اخبار
خانه / پرسش و پاسخ / افکار منفی
ویکی روان افکار منفی
افکار منفی

افکار منفی

سارا ٢٨ ساله از تهران:

سلام من به هیچ وجه قادر به کنترل افکار منفى که به سراغم مى آیند نیستم و نمى توانم فکرم را یکجایى متمرکز کنم. لطفا با راهکارهایى کمکم کنید.ممنون.

با ویکی روان همراه باشید.

ویکی روان افکار منفی
افکار منفی

سلام و عرض احترام

اگر خود شما تشدید کننده ى افکار منفى اى که به ذهنتان هجوم مى آورند، باشید راهکارها موثر نیستند!

در وهله ى اول باید ذهنتان را به سمت افکار مثبت هدایت کنید. مانند: موفقیت هایى که تاکنون کسب کرده اید،

نعمت هایى که دارید را شکر کنید و…

مى توانید از کش هایى که اصطلاحاً کش ماست مى گویند استفاده کنید.

آن را به مچ خود بیندازید و هر زمان که فکرى منفى به ذهنتان آمد،آن را بکشید تا شوکى به آن افکار وارد شود.

در زمان هجوم این افکار مى توانید بگویید “ایست” تا آن فکر مزاحم از ذهنتان خارج شود.

اگر نتوانستید ٢ راهکار فوق را انجام دهید،مى توانید نیشگون آرامى از دستان بگیرید (به طورى نباشد که آسیبی وارد کند)

حتما بطور مکرر راهکارها را انجام دهید تا نتیجه اى مطلوب کسب کنید

مشاوره روانشناسی رایگان از ویکی روان

درباره سیده عسل لاجوردی

سیده عسل لاجوردی، نویسنده ی مقالات مشاور خانواده

این و هم چک کنید

پزشکی

کوتاه از دنیای پزشکی

این روزها اخبار جالب و حیرت‌آوری از دنیای علم و بخصوص پزشکی منتشر می‌شود. در …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *