خانه / مشاوره روانشناسی / پرسش و پاسخ های افسردگی / حالم خیلی بده لطفا کمکم کنید
من افسرده ام

حالم خیلی بده لطفا کمکم کنید

میلاد از گنبد کاووس

سلام

من چند ساله حالم خیلی بده

خواهرم بهم میگه افسردگی شدیده

اما خودم باورم نمیشه افسرده باشم

دوبار هم خواستم خودمو بکشم اما دلم نیومد

لطفا کمکم کنین

پاسخ:

با ویکی روان همراه باشید.

میلاد عزیز

با توجه به تاکید شما به بیماری افسردگی لازم است نشانه های این بیماری را بشناسید.

افسردگی یک بیماری روانی‌ست که باعث احساس غم و ناراحتی مداوم و از دست‌دادن علاقه در انسان می‌شود. در واقع احساس افسرده و غمگین بودن واکنش طبیعی بدن به مشکلات زندگی و از دست‌ دادن چیزها و کسانی که به آنها علاقه داریم، می‌‌باشد. توجه داشته باشید که در برخی از موارد افسردگی بسیار شدیدتر است و نشانگان آن به صورت زیر میباشد:

افسردگی بر جنبه های هیجانی، رفتاری، شناختی، و فیزیکی فرد تاثیر می گذارد.

جنبه های هیجانی مانند: غمگینی، نومیدی ،بی انگیزگی، عدم علاقه به کارها و عدم لذت، کاهش میل جنسی.

جنبه های شناختی مانند: احساس بی فایدگی و تهی بودن و ناامیدی، باورهای بدبینانه، فکر کردن به خودکشی، ناتوانی تمرکز و تصمیم

گیری.

جنبه های رفتاری مانند: آهستگی گفتار و رفتار،خستگی، کم تحرکی روانی حرکتی در اکثر افراد و گاهی برعکس پرتحرکی روانی حرکتی، شلخته و کثیف بودن و اهمیت ندادن به بهداشت.

جنبه های فیزیولوژیکی مانند: کاهش یا افزایش اشتها و وزن، یبوست، اختلالات خواب که باعث کسلی می شود، کم خوابی یا پرخوابی.

اگر فردی بیشتر از چند هفته درگیر نشانگان ذکر شده باشد باید آنرا جدی بگیرد.

در زیر به چند راهکار برای مقابله با افسردگی اشاره میکنم:

روزانه فعالیت بدنی داشته باشید و ورزش کنید. افکار منفی خود را بنویسید و آنها را به چالش بکشید. مدیتیشن انجام دهید.

رژیم غذایی سرشار از ویتامین ب و امگا۳ داشته باشید. تنها نمانید و با دوستانتان وقت بگذرانید. روزانه دقایقی در معرض نور آفتاب

قرار بگیرید.

در نظر داشته باشید که برای درمان افسردگی از روان درمانی و دارو درمانی استفاده میشود و تشخیص نوع درمان بستگی به تشخیص متخصص دارد. توجه داشته باشید که بیماری های روحی و روانی مانند بیماری های جسمی احتیاج به درمان دارند و به هیچ وجه نگران کمک گرفتن برای مشکلتان نباشید. با توجه به اشاره شما به طول مدت حالتان و اقدام به خودکشی به شما پیشنهاد میکنم که

مسئله را جدی بگیرید و به متخصص روانشناس مراجعه کنید.

حالم خیلی بده لطفا کمکم کنید
امتیازدهی
عضویت در خبرنامه ویکی روان

عضویت در خبرنامه ویکی روان

همراه با بیش از 7 هزار مشترک دیگر برای دریافت بهترین و جدیدترین مطالب روانشناسی عضو خبرنامه سایت ویکی روان شوید

با موفقیت مشترک شدید!

درباره فاطمه صبوری پور

سی ساله ليسانس روانشناسی عمومی فوق ليسانس روان شناسی تربيتی دانشجوی دكتری روانشناسی تربیتی

این و هم چک کنید

ایجاد تنوع در روابط زناشویی

راه های ایجاد تنوع در روابط زناشویی

اگر می خواهید با استفاده از راه کارهای جدید تنوع در روابط زناشویی داشته باشید …

نرم افزار کمک مترجم ترجمه طلایی

ترجمه کردن یکی از کارهایی است که هم روزه در تمامی صنایع و انواع فعالیت …

۲ دیدگاه ها

  1. سلام من همه ی این نشانه هایی که گفتین رو دارم و حتی بعضی موقع ها یه حالت خاصی میشم که تا دو روز حرف نمیزنم و خودمو میزنم و کسی حق نداره نزدیکتر از دو متریم بشینه و ۰۰۰۰۰ خودم اسمشو گذاشتم وسواس شخصیتی اینا که گفتم +تموم اون بالایی هاست هیچکس باور نمیکنه که من افسرده باشم چون دیگه شده جزیی از زندگیم چون مخفیش میکنم یه دو سالی هست که فکر میکردم بهتر شدم ولی این نشونه خوبیم نبود نشونه این بود که حالا جزوی از من شده ۰۰۰۰

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *