خانه / افسردگی / افسردگی فصلی چیست و انواع آن کدامند؟
افسردگی فصلی چیست

افسردگی فصلی چیست و انواع آن کدامند؟

اختلال عاطفی فصلی یا (SAD) نوعی افسردگی است که به تغییر فصل مربوط می باشد؛ به عبارت دیگر افسردگی فصلی حدودا در یک زمانی خاصی در سال شروع شده و پایان می یابد. اگر شما نیز مانند اغلب افرادی هستید که به افسردگی فصلی مبتلا باشید، علائم افسردگی فصلی شما در پاییز آغاز شده و تا زمستان ادامه می یابد. این اختلال انرژی شما را کم کرده و در نتیجه احساس بد خلقی می کنید. معمولا کم تر اتفاق می افتد که افسردگی فصلی در فصل بهار و اوایل تابستان رخ دهد.

با ویکی روان همراه باشید.

آشنایی با افسردگی فصلی

از جمله در مان های SAD می توان به نور درمانی (فوتوتراپی) و استفاده از دارو های خاص و روان درمانی اشاره کرد. بهتر است از این اختلال فصلی به راحتی عبور نکنید و به دنبال علائم و درمان آن باشید و سعی کنید کار هایی انجام دهید تا فعالیت داشته باشید و خلق و خویتان بهبود پیدا کند.

علائم افسردگی فصلی

در اغلب موارد علائم افسردگی فصلی در اواخر پاییز و اوایل زمستان آغاز می شوند و در بهار و تابستان هیچ اثری از آن ها دیده نمی شود. گاهی نیز دیده می شود که برخی افراد الگوی متفاوتی دارند و در بهار و تابستان به افسردگی فصلی دچار می شوند – که چنین حالتی بسیار کمیاب می باشد. گاهی دیگر نیز برخی افراد در اوایل فصل، علائم خفیفی از SAD دارند و با گذشت زمان علائم شان بیشتر و شدید تر می شود.

علائم و نشانه های SAD شامل:

  • احساس افسردگی در اغلب روز ها – تقریبا همه ی روز های فصل
  • از دست دادن نشاط و علاقه به شرکت در فعالیت هایی که قبلا در آن ها شرکت داشته اید
  • انرژی بسیار کم
  • بی خوابی و مشکلات مربوط به خواب
  • تغییر در وضعیت اشتها و وزن
  • احساس خستگی و تنبلی
  • عدم تمرکز
  • احساس نا امیدی، بی ارزش بودن و احساس گناه
  • فکر کردن به مرگ و خودکشی

افسردگی فصلی در پاییز و زمستان

علائم خاص اختلال SAD در زمستان را گاها افسردگی زمستانی می نامند. این علائم شامل:

  • خوابیدن بیش از حد
  • تغییر در وضعیت اشتها -بخصوص اشتیاق به خوردن غذاهای سرشار از کربوهیدرات
  • افزایش وزن
  • خستگی و کمبود انرژی

حتما بخوانید: روش های درمان افسردگی کدامند؟

افسردگی فصلی بهار و تابستانه

علائمی که مختص اختلال عاطفی در تابستان هستند ، افسردگی تابستانه نامیده می شوند. این علائم شامل:

آشنایی با افسردگی فصلی

  • مشکلات مربوط به خواب (بی خوابی)
  • بی اشتهایی
  • کاهش وزن
  • تشویش و نگرانی

تغییرات فصلی در خلق و خوی بیماران اختلال دو قطبی

در افرادی که به بیماری دوقطبی مبتلا هستند، تابستان و بهار ممکن است علائمی ایجاد شود که شبیه به جنون یا دیوانگی خفیف می باشند و در پاییز و زمستان دچار افسردگی فصلی شدید می شوند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟؟

اگر در هر فصل از سال تنها چند روز احساس تشویش و افسردگی کنید، مسئله ی حادی نیست و نرمال می باشد. اما اگر چندین روز در این حالت ماندید و قادر به تحرک و فعالیت هایی که بطور نرمال در آن ها شرکت داشته اید نبودید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. همچنین اگر الگوی خواب و اشتهایتان نیز تغییراتی پیدا کرد و برای احساس راحتی و دوری از تشویشات ذهنی تان به سمت مواد مخدر و الکل روی آوردید، و یا به فکر خود کشی افتادید، باید بیشتر مراقب باشید و سریعا با پزشک مشورت کنید.

علل افسردگی فصلی

در حقیقت دلایل اصلی افسردگی فصلی هنوز هم ناشناخته می باشند. اما برخی عواملی که می توانند در این مسئله دخیل باشند شامل:

  • ساعت بیولوژیکی بدن تان (یا همان ریتم طبیعی بدن). با کاهش مدت زمان روشنی روز و تابش نور خورشید در فصل پاییز و زمستان، بدن تان احساس خستگی و ناراحتی می کند. این کاهش نور خورشید، باعث تغییر ریتم بدن تان شده و احساس افسردگی می کنید.
  • سطح سروتونین. کاهش سطح سروتونین – ماده ی شیمیایی موجود در مغز که بر روی خلق و خو تاثیر می گذارد، باعث احساس افسردگی نیز می شود. کاهش نور خورشید ارتباط مستقیمی با کاهش سطح سروتونین در مغز دارد که در نتیجه باعث افسردگی فرد می شود.
  • سطح ملاتونین. تغییر فصل، باعث اختلال در سطح تعادل ملاتونین در بدن می شود که می تواند باعث تغییر الگوی خواب و تغییر خلق و خو شود.

عوامل خطرناک

اختلال عاطفی فصلی در اغلب موارد در زن ها بیشتر از مردان دیده شده است. همچنین این اختلال بیشتر در افراد جوان تر اتفاق می افتد تا افراد بزرگسال. فاکتور هایی که خطر ابتلا به اختلال عاطفی فصلی را افزایش می دهد شامل:

  • سابقه خانوادگی

به نظر می رسد افرادی که دچار افسردگی فصلی هستند، یکی از اعضای خانواده شان نیز به این اختلال و یا افسردگی دچار بوده است.

  • افسردگی و اختلال دو قطبی

حتما بخوانید: افسردگی ماسکه چیست؟

اگر فردی یکی از این شرایط را داشته باشد، بیشتر احتمال دارد که به اختلال عاطفی فصلی نیز دچار شود.

  • دور بودن از خط استوا

اختلال عاطفی فصلی و افسردگی فصلی در افرادی که در جنوب و غرب خط استوا زندگی می کنند بیشتر دیده شده است. این مسئله می تواند به دلیل کاهش نور خورشید در زمستان و طولانی شدن روز های تابستان باشد.

مشکلات و عوارض افسردگی فصلی

علائم و نشانه های اختلال عاطفی فصلی را جدی بگیرید و به آن ها اهمیت دهید. این اختلال نیز مانند دیگر انواع افسردگی ها اگر درمان نشود، می تواند بدتر شده و به شرایط پیچیده تری منجر شود. این عوارض و مشکلات شامل:

  • طرد شدن از جامعه
  • ایجاد مشکلاتی در مدرسه و محیط کار
  • اعتیاد
  • دیگر اختلالات ذهنی مانند تشویش و اختلالات غذا خوردن
  • فکر کردن به خودکشی و انجام اقداماتی در جهت آن

درمان افسردگی فصلی (SAD) می تواند از ایجاد این عوارض و مشکلات جلوگیری کند – بخصوص اگر پیش از بدتر شدن اوضاع، اختلال تشخیص داده و درمان شود.

عضویت در خبرنامه ویکی روان

عضویت در خبرنامه ویکی روان

همراه با بیش از 7 هزار مشترک دیگر برای دریافت بهترین و جدیدترین مطالب روانشناسی عضو خبرنامه سایت ویکی روان شوید

با موفقیت مشترک شدید!

درباره ویکی روان

وب سایت روانشناسی ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب دانش مرتبط با زندگی فردی و اجتماعی بر اساس روانشناسی میباشد. میتوانید سوالات و مشکلات شخصی خود را با ما در میان بزارید تا روانشناسان ویکی روان در کمترین زمان پاسخ گوی شما باشند

این و هم چک کنید

هورمون ملاتونین

آشنایی با هورمون ملاتونین

اگر در حین خواب در شب دچار مشکلات روانی هستید، ممکن است از کمکل های …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *