پزشکی
خروپف می کنید ؟ دیگر کافیست
اگر شما هم در خواب خروپف می کنید به این نکات توجه کنید:
با ویکی روان همراه باشید.
۱- وزنتان را کم کنید: با کاهش وزن، چربیهای پشت گلو هم آب شده و مشکل خروپفتان حل میشود.
۲ – ورزش کنید: اگر ماهیچههایی که در تنفس نقش دارند قویتر شوند، کمک شایانی به رفع این مشکل میشود.
۳ – سیگار نکشید: سیگار کشیدن موجب آسیب دیدگی بافت گلو و تشدید خروپف میشود.
۴- داروها را در زمان مناسب استفاده کنید: اگر از قرصهای آرامبخش استفاده میکنید با نظر پزشکتان زمان آنها را به گونهای تغییر دهید که بیدارید، چون استفاده از برخی داروها باعث شل شدن ماهیچهها میشود.
