خانه / خانواده / روابط زناشویی / مدیرت حل تعارض میان همسران و مشکلات روابط زناشویی با چند گام ساده
حل تعارض

مدیرت حل تعارض میان همسران و مشکلات روابط زناشویی با چند گام ساده

ناسازگاری و مشکلات روابط زناشویی میان زوج‌ها، اغلب ناخودآگاه ایجاد و تشدید می‌شود. زوج‌ها بدون اینکه بدانند، طرف مقابل را می‌رنجانند و دلخور و عصبی می‌شوند و به همین دلیل هنگام مشاجره، تحریک‌پذیر و حساس می‌شوند. حل تعارض از مهارت‌های بین فردی به خصوص در روابط زناشویی است که می‌توان به شیوه‌ای نظام‌مند، از آن برای حل تعارض و اختلافات بین زوج‌ها استفاده کرد.

راه های حل مشکلات روابط زناشویی

با سایت روانشناسی ویکی روان همراه باشید.

برخی از مهم‌ترین نشانه‌های هشدار در مشاجرات زن و شوهر عبارت‌اند از:

  1. نمی‌توانید با همسرتان درباره موضوعی خاص با آرامش صحبت کنید.
  2. درباره هر موضوع اختلافی فریاد می‌زنید و به یکدیگر توهین می‌کنید.
  3. بیشتر اوقات روز با یکدیگر ترشرویی می‌کنید و با همدیگر حرف نمی‌زنید.
  4. به‌ طور مداوم از یکدیگر عصبانی می‌شوید و بی‌دلیل و به مدت طولانی‌ مدت با یکدیگر حرف نمی‌زنید.

گام‌ به‌ گام حل مشکلات روابط زناشویی

در ادامه به مهم ترین راه های حل مشکلات روابط زناشویی  میپردازیم.

۱-ارتباط چشمی خود را حفظ کنید

برای حل مشکلات روابط زناشویی وقتی همسر شما حرف می‌زند، به چشم‌هایش نگاه کنید. با این کار نشان می‌دهید که به حرف‌های او توجه دارید. هر دو سه دقیقه یک‌بار، حرف‌های همسر خود را جمع‌بندی کرده و بازگو کنید.

این روش به همسر شما که ممکن است آشفته و عصبی باشد کمک می‌کند تا به‌آسانی و با اطمینان، احساس‌های خود را به زبان آورد. استفاده از زبان بدن با حرکت‌هایی مانند تکان سر، او را به حرف زدن تشویق می‌کند.

۲- آرامش خود را هنگام گفتگو حفظ کنید

وقتی اختلاف و درگیری اوج می‌گیرد، حفظ آرامش دشوار است. وقتی مشاجره و رد و بدل شدن عبارت‌ها و کلمات نامناسب افزایش می‌یابد و خشم بر دو طرف مستولی می‌شود، نتیجه‌ ای جز بروز احساس‌ های بد و آسیب دیدن ندارد. بهترین راه برای مهار مشاجره و نزاع، پیشگیری است.

۳-به یک درک متقابل از همسر خود برسید

بهترین راه مشکلات روابط زناشویی و شاید مهم‌ترین عامل در هر رابطه، تحمل است. تحمل، توانایی‌ ای است که به‌ سادگی می‌توان به دست آورد و به دیگران نیز منتقل کرد. همچنین، تحمل، به معنای احترام به نیازهای یکدیگر است.

برای اجرای موفقیت‌ آمیز این نکته باید خود خواهی و غرور را کنار گذاشت و از همدلی و درک متقابل استفاده کرد.

مشکلات روابط زناشویی
مشکلات روابط زناشویی

۴-برای حل مشکلات روابط زناشویی وقت‌شناسی را رعایت کنید

درخواست‌ها باید در زمان مناسب بیان شوند. اگر یکی از زوج‌ها، از همسر خود که مشغول کار است درخواستی کند، پاسخ او به‌ احتمال ‌زیاد از روی حوصله و خوشایند نخواهد بود. زوج‌ها باید زمان مناسبی برای بیان درخواست‌های خود انتخاب کنند.

۵-منبع تأمین سوخت عاطفی همسرتان شوید

مخزن سوخت عاطفی افراد باید با اعتمادبه‌نفس و احساس‌های مثبت پر شود تا انرژی لازم برای زندگی فراهم شود. زوج‌ها، باید برای پر نگه‌ داشتن این مخزن به یکدیگر احترام بگذارند، همدیگر را تشویق و کلمه‌های محبت‌آمیز نثار هم کنند.

۶-در روابط زناشویی به همسرتان حس امنیت را القا کنید

به همان میزان که همسر خود را می‌شناسیم، ممکن است از افکار او هم بی‌ اطلاع باشیم. هرگز نباید تصور کنیم از کلیه نیازهای همسر خودآگاهیم و آنها را برآورده می‌کنیم.

این امر به ما کمک می‌کند تا درباره نیازهایش بپرسیم. نتیجه این کار، القای احساس امنیت و احترام به همسر و حل سریع تر مشکلات روابط زناشویی است.

درباره عطیه رضایی

اخذ مدرک کارشناسی روانشناسی بالینی از دانشگاه خوارزمی فارغالتحصیل مقطع کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی از دانشگاه علوم پزشکی ایران کسب رتبه سوم در آزمون کارشناسی ارشد وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی عنوان پایاننامه کارشناسی ارشد: نقش میانجی ذهن آگاهی در ارتباط بین نظم جویی شناختی هیجان، مشکلات رفتاری و پیشرفت تحصیلی در نوجوانان مبتلا به اختلال بیش فعالی نقص توجه بررسی رابطه متغیرهای دموگرافیک، اعتقادات مذهبی و باورهای معنوی با رضایت جنسی در زنان دانشجوی متأهل تدوین الگوی رضایت زناشویی بر پایه دلبستگی با نقش میانجی ترس از صمیمیت و مؤلفههای همدلی تألیف، ترجمه و ویراستاری کتاب: رضایی، عطیه غلبه بر افسردگی رابرت لیهی انتشارات ارجمند طرحهای پژوهشی: عنوان: مقایسه روایی تشخیصی ابزار کامپیوتری IVA و چکلیست رفتاری کودک ) CBCL ( جهت تشخیص ADHD در کودکان. سازمان: قطب علمی روانپزشکی و روانشناسی دانشکده علوم رفتاری و سلامت روان. همکار اصلی. ارتباط ارزیابی شناختی مادران وسواسی با ارزیابیهای شناختی وسواسی و شدت علائم وسواس در نوجوانان سرآمد. سازمان: قطب علمی روانپزشکی و روانشناسی دانشکده علوم رفتاری و سلامت روان. همکار اصلی.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *