خانه / خواب / علت خواب زیاد چیست؟
علت خواب زیاد

علت خواب زیاد چیست؟

Insomnia یا بی خوابی یک اختلال خواب است که فرد را بی خواب کرده و یا فرد نمی تواند خواب بماند. اما اگر زیاد از حد می خوابید احتمالا مشکل دیگری دارید و باید به دنبال علت خواب زیاد باشید.

علت خواب زیاد چیست؟

با سایت روانشناسی ویکی روان همراه باشید.

موسسه بین المللی خواب در مورد خواب بیش از اندازه به مردم هشدار داده و می گوید که این کار باعث افزایش خطر مرگ می شود. علت خواب زیاد می تواند نشانه یک بیماری دیگر باشد و اگر متوجه شدید که بیشتر از ۹ ساعت در روز می خوابید به پزشک مراجعه کنید تا از وضعیت سلامتی تان اطمینان حاصل کنید.

نمی توانید زیاد بخوابید

اگر در طول شب نمی توانید خواب کافی و راحتی داشته باشید ( البته خواب شب در هر فردی متفاوت است)، حتما متوجه شده اید که صبح هم نمی توانید به راحتی بیدار شوید.

احساس کمبود خواب نشانه ی نداشتن خواب با کیفیت و کافی در شب است که باعث می شود نتوانید راحت بخوابید و دائم احساس خواب آلودگی دارید. در این مقاله در مورد کمبود خواب بیشتر برایتان توضیح خواهیم داد.

اگر خواب کافی ندارید و علت خواب زیاد را نمیدانید، باید این مسئله را جدی بگیرید و به فکر درمان باشید تا بتوانید این کمبود ها را جبران کنید.

خوابیدن به دلیل کمبود خواب، زیاده خوابی محسوب نمی شود. نوجوانانی که وارد سن بلوغ می شوند، معمولا به خواب بیشتری نیاز پیدا می کنند. بنابراین با اینکه به نظر می رسد که زیاد از حد می خوابند، اما درداقع آن ها به اندازه ای که بدن شان نیاز دارد می خوابند.

اما اگر یک فرد بالغ بیشتر از ۹ ساعت و یک نوجوان بیشتر از ۱۰ ساعت بخوابد، باید بداند که بیش از اندازه ی طبیعی خوابیده است.

قدرت تفکر و نگرش ضعیف

اساسا هر چیزی که باعث نگه داشتن شما در رخت خواب و نخوابیدن شود را فکر و خیال می گویند. معمولا در زمستان بیشتر به چنین شرایطی دچار می شویم و به راحتی می توانید به بهانه ی سرد شدن تشک و تخت خود را بیدار نگه دارید.

درباره علت خواب زیاد نداشتن تمرکز و قدرت تفکر ضعیف می تواند چند دلیل داشته باشد:

  • افسردگی
  • عدم تحرک و پویایی
  • ترس
  • اضطراب
  • خستگی

مصرف مواد مضر

بر اساس گفته ی موسسه ملی مصرف الکل و الکلی ها در مورد موضوع علت خواب زیاد ، مصرف برخی مواد مانند الکل و دارو ها ممکن است باعث احساس خستگی و خواب آلودگی بیش از حد در شما شود.

علت خواب زیاد چیست

اگر پزشک نیز دارویی برایتان تجویز کند که باعث خستگی و خواب آلودگی بیش از حد در شما شود، باید در مورد این مسئله او را مطلع سازید تا دارویتان را عوض کند.

اگر نوعی دارو و یا نوشیدنی مصرف می کنید که باعث خواب آلودگی می شود، سعی کنید پیش از مصرف آن کارهایتان را انجام دهید و دقیقا پیش از خواب مصرف نکنید.

استرس و افسردگی

افسردگی نیز یکی از دلایل خوابیدن بیش از اندازه می باشد، زیرا این بیماری با از خود بی خود کردن شما باعث می شود که در صبح نتوانید بیدار شوید و بیشتر بخوابید.

افراد افسرده معمولا احساس خستگی و کسلی می کنند و نمی توانند به راحتی بیدار شوند. کلینیک مایو خواب زیاد را به نوع خاصی از افسردگی مرتبط می داند که باعث افزایش وزن، خواب بیش از حد و احساس خستگی بسیار زیاد نیز می شود.

استرس نیز می تواند علت خواب زیاد باشد و تاثیری مشابه و کوتاه مدت بر روی عادات خوابمان داشته باشد. زیرا با استرس زیادی که در روز متحمل می شویم، بدن دچار خستگی و کسلی شده و باعث می شود بیشتر بخوابیم.

خستگی و کسلی

کسلی به فاکتور های مختلفی بستگی دارد؛ مانند کار کردن زیاد، اختلال خواب، بارداری و یا عدم خواب کافی در شب.

موسسه ی ملی خواب در مورد علت خواب زیاد می گوید افراد بالغی که حداقل ۷ الی ۹ ساعت در شب می خوابند، در روز عملکرد بهتری دارند.

اما کمبود و از هم گسستگی خواب باعث احساس خستگی و کوفتگی می شود. هنگامی که بیش از ۹ ساعت بخوابید، بدن تان دوباره شروع به خسته شدن و کسلی می کند.

تنگی نفس در خواب یک علت خواب زیاد میباشد

بر اساس گفته های موسسه ی آمریکایی سلامت تنفسی، تنگی نفس در خواب یا Sleep Apnea یک اختلال تنفسی است که حدودا ۱۸ میلیون نفر از آمریکایی ها را به خود مبتلا کرده است.

این اختلال با تنگی نفس در خواب همراه است که باعث بیدار شدن و از بین رفتن سیکل درست خواب می شود.

بنابراین افرادی که به این گسستگی خواب دچار می شوند، معمولا به دنبال یک خواب راحت و بدون اختلال هستند که باعث می شود در صبح روز بعد بیش از اندازه بخوابند.

پس برای جلوگیری از خواب زیاد، در مورد احساس خفگی در خواب تان به پزشک مراجعه کنید تا درمان مناسب را برای شما انجام دهد.

  • بیماری. خواب زیاد، هم می تواند نشانه و هم مسبب بیماری شود.
  • بی کاری. وضعیت اقتصادی نابسامان امروزه باعث بیکاری و بی پولی مردم شده است. بی کاری نیز یکی از علل افسردگی، استرس و اضطراب می باشد که می تواند در اختلال خواب خود را نشان دهد. از دست دادن شغل همچنین به معنی از دست دادن برنامه ی زندگی ست، و از دست دادن برنامه ی زندگی باعث از بین رفتن سیکل درست خواب و بیداری می شود.
  • از دست دادن فرد مورد علاقه. از دست دادن سخت است- خواه با مرگ، خواه طلاق و یا جدایی باشد. این بحران در زندگی باعث از بین رفتن تنظیمات و سلامتی روحی و فیزیکی می شود. در چنین شرایطی فرد به سرعت به اختلال خواب دچار خواهد شد.

البته همه ی افرادی که زیاد می خوابند صرفا به اختلال خواب دچار نمی باشند.

از جمله دیگر علل خواب زیاد می توان به مصرف برخی دارو ها، الکل و… اشاره کرد. دیگر مشکلات مانند افسردگی نیز باعث خواب زیاد می شوند و برخی دیگر افراد نیز بطور عادت دوست دارند زیاد از حد بخوابند.

درباره ویکی روان

وب سایت روانشناسی ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب دانش مرتبط با زندگی فردی و اجتماعی بر اساس روانشناسی میباشد. میتوانید سوالات و مشکلات شخصی خود را با ما در میان بزارید تا روانشناسان ویکی روان در کمترین زمان پاسخ گوی شما باشند

این و هم چک کنید

مدیریت زمان چیست

مدیریت زمان چیست ؟

اگر سوال مدیریت زمان چیست ذهنتان را مشغول کرده است باید بگوییم مدیریت زمان، فرآیندی …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *