خانه / روابط جنسی / آشنایی با فواید رابطه جنسی زیاد
رابطه جنسی زیاد
رابطه جنسی زیاد

آشنایی با فواید رابطه جنسی زیاد

دلایل زیادی برای داشتن رابطه جنسی زیاد وجود دارد. یکی از این دلایل ایجاد رابطه ای مثبت بین زوجین است. فعالیت جنسی مکرر فواید جسمی همچون فشار خون پایین، و مزایای عاطفی همچون کاهش استرس رابه همراه دارد و با بهبود روابط به شکل صمیمیت بیشتر و نرخ طلاق پایین تر مرتبط است.

رابطه جنسی زیاد اشکال دارد یا نه؟

با سایت روانشناسی ویکی روان همراه باشید.

اما منظور از واژه بیشتر چیست؟ هرچند که اکثر زوج ها “به طور متوسط”  رابطه جنسی را هر هفته تجربه می کنند، زمان ایده آل برای داشتن این رابطه چه مدت است؟ و چه کاری می توانید برای شروع زندگی جنسی خود انجام دهید؟ در ادامه به بررسی این سوالات از دید روانشناسی میپردازیم.

یک زوج در چه مدتی باید رابطه جنسی داشته باشند؟

ما می گوییم داشتن رابطه جنسی زیاد اما بیشتر از چه مدتی؟ میانگین داشتن رابطه جنسی چقدر است، و چه چیزی بر این عدد تاثیرگذار است؟

با وجود این که عدد جادویی برای رسیدن به رابطه جنسی مکرر و ایده آل وجود ندارد، نتایج چند مطالعه می تواند عددی تقریبی را پیشنهاد کند.

با توجه به مدت زمان ایده آل، مطالعه ای در سال ۲۰۱۵ نشان داد که سلامت عمومی با تکرار رابطه جنسی در ارتباط است، اما فقط تا یک نقطه خاص.

با داشتن رابطه جنسی یک بار در هفته نسبت به نداشتن آن، رضایت مندی در رابطه به طور فزاینده ای افزایش می یابد، اما این رضایت مندی بیشتر از آن پیشرفتی نمی کند (و درواقع تا حدودی کاهش می یابد).

این عدد به طور متوسط با میانگین فعلی مطابقت دارد، اما باید نگران مشغله روزافزون زندگی خود باشیم. با نگاهی به تعداد رابطه جنسی در دهه ۲۰۱۰، بزرگسالان در حال حاضر دارای ۹ بار رابطه جنسی در سال، کم تر از اواخر دهه ۱۹۹۰ هستند.

مزایای عاطفی داشتن رابطه جنسی زیاد

داشتن رابطه جنسی منافع عاطفی و روانی زیادی دارد که با کیفیت کلی زندگی به شدت مرتبط هستند. برخی از این منافع عبارتند از:

احساس شادی

براساس مطالعه ای درباره رابطه جنسی زیاد و موضوعات مربوط به آن که در سال ۲۰۱۵ در چین انجام شد، رابطه جنسی بیشتر و دارای کیفیت بالاتر احساس شادی را افزایش می دهد ( هر چند که رابطه جنسی ناخواسته موجب کاهش حس شادی می شود).

تسکین استرس

بسیاری از افراد مبتلا به استرس مزمن با رابطه جنسی تسکین می یابند. گفته شده است که استرس دلیل برای داشتن روابط زناشویی کم تر در بزرگسالان است، این می تواند مزید بر علت باشد، چرا که رابطه جنسی می تواند تکنیکی برای کاهش استرس باشد.

بدن ما کورتیزون و آدرنالین (اپی نفرین) را یه عنوان بخشی از پاسخ به استرس ترشح می کند.

حتما بخوانید

این هورمون ها ( واکنش ستیز یا گریز ) می توانند به خستگی، فشار خون بالا، و موارد دیگر منجر شوند. رابطه جنسی زیاد می تواند با اثراتی که می تواند تا روز بعد به خوبی برطرف شوند، سطح این هورمون ها را کاهش دهد.

بهبود در خلق و خو یکی از اثرات روابط جنسی میباشد

فقط داستان قدیمی پیرزنان نیست که می گویند یک حلقه یونجه خشک می تواند باعث بهبود خلق و خو شود. تعدادی از مواد شیمیایی که بدن ما در طول رابطه جنسی آزاد می کند، می توانند بر احساس ما تاثیرگذار باشند.

در طول رابطه جنسی، مغز ما اندورفین آزاد می کند، ماده شیمیایی با “حس خوب” که می تواند تحریک پذیری را ایجاد کند و در درمان افسردگی موثر باشد.

هورمون دیگر، اکسیتوسین (“داروی در آغوش گرفتن”) است، که با تحریک نوک پستان و دیگر فعالیت های جنسی آزاد می شود. همچون با تاثیری که بر مادران پرستار دارد (اکسیتوسین مسئول واکنش به “ناامیدی” در تغذیه با شیر مادر است)، اکسیتوسین می تواند حس آرامش و رضایت را به وجود آورد.

درنهایت، ارگاسم سبب انتشار هورمون دیگری همچون پرولاکتین می شود که می تواند به خواب کمک کند.

بهبود خویشتن شناسی

رابطه جنسی زیاد می تواند عزت نفس را افزایش و احساس ناامنی را کاهش دهد، و منجر به نگرش مثبت بیشتر شود.

مزایای فیزیکی داشتن رابطه جنسی

این مسئله نسبتا مشهود است که رابطه جنسی سلامت عاطفی را بهبود می بخشد، اما فواید فیزیکی هم دارد. برخی از این موارد عبارتند از:

روابط جنسی زیاد
رابطه جنسی زیاد

بهبود آمادگی جسمانی

رابطه جنسی نوعی از فعالیت فیزیکی است، و مطالعات مختلف ارتباط ورزش با سلامت بهتر را نشان می دهند.

بر طبق بیانیه انجمن قلب آمریکا، رابطه جنسی معادل فعالیت های فیزیکی متوسطی همچون پیاده روی سریع یا بالارفتن از پله و گام برداشتن از روی دو پله است.

تحرکات در طول رابطه جنسی می تواند سبب سفت شدن و کشیدگی طبیعی ماهیچه های شکمی و لگن شود

در مود زنان، این بهبود در کشیدگی طبیعی عضلات به کنترل بهتر مثانه منجر می شود و ۲۰۰ کالری که در طول ۳۰ دقیقه رابطه مصرف می شود، به همراه کاهش میل زیاد به غذا خوردن مرتبط با مواد شیمیای آزاد شده در طول رابطه جنسی، رشد چاقی در جامعه را کاهش می دهد.

عملکرد ایمنی بهتر دیگر نتیجه رابطه جنسی زیاد  است

فعالیت جنسی بیشتر تاثیرات مثبتی بر عملکرد ایمنی بدن را هم به دنبال دارد. به این معنی که احتمال سرماخوردگی یا آنفولانزا کم تر می شود.

کاهش درد

اندورفین که در بالا گفته شد سبب احساس حال خوب و آرامش می شود، درد ( همچون میگرن و کمردرد) را نیز کاهش می دهد.

اثرات قلبی

فعالیت جنسی ( به جز خودارضائی ) با فشارخون سیستولیک پایین تر مرتبط است. فشارخون بالا هم به نوبه خود با افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی، سکته مغزی و دیگر بیماری ها ارتباط دارد.

تصور می شود که فعالیت جنسی به انقباض عروق خونی و افزایش رساندن اکسیژن و مواد مغذی به سلول های بدن کمک می کند و در عین حال فشارخون را کاهش می دهد.

این مسئله حائز اهمیت است که داشتن رابطه جنسی خطر حمله قلبی را در افرادی که در معرض خطر هستند افزایش می دهد، اما داشتن رابطه جنسی بیشتر می تواند این نگرانی را کاهش دهد.

حتما بخوانید

در حالی که رابطه جنسی می تواند خطر حمله قلبی را افزایش دهد و کسانی که در معرض خطر هستند باید با پزشک خود مشورت کنند.

مطالعه ای که در سال ۲۰۱۱ در مجله انجمن پزشکی آمریکایی منتشر شد نشان داد که این خطر در افرادی که دارای سطح بالایی از فعالیت جنسی منظم هستند، کاهش می یابد.

به عبارت دیگر، و مشابه با دیگر شکل های فعالیت فیزیکی همچون دویدن، فعالیت نامکرر می تواند موجب ایجاد فشارخون بر شریان های قلب شود، اما فعالیت عادی می تواند محافظت کننده باشد.

تاثیرات مغزی

در گذشته، مطالعه بر روی موش ها نشان داد که مقاربت مکرر با عملکرد شناختی بهتر و رشد سلول های مغزی جدید مرتبط است. اکنون مشخص شده است که همین امر ممکن است در مورد انسان هم صدق کند.

مطالعه ای که در سال ۲۰۱۸ بر روی بیش از ۶۰۰۰ بزرگسال انجام شد نشان داد که داشتن رابطه جنسی زیاد و به طور مکرر، با عملکرد بهتر حافظه در افراد بالای ۵۰ سال در ارتباط است.

تاثیرات جنسی

مثل قدیمی “fake it till make it” (اونقدر تظاهر کن تا واقعی شوی) با مزایای سلامتی متناسب است. هر چه فعالیت جنسی و در واقع میل جنسی بیشتر باشد، وضعیت واژن در زنان بهبود می یابد.

همچنین برای زنان، مقاربت اغلب با دوره های سبک تر قاعدگی و گرفتگی های اذیت کننده کم تر همراه است.

در مورد مردها، درحالی که تصور می شد رابطه جنسی زیاد و طولانی باعث افزایش سرطان پروستات می شود، مطالعه ای در سال ۲۰۱۶ نشان داد که در مردانی که انزال بیشتری داشتند (۲۱ بار یا بیشتر در هر ماه) نسبت به مردانی که انزال کم تری داشتند (۷ بار انزال یا کم تر در هر ماه) احتمال ابتلا به بیماری کم تر بود.

از آن جا که سرطان پروستات دومین علت مرگ و میر ناشی از سرطان در مردان است، این مسئله قابل توجه است.

دیگر تاثیرات فیزیکی

تاثیرات فیزیکی دیگری هم با فعالیت جنسی بیشتر ارتباط دارند، همچون بهبود حس بویایی، دندان های سالم تر، هضم بهتر و درخشندگی بیشتر پوست، که با افزایش ترشح DHEA در بدن اتفاق می افتد.

رابطه جنسی ناسالم می تواند مقیاس مزایا و خطرات آن را در مسیری مخالف هدایت کند. پیش از تمرکز بر این مزایا، اطمینان حاصل کنید که با شیوه های ایمن رابطه جنسی آشنایی دارید.

فواید رابطه جنسی زیاد بر رابطه شما

داشتن رابطه جنسی غالبا می تواند به صورت جداگانه به نفع هر یک از شما باشد، اما به شیوه های مختلفی هم می تواند به رابطه شما کمک کند.

داشتن رابطه جنسی منظم در یک رابطه تک همسری می تواند سطح تعهد شما را بالا ببرد و به شما کمک کند تا ارتباطی عاطفی با همسر خود برقرار کنید. وقتی که زوجین به این طریق با هم معاشقه می کنند، بیشتر با هم هستند و می توانند عشق خود را به یکدیگر گوشزد کنند.

نرخ طلاق در زوج هایی که رابطه جنسی کمی دارند در مقایسه با کسانی که رابطه جنسی زیاد  دارند به طور قابل ملاحظه ای بالاتر است

علاوه بر دلایل اجتماعی، حتی فواید ارتباطی رابطه جنسی با مواد شیمیایی که بدن ما می سازد مرتبط است.

انتشار اکسیتوسین در بدن، علاوه بر ایجاد آرامش، می تواند به پیوند و ایجاد صمیمیت عاطفی بیشتر کمک کند.

خطرات داشتن رابطه جنسی کم

علاوه بر از دست دادن مزایای بالقوه رابطه جنسی، مقاربت کم خطراتی را به همراه دارد.

ما از زمان تولد به گونه ای خلق می شویم که به رابطه جنسی تمایل داریم، و فقدان رابطه جنسی می تواند باعث شود تا خلقت انسان از مسیر خود خارج شود.

داشتن یک زندگی با تعداد رابطه جنسی زیاد می تواند خطر وسوسه را کاهش دهد، و متاسفانه، رابطه جنسی خیلی کم یکی از دلایل خیانت افراد متاهل است.

شروع زندگی جنسی شما

تعداد رابطه جنسی غالبا می تواند در طول زمان تغییر کند، اما این به آن معنی نیست که در طول زمان کم تر می شود.

اگر به این فکر می کنید که آیا رابطه جنسی می تواند به اندازه آغاز رابطه تان که در عشق ورزی پیشتاز بودید خوب باشد، پاسخ مثبت است.

این رابطه با افزوده شدن چیزهایی که قبلا تجربه نکرده اید می تواند حتی بهتر هم شود: یک رابطه عاشقانه پایدار که به بلوغ می رسد و عمیق تر می شود.

آشنایی با فواید رابطه جنسی زیاد
امتیازدهی
عضویت در خبرنامه ویکی روان

عضویت در خبرنامه ویکی روان

همراه با بیش از 7 هزار مشترک دیگر برای دریافت بهترین و جدیدترین مطالب روانشناسی عضو خبرنامه سایت ویکی روان شوید

با موفقیت مشترک شدید!

درباره ویکی روان

وب سایت روانشناسی ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب دانش مرتبط با زندگی فردی و اجتماعی بر اساس روانشناسی میباشد. میتوانید سوالات و مشکلات شخصی خود را با ما در میان بزارید تا روانشناسان ویکی روان در کمترین زمان پاسخ گوی شما باشند

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *