مقالات روانشناسی افسردگی در ویکی روانروابط

کم کردن فشار روانی با حمایت دیگران

حمایت و توجه عاطفی دیگران فشار روانی را تحمل‌ پذیرتر می‌سازد. مواجهه تک و تنها با رویدادهایی نظیر طلاق، مرگ شخصی محبوب یا بیماری معمولا آسیب بیشتری به شخص وارد می‌آورد.

بررسی درباره کسانی که پسرشان را از دست داده بودند (خواه در سوانح یا در جنگ) نشان داد فقدان فرزند در میان کسانی که بیوه بودند یا از همسر جدا شده بودند تلفات بیشتری به بار آورد.

طی دوره ده ساله پس از فقدان فرزند، مرگ و میر این قبیل افراد بیش از مرگ و میر کسانی بود که شریکی برای درد و غم خود داشتند.

راه های کم کردن فشار روانی

فشار روانی

با سایت روانشناسی ویکی روان همراه باشید.

بررسی‌های بسیار فراوان در مورد فشار روانی حکایت از آن دارد که:

هر اندازه پیوندهای اجتماعی شخص (همسر، دوست، وابستگان و منسوبین و عضویت در گروه‌ها) فراوان‌تر، طول زندگی او بیشتر و گرفتار آمدنش به بیماری‌های ناشی از تنش کمتر است.

حمایت‌های دوستان و خانواده از راه‌های متعددی می‌تواند صورت گیرد.

وقتی صرفنظر از نوع مشکلات و مسائل شخصی دیگران به او محبت می‌کنند عزت نفس او را افزایش می‌دهند.

دادن اطلاعات و راهنمایی به شخص و منحرف ساختن ذهن او از نگرانی‌ها یا فراهم کردن کمک‌های مالی و مادی نیز از زمره این حمایت‌ هاست

این حمایت‌ها همه موجب کاهش احساس درماندگی و تقویت اعتماد به توانایی حل و فصل مسأله است.

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
مریم جاویدی مریم جاویدی
مشاور روانشناس
از 87,500 هزار تومان
شیلا توکلی شیلا توکلی
مشاور روانشناس
از 200,000 هزار تومان
بهاره بوربور بهاره بوربور
دکتری روانشناسی
از 87,500 هزار تومان
محمد رضا رئیسی محمد رضا رئیسی
دکتری روانشناسی
از 125,000 هزار تومان
مریم بنی عامریان مریم بنی عامریان
مشاور روانشناس
از 112,500 هزار تومان
الهام الحاقی الهام الحاقی
مشاور روانشناس
از 100,000 هزار تومان
ساناز آقاخانی ساناز آقاخانی
مشاور روانشناس
از 87,500 هزار تومان
صديقه فنائی صديقه فنائی
دکتری روانشناسی
از 175,000 هزار تومان
مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
پروانه طاهری خراسانی پروانه طاهری خراسانی
مشاور روانشناس
از 87,500 هزار تومان
الهام نیکویی الهام نیکویی
مشاور روانشناس
از 87,500 هزار تومان
شیما وفا شیما وفا
دكتراى روانشناسى
از 112,500 هزار تومان
آرزو محمدی آرزو محمدی
مشاور تغذیه
از 75,000 هزار تومان
پوریا رضائی پوریا رضائی
مشاور روانشناس
از 100,000 هزار تومان
محمد اسماعیل زاده محمد اسماعیل زاده
دکتری روانشناسی
از 87,500 هزار تومان
نسرین دشتبانیان نسرین دشتبانیان
مشاور روانشناس
از 75,000 هزار تومان
نیلوفر نادعلی نیلوفر نادعلی
دکتری روانشناسی
از 112,500 هزار تومان

تاثیر دیگران در کاهش فشار روانی

استرس صبحگاهی

وقتی فشار روانی گریبانگیر دیگران هم شده باشد راحت‌ تر می‌توان آن را تحمل کرد.

در بلاهای اجتماعی همچون سیل و زمین‌لرزه و طوفان یا جنگ، رفتار مردم غالبا بهتر از هر شرایط دیگری است.

در این قبیل شرایط، مردم برای غلبه بر بلاها دست به دست هم می‌دهند.

هنگامی‌ که مردم با هم علیه دشمن مشترک یا در جهت هدف مشترک کار می‌کنند نگرانی‌ها و تعارض‌های شخصی به دست فراموشی سپرده می‌شود.

در خلال بمباران شدید شهر لندن در جنگ جهانی دوم، از شمار مردمانی که برای حل اختلالات هیجانی خود درخواست کمک کردند به طرز آشکاری کاسته شد

با این همه، گاهی خانواده و دوستان موجب تشدید تنش شخصی و افزایش فشار روانی می‌شوند.

ناچیز جلوه دادن موقعیت خطیر یا اطمینان خاطر دادن کورکورانه به این مضمون که همه چیز درست خواهد شد، ممکن است بدتر از عدم حمایت باشد و شخصی را دچار اضطراب بیشتری سازد.

پژوهشی با دانشجویان دوره‌های پس از کارشناسی (تحصیلات تکمیلی) که می‌باید امتحان‌ های مهمی‌ را بگذرانند نشان داد:

پشتگرمی‌های واقع‌ بینانه همسر (من هم نگرانم اما می‌دانم هرچه در توان داری به کار می‌بری) یاری‌ دهنده‌ تر بود تا اطمینان خاطری که در آنها امکان شکست مطرح نشده بود (هیچ نگرانی ندارم، اطمینان دارم قبول می‌شوی).

نکته اینجاست که در مورد اخیر، دانشجو نه‌ تنها نگران رد شدن که نگران از دست رفتن اعتبار خود نزد همسرش هم شده بود.

وقتی کسی درگیر فشار روانی باشد، خواسته‌ها و تقاضاهای دیگران گرفتاری او را دو چندان می‌کند

کسی که مراقبت از پدر یا مادر مُشرف به موت خود را بر عهده دارد اگر خواهر یا برادرش از اقداماتش انتقاد کنند بیشتر در معرض افسردگی قرار می‌گیرد.

فاطمه صبوری پور

سی ساله ليسانس روانشناسی عمومی فوق ليسانس روان شناسی تربيتی دانشجوی دكتری روانشناسی تربیتی

‫2 دیدگاه ها

  1. با سلام و عرص وادب
    نخست وظیفه ی خود می دانم تشکر کنم بابت مطالب جالبی که در کانال خود نشر می دهید.
    درخواست راهنمایی داشتم که البته بی ربط هستش با اظهار عقیده در مورد کانال شما
    می خواستم بدانم مرکزی برای گروپ تراپی در زمینه ی وسواس و پرفکتیسم سراغ دارید؟
    خواهش دوم اینکه آیا کسی در تهران از روش لوگوتراپی در روان درمانی استفاده می کنند؟ لطفا در صورت امکان معرفی بفرمایی.

    1. سلام خدمت شما دوست عزیز و گرامی،
      حتما با دکتر پروانه صفایی مقدم روانشناس و عضو تیم تحریریه ویکی روان تماس بگیرید.
      ایشان ید طولایی در درمان وسواس دارند.
      شماره تماس: ۰۲۱۷۷۶۱۰۸۵۷_۰۹۱۲۲۸۴۹۴۸۷

      https://www.wikiravan.com/author/parvanehsafaei/

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا