خانه / روانشناسی / مکانیزم دفاعی انکار چیست و چه کاربردی دارد؟
مکانیزم دفاعی انکار چیست و چه کاربردی دارد؟

مکانیزم دفاعی انکار چیست و چه کاربردی دارد؟

مهم نیست که چه کسی هستیم، با گذشت زمان مکانیزم های مقابله مختلفی را برای فائق آمدن بر انواع شرایط و مشکلات زندگی توسعه داده ایم. این مکانیزم های مقابله می توانند سالم یا ناسالم باشند. وقتی یک مکانیزم دفاعی ناسالم باشد، رسیدگی به مسائل واقعی یا ایجاد تغییرات مطلوب در رفتار ما را دشوار می سازد.

مکانیزم دفاعی چیست؟

روانشناسی انکار در پیرامون درک مکانیزم مقابله با انکار و چگونگی تاثیر آن بر ما و روابط ما ساخته شده است.

بر اساس تعریف روانشناسی، روانشناسی انکار، یک مکانیزم دفاعی است که در آن از رو به رویی با یک مشکل شخصی یا واقعیت، با انکار وجود مشکل یا واقعیت اجتناب می شود.

برای درک چگونگی به کارگیری انکار به عنوان یک مکانیزم دفاعی و تاثیر آن، بیایید ببینیم مکانیزم دفاعی چیست و در زندگی روزمره خود چگونه از آن استفاده می کنیم.

تعریف مکانیزم های دفاعی

مکانیسم های دفاعی

وقتی بحث محافظت از خودمان به صورت روانشناسی مطرح می شود، مکانیزم های دفاعی ابزارهایی ناخودآگاه را برای بازداشتن ما از به شدت مضطرب شدن به عنوان نتیجه ای از انکار یا احساسات غیرقابل قبول فراهم می کنند.

این فرایند غالبا به این معنی است که ما سعی داریم خود را از احساسات شرم یا گناه محافظت کنیم

اگرچه این مکانیزم های دفاعی می توانند زمانی ایجاد شوند که ما احساس خطر می کنیم.

بخشی از دلیلی که ما این مکانیزم های دفاعی ناخودآگاه را توسعه داده ایم، پرداختن به تناقضات موجود در زندگی خودمان است

برای مثال، همه ما واقعیت، جامعه و بیولوژی داریم که به سمت ما کشیده می شود.

روابط دوستانه ما با دیگران را به آن اضافه کنید.

به علاوه رابطه ما با خودمان و این که شما نیروهای زیادی در زندگی خود دارید که بر افکار، احساسات و اعمال تان تاثیر گذارند.

با وجود تمام این تقاضاها از ما، احساس تهدید یا شکست، و اساسا اضطراب می تواند آسان باشد.

درنتیجه، بدن و مغز ما برای کمک به پرداختن به اضطراب، و هر احساسی که ممکن است با آن مرتبط باشد.

از جمله احساس گناه، این مکانیزم های دفاعی را ارائه می دهند.

انکار – یک مکانیزم دفاعی اولیه

انکار، مکانیزم دفاعی اولیه ای است که در روانشناسی شناسایی شده است، و غالبا شامل مسدود کردن رویدادهای خارجی از آگاهی آگاهانه ما می شود.

اساسا، اگر تحمل وضعیتی از ظرفیت ما خارج است، پس به سادگی از تجربه کردن آن امتناع می کنیم

این باعث نمی شود که حقایق یا واقعیت شرایط از بین برود.

اما به ما این امکان را می دهد که وانمود کنیم واقعی نیست و بنابراین، هیچ تاثیری بر ما ندارد.

استفاده از مکانیزم انکار ممکن است اضطراب شما را برای یک دوره کوتاه مدت کاهش دهد، واقعیت این است که روش موثری برای مقابله با یک وضعیت در درازمدت نیست

در نهایت، واقعیت موقعیت بروز می کند و پس از آن ممکن است خود را به خاطر پرداختن به احساسات اضطراب یا گناه خود مقصر بدانید و سعی کنید مسئولیت احساسات خود را به شخص دیگری واگذار کنید.

با این حال، رو به رو نشدن با شرایط یا  مقصر دانستن خود می تواند تاثیری منفی بر روابط شما در طولانی مدت داشته باشد.

پس انکار می تواند یک مکانیزم دفاعی ناسالم در طول زمان باشد

انکار چگونه بر انتخاب های شما تاثیر منفی می گذارد؟

اضطراب منتشر

هنگامی که از انکار به عنوان یک مکانیزم دفاعی استفاده می کنیم، به راحتی می تواند به روشی برای دروغ گفتن به خودمان در مورد حقایق مجموعه ای از شرایط یا تجربیات ما تبدیل شود.

درحالی که ممکن است درحال حاضر آسان تر به نظر برسد.

واقعیت این است که می تواند برای انکار حقیقت مضر باشد و باعث ایجاد رفتارهای ناهنجار و روابط ناسالم در ما شود.

با این حال، انکار می تواند گزینه ای سالم برای حفاظت از خودمان در طول شرایط سخت باشد

مکانیزم انکار تنها زمانی می تواند مضر باشد که باعث شود شما در رفتارهای ناسالم دخالت کنید یا به یک وضعیت یا رابطه بد اجازه ادامه یافتن دهید.

متاسفانه، اکثر ما تا زمانی که وضعیت از کنترل خارج نشده باشد، متوجه نمی شویم که در حالتی از انکار قرار داریم.

چنان چه بارها و بارها خود را در مواجه با انواع یکسانی از شرایط بد بیابیم، شانس خوبی وجود دارد که به نوعی در حالتی از انکار باشیم

بنابراین، در طول زمان، می توانیم خودمان را در مواجه با انواع یکسانی از روابط بد یا انتخاب هایی که ما را در موقعیت بدی قرار می دهند پیدا کنیم.

مکانیزم انکار ما را از پذیرفتن مسئولیت انتخاب های خود هم منع می کند و ما را در سرزنش کردن دیگران به دلیل انتخاب های بد مکرر آن ها آزاد می گذارد

با این حال، می تواند به جایی برسد که ما چیز سالم تری برای خود می خواهیم و این به معنی صادق شدن افکار، احساسات، اعمال و انتخاب های ما است.

تشخیص و پرداختن به مکانیزم انکار

نازک نارنجی

در حالی که انکار می تواند تاثیری منفی بر زندگی ما داشته باشد، به سختی می توان تشخیص داد که چه زمانی درحال لغزش به وضعیت انکار هستیم.

در این جا راه هایی برای آگاهی از این موضوع وجود دارد که چه زمانی از انکار به عنوان یک مکانیزم دفاعی استفاده می کنید.

  • به دنبال زمینه های آن در زندگی خود باشید.
  • آیا خود را در مجموعه ای از روابط ناسالم یا مضر یافته اید؟
  • آیا به طور مرتب با عواقب منفی رفتار اعتیادآور مواجه هستید؟

این سوالات می توانند به ما کمک کنند تا به انتخاب های خود نگاه دقیقی بیاندازیم.

و به ما نشان می دهد که چگونه می توانیم محیطی را به وجود آوریم که بتواند عواقب منفی ناخواسته را تقویت کند.

می توانیم خود را هم با این تفکر گول بزنیم که وقتی واقعیت این است که چیزی جز درماندگی نداریم، درمانده هستیم.

اگر این الگو را مورد توجه قرار دهید، مشورت با مشاور یا درمانگر برای پرداختن به انتخاب ها و انکار شرایط و الگوهای رفتاری تان می تواند مفید باشد.

مکانیزم دفاعی و درمان کردن انکار در شما

علت دروغگویی مردم

با توجه به سطح انکار شما، درمانگر ممکن است از تکنیک های مختلفی برای کمک به شما استفاده کند.

در بیشتر موارد درمان، انکار به عنوان مانعی برای پیشبرد سلامت روانی یا هر پیشرفت قابل توجه درمان دیده می شود

با کار کردن با یک درمانگر حاذق، به زودی پی می برید که درمانگر شما در پی مشخص کردن این موضوع است که آیا شما به لحاظ عاطفی آماده مقابله و پرداختن به انکار خود هستید.

زمانی که به شما کمک کنند تا با آن مقابله کنید، می توانند در تفسیر دلایل استفاده از انکار به شما کمک کنند.

با کمک گرفتن از مشاور روانشناس می توانید رفتارها و مکانیزم های مقابله ای را هم گسترش دهید، که گزینه سالم تری برای شما فراهم می کنند تا به شرایط زندگی خود رسیدگی کنید

علاوه بر این، بینش ارزشمندی در مورد فرایندها و رفتارها در ایجاد راه های جدید برای پرداختن به آن ها به دست خواهید آورد.

یکی از بزرگ ترین حوزه هایی که می توانید انجام این نوع کار را ببینید، با افرادی است که از اعتیاد رنج می برند.

مکانیزم دفاعی و انکار غالبا بخش مهمی از توانایی آن ها برای حفظ اعتیاد است

اما زمانی که بتوانند تشخیص دهند که اعتیاد وجود دارد، می تواند با عادت ها و مکانیزم های مقابله مورد بررسی قرار گیرد.

چنان چه باور دارید که در الگویی از انکار هستید، صرف زمان برای مراجعه به یک مشاور یا درمانگر تایید شده ارزشمند است.

با استفاده از بخش مشاوره روانشناسی آنلاین سایت ویکی روان می توانید یک درمانگر آنلاین مورد تایید را پیدا کنید که با روانشناسی انکار آشنا باشد و به شما کمک کند تا به انکار خود پاسخ دهید و روش های موثرتری را برای مقابله با اضطراب، احساس گناه، یا استرس داشته باشید.

مشاوره روانشناسی

درباره ویکی روان

وب سایت روانشناسی ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب دانش مرتبط با زندگی فردی و اجتماعی بر اساس روانشناسی میباشد. میتوانید سوالات و مشکلات شخصی خود را با ما در میان بزارید تا روانشناسان ویکی روان در کمترین زمان پاسخ گوی شما باشند

این و هم چک کنید

اعتیاد به سکس در مردان

علائم اعتیاد جنسی در مردان کدامند؟ (۱۰ مورد جالب)

شاید اعتیاد به رابطه جنسی در مردان عجیب به نظر برسد اما افراد زیادی علائم …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *