۱۲ مورد از مزایای سحرخیزی (فواید سحرخیزی)
فواید سحرخیزی بسیار زیاد است و در این مطلب سایت ویکی روان قصد بررسی مزایای علمی سحرخیز بودن از دید علم روانشناسی را دارید. خب، خیلی ها از زمان های قدیم به این اعتقاد داشتند که باید شب ها زود خوابید و صبح زود بلند شد و مدام بر مزایای سحرخیزی تاکید داشتند. اما چرا؟ چرا اینقدر بر اهمیت سحرخیزی تاکید شده است؟
سحرخیزی چه ساعتی است؟
با مطالب روانشناسی ویکی روان همراه باشید.
قبل از اینکه به فواید سحرخیزی بپردازیم باید به این نکته اشاره شود که سحرخیزی چه ساعتی است؟ یعنی صبح زود کی است؟
شاید برای شخصی، ۸ صبح، ضبح زود باشد چون عادت دارد ساعت ۱۰ از خواب بیدار شود. اما برای فرد دیگری ساعت ۸ صبح یعنی لنگ ظهر!
در پاسخ به سوال سحرخیزی چه ساعتی است باید بگوییم از ساعت ۴٫۳۰ الی ۶٫۳۰ دقیقه صبح را ساعت سحرخیزی می گویند
قبل از ساعت ۴٫۳۰ معمولا شب به حساب می آید و بعد از ساعت ۶٫۳۰ هم دیگر سحر نیست و صبح می باشد.
چرا باید صبح زود بیدار بشم؟ | سحرخیزی چه فوایدی دارد؟
این سول و به نوعی دغدغه خیلی از مردم به خصوص نسل جوان تر است. چرا باید صبح زود بیار بشیم؟
برای متقاعد کردن این دست افراد باید توضیح دهیم سحرخیزی چه فوایدی دارد و منظور از جادوی سحرخیزی چیست؟
فواید سحرخیز بودن آنقدر زیاد است که اگر آنها را بشناسید دیگر بهانه ای برای دیر از خواب بیدار شدن پیدا نمی کنید!
آشنایی با تمام مزایای سحرخیزی
شک نکید سحر خیزی مزایای خیلی زیادی دارد که در ادامه به تمام آنها می پردازیم.
اما یادتان باشد سحرخیز بودن یک سبک زندگی است نه یک حرکت انقلابی که چند روز انجام دهید و دوباره به وضعیت قبل بازگردید.
برکات سحرخیزی می تواند به مرور زمان شخصیت شما را بهبود ببخشد و اتفاقات جالبی را در زندگیتان رقم بزند.
خب در ادامه این مطلب سایت ویکی روان، به مهم ترین فواید سحرخیز بودن اشاره شده است.
۱- منظم شدن یک مزیت سحرخیزی است
بیدار شدن با طلوع خورشید قطعا به اراده ای نیاز دارد تا شما را از فشار دادن کلید چرت ساعت تان باز دارد!
با این حال، انجام این کار برای مدتی باعث می شود تا عادت کرده و بتوانید راحت تر بیدار شوید.
تصور کنید که هر روز با یک دقیقه زودتر بیدار شدن هم می توانید به زمان دلخواهی که می خواهید دست پیدا کنید
اگر تلاش کنید می توانید فرد سحرخیزی شوید.
همچنین شروع یک عادت خود می تواند تلنگری برای عادات مثبت دیگر نیز باشد.
در واقع اهمیت سحرخیزی به ایجاد نظم برای صبح زود بلند شدن مربوط می شود. این عادت شما را از بیشتر مردم جامعه جدا می کند.
۲- سحرخیزی خلاقیت تان افزایش پیدا می کند
اولین و مهم ترین مسئله برای موفقیت افرادی که واقعا به دنبال کسب موفقیت هستند، خلاقیت و بهره وری است.
البته نیازی نیست که از همان ابتدا عجله کنید. اساسا این یک انتخاب شخصی است.
تیم کوک مدیر عامل اپل حدودا ساعت ۴٫۳۰ صبح ایمیل های خود را ارسال می کند.
لئو باباوت بنیانگذار آبیتس صبح خود را با تهیه غذا، برنامه ریزی روز خود و مطالعه آغاز می کند.
از مزایای سحرخیزی این است که وقت بیشتر دارین تا با ذهنی باز فکر کنید.
این جادوی سحرخیزی است که به شما فرصت می دهد زمان بیشتری برای پرورش افکار ناب داشته باشید.
۳- احساس پر انرژی بودن نشان دهنده اهمیت سحرخیزی است
شاید در ذهنتان بپرسید سحرخیزی چه فوایدی دارد؟ این مورد از مزایای علمی سحرخیز بودن است چون با تمام وجود احساسش می کنید.
از مزایای سحرخیزی این است که اگر شب ها تا دیر وقت بیدار نمانید، صبح انرژی بیشتری خواهید داشت.
این مسئله باعث می شود همه روز پرانرژی و سرحال باشید. این تکنیک از بقیه تکنیک ها بهتر است!
انجام نرمش، مدیتیشن و یا یوگا در بین افرادی که صبح ها ورزش می کنند، از ورزش های فیزیکی و جسمانی محبوب تر هستند.
آزاد سازی هورمون اندورفین باعث می شود بدن تان رلکس شده و در ادامه روز احساس بهتری داشته باشید.
بله، تمرین سحرخیزی باعث می شود در نهایت انرژی بیشتری نسبت به قبل خود داشته باشید.
۴- از اثرات سحرخیزی : احساس رضایت بیشتری خواهید داشت
تصور کنید که زمان ناهار است و شما هر آنچه که باید را پیش از آن انجام داده اید.
این خیلی لذتبخش است که ادامه روز را می توانید فعالیت هایی که دوست داری انجام دهید.
مثلا مطالعه کنید، با خانواده تان وقت بگذرانید و یا بروید پارک و قدم بزنید.
از بزرگترین و مهمترین مزایای سحرخیزی این است که در طی روز زمان بیشتری برای انجام کارهایتان خواهید داشت
این در حالی است که همه اطرافیان شما ممکن است در حال انجام کارهایشان باشند و شما با خیال راحت استراحت می کنید یا به دیگر کارها می پردازید.
همین روند به یکیاز مهم ترین فواید سحرخیز بودن منجر می شود. احساس درونی بسیار عالی و سازنده که حالتان را خوب نگه می دارد.
۵- در محیطی بدون حواس پرتی کارهایتان را انجام می دهید
تصور کنید که ساعت ۴ یا ۵ صبح است و اغلب مردم در آن ساعت خواب هستند.
جهان در حال آمده شدن برای یک روز جدید است و دیگران در خواب می باشند.
بنابراین برای رسیدن به اهداف تان شما فضای بازتری دارید و احتمال خطا کم تر است
مکالمات کم تر و افراد کم تری هستند که حواس شما را از روی کارتان پرت کنند این از مزایای سحرخیزی می باشد.
از اثرات سحرخیزی این است که تمرکز بیشتری بر کارهای مهم ابتدای روزتان دارید.
می توانید به خوبی کارهای دشوارتر را ابتدای روز انجام دهید چون هم وقت و هم انرژی زیادی دارید و این اهمیت سحرخیزی را نشان می دهد.
۶- زمان بیشتری را با خانواده تان سپری می کنید
معمولا افراد خانواده بعد از ظهرها از مدرسه، دانشگاه یا محل کار به خانه باز می گردند.
از فواید و مزایای سحرخیزی اینه که اگر کارهایتان را از صبح زود انجام داده باشید می توانید هنگامی که آن ها به خانه بازگشتند وقت بیشتری را با یکدیگر بگذرانید
شما کارهایتان را صبح انجام داده و بدون هیچ احساس گناه و ترسی می توانید همه زمان تان را با دوستان و خانواده تان سپری کنید.
این مورد از فواید سحرخیزی به دیگران هم مربوط می شود چون آنها زمان بیشتری شما را در کنار خودشان دارند!
۷- بزرگترین مزیت سحرخیزی : شما از همه جهان جلوتر هستید
در لیست بلند بالای فواید سحرخیز بودن این مورد از اهمیت زیادی برخوردار است.
عادات شما پس از گذشت چند روز عوض می شوند پس بیدار شدن با طلوع خورشید اولین چیزی است که باید به آن فکر کنید
اگر این اتفاق افتاد، تا جایی که ممکن است نگذراید این عادت از شما دور شود.
با گذشت زمان، برنامه ای را پیدا می کنید که بیشتر با خلق و خوش شما برای صبح هماهنگ باشد
در طول این دوره شما نکات بیشتری در مورد نقاط قوت و ضعف خود یاد خواهید گرفت که برای شما ارزشمند هستند.
همانطور که قبلا هم در ویکی روان گفتیم از اثرات سحرخیزی احساس بهتر واقعی است.
وقتی می بینید شما بیدار و مشغول انجام کارهای روزمره هستید اما بیشتر مردم خواب هستند احساس فوق العاده ای در شما ایجاد می کند.
۸- به صبحانه خوردن میل بیشتری پیدا می کنید
این مورد مربوط به فواید سحرخیزی بر سلامت جسم ما می باشد.
هنگامی که در صبح زمان بیشتری دارید، می توانید از صبحانه ای سرشار از مواد معدنی و انواع ویتامین ها لذت ببرید.
زیرا مطالعات بسیار زیادی اهمیت صبحانه خوردن را نشان می دهند. بد نیست مطلب اهمیت صبحانه خوردن در سایت لاغر فیت را مطالعه کنید تا بیشتر به فواید سحرخیزی بر سلامت جسم خود پی ببرید.
این از دیگر مزایای سحرخیزی می باشد، بدنتان همیشه توان کافی برای ادامه روز را دارد و خیلی کمتر احساس خستگی می کنید.
۹- احساس می کنید که سلامت روحی تان نیز بهبود پیدا کرده است
اگر صبح زود بیدار شوید، پیش از رفتن به محل کارتان زمان لازم و کافی دارید تا افکارتان را جمع کنید، احساسات تان را هماهنگ کرده و برنامه ادامه روز تان را به خوبی تنظیم کنید.
مزیت سحرخیزی به شما این امکان را می دهد که احساسات منفی تان را از بین برده و سلامتی روحی و ذهنی بسیار بهتری داشته باشید.
بهتر است صبح زود به کارهایی مانند:
- نماز خواندن
- مدیتیشن کردن
- انجام حرکات یوگا
- گوش دادن به فایل صوتی انگیزشی
بپردازید تا کنترل ذهنتان در دستانتان قرار بگیرد.
پیشنهاد می کنیم مقاله روش های کنترل کردن ذهن در ویکی روان را مطالعه نمائید.
۱۰- از مزایای سحرخیزی این است که لاغرتر می شوید
یکی از مطالعات جالبی که توسط دانشگاه Northwestern درباره فواید سحرخیزی بر سلامت جسم به چاپ رسیده است نشان می دهد که:
افرادی که صبح زود بیدار می شوند، به دلیل تابش نور خورشید در صبح، دارای شاخص توده بدنی پایین تری هستند
نور خورشید برای هماهنگ سازی ساعت طبیعی بدن بسیار اهمیت دارد و باعث تنظیم انرژی بدن می شود.
پس برای این که از فواید آن بی بهره نمانید، حتما پیش از ساعت ۸ صبح بیدار شوید و در فضای آزاد از نور خورشید استفاده کنید.
۱۱- زمان کافی برای ورزش کردن دارید
از اثرات سحرخیزی بودن این است که زمان مناسبی برای ورزش کردن دارید. پس این مورد را هم به فواید سحرخیزی بر سلامت جسم اضافه کنید!
ورزش کردن در صبح برای سلامت جسمی رو روانی بدن بسیار مفید است.
نیاز نیست ورزش های سنگین انجام دهید، می توانید به پیاده روی، نرمش های ساده و حرکات کششی بسنده کنید.
همین کارهای ساده هم میزان ضربان قلب شما را افزایش خواهند داد!
۱۲- روزتان پربازده تر خواهد شد
اگر سحرخیز باشید، می توانید برای روزتان برنامه ریزی دقیقی داشته باشید.
همانطور که قبلا هم در سایت روانشناسی ویکی روان اشاره کردیم، برنامه ریزی روزانه یکی از راه های رسیدن به موفقیت های فردی در زندگی می باشد که افراد موفق هر روز انجام می دهند!
صبحانه آماده کنید، برنامه ریزی دقیق داشته باشید و برای کارتان حاضر شوید
همچنین وقتی زودتر به محل کار می رسید، آنجا را زودتر ترک کرده و به کارهایتان می رسید.
منبع: lifehack
باعرض سلام و احترام
ممنونم و متشکر بابت مطالب و اطلاعات مفیدی که در اختیار مون قراردادید .
ممنون از همراهی شما با سایت مشاوره ویکی روان