مطالعه و بررسی هورمون فیتواستروژن Phytoestrogen
هورمون ها تاثیر بسیار بسیار زیادی بر رفتار و حالات روحی ما دارند، اما تاثیر دسته ای از هورمون ها از این هم فراتر میرود و بر فیزیک و سلامت جسمانی ما تاثیر مستقیم دارند. در ادامه به بررسی هورمون فیتواستروژن از دید روانپزشکی و روانشناسی میپردازیم.
فهرست موضوعات بررسی شده
آشنایی با هورمون فیتواستروژن
با سایت روانشناسی ویکی روان همراه باشید.
فیتواستروژن ها ترکیباتی هستند که بطور طبیعی در گیاهان وجود دارند.
فیتواستروژن ها در مواد خوراکی گیاهی بسیار زیادی یافت می شود
اگر شما میوه، سبزیجات، دانه ها و حبوبات بخورید، در حقیقت Phytoestrogen را در رژیم غذایی روزانه تان جای داده اید.
رژیم های غذایی گیاهی دارای فیتواستروژن طبیعی بسیار زیادی هستند.
بخصوص اگر سویا جزئی از این رژیم باشد.
فیتو کلمه ای یونانی است که به معنی گیاه می باشد و استروژن نیز هورمون زنانه است که باعث تنظیم عملکرد بدن زن و مرد می شود.
فیتواستروژن های گیاهی در انسان عملکرد مشابه حیوان ها دارند.
هنگامی که ما فیتواستروژن دریافت می کنیم، اگر در بدن استروژن وجود داشته باشد، بدن واکنش نشان می دهد.
فیتواستروژن ها چه کاری برای سلامتی مان انجام می دهند؟
فیتواستروژن ها به مقدار محدود می توانند به عنوان یک درمان جایگزینی هورمونی طبیعی استفاده شوند.
این روش از طریق مکمل های Phytoestrogen انجام می گیرد.
از آنجایی که فیتواستروژن ها ، استروژن های خود بدن را تقلید می کنند، می توانند عملکردی مشابه از خود نشان دهند.
دیگر فواید بالقوه ی فیتواستروژن شامل:
بهبود گرگرفتگی
سال های پیش از یائسه شدن، مرحله ی مهمی در زندگی زنان هستند که معمولا در ۴۰ سالگی آغاز می شوند.
در این دوران بدن زن تولید هورمون های زنانه را متوقف می کند. یکی از این هورمون ها استروژن است.
این مرحله ی زندگی با توقف ۱۲ ماهه ی عادت ماهانه به اتمام می رسد و آن زمان زن یائسه شده است.
پیش از یائسگی می تواند علائم ناراحت کننده ی زیادی داشته باشد.
مانند گرگرفتگی، تغییرات خلق و خو، و کاهش میل جنسی و این نشانه ها تا پس از یائسگی ادامه خواهند داشت.
یکی از بررسی ها نشان داده است که Phytoestrogen ها به طرز چشمگیری گرگرفتگی زنان را کاهش می دهند.
بررسی های بی شمار دیگری نیز نشان داده اند که فیتواستروژن بر روی گرگرفتگی ناشی از یائسگی و دیگر علائم آن تاثیر مثبتی دارد.
پیشگیری از پوکی استخوان در زنان
بررسی های دیگری نشان داده اند که Phytoestrogen از پوک شدن استخوان ها در زنان سالخورده جلوگیری می کند.
استروژن طبیعی نیز به برقراری و نرمال سازی چگالی استخوان ها کمک می کند.
هنگامی که سن زنان بالا می رود، سطح استروژن شان کاهش پیدا می کند و بیشتر تحت خطر پوکی استخوان قرار می گیرند
از آنجایی که فیتواستروژن مانند استروژن عمل می کند، استفاده از آن می تواند از پوکی استخوان جلوگیری کند.
با این وجود، پیش از اینکه پزشکی آن را تجویز کند باید بررسی های بسیاری بر روی بیمار صورت گیرد.
بهبود قاعدگی
برخی زنان از فیتواستروژن طبیعی و یا به صورت خوراکی برای مشکلات و تنظیم کردن قاعدگی شان استفاده می کنند.
سطح استروژن در یک زمان خاص در سیکل قاعدگی کاهش پیدا کرده و موجب ناراحتی و درد می شود
اگر استروژن جایگزین شود (با قرص و یا فیتواستروژن)، این علائم ناراحت کننده از بین خواهند رفت و یا کاهش پیدا می کنند
البته در مورد چگونگی مصرف کردن آن و ایمن بودن آن باید بررسی های بیشتری صورت گیرد.
درمان آکنه
درمان آکنه با استفاده از Phytoestrogen نیز ممکن است. تصور می شود که استروژن بتواند آندروژن (هورمون مردانه) که در زنان باعث آکنه می شود را کاهش دهد.
از آنجایی که فیتواستروژن مانند استروژن عمل می کند، می تواند آندروژن را کاهش داده و از ایجاد آکنه جلوگیری کرده و یا آن را کاهش دهد
بررسی های زیادی این مسئله را اثبات کرده اند اما هنوز هم تحقیقات دیگری مورد نیاز می باشد.
آیا در مصرف فیتواستروژن باید احتیاط کرد؟
فیتواستروژن ها می توانند همان فواید استروژن طبیعی یا مصنوعی را داشته باشند.
اما این لزوما بدین معنی نیست که از هورمون های مصنوعی ایمن تر می باشند.
در سال های اخیر مشخص شده است که استروژن های مصنوعی و ساختگی عوارض جانبی بدی دارند
این عوارض شامل افزایش خطر چاقی مفرط، سرطان، اختلالات تولید مثلی و نقایص زایمان و مادرزادی در زنان باردار می باشند.
با این که Phytoestrogen ها طبیعی هستند و ایمن تر به نظر می رسند، اما می توانند همان عوارض را نیز داشته باشند.
فیتواستروژن ها می توانند باعث خطرات مشابهی شوند از جمله:
- تغییر سیکل هورمونی
- مشکلات شیردهی
- افزایش خطر سرطان سینه
- افزایش خطر آندومتریوز
- افزایش خطر سرطان آندومتر
- افزایش خطر هپاتیت سمی غیر ویروسی
- افزایش خطر فیبروئید رحم
برای دانستن این که Phytoestrogen دقیقا چه فواید و مضراتی دارد باید هنوز هم بررسی های بیشتری انجام گیرد.
تاکنون که استفاده از رژیم های سرشار غذاهای گیاهی فواید بسیاری داشته است و استفاده از غذا های گیاهی خطر خاصی را در پی نداشته است
از قرص ها و مکمل های Phytoestrogen با دوز بالا و یا طولانی مدت استفاده نکنید تا خطری شما را تهدید نکند.
پیش از استفاده از مکمل های فیتواستروژن و یا افزایش میزان مصرف تان با پزشک مشورت کنید.
چه غذاها و گیاهانی حاوی فیتواستروژن هستند؟
گیاهان و غذا های گیاهی بسیاری حاوی Phytoestrogen هستند.
برخی از این غذا ها از برخی دیگر فیتواستروژن بیشتری دارند و تاثیر بیشتری بر روی سلامتی انسان می گذارند.
برخی گیاهان دارای فیتواستروژن هستند و می توان به عنوان مکمل از آن ها استفاده کرد.
مکمل ها از مواد غذایی، فیتواستروژن بیشتری دارند.
بنابراین پیش از مصرف آن ها با پزشک مشورت کنید. قابل توجه ترین و بهترین منابع Phytoestrogen شامل:
- سنبل ختایی
- cohosh سیاه
- کلم بروکلی
- هویج
- chaste tree berry
- قهوه
- دونگ کوئی
- گل پامچال مغربی (پریم رز)
- حبوباتی مانند لوبیا، نخود فرنگی و بادام زمینی
- ریشه شیرین بیان
- پرتقال
- شبدر قرمز
- سویا (توفو، تمپه، میسو، سویا)
- چای
سخن آخر در مورد Phytoestrogen
فیتواستروژن ممکن است دارای فوایدی باشد، اما باید به احتیاط مصرف شود.
بخصوص در دوز های بالا و در طولانی مدت. با اینکه فیتواستروژن به نظر از استروژن مصنوعی ایمن تر و سالم تر می آید، اما این گونه نیست.
پیش از مصرف مکمل های گیاهی و یا افزایش مصرف Phytoestrogen تان، با پزشک متخصص مشورت کنید
گیاهان و مکمل ها از نظر کیفیت، خلوص، دوز و بسته بندی آن ها توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده ی آمریکا کنترل شده نمی باشند.
پیش از استفاده از آن ها در مورد شرکت سازنده و تولیدات آن ها بسیار تحقیق کنید تا اطمینان حاصل کنید که انتخاب درستی انجام داده اید
سعی کنید همیشه فیتواستروژن را به صورت طبیعی و از طریق غذا دریافت کنید و کم تر از گیاهان و مکمل ها استفاده کنید.
