ورزشیخانم ها بخوانند

خانم ها بخوانند | ورزش کردن در دوران قاعدگی

اگر در دوران قاعدگی یک کیسه آب گرم روی شکمتان گذاشته و یه قهوه یا چای در دستتان می گیرید، ما به شما پیشنهاد می کنیم که به جای این کارها ورزش کردن در دوران قاعدگی را امتحان کنید. در ادامه به بررسی بیشتر موضوع ورزش کردن در دوران قاعدگی میپردازیم.

بررسی ورزش کردن در دوران قاعدگی

با سایت روانشناسی ویکی روان همراه شوید.

طبق گفته های دکتر راجینی آگاروال در مورد ورزش کردن در دوران قاعدگی مسئله ای که بیشتر مردم نمی توانند آن را درک کنند این است که قاعدگی یک پدیده سالم طبیعی ست که در آن بافت های رحم ریخته و خونریزی رخ می دهد و درست مثل زنی که خوردن و خوابیدن یا کار کردن را در این دوران متوقف نمی کند، ورزش را هم می توان ادامه داد.

ورزش به کاهش ناراحتی در دوران قاعدگی کمک می کند

دکتر دیوروو توضیح می دهد: ورزش کردن در دوران قاعدگی ناراحتی ناشی از آن را کاهش می دهد.

ورزش کردن در دوران قاعدگی

در حالی که این امر هیچ توضیح علمی ندارد، اما مطالعات پراکنده ای وجود دارند که ادعا می کنند ورزش به تسکین بدن در طول دوران قاعدگی کمک می کند.

ورزش با افزایش جریان خون از جمع شدن آن در ناحیه لگن جلوگیری کرده و احساس گرفتگی را کاهش می دهد.

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
کورش مهدیون کورش مهدیون
مشاور روانشناس
از 150,000 هزار تومان
میترا حبیبی میترا حبیبی
مشاور روانشناس
از 125,000 هزار تومان
مریم بنی عامریان مریم بنی عامریان
مشاور روانشناس
از 75,000 هزار تومان
محمد جواد اسکندری محمد جواد اسکندری
مشاور روانشناس
از 60,000 هزار تومان
بهاره محسنی بهاره محسنی
مشاور روانشناس
از 110,000 هزار تومان
محمد جواد افشاری نژاد محمد جواد افشاری نژاد
مشاور روانشناس
از 60,000 هزار تومان
آرزو بختیاری آرزو بختیاری
مشاور روانشناس
از 60,000 هزار تومان
آرزو محمدی آرزو محمدی
مشاور تغذیه
از 75,000 هزار تومان

ورزش آرامتان می کند

گفته می شود دمای بدن در طول دوران قاعدگی پایین می آید، و این یکی از دلایلی است که می توانید پیش از رسیدن به نقطه اوج (نقطه ای که بدن کم می آورد ) ورزش کنید.

به طور خلاصه ورزش زمان خستگی را بهبود می دهد

مراقبت های لازم برای ورزش کردن

دکتر راجینی توصیه می کند که زنان در حین ورزش کردن از تامپون استفاده کنند.

استفاده از نوار بهداشتی حین ورزش کردن می تواند کمی ناراحت کننده باشد، و تامپون در این مورد بهتر است.

ورزش کردن در دوران قاعدگی

نوار بهداشتی یکی از بزرگترین دلایلی است که افراد در دوران قاعدگی ورزش نمی کنند.

دکتر راجینی درباره ورزش کردن در دوران قاعدگی شرح می دهد: زنان حس می کنند که اگر در دوران قاعدگی ورزش کنند از نظر نظافتی به مشکل برمی خورند، به همین دلیل من توصیه میکنم از تامپون استفاده کنند.

حتما بخوانید

البته فراموش نکنید که هر ۴ تا ۶ ساعت یک بار آن را عوض کنید تا از بروز عفونت پیشگیری شود.

استفاده از پدهای معمولی در حین ورزش ممکن است باعث تحریک و خارش شود.

یکی دیگر از عوامل مهمی که باید در ذهن داشته باشید این است که زیاد آب بنوشید، به این دلیل که در دوران قاعدگی خون زیادی از دست می دهید و خونتان غلیظ می شود، پس خیلی مهم است که آب زیادی بنوشید.

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
فاطمه روحی فاطمه روحی
مشاور روانشناس
از 60,000 هزار تومان
رضوان شمس رضوان شمس
مشاور روانشناس
از 60,000 هزار تومان
فاطمه ابراهیم فاطمه ابراهیم
مشاور روانشناس
از 55,000 هزار تومان
نسرین ترابی صائین نسرین ترابی صائین
دکتری روانشناسی
از 75,000 هزار تومان
سیما حداد سیما حداد
دکتری روانشناسی
از 75,000 هزار تومان
کتایون داودی کتایون داودی
مشاور روانشناس
از 77,500 هزار تومان
حمید رضا مهرابی بهار حمید رضا مهرابی بهار
مشاور روانشناس
از 75,000 هزار تومان
پگاه عبادی پگاه عبادی
مشاور روانشناس
از 75,000 هزار تومان

به نشانه های بدن توجه کنید

درست است که ورزش کردن در دوران قاعدگی خیلی مفید است، اما نه زمانی که با دردهای ناتوان کننده ای مواجه هستید.

این دردها ممکن است نشانه ای مشکلی در بدن باشد و باید به متخصص زنان مراجعه کنید.

اگر خونریزی زیاد، حالت تهوع و درد بیش از حدی دارید، توصیه می شود که ورزش نکنید.

ویکی روان

ویکی روان سامانه سلامت روان با خدمات متنوع برای تمام فارسی زبانان است. می‌توانید در ویکی روان مشاوره روانشناسی برگزار کنید، در وبینارهای روانشناسی شرکت کرده و از مطالب مرتبط با روانشناسی استفاده کنید. جلسات مشاوره روانشناسی ویکی روان به صورت آنلاین، تلفنی و متنی برگزار می‌شوند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا