اثرات عزت نفس پایین چیست؟ (۱۲ مورد ویژه)
اثرات عزت نفس پایین در تمام بخش های زندگی فردی و اجتماعی افراد نمود پیدا می کند، به شکلی که کیفیت زندگی آنها و نتایجی که از کارهای خود دریافت می کنند به شکل چشمگیری افت خواهد کرد. بررسی و رفع اثرات کمبود عزت نفس یکی از موضوعات همیشگی در جلسات مشاوره اعتماد به نفس در ویکی روان است که به مراجعین کمک می کند با شیوه های اصولی میزان عزت نفس خود را بهبود ببخشند. در ادامه این مطلب سایت ویکی روان، به بررسی پیامدهای عزت نفس پایین از دید روانشناسی خواهیم پرداخت.
فهرست موضوعات بررسی شده
اثرات عزت نفس پایین در زندگی چیست؟
با بخش مقاله های عمومی روانشناسی سایت ویکی روان همراه باشید.
همانطور که قبلا در مقاله رابطه عزت نفس پایین و افسردگی گفتیم، تحقیقات در مورد عوارض عزت نفس پایین نشان داده اند که عزت نفس پایین با برخی از مشکلات سلامت روان مرتبط است، از جمله:
- بروز اختلال اضطراب
- اختلالات در اشتها
- پریشانی عاطفی مداوم و غیر قابل پیشبینی از عوارض عزت نفس پایین در مردم است
- اختلال هراس
- رفتارهای پرخطر
- اختلال اضطراب اجتماعی از عوارض عزت نفس پایین است
- مصرف مواد مخدر از عواقب نداشتن عزت نفس است!
- بروز انواع استرس های مزمن و پنهان
- باعث ایجاد احساس تنهایی و افزایش احتمال عدم خودباوری می شود
- باعث ایجاد مشکل در روابط دوستی و روابط عاشقانه می شود
- عملکرد تحصیلی و شغلی که به صورت مداوم در زندگی وجود داشته باشد، می تواند از عواقب نداشتن عزت نفس باشد
- منجر به افزایش آسیب پذیری در برابر سوء مصرف مواد مخدر و الکل می شود
بدتر از همه، این اثرات عزت نفس پایین خود تصویر منفی از خود را تقویت می کنند و می توانند فرد را به سمت مارپیچ نزولی عزت نفس پایین و رفتارهای غیر مولد یا حتی خود تخریبی بطور فزاینده ای سوق دهند.
عواقب نداشتن عزت نفس تا کجا ادامه دارد؟
عزت نفس پایین دستیابی به اهداف و ایجاد روابط سالم و حمایتی را دشوارتر می کند. همچنین می تواند در ایجاد اختلال اضطراب و افسردگی نقش داشته باشد. تحقیقات روانشناسی در مورد عوارض عزت نفس پایین نشان داده اند افرادی که عزت نفس پایینی دارند بیشتر در معرض خطر افکار خودکشی قرار دارند!
شاید این یکی از بدترین اثرات عزت نفس پایین در زندگی هر فرد باشد، یعنی اینقدر اوضاع وخیم می شود که فرد می خواهد به خود آسیب وارد کند!
یکی از نشانه های عزت نفس پایین این است که افراد نسبت به انتقاد یا طرد شدن حساس تر می شوند. به این صورت شخصی با عزت نفس بالا احتمالا بازخورد منفی را کنار می گذارد و فردی با عزت نفس پایین شخصا آن را انتخاب می کند.
به این ترتیب افرادی که دارای مشکلات عزت نفس هستند در مواجهه با چالش ها یا موانع تسلیم می شوند، این دقیقا با معنی عزت نفس در روانشناسی در ارتباط مستقیم است.
نتایج به دست آمده از جلسات مشاوره افزایش عزت نفس نشان داده اند، افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند اغلب رفتارهایی دارند که برای حفظ ارزش محدود آنها طراحی شده اند. مانند رفتارهایی همراه با ناراحتی و عبوس بودن به منظور جلب حمایت دیگران.
متأسفانه این رفتارها نتیجه معکوس دارد. به جای حمایت و تشویق مورد نیاز برای افزایش عزت نفس، آنها در نهایت واکنش منفی دیگران را دریافت می کنند.
حتما این مطالب ویکی روان را بخوانید:
برای کم کردن عوارض عزت نفس پایین چکار کنیم؟
حالا که متوجه شدیم پیامدهای عزت نفس پایین چیست، باید به روش هایی اشاره کنیم که ما را از اثرات عزت نفس پایین به دور نگه می دارند. البته قبلا در ویکی روان درباره راه های بالا بردن میزان عزت نفس صحبت کردیم اما اشاره به این نکات خالی از لطف نیست.
یکی از عوارض عزت نفس پایین این است که می تواند بر سلامت عاطفی شما تأثیر بگذارد!
بنابراین مهم است که قدم هایی را برای رفع این احساس خود و دریافت حمایت مورد نیاز بردارید. ایجاد عزت نفس واقعی زمان می برد، اما مواردی وجود دارد که می توانید برای حفظ سلامت روانی خود در حین انجام اقدامات برای بهبود عزت نفس خود انجام دهید
کارهایی که می توانید انجام دهید و ممکن است به شما کمک کند شامل موارد زیر می شود:
۱- بر افکار امیدوار کننده تمرکز کنید
هر روز کمی از وقت خود را صرف تمرکز بر افکار مثبت و امیدوار کننده کنید.
به چیزهای کوچکی که در آنها مهارت دارید توجه کرده و به آنها افتخار کنید. به گذشته فکر کنید که کار سختی را انجام داده اید و یادآور شوید اگرچه ممکن است در حال حاضر احساس خوبی نداشته باشید، اما توانایی و قدرت لازم برای عبور از آن را دارید.
این کارها ساده برای کم کردن عوارض عزت نفس پایین بسیار مهم و کاربردی هستند، حتما انجام دهید.
۲- برای کم کردن اثرات کمبود عزت نفس، مراقب خودتان باشید
عزت نفس پایین گاهی اوقات باعث می شود احساس کنید که سزاوار مراقبت و توجه نیستید!
روی یادآوری این نکته که به مراقبت احتیاج دارید کار کنید و به دنبال کارهایی باشید که می توانید انجام دهید، هر چقدر هم که کوچک باشد و با خود مهربان باشید. مدتی را صرف انجام کاری کنید که از آن لذت می برید. به خود استراحت و آرامش دهید.
سرمایه گذاری روی مراقبت و راحتی خود، لذت و پاداشی نیست که باید به دست آورید این برای سلامت جسمی و روانی شما کاملا حیاتی است.
۳- به دنبال حمایت و پشتیبانی باشید
مشکلات خود را با شخص دیگری که می تواند از شما حمایت بی قید و شرط کند، به اشتراک بگذارید. این کار به طور عجیبی بر کم کردن پیامدهای عزت نفس پایین تاثیر دارد. البته فرد مورد نظر باید مورد اعتماد شما باشد.
این فرد ممکن است یک دوست بسیار صمیمی یا عضو خانواده باشد، اما فردی مانند مشاور عزت نفس و روان درمانگر می تواند از شما حمایت کند و به شیوه ای اصولی این مشکل را رفع نماید.
پیشنهاد ویکی روان برای کم کردن نتیجه عزت نفس پایین چیست؟
همانطور که مشاهده کردید، اثرات عزت نفس پایین تمام بخش های زندگی ما را تحت شعاع قرار می دهد! اگر شما هم پیامدهای عزت نفس پایین را در زندگیتان مشاهده می کنید، بهتر است برای درمان قطعی آن قدمی محکم بردارید.
شما دوست عزیز می توانید از سراسر جهان در بخش مشاوره روانشناسی سایت ویکی روان جلسه مشاوره برگزار کرده و با روانشناس دلخواهتان برای درمان اثرات کمبود عزت نفس جلسه مشاوره آنلاین روانشناسی برگزار نمائید:
