گریه کردن یک واکنش معمول انسانی است و می تواند توسط احساسات مختلف بروز کند. اما چرا انساها گریه می کنند؟ آیا گریه کردن مفید است؟ افراد زیادی در بخش مشاوره روانشناسی ویکی روان از گریه کردن های مداوم خود شکایت می کنند و نمی دانند فواید گریه کردن چقدر زیاد است. به همین خاطر در ادامه به بررسی فواید گریه کردن از دید روانشناسی میپردازیم.
فواید گریه کردن کدامند؟
با بخش مقاله های روانشناسی در سایت ویکی روان همراه باشید.
محققان دریافته اند که گریه کردن می تواند هم برای جسم و هم برای ذهن مفید باشد و این فواید از آغاز تولد با اولین گریه نوزاد آغاز می شوند.
گریه کردن بخشی از رفتار انسان برای بروز انواع احساسات خود است. یعنی گاهی در زمان شادی و گاهی در زمان ناراحتی اشک می ریزد و به نوعی از فواید گریه کردن بهره می برد.
اما عموم مردم گمان می کنند گریه کردن اتفاقی ناخوشایند است که باید ریشه یابی و بررسی شود. البته گاهی ریشه یابی گریه کردن صحیح است، مثلا اگر بدانیم علت گریه بعد از رابطه جنسی چیست می توانیم وجود احساسات متناقض در خود را متوجه شویم.
اگر شما هم بی دلیل گریه می کنید، مشاوره تلفنی با روانشناس کمک می کند متوجه علت این کار شوید.
چرا گریه کردن مفید است؟
در ادامه دلایل مفید بودن گریه کردن از دید علم روانشناسی را مورد بررسی قرار می دهیم.
1- گریه اثر آرام بخش دارد
خود آرام بخشی زمانی است که فرد:
- احساسات خود را تعدیل کند.
- خودش را آرام کند.
- ناراحتی خود را کاهش دهد.
مطالعه ای درباره فواید گریه کردن در سال ۲۰۱۴ نشان داد که گریه کردن می تواند تاثیری مستقیم و آرام بخش در افراد داشته باشد. یعنی زمانی که احساس غم دارید و مدیریت آن سخت می شود، می توانید از فواید گریه کردن برای آرام شدن استفاده کنید.
این مطالعه نشان داد که گریه کردن چگونه می تواند سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PNS) که به آرامش شخص کمک می کند را فعال کند.
2- می تواند موجب حمایت گرفتن از دیگران شود
مزایای گریه کردن علاوه بر این که اثری خود آرام بخش دارد، می تواند به فرد در پشتیبانی گرفتن از افراد پیرامونش کمک کند.
مطالعه ای دیگر در مورد فواید گریه کردن در سال ۲۰۱۶ توضیح می دهد که گریه کردن در درجه اول یک رفتار وابستگی است.
از فواید گریه کردن این است که موجب افزایش حمایت گرفتن از افراد پیرامون ما می شود.
گریه کردن به عنوان یک مزیت بین فردی و اجتماعی شناخته شده است که باعث دوری از عوارض غصه خوردن در فرد می شود.
3- از مزایای گریه کردن : به تسکین درد کمک می کند
تحقیقات نشان داده اند که گریه کردن علاوه بر این که دارای تاثیر خود آرام بخشی است.
ریختن اشک های احساسی باعث آزاد شدن اکسی توسین و اندورفین می شود.
از فواید گریه کردن این است که:
این مواد شیمیایی باعث می شوند که فرد احساس خوبی داشته باشد و نیز می توانند درد فیزیکی و عاطفی او را کاهش دهند.
به این ترتیب، گریه کردن می تواند به کاهش درد و افزایش حس خوب بودن با ترشح هورمون حال خوب کمک کند.
4- گریه کردن باعث بهبود خلق و خوی فرد می شود
قبلا در ویکی روان در مقاله تاثیر غم بر سلامت قلب گفتیم وجود احساس ناراحتی طولانی مدتی باعث بروز بیماری های جسمانی زیادی می شود.
از فواید گریه کردن این است که می تواند به بالا بردن روحیه افراد کمک کند و باعث شود تا آن ها حس بهتری داشته باشند.
علاوه بر کاهش درد، اکسی توسین و اندورفین می توانند به بهبود خلق خوی افراد کمک کنند.
به همین دلیل است که این مواد شیمیایی غالبا به عنوان مواد شیمیایی “با حس خوب” شناخته می شوند.
مشاوران پیشنهادی ویکی روان:
5- باعث آزاد شدن مواد سمی و تسکین استرس می شود
هنگامی که انسان در پاسخ به استرس گریه می کند، اشک های او حاوی تعدادی از هورمون های استرس و سایر مواد شیمیایی است.
محققان در رابطه با فواید گریه کردن بر این باورند که گریه کردن می تواند سطح این مواد شیمیایی را در بدن کاهش دهند.
این می تواند به نوبه خود باعث کاهش استرس شود. برای تایید این مسئله تحقیقات بیشتری لازم است.
6- از مزایای گریه کردن این است که به خوابیدن کمک می کند
مطالعه کوچکی در سال ۲۰۱۵ درباره راه های افزایش کیفیت خواب نشان داد که گریه کردن می تواند به خواب بهتر در کودکان کمک کند.
این موضوع که آیا گریه کردن می تواند همین تاثیر را بر بزرگسالان هم داشته باشد، هنوز مورد بررسی قرار گرفته نشده است.
با این حال، این موضوع استنباط می شود که اثرات آرام بخش، افزایش روحیه، و تسکین درد گریه کردن می تواند به راحت تر به خواب رفتن فرد کمک کند. در جلسات مشاوره افسردگی هم به استفاده از مزایای گریه کردن اشاره می شود.
7- با باکتری ها مبارزه می کند
یکی از مهم ترین مزایای گریه کردن سلامت برای چشمان است.
از آن جایی که اشک حاوی مایعی به نام لیزوزیم است، می تواند به از بین بردن باکتری ها و تمیز نگه داشتن چشم ها کمک کند.
مطالعه ای در سال ۲۰۱۱ نشان داد که لیزوزیم دارای خواص ضد میکروبی قوی است که حتی می تواند به کاهش خطرات ناشی از عوامل بیوتروری، همچون سیاه زخم کمک کند.
این یکی دیگر از فواید گریه کردن است.
مطالب پیشنهادی ویکی روان:
8- گریه کردن بینایی را بهبود می بخشد
اشک های پایه، که با پلک زدن چشم را تغذیه می کنند.
آن ها را مرطوب نگه می دارند و از خشک شدن لایه موکوسی جلوگیری می کنند. به گفته موسسه ملی چشم، اثر لزج کردن اشک های پایه به بینایی واضح تر فرد کمک می کند.
زمانی که لایه ها خشک شوند، بینایی ممکن است تار شود.
فواید گریه کردن برای سلامتی بسیار هستند، اما گریه کردن مکرر می تواند نشانه افسردگی باشد.
گریه کردن در پاسخ به احساساتی همچون غم، شادی، یا ناامیدی طبیعی است و دارای چندین مزیت سلامتی است.
با این حال، گریه کردن مکرر گاهی می تواند نشانه افسردگی باشد. فرد ممکن است افسرده باشد درصورتی که گریه او:
- به طور مکرر بروز کند
- بدون دلیل واضحی اتفاق بیفتد
- در فعالیت های روزانه شروع شود
- غیر قابل کنترل باشد
برای رهایی از حالت های افسردگی پیشنهاد می کنیم از دکتر روانشناس افسردگی کمک بگیرید.
9- گریه کردن سریع ترین راه برای بهبود خلق و خو است
نتایج به دست آمده از جلسات مشاوره روانشناسی آنلاین سایت ویکی روان نشان می دهد یکی از سریع ترین روش های بهبود خلق و خو به سمت خوب شدن گریه کردن است.
درست است که یکی از فواید گریه کردن بهبود سریع حال بد است، اما گریستن نباید به عادت همیشگی تان تبدیل شود. اگر احساسات بدی تجربه می کنید، پیشنهاد می شود در ویکی روان مشاوره فوری با روانشناس داشته باشید تا به شیوه ای اصولی مشکلات درمان شوند.
10- جلب ترحم دیگران از مزایای گریه کردن است
قصد نداریم خودمان را ضعیف جلوه دهیم یا از گریستن به عنوان ابزاری برای جلب توجه دیگران استفاده کنیم. بلکه این کار باعث می شود به شیوه غیرکلامی به دیگران بفهمانیم از چیزی رنج می بریم.
در واقع دیگر مزیت گریه کردن این است که افراد متوجه احساسات ما می شوند.
پیشنهاد ویکی روان چیست؟
حالا که می دانید فواید گریه کردن چیست، دیگر از گریستن خلاجت نمی کشیم. بلکه از این احساس واقعی به عنوان ابزاری برای بهبود شرایط فعلی استفاده خواهیم کرد.
اگر از موضوعی رنج می برید که موجبات آزار شما را فراهم کرده است، می توانید در بخش مشاوره متنی روانشناسی سایت ویکی روان به صورت نوشتاری با متخصص در ارتباط باشید.
حتی عزیزانی که مقیم ایران نیستند می توانند با پرداخت ارزی و دلاری از مشاوره روانشناسی خارج از کشور به صورت غیرحضوری استفاده کنند. برای مشاهده لیست موضوعات مشاوره از دکمه زیر استفاده کنید:
