خانه / روانشناسی / استرس / بررسی رابطه استرس و افزایش وزن
بررسی رابطه استرس و افزایش وزن

بررسی رابطه استرس و افزایش وزن

ممکن است در مورد رابطه استرس و افزایش وزن شنیده باشید که استرس می تواند به روش های زیادی بر نواحی مختلف بدن تاثیر بگذارد همچنین روش های زیادی وجود دارد که استرس به واسطه آن ها می تواند با افزایش وزن در ارتباط باشد. یکی از این روش ها به کورتیزول که هورمون استرس نیز نام دارد اطلاق می شود.

رابطه استرس و افزایش وزن چیست؟

با سایت روانشناسی ویکی روان همراه باشید.

هنگامی که دچار استرس می شویم پاسخ جنگ یا گریز که یکی از واکنش های بدن در برابر استرس است افزایش می یابد و در نتیجه آن انواع مختلفی از هورمون ها از قبیل کورتیزول ترشح می شوند.

هنگامی که در سیستم بدن مقدار زیادی کورتیزول داشته باشیم بیشتر به خوراکی های ناسالم که حاوی مقدار زیادی قند و چربی هستند تمایل پیدا می کنیم و در نتیجه دچار افزایش وزن می شویم.

تاثیر استرس بر چاقی

فرقی نمی کند که استرس به دلیل مشغله زیاد کاری باشد یا احساس خطر، در هر صورت واکنش بدن به استرس همانند این است که می خواهد فرد را از آسیب دیدگی نجات دهد در نتیجه بدن انرژی زیادی صرف می کند که منجر به تغییرات متابولیسم و گردش خون و سایر تغییرات می شود.

این تغییرات به طرق مختلفی بر عمل گوارش، اشتها و نهایتا وزن تاثیر می گذارند.

اگر مدت زمان زیادی است که به دلیل استرس مزمن در چنین شرایطی به سر می برید سلامت شما در معرض خطر است

علاوه بر مجموعه ای از سایر خطرات استرس مزمن در افزایش وزن نیز نقش دارد که گاها خود یکی از عوامل استرس زا می باشد.

استرس مزمن و کورتیزول به روش های زیر در افزایش وزن نقش دارند:

رابطه استرس و افزایش وزن و نقش در آن متابولیسم

آیا احساس می کنید که در هنگام استرس دچار اضافه وزن می شوید در حالی که همان مقدار غذای همیشگی را میل می کنید؟

مقدار زیاد هورمون کورتیزول باعث کاهش متابولیسم (سوخت و ساز) بدن می شود که نتیجه آن افزایش وزن بیش از حد نرمال است.

این امر رژیم گرفتن را نیز برای فرد دشوار می کند.

میل به خوردن غذاهای ناسالم

در هنگام بروز استرس خوردن یک سالاد لذیذ  را ترجیح می دهید یا بستنی؟ بدون شک پاسخ شما بستنی است.

افرادی که به استرس مزمن دچار هستند به مواد غذایی حاوی چربی، نمک و قند تمایل بیشتری پیدا می کنند.

حتما بخوانید

از جمله این مواد غذایی می توان به شیرینی ها، غذاهای فرآوری شده و سایر غذاهای ناسالم اشاره کرد. این مواد غذایی معمولا مضر بوده و منجر به افزایش وزن می شوند.

قند خون

رابطه استرس و افزایش وزن

استرس طولانی مدت می تواند میزان قند خون را تغییر دهد و منجر به اختلالات خلق و خو، خستگی و شرایطی مانند هایپرگلایسمی (افزایش قند خون) شود.

در مورد رابطه استرس و افزایش وزن باید گفت که استرس بیش از اندازه با سندروم متابولیک نیز در ارتباط است. منظور از سندروم متابولیک مجموعه ای از شرایط بالینی است که منجر به بروز مشکلاتی در بدن مانند حملات قلبی و دیابت می شوند.

ذخیره چربی

استرس بیش از اندازه حتی بر محل ذخیره چربی نیز تاثیر گذار است. میزان بالای استرس با میزان بالای چربی شکم در ارتباط می باشد.

چربی شکم از جمله شرایط دشواری به شمار می آید که نه تنها از نظر ظاهری نامطلوب است بلکه تجمع چربی در این ناحیه بیش از نواحی دیگر سلامت را به خطر می اندازد.

استرس و افزایش وزن به روش های برجسته دیگری نیز با یکدیگر در ارتباط هستند

پرخوری عصبی

علاوه بر افزایش میزان کورتیزول که باعث می شود به خوردن غذاهای ناسالم تمایل داشته باشیم فشار بیش از حد عصبی نیز می تواند اغلب منجر به غذا خوردن بیش از حد معمول شود.

حتما بخوانید

در چنین شرایطی اگرچه فرد واقعا گرسنه نیست اما به خوردن بیش از حد به خصوص خوردن غذاهای ناسالم تمایل پیدا می کند.

غذاهای فست فودی

کارشناسان درباره رابطه استرس و افزایش وزن بر این باورند که یکی از دلایل عمده چاقی در جامعه امروز این است که افراد از استرس و مشغله زیادی برخوردار هستند در نتیجه فرصت و حوصله درست کردن غذاهای سالم خانگی را ندارند و اغلب به غذاهای فست فودی روی می آورند.

فست فودها و حتی برخی از غذاهای سالم تر رستوران ها نیز حاوی میزان بالایی از قند و چربی هستند.

در مکان های غذاخوری سالم نیز شما نمی دانید که غذا چگونه درست شده است و نمی توانید نظارتی بر محتویات آن داشته باشید به همین دلیل رستوران ها اغلب مواد غذایی مانند کره را که از سلامت کمتری برخوردار هستند برای طعم دار کردن غذاها به آن ها اضافه می کنند در نتیجه بهتر است غذاهای خانگی میل کنید.

ورزش نکردن به دلیل مشغله زیاد

به دلیل مشغله های زیاد روزانه احتمالا ورزش کردن در آخر فهرست کارهای ضروری شما جای می گیرد اما بدانید که شما در این امر تنها نیستید.

در حال حاضر افراد آمریکایی نسبت به نسل های گذشته ما سبک زندگی یک جا نشینی بیشتری دارند با این وجود ما هنوز هم از فعالیت های ضروری مانند ورزش کردن چشم پوشی می کنیم.

امروزه افراد به دلیل گیر کردن در ترافیک، نشستن طولانی مدت پشت میز کار و تماشای زیاد تلویزیون فرصتی برای ورزش کردن پیدا نمی کنند

آشنایی با رابطه استرس و افزایش وزن این نوید را میدهد که خوشبختانه راه حل هایی برای بهبود وزن و کاهش استرس وجود دارد که بسیار مثمر ثمر می باشند.به شما توصیه می کنیم این راه حل ها را حتما دنبال کنید.

عضویت در خبرنامه ویکی روان

عضویت در خبرنامه ویکی روان

همراه با بیش از 7 هزار مشترک دیگر برای دریافت بهترین و جدیدترین مطالب روانشناسی عضو خبرنامه سایت ویکی روان شوید

با موفقیت مشترک شدید!

درباره ویکی روان

وب سایت روانشناسی ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب دانش مرتبط با زندگی فردی و اجتماعی بر اساس روانشناسی میباشد. میتوانید سوالات و مشکلات شخصی خود را با ما در میان بزارید تا روانشناسان ویکی روان در کمترین زمان پاسخ گوی شما باشند

این و هم چک کنید

هورمون ملاتونین

آشنایی با هورمون ملاتونین

اگر در حین خواب در شب دچار مشکلات روانی هستید، ممکن است از کمکل های …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *