تست روانشناسی

تست کیفیت خواب

تست کیفیت خواب (Pittsburg Sleep Quality Index – PSQI) یک تست روانشناسی با هدف ارزیابی کیفیت کلی خواب بر اساس پرسشنامه دقیق خود میباشد. خواب یکی از مهم ترین کارهای روزانه ماست و بر تمام جنبه های زندگی تاثیر مستقیم میگذارد.

تست کیفیت خواب

غفلت در خواب و کاهش کیفیت آن میتواند صدمات بسیاری را به جسم و روح ما وارد کند که باید از آنها جلوگیری شود.

تست کیفیت خواب پیترزبورگ توسط دانیل جی بایسی و همکاران وی برای اندازی گیری کیفیت خواب و کمک به تشخیص افرادی که خواب خوب یا بد دارند ساخته شده است.

در این تست روانشناسی اکثر آیتم ها بر اساس سوالات چند جوابی تنظیم شده اند و کوتاه و به آسانی قابل فهم اند.

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
پروانه صفایی مقدم پروانه صفایی مقدم
دكتراى روانشناسى
از 140,000 هزار تومان
مشاهده
بهشته طهماسبی زاده بهشته طهماسبی زاده
دکتری روانشناسی
از 54,000 هزار تومان
مشاهده
نیایش مسلمیان نیایش مسلمیان
مشاور روانشناس
از 110,000 هزار تومان
مشاهده
صفیه محمدی صفیه محمدی
دکترای روانشناسی
از 50,000 هزار تومان
مشاهده
مارال حقیقی کرمانشاهی مارال حقیقی کرمانشاهی
دکتری روانشناسی
از 120,000 هزار تومان
مشاهده
لیلا امینیان لیلا امینیان
دکترای روانشناسی
از 50,000 هزار تومان
مشاهده
طاهره کیائی طاهره کیائی
دکتری روانشناسی
از 50,000 هزار تومان
مشاهده
محمد رضا سعید فیروزه محمد رضا سعید فیروزه
دکترای روانشناسی
از 125,000 هزار تومان
مشاهده
مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
فاطمه ابراهیم فاطمه ابراهیم
مشاور روانشناس
از 45,000 هزار تومان
مشاهده
راضیه هاشمیان راضیه هاشمیان
دکترای روانشناسی
از 125,000 هزار تومان
مشاهده
فاطمه آریان سپهر فاطمه آریان سپهر
دکتری روانشناسی
از 75,000 هزار تومان
مشاهده
بی بی ناز غیابی بی بی ناز غیابی
دکتری روانشناسی
از 50,000 هزار تومان
مشاهده
بابک ساسانی بابک ساسانی
دکتری روانشناسی
از 62,000 هزار تومان
مشاهده
علیرضا مرادی علیرضا مرادی
مشاور حقوقی خانواده
از 50,000 هزار تومان
مشاهده
سمیه بهاروند سمیه بهاروند
مشاور روانشناس
از 115,000 هزار تومان
مشاهده
صديقه فنائی صديقه فنائی
دکتری روانشناسی
از 75,000 هزار تومان
مشاهده

موارد مورد توجه در تست کیفیت خواب

  • کیفیت ذهنی خواب
  • تاخیر در به خواب رفتن
  • طول مدت خواب
  • میزان خواب مفید
  • بررسی اختلالات خواب
  • مصرف داروهای خواب آور
  • بررسی اختلال عملکرد روزانه

برای سنجش میزان اعتبار تست کیفیت خواب، این تست روانشناسی میان ۳۲۳ نفر از دانشجویان دانشگاه های تهران در مقاطع کارشناسی و کارشناسی ارشد توزیع و پاسخ ها مورد تحلیل قرار گرفتند که نتایج درخشانی حاصل شده است.

تست کیفیت خواب حاوی ۱۸ پرسش مربوط به وضعیت خواب شما در یک ماه گذشته میباشد که میبایست با دقت تمام به آنها پاسخ دهید. به یاد داشته باشید برای افزایش دقت و تحلیل بهتر، تنها یکبار میتوانید به پرسش ها پاسخ دهید و امکان بازگشت به پرسش های قبلی وجود ندارد. پس با دقت سوال را بخوانید و بعد پاسخ دهید

0%

در طول ماه گذشته معمولا چه ساعتی به رختخواب میرفتید؟

در طول ماه گذشته معمولا چند دقیقه از دراز کشیدن تا به خواب رفتن شما طول میکشد؟

در طول ماه گذشته معمولا چه موقعی از خواب بیدار میشدید؟

در طول ماه گذشته خواب واقعی شما در طول شب معمولا چند ساعت بوده است؟

در طول ماه گذشته بعد از گذشت با وجود 30 دقیقه دراز کشیدن باز به خواب نمیرفتم

در طول ماه گذشته در نیمه شب از خواب بیدار میشدم

در طول ماه گذشته مجبور به بیدار شدن جهت رفتن به توالت بودم

در طول ماه گذشته حین خواب در تنفس دچار مشکل میشدم(بقیه میگن خروپوف میکنم)

در طول ماه گذشته به علت سرفه یا خرخر کردن بلند از خواب بلند میشدم

در طول ماه گذشته احساس سردی زیادی در بدنم میکردم

در طول ماه گذشته احساس داغی زیاد در بدنم میکردم

در طول ماه گذشته خواب های آشفته میدیدم

در طول ماه گذشته قبل یا در حین خواب احساس درد داشتم

در طول ماه گذشته به چه دلیل دیگری در به خواب رفتن مشکل داشتید؟

در طول ماه گذشته چند بار برای خوابیدن از داروی خواب آور استفاده کردین؟

در طول ماه گذشته در بیدار ماندن برای رانندگی، غذا خوردن یا انجام فعالیت های روزمره مشکل داشتم

در طول ماه گذشته به چه میزان برای انجام با اشتیاق امور روزمره دچار مشکل بوده اید؟

در طول ماه گذشته کیفیت خواب خود را چگونه ارزیابی میکنید؟

تست روانشناسی کیفیت خواب
خواب نامناسب و کم کیفیت
پاسخ های شما نشان دهنده این موضوع است که خواب با کیفیتی ندارید و این بر تمام جنبه های زندگی شما تاثیر خواهد گذاشت راه های زیادی برای افزایش کیفیت خواب وجود دارد که باید حتما آنها را پیگیری و اجرا کنید برای نمونه: تا زمانی که واقعا خسته نشدید به رخت خواب نروید، رختخواب محل خوابیدن است نه کتاب خواندن یا فکر کردن. قبل از خواب سعی کنید محیط اطراف را تاریک کنید تا ذهن و چشمتان آماده خواب شوند. لطفا لطفا و باز هم لطفا گوشی تلفن خود را به تخت نبرید، آن را در حالت بی صدا قرار دهید و با فاصله از خود قرار دهید. قبل از خواب کارهای فردا را برنامه ریزی و یادداشت کنید تا آرامش بیشتری داشته باشید. محیط خواب را نه سرد و نه خیلی گرم نگه دارید اما تحقیقات نشان میدهند ما در محیط های خنک، راحت تر میخوابیم. تختخواب خود را در مسیر قبله (جهت گرانش زمین) قرار دهید تا گردش خون شما راحت تر انجام شود. قبل از خواب یک لیوان آن بنوشید موفق و پیروز باشید.
خواب مناسب
خوشبختانه خواب با کیفیتی دارید و مشکل خاصی مشاهده نمیشود. افراد زیادی در جهان با اختلال خواب روبرو هستند که خوشبختانه شما از آن دسته نیستید با این حال اگر موارد کمی هستند که شما را آزار میدهند و نیاز دارید به کیفیت خوابتان بیفزایید، پیشنهاد میکنیم مقالات بخش خواب سایت ویکی روان را حتما مطالعه کنید. موفق و پیروز باشید.

نتایج خود را به اشتراک بگذارید:

تصویر ویکی روان

ویکی روان

وب سایت روانشناسی ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب دانش مرتبط با زندگی فردی و اجتماعی بر اساس روانشناسی میباشد. میتوانید سوالات و مشکلات شخصی خود را با ما در میان بزارید تا روانشناسان ویکی روان در کمترین زمان پاسخ گوی شما باشند

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا