15 راه ترک اعتیاد کوکائین (ترک کوکائین با چند قدم)

ترک اعتیاد کوکائین (Cocaine withdrawal) روش های متنوعی دارد، به همین خاطر افراد باید بر اساس شرایط فردی، میزان مصرف و تجربه اعتیاد نسبت به ترک کوکائین اقدام کنند. در جلسات مشاوره ترک اعتیاد آنلاین در سایت ویکی روان، صحبت های زیادی برای شیوه ترک قطعی و سم زدایی کوکائین می شود که در ادامه بیشتر به آنها می پردازیم.

راه ترک اعتیاد کوکائین چیست؟

با بخش مقالات روز روانشناسی سایت ویکی روان همراه باشید.

کوکائین می تواند یک اثر سرخوشی شدید و در عین حال کوتاه مدت داشته باشد. یک بار مصرف آن به سرعت به سوء مصرف مواد مخدر تبدیل می‌ شود، زیرا برای تجربه همان حس به مصرف کوکائین ادامه می دهید. با گذشت زمان نیز اختلال اعتیاد ایجاد می‌ شود.

اگر می‌ خواهید مصرف کوکائین را متوقف کنید، مهم است که این کار را با مراقبت‌ های حرفه‌ ای انجام دهید، بنابراین می‌ توانید در یک محیط امن و قابل درک همه چیز را کنترل کنید.

حضور فردی حرفه ای و کاربلد تاثیر بسیار زیادی بر موفقیت روند ترک کوکائین دارد.

برای توقف مصرف کوکائین درمان‌ هایی وجود دارد؟

اولین قدم در مسیر بهبودی این است که بپذیرید مشکل دارید!

همانطور که قبلا در ویکی روان گفتیم، انواع بیماری اعتیاد بسیار زیاد هستند اما بزرگ ترین مشکل در روند جلسات مشاوره روانشناسی ترک اعتیاد این است که فرد قبول نمی کند معتاد است!

مسیری که پس از آن طی خواهید کرد به شدت وابستگی شما، پیشرفت شما تا به امروز، هر گونه شرایط سلامت روانی از قبل که ممکن است داشته باشید و سطح مراقبتی که در حال حاضر دریافت می کنید، بستگی دارد.

مدت زمان ترک کوکائین چقدر است؟

این سوالات را زیاد در بخش مشاوره متنی روانشناسی ویکی روان دریافت می کنیم که:

1. ترک کوکائین چند روز طول میکشد؟
2. ترک کردن کوکائین چقدر طول می کشه؟

مدت زمان ترک کوکائین را باید به دو بخش تقسیم کرد:

1. عبور از علائم ترک
2. و تثبیت بهبودی

به گفته سایت Medical News Today علائم این اعتیاد معمولا ظرف 24 ساعت آغاز می شود و در بسیاری از افراد طی 3 تا 5 روز فروکش می کند، هرچند ممکن است برخی نشانه ها تا 1 تا 2 ماه به صورت خفیف تر باقی بماند.

همزمان، بعضی متخصصین ترک کوکائین برای محرک ها بازه 1 تا 2 هفته را برای فاز حاد ترک گزارش کرده اند. برای کاهش خطر عود کردن، حضور پیوسته در درمان های رفتاری مدت دار ضروری است.

با این حال شواهد نشان می دهد در بیشتر موارد کمتر از 90 روز درمان اعتیاد به کوکائین محدودی دارد و دوره های طولانی تر نتایج بهتری ایجاد می کند. اما مدت کل روند ترک اعتیاد به کوکائین به عوامل فردی وابسته است.

ترک کوکائین چند مرحله دارد؟ قدم به قدم با ترک اعتیاد کوکائین)

معمولا، درمان کردن اعتیاد به کوکائین شامل یکی از موارد زیر است:

۱- برنامه سم زدایی کوکائین

سم زدایی به شما این امکان را می دهد که بدن خود را از شر کوکائین خلاص کنید. انجام این کار با دارو و مراقبت ۲۴ ساعته پرستاری بسیار توصیه می شود تا بتوانید اضطراب و هرگونه علائم ترک را کنترل کنید.

البته این روش ترک کوکائین در جلسات مشاوره ترک اعتیاد به موارد مخدر به صورت اختصاصی مورد بررسی قرار می گیرد تا روش خاص خودتان شروع شود.

۲- استفاده از مرکز توانبخشی برای ترک اعتیاد به کوکائین مفید است

این نوع درمان به شما کمک می‌کند تا علت اصلی رفتار اعتیاد آور خود را بیابید و مشتاق جایگزین های سالم‌ تر باشید. تیم های تخصصی متشکل از روانپزشکان، مشاور و روانشناسان ترک اعتیاد، درمانگران و پرستاران درمان فشرده را با مراقبت و پشتیبانی ۲۴ ساعته ارائه خواهند داد.

می توانید در بخش مشاوره غیرحضوری ترک اعتیاد سایت ویکی روان از خدمات آنلاین ترک کوکائین استفاده کنید:

مشاورین فوری روانشناسی

۳- مراقبت روزانه داشته باشید

درمان روزانه به شما این امکان را می دهد که به مسئولیت های شخصی و حرفه ای خود ادامه دهید و در عین حال مراقبت های ساختار یافته و حمایتی که برای بهبودی نیاز دارید ارائه می شود.

هر هفته چند روز به صورت حضوری به درمان ادامه می‌ دهید، اما هر روز عصر به خانه خود باز می گردید.

۴- درمان سرپایی

این شیوه ترک اعتیاد کوکائین برای همه پاسخ گو نیست اما بدون شک تاثیرگذار است.

اگر به حمایت مداوم محدودی نیاز دارید تا به شما کمک کند تا یک سبک زندگی سالم را رعایت کنید، این یک مرحله ایده آل از درمان روزانه است.

آشنایی با انواع روش های درمانی کوکائین

انواع درمانی برای کنار گذاشتن کوکائین که ممکن است دریافت کنید ممکن است شامل موارد زیر باشد:

۱- درمان های ۱:۱

این جلسات معمولا چند بار در هفته انجام می شود و به شما کمک می کند تا دلایل اساسی رفتار اعتیاد آور خود را کشف کنید. در این محیط محرمانه، راهبردها و ابزارهای مقابله ای برای کمک به بهبود سبک زندگی به شما داده می شود.

به محض مشاهده علائم و نشانه های معتاد بودن باید در این جلسات شرکت کنید.

۲- گروه درمانی برای غلبه بر اعتیاد به کوکائین بسیار مفید است

کارگاه‌ ها و سخنرانی‌ ها به شما اجازه می دهند مشکلات را بازگو کنید و از سایر اعضای گروه که ممکن است نگرانی‌ های مشابهی را تجربه می‌ کنند، حمایت عاطفی دریافت کنید.

اینها ممکن است شامل تکالیف گروهی باشد، جایی که شما تجربیات خود را به اشتراک می گذارید و برای درک بهتر خود کار می کنید.

۳- خانواده درمانی گروهی

این شکل از درمان به بازکردن گفتگو و ایجاد درک دو طرفه در مورد اعتیاد و تأثیر آن بر واحد خانواده کمک می کند.

زمانی که می خواهید مصرف کوکائین را متوقف کنید دریافت درمان حرفه ای بسیار توصیه می شود. به این ترتیب از هر گونه آسیبی که در گذشته ناشی از سوء مصرف کوکائین ایجاد شده، بهبود یافته و از عود مجدد جلوگیری می‌ شود.

گزینه‌ های دیگر برای ترک اعتیاد کوکائین

در کنار روش های بالا، بهتر است شیوه های درمان زیر را امتحان کنید تا نتیجه بهتری از مسیر ترک کردن کوکائین دریافت کنید:

۱- اجازه دهید دیگران بدانند که می خواهید کوکائین را ترک کنید

ممکن است در گذشته به خانواده و دوستانتان قول داده باشید که کوکائین را ترک خواهید کرد و به این وعده ها عمل نکرده باشید. صرف نظر از این موضوع، به آنها بفهمانید هنوز می خواهید ترک کنید.

اگر دیگران بدانند که آرزو دارید همه چیز تغییر کند و برای تحقق آن به دنبال حمایت مثبت هستید، یک شبکه پشتیبانی ایجاد خواهید کرد. این یک روش فوق العاده برای ترک اعتیاد به کوکائین است چون به شما نشان می دهد پشتبانه دارید و تنها نیستید.

۲- عادات خود را تغییر دهید تا به شما کمک کند کوکائین را ترک کنید

استفاده از کوکائین مانند دیگر انواع مواد مخدر اغلب به یک صحنه اجتماعی خاص یا حلقه اجتماعی مرتبط است و یکی از راه‌ های شروع روند ترک این است که تصمیم بگیرید از آن دنیا خارج شوید.

اگر می‌ دانید در یک مکان خاص و زمانی که با افراد خاصی هستید، شروع به مصرف می‌ کنید، در آن شرایط از تعامل با آن افراد خودداری کنید و شانس خود را برای ترک کوکائین افزایش دهید

ترکیب کوکائین و الکل بسیار رایج است، اگرچه خطر آسیب را افزایش می دهد. اگر در هنگام نوشیدن مشروبات الکلی تمایل به مصرف کوکائین دارید، مصرف الکل را نیز ترک کنید.

اگر شما وابسته به الکل هستید، دریافت حمایت مناسب برای انجام این کار ضروری است، زیرا ترک کردن بدون نظارت صحیح پزشکی می تواند منجر به علائم خطرناک ترک شود.

۳- از تکنیک های حواس پرتی استفاده کنید / راه های مثبت جدیدی برای گذراندن وقت خود بیابید

اگر فقط داشتن یک سرگرمی جدید برای کمک به ترک کوکائین کافی بود. البته، به این سادگی نیست اما جایگزینی مصرف کوکائین با سایر فعالیت‌ های مثبت کمک‌ کننده خواهد بود.

انجام ورزش، مطالعه، باغبانی، پیاده روی در تپه یا هر سرگرمی یا فعالیت سالم و جذاب دیگری به شما کمک می کند تا زمان و انرژی خود را به دور از مصرف مواد متمرکز کنید. همچنین می تواند به پر کردن اوقات فراغت کمک کند که در غیر این صورت ممکن است مواد مخدر مصرف کنید.

۴- در فعالیت های دیگر قدرت پیدا کنید

پرس و جو و بررسی افراد دیگر که اکنون در جایگاه هستند، می‌ تواند قدرت زیادی به شما بدهد. هر کس متفاوت است و چیزها یا کلمات خاصی که الهام بخش بهبودی شما هستند، لزوما با چیزهایی که به دیگران کمک کرده اند یکسان نیستند.

با این حال، با شنیدن تجربیات دیگران، احتمالا اطلاعاتی را خواهید یافت که می توانید از آنها استفاده کنید. داستان های دیگران نیز یادآور این است که می توان به هدف شما دست یافت و شما نیز می توانید فراتر از اعتیاد رشد کنید.

۵- علل اصلی اعتیاد خود را کشف کرده و با آنها مقابله کنید

اعتیاد به کوکائین یا هر ماده دیگری فقط برای “لذت بردن از آن” است. به همین دلیل است که مردم به استفاده از کوکائین، الکل و سایر مواد ادامه می‌ دهند، حتی زمانی که باعث آسیب به زندگی آنها می‌ شود و حتی زمانی که نمی‌ خواهند یک مصرف‌ کننده باشند.

برخی افراد ممکن است تمایل به اعتیاد داشته باشند. علاوه بر این، اعتیاد اغلب نوعی خود درمانی، بقا، اجتناب یا آرامش است. تلاش برای حذف یک ماده اعتیاد آور از زندگی بدون تلاش برای درک این که چه چیزی باعث شد شما اعتیاد پیدا کنید و آن علت ریشه‌ ای را رفع و رجوع کنید، خود را در معرض شکست قرار دهید.

6- برای ترک کوکائین باید انگیزه ایجاد کنید

روش های ترک اعتیاد همگی بر مهم ترین اصل روانشناسی افراد مبتلا به اعتیاد بنا شده اند: ایجاد انگیزه پایدار

انگیزه ترک اعتیاد به کوکائین یکی از عوامل کلیدی در فرآیند موفقیت در ترک این ماده است. درک و شناسایی این انگیزه‌ها می‌ تواند فرآیند ترک را تسهیل کند. به عنوان مثال:

ریسک های احتمالی در زمان ترک کوکائین

تجربیات به دست آمده نشان می دهد فرآیند ترک اعتیاد به کوکائین اغلب با نگرانی‌ ها و دغدغه‌ های زیادی همراه است. شایع‌ ترین نگرانی‌ ها در روند ترک اعتیاد به کوکائین شامل موارد زیر هستند:

چند تکنیک طلایی برای ترک اعتیاد به کوکائین

شناسایی و اعمال راهکارهای مؤثر در کاهش علائم قطع کوکائین، می‌ تواند به افراد کمک کند تا به سادگی از این مرحله عبور کنند. برخی از این راهکارها عبارتند از:

استفاده از رژیم غذایی مناسب

تغذیه سالم شامل غذاهای مفید برای ترک اعتیاد می‌ تواند اثرات مثبت بر جسم و روح داشته باشد. برنامه داشته باشید و در صورت نیاز از مشاور تغذیه کمک بگیرید.

فعالیت‌ های جسمی را بیشتر کنید

ورزش منظم می‌ تواند به کم کردن استرس و ایجاد احساس خوشحالی کمک کند. ورزش کردن به قدری اهمیت دارد که حتی در پاسخ به افرادی که می پرسند چطور افسردگی را درمان کنیم ورزش منظم که موجب تعریق شود توصیه می شود.

پشتیبانی روانی داشته باشید

ملاقات منظم با متخصص ترک اعتیاد یا شرکت در گروه‌ های حمایتی در درمان اعتیاد به کوکائین موثر است. البته به شرطی که نظم در جلسات داشته باشید.

پیشنهاد ویکی روان برای ترک کردن کوکائین به روش های ساده 🙂

همانطور که مشاهده کردید، روش های متنوعی برای ترک اعتیاد به کوکائین وجود دارد که هر کدام ویژگی خاصی دارند. اما اگر به دنبال راهی قطعی برای کنار گذاشتن اعتیاد به کوکائین هستید، می توانید در بخش مشاوره آنلاین سایت ویکی روان، از خدمات مشاوره غیرحضوری برای ترک اعتیاد استفاده کرده و با مشاور مورد نظرتان از سراسر دنیا جلسه صوتی و تصویری برگزار نمائید:

مشاوره تصویری با روانشناس

منبع: تیم تحریریه ویکی روان و samhsa.gov، medicalnewstoday.com