خانه / افسردگی / منظور از افسردگی فصلی چیست؟ (علائم و راه درمان)
منظور از افسردگی فصلی چیست؟

منظور از افسردگی فصلی چیست؟ (علائم و راه درمان)

افسردگی فصلی در نظر مردم بسیار عجیب است چون آنها فکر می کنند تنها روابط و اتفاقات میان ما می تواند موجب افسردگی شود اما اختلال عاطفی فصلی یا (SAD – Seasonal Affective Disorder) یکی از انواع افسردگی است که به تغییر فصل مربوط می باشد. خب، در ادامه این مطلب ویکی روان به این موضوع می پردازیم که افسردگی فصلی چیست و آیا راهی برای درمان افسردگی فصلی وجود دارد یا نه؟

تعریف افسردگی فصلی چیست؟

افسردگی فصلی چیست

با مطالب روانشناسی برای افسردگی در سایت ویکی روان همراه باشید.

از دید علم روانشناسی افسردگی فصلی حدودا در یک زمان خاصی در سال شروع شده و پایان می یابد.

یعنی با شروع فصل ها و تغییرات آب و هوایی اخلال افسردگی فصلی در افراد زیادی دیده می شود.

افسردگی فصلی انرژی شما را کم کرده و در نتیجه احساس بد خلقی می کنید.

معمولا کم تر اتفاق می افتد که افسردگی فصلی در فصل بهار و اوایل تابستان رخ دهد اما افرادی هستند که با شروع فصل بهار احساس افسردگی می کنند

و افسردگی بهاره یکی از انواع شایع افسردگی می باشد.

راه درمان افسردگی فصلی چیست؟

درمان افسردگی فصلی چیست

از جمله درمان های افسردگی فصلی می توان به:

اشاره کرد.

بهتر است از این اختلال فصلی به راحتی عبور نکنید و به دنبال علائم و درمان آن باشید

یک مشاور روانشانس خبره و با تجربه به خوبی می تواند شما را در مسیر درمان افسردگی فصلی همراهی کند تا دیگر این تجربه تلخ را نداشته باشید و از تمام فصول لذت ببرید.

سعی کنید کارهایی انجام دهید تا فعالیت داشته باشید و خلق و خویتان بهبود پیدا کند. پیشنهاد می کنیم به مقاله راه های قطعی درمان افسردگی را در ویکی روان مطالعه کنید.

علائم افسردگی فصلی چیست؟

در اغلب موارد علائم افسردگی فصلی در اواخر پاییز و اوایل زمستان آغاز می شوند و در بهار و تابستان هیچ اثری از آن ها دیده نمی شود.

گاهی نیز دیده می شود که برخی افراد الگوی متفاوتی دارند و در بهار و تابستان به افسردگی فصلی دچار می شوند – که چنین حالتی بسیار کمیاب است.

البته افسردگی تابستانی بسیار محدود و بیشتر مربوط به منطقه جغرافیایی خاص است نه تمام کشورها. مثلا در کشورهای جنوب شرق آسیا مانند مالزی و سنگاپور که تمام فصل ها تابستان هستند این مورد کمتر دیده می شود.

گاهی دیگر نیز برخی افراد در اوایل فصل، علائم افسردگی فصلی دارند و با گذشت زمان علائم شان بیشتر و شدیدتر می شود.

علائم و نشانه های SAD شامل:

علائم افسردگی فصلی چیست؟

موارد زیادی درباره نشانه های افسردگی فصلی گفته شده است که با نشانه های بیماری افسردگی که در ویکی روان درباره آنها توضیح دادیم، یکی هستند اما آنها تنها در یک فصل بروز می کنند.

  • احساس افسردگی در اغلب روزها – تقریبا همه ی روز های فصل
  • از دست دادن نشاط و علاقه به شرکت در فعالیت هایی که قبلا در آن ها شرکت داشته اید
  • انرژی بسیار کم
  • بی خوابی و مشکلات مربوط به خواب از علائم افسردگی فصلی است
  • تغییر در وضعیت اشتها و وزن
  • احساس خستگی و تنبلی
  • عدم تمرکز
  • احساس نا امیدی، بی ارزش بودن و احساس گناه
  • فکر کردن به مرگ و خودکشی

پیشنهاد می کنیم مطلب تعریف بیماری افسردگی چیست را حتما در ویکی روان مطالعه کنید تا بیشتر با این اختلال آشنا شوید.

علل بروز افسردگی فصلی چیست؟

در حقیقت دلایل اصلی افسردگی فصلی هنوز هم ناشناخته می باشند.

اما برخی عواملی که می توانند در این مسئله دخیل باشند عبارتند از:

  1. ساعت بیولوژیکی بدن تان (یا همان ریتم طبیعی بدن): با کاهش مدت زمان روشنی روز و تابش نور خورشید در فصل پاییز و زمستان، بدن تان احساس خستگی و ناراحتی می کند. این کاهش نور خورشید، باعث تغییر ریتم بدن تان شده و احساس افسردگی می کنید.
  2. سطح سروتونین: کاهش سطح سروتونین – ماده شیمیایی موجود در مغز که بر روی خلق و خو تاثیر می گذارد، باعث احساس افسردگی نیز می شود. کاهش نور خورشید ارتباط مستقیمی با کاهش سطح سروتونین در مغز دارد که در نتیجه باعث افسردگی فرد می شود.
  3. سطح ملاتونین: تغییر فصل، باعث اختلال در سطح تعادل ملاتونین در بدن می شود که می تواند باعث تغییر الگوی خواب و تغییر خلق و خو شود.

عوامل خطرناک بعد از ابتلا به افسردگی های فصلی

غلبه بر افسردگی فصلی

اختلال عاطفی فصلی در اغلب موارد درخانم ها بیشتر از مردان دیده شده است.

جالب است بدانید این اختلال بیشتر در افراد جوان تر اتفاق می افتد تا افراد بزرگسال

فاکتورهایی که خطر ابتلا به اختلال عاطفی فصلی را افزایش می دهد شامل:

۱- سابقه خانوادگی

به نظر می رسد افرادی که دچار افسردگی فصلی هستند، یکی از اعضای خانواده شان نیز به این اختلال و یا افسردگی دچار بوده است.

۲- افسردگی و اختلال دو قطبی

حتما بخوانید

اگر فردی یکی از این شرایط را داشته باشد، بیشتر احتمال دارد که به اختلال عاطفی فصلی نیز دچار شود.

اختلال دو قطبی که در ویکی روان درباره آن صحبت شده است، بسیار تحت تاثیر انواع افسردگی فصلی است.

۳- دور بودن از خط استوا

اختلال عاطفی فصلی یا همان افسردگی فصلی در افرادی که در جنوب و غرب خط استوا زندگی می کنند بیشتر دیده شده است.

این مسئله می تواند به دلیل کاهش نور خورشید در زمستان و طولانی شدن روزهای تابستان باشد.

بروز افسردگی فصلی در پاییز و زمستان

نشانه افسردگی فصلی چیست

علائم خاص اختلال SAD در زمستان را گاها افسردگی زمستانی می نامند. این علائم شامل:

  • خوابیدن بیش از حد
  • تغییر در وضعیت اشتها -بخصوص اشتیاق به خوردن غذاهای سرشار از کربوهیدرات
  • افزایش وزن
  • خستگی و کمبود انرژی

افسردگی فصلی در بهار و تابستان

علائمی که مختص اختلال عاطفی در تابستان هستند ، افسردگی تابستانه نامیده می شوند.

این علائم شامل:

  • مشکلات مربوط به خواب (بی خوابی)
  • بی اشتهایی
  • کاهش وزن
  • تشویش و نگرانی

هستند. اما در تابستان افراد کمی دچار این افسردگی می شوند چون تابش نور خورشید و قرار گرفتن در معرض آن یکی از راه های مبارزه با انواع افسردگی است.

بیماری فصلی و تاثیر بر بیماری ها دیگر

در افرادی که به بیماری دو قطبی مبتلا هستند، تابستان و بهار ممکن است علائمی ایجاد شود که شبیه به جنون یا دیوانگی خفیف می باشند.

در پاییز و زمستان هم دچار افسردگی فصلی شدید می شوند.

می بینید که افسردگی فصلی حساس تر از یک ناراحتی ساده است و می تواند میزان ابتلا به بیماری های دیگر را نیز دستخوش تغییر کند.

چه زمانی باید به روانشناس مراجعه کرد؟؟

درمان افسردگی فصلی با مشاوره روانشناسی

اگر در هر فصل از سال تنها چند روز احساس تشویش و افسردگی کنید، مسئله حادی نیست و نرمال است.

اما اگر چندین روز در این حالت ماندید و قادر به تحرک و فعالیت هایی که بطور نرمال در آن ها شرکت داشته اید نبودید، بهتر است به مشاور روانشناس مراجعه کنید

همچنین اگر الگوی خواب و اشتهایتان نیز تغییراتی پیدا کرد و برای احساس راحتی و دوری از تشویشات ذهنی تان به سمت مواد مخدر و الکل روی آوردید، یا به فکر خود کشی افتادید، باید بیشتر مراقب باشید و سریعا با مشاور روانشناس مشورت کنید.

مشکلات و عوارض افسردگی فصلی چیست؟

علائم و نشانه های اختلال عاطفی فصلی را جدی بگیرید و به آن ها اهمیت دهید.

این اختلال نیز مانند دیگر انواع افسردگی ها اگر درمان نشود، می تواند بدتر شده و به شرایط پیچیده تری منجر شوند

این عوارض و مشکلات شامل:

  • طرد شدن از جامعه
  • ایجاد مشکلاتی در مدرسه و محیط کار
  • ابتلا به اعتیاد
  • دیگر اختلالات ذهنی مانند تشویش و اختلالات غذا خوردن
  • فکر کردن به خودکشی و انجام اقداماتی در جهت آن

درمان افسردگی فصلی (SAD) می تواند از ایجاد این عوارض و مشکلات جلوگیری کند – بخصوص اگر پیش از بدتر شدن اوضاع، اختلال تشخیص داده و درمان شود.

در ادامه دکتر حامد واحدی اردکانی، مشاور و روانشناس سایت ویکی روان به بررسی کامل تعریف افسردگی فصلی و راه های درمان آن می پردازند.

در صورت نیاز میتوانید از مشاوره روانشانسی آنلاین سایت ویکی روان برای درمان افسردگی استفاده کنید.

مشاوره روانشناسی

درباره ویکی روان

وب سایت روانشناسی ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب دانش مرتبط با زندگی فردی و اجتماعی بر اساس روانشناسی میباشد. میتوانید سوالات و مشکلات شخصی خود را با ما در میان بزارید تا روانشناسان ویکی روان در کمترین زمان پاسخ گوی شما باشند

این و هم چک کنید

دوستت دارم به همین سادگی

۷ راه گفتن دوستت دارم (کسب شجاعت گفتن دوست دارم)

گفتن دوستت دارم بهترین حس در یک رابطه عاشقانه سالم و پایدار است. اگر کسی …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *