افسردگیجوانان و نوجوانان

بهترین درمان افسردگی در نوجوانان چیست؟

شاید تا بحال با خود به این فکر کرده باشید که بعضی از حالات بد نوجوانان شما در خانواده ناشی از چیست؟ باید روشن کنیم که افسردگی از بیماری هایی است که بسیار زیاد دامن گیر نوجوانان و جوانان می شود و باید در درمان افسردگی نوجوانان کوشا باشیم.

اما چاره کار برای غلبه بر افسردگی نوجوانان چیست؟ راه درمان افسردگی نوجوانان چیست؟ روانشناسی چه راهکارهایی را پیشنهاد میکنم؟

در اینجا با ارائه راهکار های علمی و عملی توضیح خواهیم داد که برای درمان افسردگی نوجوانان چه باید کرد؟

پیشنهاد می کنیم پیش از شروع مطلب افسردگی چیست را مطالعه کنید.

بهترین روش درمان افسردگی جوانان کدام است؟

با سایت روانشناسی ویکی روان همراه شوید.

روش های متفاوتی برای غلبه بر افسردگی وجود دارد که به محض مشاهده علائم افسردگی نوجوانان باید اقدام کرد.

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
حمید قاسم پور جهانگیر حمید قاسم پور جهانگیر
دکتری روانشناسی
از 62,500 هزار تومان
مشاهده
بهشته طهماسبی زاده بهشته طهماسبی زاده
دکتری روانشناسی
از 54,000 هزار تومان
مشاهده
مارال حقیقی کرمانشاهی مارال حقیقی کرمانشاهی
دکتری روانشناسی
از 120,000 هزار تومان
مشاهده
شیلا توکلی شیلا توکلی
مشاور روانشناس
از 120,000 هزار تومان
مشاهده
پروفسور حسین باهر پروفسور حسین باهر
پروفسور
از 600,000 هزار تومان
مشاهده
فاطمه شکری فاطمه شکری
مشاور روانشناس
از 50,000 هزار تومان
مشاهده
صفیه محمدی صفیه محمدی
دکترای روانشناسی
از 50,000 هزار تومان
مشاهده
اسما مشمول اسما مشمول
دکتری روانشناسی
از 50,000 هزار تومان
مشاهده

درمان افسردگی در نوجوانان

چرا افسردگی نوجوانان باید درمان شود؟

بدون شک نخستین کاری که هنگام تشخیص افسردگی در نوجوانان باید انجام داد، مراجعه به مشاور برای درمان افسردگی است. مشاوری که متخصص کودک و نوجوان باشد.

فراموش نکنیم افسردگی چیزی نیست که خود والدین بدون مراجعه به متخصص از پس درمان و مقابله با آن برآیند.

اما موضوع بسیار مهم در درمان افسردگی کودکان و نوجوان «فعال سازی رفتاری» است.

یعنی بتوانیم برنامه هایی را برای بچه ها در نظر بگیریم که هم انرژی زیادی از آن ها نمی گیرد و هم به نوعی آن ها را وادار می کند حرکتی انجام بدهند.

مثلا تماس گرفتن با یک دوست یا ترغیب نوجوان به انجام کاری و نیز همراه شدن با او حتی بهتر است از فرزندمان بخواهم فعالیت هایی را انجام دهد یا ما کارهایی را برایش برنامه ریزی کنیم تا احساس خمودگی او کمتر شود.

کمک درمان افسردگی نوجوانان

افسردگی در زمانی بسیار مخرب می باشد که بدون درمان رها شده باشد از اینرو منتظر نمانید و امیدوار باشید که نشانه های آزار دهنده رفع خواهند شد.

اگر شما شک دارید که فرزندتان افسرده می باشد، نگرانی هایتان را در مورد عشق و در روش بدون قضاوت افزایش دهید.

حتی اگر شما مطمئن نیستید که افسردگی مشکل نوجوان است، رفتار های مشکل دار و برخی هیجاناتی که شما می بینید، نشانه های مشکل داری می باشند که بایستی مورد رسیدگی قرار گیرند.

اولین قدم برای درمان افسردگی نوجوانان این است که با نوجوانتان سر گفتگو را باز کنید تا بدانند چه نشانه افسردگی مد نظر شماست و چرا شما را نگران می کند

سپس از فرزندتان بخواهید تا آنچه را انجام می دهند با شما به اشتراک بگذارند و برای شنیدن صادقانه صحبت ها آماده و مشتاق باشید.

از پاسخ دادن به سوالات زیاد طفره نروید اما نشان دهید که شما آماده هستید و قصد دارید تا هر نوع پشتیبانی که انها نیاز دارند را فراهم می کنید.

توصیه هایی برای برقراری ارتباط با نوجوان افسرده

درمان افسردگی در نوجوانان

برای درمان افسردگی نوجوانان کمتر حرف بزنید و بیشتر گوش دهید.

زمانی که نوجوانتان شروع به صحبت میکند از هر گونه قضاوت و انتقاد بپرهیزید

چیز مهم این است که فرزندتان در حال برقراری ارتباط می باشد.

مهربان اما سمج باشید

درمان افسردگی با تحریک عمقی مغز

اگر آنها برای بار اول به شما جواب ندادند به راحتی موضوع را رها نکنید.

چگونه صحبت کردن در مورد افسردگی و شرایط آنها می تواند برای نوجوانان بسیار سخت باشد.

حتی اگر آنها بخواهند، ممکن است هنگام بیان آنچه حس می کنند، زمان سختی را سپری کنند

به آرامش فرزند خود احترام بگذارید در حالیکه هنوز خود را نگران و مشتاق نشان می دهید.

در مسیر درمان افسردگی نوجوانان برای احساساتشان باید ارزش واقعی قایل شوید

سعی نکنید به نوجوان بگویید از حالت افسردگی بیرون بیاید.

اصلا حرف های کلیشه ای نزند

حتی اگر احساسات یا نگرانی هایشان احمقانه یا غیر منطقی به نظر می رسد.

تلاش های خوش نیت برای توضیح اینکه “همه چیز انقدرها هم بد نیست” این پیام را می رساند که شما احساساتش را جدی نمی گیرید.

در مسیر درمان افسردگی نوجوانان برای این که احساس آنها درک گردند و مورد پشتیبانی قرار گیرد، درک ساده ناراحتی ها و احساساتشان می تواند به آنها نشان دهد که درک و حمایت می شوند.

به نیروی خود اعتماد کنید

درمان افسردگی در نوجوانان

اگر فرزندتان مدعی است که مسئله ای نبوده اما توضیحی برای علت رفتار افسرده گونه خود ندارد، شما بایستی به غرایزتان اعتماد کنید.

در جریان کمک به درمان افسردگی نوجوانان اگر او تمایلی برای گفتگو با شما ندارد، سپردن این کار به شخص ثالث مورد اعتماد را مورد بررسی قرار دهید

مشاور مدرسه، معلم برگزیده یا کارشناس خبره بهداشت روانی (مشاور روانشناس)

مورد مهم این است که برای درمان افسردگی در نوجوانان آنها با یک نفر صحبت کنند

توصیه دوم برای کمک به نوجوان افسرده : تشویق برای ارتباط اجتماعی

نوجوانان افسرده تمایل دارند تا از دوستان و فعالیت هایشان کنار بکشند که قبلا از انها لذت می بردند.

اما انزواء از علل بروز افسردگی در نوجوانان میباشد و افسردگی را بدتر می سازد از اینرو هر آنچه می توانید انجام دهید تا به نوجوانتان برای برقراری ارتباط مجدد کمک کنید.

در درمان افسردگی نوجوانان زمان برای گفتگوه مستقیم را در اولویت قرار دهید.

هر روز زمانی را برای پیاده روی تخصیص دهید – زمانی که شما در کل برای کودکتان اختصاص می دهید (بدون حواس پرتی یا چند وظیفه ای).

اقدام ساده برای ایجاد ارتباط چهره به چهره با او می تواند نقش بزرگی در کم کردن افسردگی نوجوانتان ایفاء کند.

مبارزه برای تفکیک اجتماعی

مراحل افسردگی

در طی درمان افسردگی نوجوانان هر آنچه شما می توانید انجام دهید تا نوجوانتان را با دیگران وصل کنید.

آنهارا تشویق کنید تا با دوستانتان بیرون بروند یا دوستانتان را دعوت کنید.

در فعالیت هایی شرکت کنید که با دیگر خانواده ها ارتباط برقرار می کنید و به نوجوانان فرصت دهید تا با دیگران ملاقات کنند و ارتباط برقرار نمایند.

آنها را در کارها مشارکت دهید

فعالیت هایی نظیر ورزش ها، کلوب های بعد از مدرسه یا هنر نظیر رقص یا کلاس موسیقی را پیشنهاد دهید که با علایق و استعداد های فرزندان جور در می آیند.

در حالی که کودکتان ممکن است در ابتدا انگیزه و علاقه نداشته باشد، انها باید شروع کنند احساس بهتر پیدا کنند و اشتیاق خود را کسب کنند.

افزایش انگیزه برای مشارکت داوطلبانه

افسردگی زنان

انجام داوطلبانه کارهایی برای دیگران یک تقویت کننده ضد افسردگی و افزایش دهنده عزت نفس می باشد.

به او کمک کنید تا علت علاقه اش را بفهمد چون این کار به آنها حس هدفمندی می دهد

اگر شما برای این کار داوطلب شوید، همچنین می تواند یک تجربه پیوند خوب و راهی برای درمان افسردگی نوجوانان باشد.

نبایدهای درمان افسردگی در نوجوانان – این کارها را نکنید

چندین روش مرسوم و نادرست در برخورد با افسردگی نوجوانان قابل مشاهده است:

اصل موضوع را انکار نکنید

بسیاری از سازمانها و حتی والدین برای درمان افسردگی در نوجوانان ترجیح می دهند با پاک کردن صورت مساله به نتیجه برسند.

نیازی به بررسی آمار و ارقام یا آمارسازی نیست و به کلام عامیانه چیزی که عیان است چه حاجت به بیان است.

گاهی ما انسانها تصور می کنیم اگر بحرانی را انکار کنیم آنرا حل کرده ایم اما غافل ازینکه بحران باید مدیریت شود نه انکار.

توکل به زمان همیشه درست نیست

نشانه های افسردگی

عده ای از سازمانها تصور می کنند زمان همه چیز را حل می کند در حالیکه اگر تلاشی صورت نگیرد، زمان می تواند بحرانها را تشدید کند.

اقدام و عمل بهترین روش برای مدیریت بحرانها می باشد که بهتر است سرلوحه عملکرد سازمانهای مرتبط قرار گیرد.

ساده انگاری

متاسفانه یکی از روشهای مرسوم در مدیریت بحران افسردگی جوانان در ایران برخورد غیر تخصصی با این موضوع می باشد.

عده ای از مسئولین گمان میکنند حل بحران افسردگی جوانان در جامعه با چند کنگره رسمی و نظرات شخصی امکان پذیر است اما واقعیت آنست که افسردگی یک موضوع کاملا تخصصی می باشد.

یکی از راه های بسیار موثر برای درمان انواع افسردگی استفاده از مشاوره روانشناسی است.

مشاوره روانشناسی راهی امن برای درمان قطعی اختلالات روحی روانی است.

یک مشاور خبره و با تجربه به خوبی میتواند شما را در مسیر درمان افسردگی راهنمایی و همراهی کند.

برای استفاده از خدمت مشاوره روانشناسی میتوانید به بخش مشاوره آنلاین سایت ویکی روان مراجعه و با مشاور مورد نظرتان جلسه مشاوره برگزار کنید.

چند پیشنهاد برای درمان افسردگی نوجوانان در سطح ملی

نشانه های افسردگی در زنان

در اینجا چندین پیشنهاد کاربردی جهت حل این بحران ملی پیشنهاد می شود:

  • برگزاری کلاسهای آموزش مهارت های شاد زیستن توسط روانشناسان در سرتاسر کشور با حمایت سازمانهای مرتبط
  • تهیه برنامه های سبک زندگی و ارائه بصورت رایگان برای مردم در شبکه های ملی و اجتماعی
  • برگزاری جشنهای ملی و حضور جوانان
  • راه اندازی کارناوالهای شادی برای جشنهای مذهبی
  • برگزاری کنگره های تخصصی با حضور اساتید علمی جهت ارائه اهداف راهبردی به سازمانهای مرتبط

افزایش مهارت های ارتباطی

افزایش مهارتهای ارتباطی

اگر نوجوان بتواند ارتباط بهتری با دیگران برقرار کند، حتما می تواند احساس بهتری هم داشته باشد.

نوجوان دائم خودش را از دید دیگران قضاوت می کند. اما اگر ارتباطش با اطرافیان بهتر باشد، اعتماد به نفس بیشتری هم پیدا می کند.

در واقع می توان گفت نوجوان نسبت به قضاوت اطرافیان بسیار حساس است.

در این دوره به دلیل احساس آرمانگرایی و توانمندی که نوجوان دارد و گمان می کند به هرچه فکر می کند به مرحله عمل هم می رسد، آن افکار را جدی می گیرند و در آن درگیر می شوند و چون به راحتی از ذهنشان خارج نمی شود رفتارهای بین فردی دارند که خیلی هم پخته نیست.

به همین دلیل مشغولیت های ذهنی نسبت به روابط اجتماعی خود پیدا می کنند و اگر از ترس قضاوت دیگران بیش از حد از همه اجتماعات فاصله بگیرند وارد فاز افسردگی در نوجوانان می شوند.

اشتغال ذهنی نسبت به اشتباهات

درمان افسردگی با تحریک عمقی مغز

گاهی نوجوانان بیش از حد خود را شماتت و قضاوت می کنند و در نتیجه از ترس خطا از جامعه و مردم کناره می گیرند.

آن ها به این ترتیب می خواهند از اجتماع دور باشند تا کمتر دچار خطا و اشتباه شوند.

اما هر چه بیشتر این کار را می کنند، شدت افسردگی شان هم بالاتر می رود.

به همین ترتیب کناره گیری آن ها هم از جامعه خیلی بیشتر می شود.

در نتیجه دنبال افزایش مهارت های خود هم نمی روند و همین چرخه باطل باعث می شود فرد افسرده تر شود و برای درمان این مشکل، باید بر روابط بین فردی نوجوان توجه کرد.

یعنی باید به او کمک کنیم تا به سمت ایجاد روابط جدید گام بردارد یا مهارت های جدید یاد بگیرد تا از قضاوت های اطرافیان به دور باشد و خود را نیز بیش از حد شماتت نکند.

شناسایی افکار مسمومبه منظور جلوگیری از افسردگی در نوجوانان

روانشناسی بیماری افسردگی در افراد

وقتی نوجوان احساس افسردگی می کند، در واقع افکار مخرب او نسبت به دنیا، دیگران و خود فرد است که این بلا را سرش می آورد و معمولا هم آن را برای همیشه به خود نسبت می دهد.

مثلا نوجوانان اگر چند بار اشتباه کنند و تصمیم غلط بگیرند، به خود می گویند:

«من همیشه احمقانه رفتار می کنم، من همیشه اشتباه می کنم یا…»

در واقع آن ها به این ترتیب، افکار افسرده ساز خود را به ویژگی هایی نسبت می دهند که تغییر ناپذیر هستند.

مثلا نوجوان افسرده نمی گوید امتحان سخت بود یا معلمم سخت گرفته بود.

بلکه می گوید من هوش و ذکاوت کافی نداشتم و نتوانستم خوب عمل کنم!

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
هدیه یعقوبیان هدیه یعقوبیان
مشاور روانشناس
از 50,000 هزار تومان
مشاهده
سید علیرضا مرتضوی سید علیرضا مرتضوی
دکترای روانشناسی
از 110,000 هزار تومان
مشاهده
سمیه حجازیان امیری سمیه حجازیان امیری
مشاور روانشناس
از 45,000 هزار تومان
مشاهده
پروانه صفایی مقدم پروانه صفایی مقدم
دكتراى روانشناسى
از 140,000 هزار تومان
مشاهده
پروانه رخشان پروانه رخشان
مشاور روانشناس
از 90,000 هزار تومان
مشاهده
مهدیه پاکدامن مهدیه پاکدامن
مشاور روانشناس
از 45,000 هزار تومان
مشاهده
رزا شفیعی رزا شفیعی
مشاور روانشناس
از 120,000 هزار تومان
مشاهده
حسین توکلی حسین توکلی
دکترای روانشناسی
از 48,000 هزار تومان
مشاهده

روش های درمانی روان کاوانه اختلال افسردگی در نوجوانان

افسردگی در مردان و نشانه های آن

درمان افسردگی نوجوانان راه های زیادی دارد اما این درمان ها از طریق جست و جود و بررسی مشکلات دوران کودکی به نتیجه می رسند.

یعنی ارتباط نوجوان را با والدین خود در کودکی بررسی می کنند و با توجه به آن علت بروز این مشکلات را در می یابند.

در واقع با تحلیل رفتار دوران کودکی فرد، ریشه های افسردگی را در ناخودآگاه او پیدا می کنند و اگر لازم باشد، باید از روش دارو درمانی استفاده کرد.

به ویژه زمانی که افسردگی بر کارکرد فرد تاثیر داشته باشد.

مثلا اگر افسردگی نوجوان باعث ضعف در عملکرد، نحوه رفتار و افت تحصیلی او شود، حتما باید با مراجعه به متخصص تحت درمان دارویی قرار بگیرد.

به خاطر داشته باشید افسردگی در نوجوانان قابل درمان و حتی پیش گیری میباشد.

این وظیفه والدین میباشد که از سرمایه های آینده خود محافظت کنند.

ویکی روان

ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب اطلاعات کاربردی مرتبط با رشته روانشناسی میباشد. میتوانید سوالات و مشکلات شخصی خود را با ما در میان بزارید تا روانشناسان ما در کمترین زمان پاسخ گوی شما باشند

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا