت به خرج دهید و به سراغ مطالب جدید بروید

برای رفع تنهایی باید ارتباط برقرار کنید

فرقی نمیکنه فرد مورد نظر از اعضای خانواده باشد یا یک دوست قدیمی، فرقی نمیکنه بخواهید با فرد جدیدی ارتباط برقراری کنید یا همکارتان.

به هر حال باید پا پیش بزارید و مکالمه را شروع کنید.

این روشی مناسب برای مقابله با احساس تنهایی شماست.

منظور این نیست که باید حتما شخصی را وارد زندگی کنید، بلکه باید برنامه ای برای مراوده با دیگران هم داشته باشید

هر چقدر این مراودات حقیقی تر باشند بهتر است.

یعنی سعی نکنید ارتباطات مجازی مانند چت کردن را جایگزین دیدن افراد کنید.

دیدن حضوری راهی فوق العاده برای مبارزه با احساس تنهایی می باشد.

به مکان های عمومی بروید

رفتار هیجانی

حتی حضور در اماکن عمومی مانند مراکز خرید، کتابخانه ها، شهر بازی، فرودگاه ها، مراکز آموزشی، سینما و … روش مناسبی برای غلبه بر احساس تنهایی می باشند.

دیدن مردم حس طراوت در شما ایجاد می کند، پس اجتماع گریز نباشید و برای خودتان وقت بزارید

سعی کنید بای پیاده روی به پارک ها بروید و از هوای تازه لذت ببرید.

می توانید در باشگاه های ورزشی ثبت نام کنید و فعالیت جدیدی را شروع کنید.

شخصیت خود را بشناسید

مرد ۴۰ ساله

ما باید بدانیدم چه فردی هستیم.

باید بدانیم چه خصوصیاتی داریم و بر چه اساسی باید قدم برداریم.

خیلی از اتفاقات ناخوشایند و یا حالات روحی نامناسبی که برایمان رخ می دهد در نتیجه برداشت های غلطی است که از خودمان داریم.

به همین خاطر بزرگ ترین سرمایه گذاری شما، شناخت حقیقی خودتان است

باید بدانید چه استعدادهایی دارید، چه علایقی دارید و باید در چه زمینه ای بیشتر وقت بزارید.

اما راه های زیادی برای شناخت شخصیتتان وجود دارد.

یکی از این راه ها خواندن کتاب های خودشناسی است که اتفاقا مطالب فوق العاده ای را آموزش می دهند.

یک راه دیگر استفاده از تست شخصیت شناسی آنلاین به روش روانکاوی کوانتوم می باشد.

این تست توسط پروفسور حسین باهر طراحی شده و به تمام جنبه های شخصیتی شما می پردازد و با تحلیلی اختصاصی اطلاعات زیادی درباره شما ارائه می دهد.

استفاده از نتایج این تست می تواند راهکار مفیدی برای غلبه بر احساس تنهایی شما باشد.

مواد مخدر ممنوع

خصوصیات مرد 40 ساله

این مورد زیاد نیاز به توضیح ندارد.

مواد مخدر اعتیاد آور است و اعتیاد یکی از عوامل بروز احساس تنهایی میباشد.

حس وابستگی به مواد مخدر به مرور زمان شما را به فردی جامعه گریز و تنها تبدیل می کند که مشکلات روحی روانی زیادی هم دارد.

برای درک بهتر پیشنهاد میکنیم مقاله اعتیاد چیست را مطالعه کنید.

برای مقابله با احساس تنهایی باید فعالیت بدنی داشته باشید

ورزش کردن زن

فعالیت های بدنی مانند ورزش های روزانه تاثیر فوق العاده ای در ایجاد حس طراوت شما دارد.

ورزش کردن باعث ترشح هورمون های مختلف در بدنتان می شود و این هورمون ها با احساس تنهایی شما مبارزه خواهند کرد.

برای ورزش کردن برنامه داشته باشید.

هفته ای 4 تا 5 روز ورزش نسبتا سنگین که بتواند عرقتان را در بیاورد بسیار خوب است.

از دید روانشناسی مزایای ورزش کردن بسیار زیاد می باشد.

درخواست کمک هیچ عیبی ندارد

مشاوره آنلاین و غیر حضوری با روانشناس

اگر بتوانید موارد ذکر شده در بالا را خوب انجام دهید، مقابله با احساس تنهایی و انزوا کار سختی نیست.

اما در مواردی حس تنهایی به افسردگی منجر می شود و بهتر است برای درمان قطعی آن از متخصص مربوطه کمک بگیرید.

استفاده از مشاوره روانشناسی راهی مناسب برای ارتباط با متخصص روانشناس و رفع مشکلات روحی روان است.

امتیازدهی به مطلب
عضویت در خبرنامه ویکی روان

عضویت در خبرنامه ویکی روان

همراه با بیش از 9 هزار مشترک دیگر برای دریافت بهترین و جدیدترین مطالب روانشناسی و دیگر موضوعات عضو خبرنامه سایت ویکی روان شوید

با موفقیت مشترک شدید!

درباره ویکی روان

وب سایت روانشناسی ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب دانش مرتبط با زندگی فردی و اجتماعی بر اساس روانشناسی میباشد. میتوانید سوالات و مشکلات شخصی خود را با ما در میان بزارید تا روانشناسان ویکی روان در کمترین زمان پاسخ گوی شما باشند

این و هم چک کنید

ایجاد تنوع در روابط زناشویی

راه های ایجاد تنوع در روابط زناشویی

اگر می خواهید با استفاده از راه کارهای جدید تنوع در روابط زناشویی داشته باشید …

کارما چیست

قانون کارما چیست؟ انواع کارما کدامند؟ کارما چطور کار میکند؟

کارما قانون هدف و نتیجه است. کارما -karma- یک اقدام و عمل است. چه ذهنی …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *