آرامش

نشخوار فکری چیست؟ (شیوه توقف نشخوار فکری)

شاید اصطلاح نشخوار فکری برای شما جدید باشد اما این اصطلاح کاربردهای زیادی دارد. اما منظور از این اشتغال فکری چیست و چه راه هایی برای توقف نشخوار فکری وجود دارد؟ در ادامه شیلا توکلی مشاوره و روانشناس مثبت گرا در سایت ویکی روان به بررسی دقیق نشخوار فکری از دید روانشناسی پرداخته اند.

منظور از نشخوار فکری چیست؟ چرا اشتغال فکری دارم؟

در بیان تعریف نشخوار فکری که به آن اشتغال فکری زیاد هم می گوییم گفته شده:

نشخوار فکری یعنی تفکر بسیار زیاد در مورد یک یا چند موضوع که می تواند تمام دنیای شما را به خود مشغول کند.

این اشغال فکری می تواند در مورد یک موضوعی باشد که از آن لذت می برید یا حتی آزارتان می دهد. یا مجموعه افکاری که بعضا حتی به هم مربوط هم نمی باشند اما نمی توانید به آنها فکر نکنید.

پیش از پاسخ به پرسش همیشگی چگونه نشخوار فکری را از بین ببریم می بایست به خوبی معنای آن را درک کنید تا آن را با افکار روزمره خود اشتباه نگیرید.

بیشتر افراد زمان خود را به فکر کردن های افراطی به موضوعاتی می گذرانند که در نهایت حتی نتیجه ای هم برای آنها در بر ندارد. آنها آنقدر به اشتغال فکری مشغول می شوند که تمام انرژی مورد نیاز برای موضوعات دیگر را از دست می دهند.

به همین دلیل توقف نشخوار فکری اهمیت بسیار زیادی دارد چون فرد مبتلا را به مسیر اصلی زندگی بر می گرداند و اجازه می دهد تمرکز بیشتری داشته باشد.

پیشنهاد می کنیم مقاله تعریف ذهن چیست را در سایت ویکی روان مطالعه نمائید تا بیشتر با این موضوع آشنا شوید.

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
گیلدا عیسی پور گیلدا عیسی پور
دکتری روانشناسی
از 62,000 هزار تومان
مشاهده
پروانه صفایی مقدم پروانه صفایی مقدم
دكتراى روانشناسى
از 140,000 هزار تومان
مشاهده
راضیه هاشمیان راضیه هاشمیان
دکترای روانشناسی
از 125,000 هزار تومان
مشاهده
محمود مردانی محمود مردانی
مشاور تغذیه
از 300,000 هزار تومان
مشاهده
جمیله احمدپور جمیله احمدپور
دکترای روانشناسی
از 200,000 هزار تومان
مشاهده
پوریا رضائی پوریا رضائی
مشاور روانشناس
از 50,000 هزار تومان
مشاهده
مارال حقیقی کرمانشاهی مارال حقیقی کرمانشاهی
دکتری روانشناسی
از 120,000 هزار تومان
مشاهده
رزا شفیعی رزا شفیعی
مشاور روانشناس
از 120,000 هزار تومان
مشاهده

برابری نشخوار فکری با تردمیل لذت جویی

تردمیل لذت

اگر به عملکرد یک فرد وسواسی خوب نگاه کرده باشید اغلب دیده اید که این اشخاص یا ظاهر بسیار تمیزی دارند ولی در گوشه و کنار خانه شان  هزار جور کثیفی و آشفتگی می توان مشاهده کرد و یا برعکس خانه ای بسیار تمیز و مرتب داشته اما با ظاهری حمام نکرده و کثیف روبرو می شویم.

افرادی که به وسواس عملی یا فکری دچار هستند اکثرا روی یک مسئله تمرکز بسیار زیادی می کنند که در مبحث شناخت اختلالات به آن نشخوار می گویند

همان افراط در تمرکز روی یک مسله تکراری ست که مدام در حال دور زدن در ذهن این اشخاص است.

این نشخوار فکری فقط در افراد مبتلا به وسواس فکری دیده نمی شود، بلکه در افراد مبتلا به وسواس عملی نیز به نوعی قابل درک است که از صبح  تا شب روی یک عمل پافشاری می کنند.

البته نتیجه همان نشخوار فکری آنهاست و مرتب و بصورت کاملا یکنواخت آنرا تکرار کرده و قادر نیستند از این دایره ی باطل خود را بیرون کشیده و رها سازند چون نمی دانند چگونه نشخوار فکری را از بین ببریم؟

تشابه این دو دسته در پافشاری روی یک فکر است که روی آن اصرار می کنند و اصطلاحا در تمرکز افراط می کنند و نمی توانند به موضوعی تازه فکر کرده و بخاطر همین در پایان روز با حس خستگی مفرط، افسردگی و نگرانی مواجه می شوند.

تردمیل لذت جویی افراط در شادی های موقت

علت دوری پسر از دختر چیست

اما موضوع قابل توجه دیگر این است که افرادی در مقابل این دسته از افراد وجود دارند که دارای زندگی لوکس و لاکچری هستند و از صبح تا شب در ناز و نعمت ایام خود را سپری می کنند.

ولی مانند گروه یاد شده بر موضوع شادمانی تمرکز افراطی کرده و از اول روز تا پایان شب مشغول خوش گذرانی و سیر و سفر هستند.

ولی در عین حال از این گله مندند که زندگی برایشان یکنواخت شده و هیچ چیز با داشتن اینهمه ثروت و فراوانی نمی تواند در آنها هیجان خاصی ایجاد کرده و آنان را به واقع خوشحال نماید و زندگی از نظرشان پوچ و بی معنی ست.

وجه تشابه نشخوار فکری با تردمیل لذت جویی

علت-بی-انگیزگی

در واقع وجه تشابهی که بین این دو دسته هست همان عملکرد یکنواخت و پرداختن و نشخوار کردن موضوعات ذهنی تکراری روزمره است که هر روز روی آن تمرکزی افراطی کرده و قادر نیستند از این سیکل معیوب پا را فراتر بگذارند.

به همین جهت با نتیجه یکسان افسردگی، نگرانی، اضطراب و غم و پوچی روبرو می گردند.

رهایی از نشخوار فکری و تردمیل لذت جویی – درمان موثر در نشخوار فکری چیست؟

خودارضایی چیست

امروزه دانشمندان و روانشناسان برای دستیابی به مسله داشتن زندگی بهتر، با کیفیت تر و داشتن احساس رضایتمندی بیشتر در یافته اند که باید افراد ذهن خود را بیشتر اصطلاحا ورزیده و برای آن اهداف قابل دسترس تعریف کرده و در جهت دستیابی به آن دست به خلاقیت های مختلف زده تا زندگی معنا دارتری ایجاد کنند.

شادمانی و رضایت خاطر بیشتر با افزایش موفقیت، سلامتی بهتر و روابط ارزشمندتر قابل دسترسی است

این راهی برای توقف نشخوار فکری است و از این طریق می توان سطح رضایت مندی افراد نسبت به زندگی شان را بالا برد.

زندگی مطلوب و سازنده و تفوق شادی یعنی تجربه ذهنی به روزی و سعادتمندی داشتن و کسب عاطفه خوشایند به نسبت عواطف منفی مانند اضطراب و افسردگی که با تجربه آگاهانه فرد قابل دسترسی است.

در این رویکرد به افراد اصول و مهارت هایی آموزش داده می شود که در تشخیص، جستجو و تحقق بخشیدن به مهم ترین نیازها، اهداف و خواسته هایشان در حیطه های ارزشمند زندگی بپردازند.

در بهبود کیفیت زندگی سعی می شود تا در مراقبت از خویشتن و غنای درونی کار شده تا از خستگی های مفرط ذهنی بیهوده رهایی یابند.

درمان نشخوار ذهنی نیاز به ایجاد دقت در بررسی روند زندگی روزمره است و تنها با بررسی و ارتقا میسر می باشد!

حتما در ویکی روان بخوانید: منظور از روانشناسی مثبت گرا چیست؟

راهکارهای رسیدن به زندگی با کیفیت و توقف نشخوار فکری چیست؟

اعتماد به نفس پایین

در عناصر پنجگانه نظریه کیفیت زندگی اینگونه بیان می شود که زندگی از چهار قسمت تشکیل می شود.

  1. شرایط عینی
  2. چگونگی تفسیر این شرایط
  3. ارزیابی فرد از رضایت مندی از آن حیطه مبتنی بر کاربرد معیار های خرسندی یا موفقیت
  4. ارزش یا اهمیتی که فرد با در نظر گرفتن شادمانی با سلامت کلی خود برای آن حیطه قایل است
  5. و از همه مهمتر عامل پنجم که رضایت مندی کلی از زندگی است

که تا حدی بازتاب مجموعه تمام عوامل عنوان شده است.

سه رکن اصلی بهبود کیفیت زندگی در غنای درونی ، کیفیت زمان و معنایابی زندگی است که باید افراد با کسب آموزش انواع این مهارت ها بتوانند به آنها پرداخته تا نتایج بهتری بگیرند.

درمان اشتغال فکری نیازمند توجه عمیق به تمام عوامل اشاره شده می باشد.

راهبردهای اصلی زندگی معنادار – درمان موثر در نشخوار فکری چیست؟

هیپنوتیزم درمانی چیست

برای حس شادمانی و کیفیت زندگی بهتر است اول معنای آنرا از یاد نبریم.

که عبارت است از میزان تحقق مهم ترین نیازها، اهداف و خواست ها هنگامی که از زندگی خود ناراضی هستیم و می توانیم با استفاده از پنج راهبرد

  1. تغییر در شرایط
  2. تغییر در نوع نگرش برای درمان اشتغال فکری موثر است
  3. تغییر در اهداف
  4. اولویت بندی های ذهنی مهم تر
  5. و توجه به حیطه هایی دیگری که قبلا به آن توجه نداشته اید

بتوانیم به رضایت مندی بیشتری برسیم و شادمانی خود را افزایش ببخشیم. با این تکنیک ها به خوبی می توانیم درمان اشتغال فکری را میسر کنیم.

طی کردن این مسیر در کنار یک مشاور روانشناس خبره به خوبی می تواند روند درمان اشتغال فکری را آسان تر و برگشت ناپذیرتر کند.

پرهیز از افراط در تمرکز فکری و ایجاد نشخوار ذهنی – چگونه نشخوار فکری را از بین ببریم؟

مشاوره روانشناسی در منزل

طبق آنچه تا اینجا گفته شد و بنابر اصل نشخوارهای فکری این اصل نتیجه قانون تفکر بیش از حداست که باید افراد پرسش های مهم را درباره معنی زندگی خود بیشتر مد نظر داشته باشند و خود را درگیر پرسش های بیهوده نکنند و با این کار ذهن وزندگی خود را به مخاطره نیاندازند.

بطور مشخص و معین با اصل قضاوت نکردن بدون شناخت و پرداختن به جریان های پویا و کوشش در جهت شادکامی و اصل خویشتن داری و مهربانی آشنا تر شده و به سمت سبک زندگی بدون شتاب و پروراندن رضایت مندی از زندگی، شغل و خلوت کردن با طبیعت و کسب آرامش بیشتر گام بردارند

بجای تکرار و اصرار بر اصل نشخوار وسواس گونه به اصل رویا پردازی و آرامش و تحقق بخشیدن به اهداف قابل دسترس بپردازند.

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
فاطمه ابراهیم فاطمه ابراهیم
مشاور روانشناس
از 45,000 هزار تومان
مشاهده
محمد رضا سعید فیروزه محمد رضا سعید فیروزه
دکترای روانشناسی
از 125,000 هزار تومان
مشاهده
علیرضا مرادی علیرضا مرادی
مشاور حقوقی خانواده
از 50,000 هزار تومان
مشاهده
میترا حبیبی میترا حبیبی
مشاور روانشناس
از 115,000 هزار تومان
مشاهده
لیلا اسماعیل زاده لیلا اسماعیل زاده
مشاور روانشناس
از 50,000 هزار تومان
مشاهده
سحر بهروزیان سحر بهروزیان
مشاور روانشناس
از 50,000 هزار تومان
مشاهده
نسرين دشتبانيان نسرين دشتبانيان
مشاور روانشناس
از 40,000 هزار تومان
مشاهده
بابک ساسانی بابک ساسانی
دکتری روانشناسی
از 62,000 هزار تومان
مشاهده

تعادل رمز رسیدن به آرامش و شادی پایدار

شرایط استرس زا

رمز اصلی بهزیستی و درمان اشتغال فکری در افزایش حس تاب آوری و افزایش انواع توانمندی ها و فضلیت ها در جهت رسیدن به نقطه ی تعادل و کسب آرامشی ماندگار و شادی پایدار است که نیازمند هیچگونه افراط و نشخواری نیست و تنها خودآگاهی و توجه و صبر پایه و اساس دستیابی به آن است.

شما دوست گرامی میتوانید در بخش مشاوره روانشناسی آنلاین از خدمات مشاوره شیلا توکلی به صورت صوتی و تصویری از هر کجای دنیا استفاده نمائید.

شیلا توکلی

روانشناس مثبت گرا و مشاور روانشناس در بخش مشاوره روانشناسی آنلاین سایت ویکی روان

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا