برای استرس به چه دکتری مراجعه کنیم؟ (پیشنهاد ویژه)

برای درمان استرس به چه دکتری مراجعه کنیم؟ این سوال زیاد در بخش مشاوره استرس ویکی روان مطرح می شود چون مخاطبین نمی دانند برای کنترل استرس به چه دکتری مراجعه کنند. به همین دلیل در این مطلب سایت مشاوره رواشناسی ویکی روان به بررسی تمام گزینه ها بعد از مواجهه با علائم استرس می پردازیم.

برای استرس به چه دکتری مراجعه کنیم؟

با بخش مطالب علمی روانشناسی در ویکی روان همراه باشید.

چرا یافتن متخصص مرتبط اهمیت زیادی دارد؟

یکی از مهم ترین مراحل در درمان استرس یافتن راهکاری اختصاصی است تا با شرایط فرد مبتلا همخوانی داشته باشد. به همین خاطر افرادی که به انواع استرس مبتلا هستند باید بدانند بهترین دکتر برای درمان استرس چه شخصی است و از کجا باید شروع کنند؟

1- مشاور روانشناس

یک مشاور استرس می تواند به شما کمک کند تا به دلیل استرس خود پی ببرید و سر کار بروید و احتمالاً منبع استرس را از بین ببرید.

یک رابطه، یک الگوی رفتاری یا یک فرآیند فکری ممکن است باعث استرس شما شود. به همین خاطر حضور در جلسات مشاوره تلفنی استرس یا جلسات مشابه ایمن ترین راه برای رهایی از این اختلال است.

2- پزشک عمومی

مطب پزشک عمومی نیز مکانی عالی برای شروع است. پزشک از شما یک سری سوال می پرسد تا کمک کنند بفهمید که آیا راه حل فیزیولوژیکی وجود دارد یا خیر.

پزشک عمومی اگر تشخیص دهد که مسیر سلامت روان برایتان بهترین انتخاب است، حتما شما را به یک مشاور روانشناس ارجاع می‌دهد.

3- طب کاربردی

مراجعه به پزشک فانکشنال می تواند یک انتخاب عالی باشد. دلیل رویکرد آنها در علم پزشکی به جای اینکه فوراً به دنبال داروی تجویزی برای درمان مشکل باشند، به دنبال دلیل کلی و ریشه ای هستند. رسیدن به منبع آرامش، تسلط بر استرس است.

بیماری اضطراب اغلب با استرس همراه است. اضطراب می تواند ریشه در سلامت روده داشته باشد. یک پزشک فانکشنال می تواند عدم تعادل سلامت روده را ارزیابی و درمان کند. در Tiger Medical، ثابت شده زمانی که به سلامت روده پرداخته شود، اضطراب و استرس مراجعه‌کنندگان برطرف می‌شود.

طب کاربردی کمک می کند با غذاهای استرس زا َآشنا شده و از آنها دوری کنید. یا با توجه به شرایط بدنی لیستی از ورزش های مناسب آشنایی پیدا کنید.

مراحل آماده شدن برای ویزیت با دکتر

حالا که می دانیم برای استرس به چه دکتری مراجعه کنیم باید آمادد جلسه شویم.

برای اینکه بیشترین استفاده را از ملاقات خود با پزشک و مشاور ببرید، بهتر است از قبل آماده باشید. چند دقیقه زودتر وقت بگذارید و به این فکر کنید که باید به پزشک خود چه بگویید و چه سوالاتی را می خواهید بپرسید. بهترین راه برای اطمینان از اینکه چیزی را فراموش نکنید این است که نظرات و سوالاتتان را یادداشت کنید.

مواردی که باید به پزشک خود بگویید

این اطلاعات به پزشک کمک می کند تا وضعیت شما را به درستی تشخیص دهد.

• لیستی از علائم خود و زمان شروع آنها تهیه کنید. توجه داشته باشید که علائم شما چه زمانی رخ می دهند، چگونه بر زندگی شما تأثیر می گذارند و چه زمانی بهتر یا بدتر می شوند. (این اطلاعات برای درمان سریع استرس بسیار مفید هستند.)
• هر گونه استرس مهم در زندگی خود و همچنین هر آسیبی را که تجربه کرده اید، چه در گذشته و چه در حال حاضر، یادداشت کنید.
• تمام بیماری‌های خود را بنویسید چه روحی و چه جسمی.
• لیستی از تمام داروها و مکمل هایی که مصرف می کنید تهیه کنید. میزان مصرف و تعداد دفعات مصرف را ذکر کنید.
• حتی بنویسید تعریف استرس در ذهن شما چیست و به چه حالت هایی استرس می گویید.

موارد زیر را در صورت مصرف ذکر کنید:

• قهوه
• الکل
• تنباکو
• مواد مخدر
• شکر، به خصوص اگر مقدار زیادی می خورید.

سوالاتی که باید از پزشک خود بپرسید

بعد از اینکه متوجه شدید برای استرس به چه دکتری مراجعه کنیم باید به دیالوگی که با متخصص دارید جهت دهی کنید.

احتمالاً به یک میلیون سؤال فکر کرده اید که می خواهید از دکتر و پزشک خود بپرسید. اما وقتی در مطب هستید، همه را فراموش می کنید.

نوشتن آنها هم به شما و هم به پزشکتان کمک می کند و در زمان صرفه جویی کنید. در صورت کمبود وقت بهتر است مهمترین سؤالات را در بالای لیست قرار دهید. در ادامه چند سوال ذکر شده است که ممکن است بخواهید بپرسید. موارد دیگری را که فکر می کنید برای پزشکتان مهم است اضافه کنید.

• آیا من اختلال اضطراب دارم؟
• آیا چیز دیگری وجود دارد که ممکن است باعث بروز علائم من شود؟
• چه درمانی را توصیه می کنید؟
• باید به روانپزشک مراجعه کنم یا روانشناس؟
• آیا دارویی هست که بتوانم مصرف کنم؟ عوارض دارد؟ برای پیشگیری یا تسکین عوارض جانبی چه کاری می توانم انجام دهم؟
• آیا داروی ژنریک وجود دارد که بتوانم مصرف کنم؟ چه مدت باید مصرف کنم؟
• چه زمانی احساس بهتری خواهم داشت؟
• قیمت مشاوره روانشناسی برای این موضوع خاص چقدر است و مدت زمان هر چقدر چقدر می باشد؟
• برای تسکین علائمم چه کار دیگری می توانم انجام دهم؟
• فاصله بین جلسات مشاوره چقدر باشد؟

بسیاری از کلینیک های مشاوره مانند ویکی روان در جلسات مشاوره آنلاین استرس این امکان را می دهند تا پیش از جلسه سوالات از متخصص بپرسید تا از روند جلسه آگاه شوید.

سوالاتی که ممکن است پزشک از شما بپرسد

لیست سوالاتی که مطرح می کنید به شما کمک می کند تا برای پاسخ به سوالات پزشک خود آماده باشید. در ادامه سؤالاتی ذکر شده است که پزشک احتمالاً از شما خواهد پرسید:

• علائم شما چیست و چقدر شدید است؟
• علائم شما از چه زمانی شروع شد؟
• چه زمانی علائم را تجربه می کنید؟ همیشه؟ گاهی؟ در زمان های مشخص؟
• چه چیزی علائم شما را بدتر می کند؟
• چه چیزی علائم شما را بهتر می کند؟
• چه بیماری جسمی و روانی دارید؟
• چه داروهایی مصرف می کنید؟
• آیا سیگار می کشید، نوشیدنی های کافئین دار مصرف می کنید، الکل می نوشید یا مواد مخدر مصرف می کنید؟ هر چند وقت یکبار و چه مقدار؟
• محل کار یا مدرسه چقدر استرس زاست؟
• وضعیت زندگی شما چگونه است؟ آیا شما تنها زندگی می کنید یا با خانواده؟
• آیا در یک رابطه متعهد هستید؟
• آیا روابط شما با دوستان و خانواده خوب است یا دشوار و استرس زا؟
• علائم شما چقدر بر کار، مدرسه و روابطتان با دوستان و خانواده تأثیر می گذارد؟
• آیا تا به حال آسیب دیده‌اید؟
• آیا کسی در خانواده شما بیماری روانی دارد؟

راه حلی برای استرس شما

سایت مشاوره روانشناسی ویکی روان، به عنوان سامانه سلامت روان برای تمام فارسی زبانان کاربردی در حل ریشه‌ای استرس و متخصص در حل مشکلات خواب است.

در ویکی روان، ما از چندین استراتژی برای کمک به مشتریان خود و تسلط بر استرس با یادگیری خود تنظیمی و مهندسی مجدد زندگی آنها برای ایجاد محیطی کم استرس استفاده می کنیم.

مشاوران ویکی روان عدم تعادل فیزیکی را که به استرس و اضطراب کمک می کند، ارزیابی خواهند کرد. مشاوران سلامت ما به شما تکنیک‌های خاصی را آموزش می‌دهند که می‌توانید روزانه از آنها برای از بین بردن واکنش استرس در صورت نیاز استفاده کنید.

با گذشت زمان، همانطور که روی عدم تعادل های فیزیولوژیکی کار می کنید، تکنیک های حذف استرس را به کار می گیرید و زندگی خود را برای استرس کمتر مهندسی می کنید، در نهایت می توانید بر استرس و اضطراب پیروز شوید.

همچنین امکان مشاوره خارج از کشور برای تمام فارسی زبانان با پرداخت دلاری و ارزی وجود دارد. اگر نیاز به مشاوره تصویری روانشناسی دارید یا می خواهید با مشاوره فوری روانشناسی الان با متخصص صحبت کنید، ویکی روان بهترین انتخاب است. حتی الان که می دانیم برای کنترل استرس به چه دکتری مراجعه کنیم می توانید از مشاوره متنی استرس به صورت نوشتاری و آنلاین بهره ببرید.