روانشناسی کودک و نوزاد

راه‌ های افزایش تمرکز در کودکان کدامند؟ (۱۴ تکنیک عملی)

راه‌ های افزایش تمرکز در کودکان بسیار متنوع هستند و بعضا مشاورین کودک از روش های اختصاصی برای بالا بردن تمرکز در کودکان استفاده می کنند. یادتان باشد داشتن تمرکز برای رسیدن به موفقیت بسیار مهم است و از دوران کودکی باید این ویژگی را به بچه ها آموزش دهیم به همین خاطر در ادامه این مطلب سایت ویکی روان به بررسی بهترین روش های افزایش تمرکز کودکان از دید روانشناسی کودک می پردازیم.

بهترین راه افزایش تمرکز در کودکان چیست؟

با وبلاگ روانشناسی در سایت ویکی روان همراه باشید.

توانایی تمرکز در افراد، از نظر سن و سطح رشد متفاوت است. ما در ویکی روان به شما می گوییم چرا بعضی از کودکان با تمرکز دست و پنجه نرم می کنند، چگونه می توانید آنها را حمایت کنید و برای بهبود تمرکز و توجه از چه فعالیت هایی استفاده کنید.

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
رزا شفیعی رزا شفیعی
مشاور روانشناس
از 120,000 هزار تومان
مشاهده
سحر بهروزیان سحر بهروزیان
مشاور روانشناس
از 50,000 هزار تومان
مشاهده
مهدیه پاکدامن مهدیه پاکدامن
مشاور روانشناس
از 45,000 هزار تومان
مشاهده
میترا حبیبی میترا حبیبی
مشاور روانشناس
از 115,000 هزار تومان
مشاهده
فریناز خانی فریناز خانی
مشاور روانشناس
از 120,000 هزار تومان
مشاهده
سعیده حسنی سعیده حسنی
مشاور روانشناس
از 200,000 هزار تومان
مشاهده
مژگان افضلی مژگان افضلی
دکتری روانشناسی
از 62,500 هزار تومان
مشاهده
آناهیتا افخمی آناهیتا افخمی
مشاور روانشناس
از 50,000 هزار تومان
مشاهده

علائم عدم تمرکز در کودکان چیست؟

افزایش تمرکز در کودکان

قبل از اینکه به بررسی روش های افزایش تمرکز در کودکان بپردازیم باید متوجه شویم علائم عدم تمرکز بچه ها چیست؟

اگر کودک شما در توجه و تمرکز مشکل دارد، ممکن است متوجه برخی از این موارد شوید:

علائم رفتاری آنها

  • یکجا نمی‌ شیند و به راحتی حواسش پرت می شود
  • اغلب چیزها را گم می‌ کند و نمی‌ تواند منظم باشد
  • در یادگیری و به یاد آوردن مشکل دارد
  • نمی‌ تواند روی تکالیفش تمرکز کند
  • تمایل دارد مدام در حال خیال‌ بافی باشد
  • نسبت به همسالانش دست‌خط بدی دارد
  • گاهی عصباتی می‌ شود
  • مهارت های حرکتی ضعیف مانند دویدن یا پریدن را نشان می‌ دهد

علل عدم تمرکز در کودکان چیست؟

دلایل زیادی برای عدم تمرکز بچه ها وجود دارید که مهم ترین آنها عبارتند از:

۱- کمبود خواب کافی

کودکان هر روز با توجه به سن خود به هشت تا ده ساعت خواب نیاز دارند. کمبود خواب نقش مهمی در مشکل تمرکز دارد. توجه دقیق به الگوهای خواب و علل اختلال در خواب قسمت مهمی در مدیریت مشکلات توجه است.

۲- استرس خانوادگی

فشار بی رویه به کودک برای عملکرد خوب در مطالعات یا سرگرمی ها  و مشاجرات مکرر بین والدین به بروز علائم کم توجهی و حواس پرتی کمک می کند؛ فشار برای عملکرد خوب را کاهش دهید و از مشاجره در مقابل کودک خود اجتناب کنید چون این کارها در نهایت منجر به بروز استرس کودکان می شود.

۳- تغذیه نامناسب عامل مهمی برای عدم تمرکز است

رژیم غذایی حاوی مقدار زیاد قند و چربی بدون مواد مغذی کافی بر مهارت تمرکز کودک تأثیر می گذارد. تخم مرغ، نان سبوس دار، شیر، مرغ، گوشت، ماهی قزل آلا و بیکن گزینه های غذایی خوبی برای کودک است. از مصرف کافئین و نوشیدنی های انرژی زا و غذاهای غیر مجاز خودداری کنید.

عادت های نادرست تغذیه در خانواده در نهایت می تواند موجب بی اشتهایی بچه ها در سنین مختلف شود که سلامت جسمی آنها را تحت تاثیر قرار خواهد داد.

چگونه تمرکز را در کودکان بهبود بخشیم؟

خب، بر میگردیم سر موضوع اصلی: بهترین راه بالا بردن تمرکز در کودکان چیست؟

می توانید با به کارگیری چند روش کودک خود را متمرکز کنید که عبارتند از:

۱- اول از همه باید فرزندتان را بهتر بشناسید

  • کودک خود را مشاهده کنید، رفتار او را تحت نظر داشته باشید. حتی مهارت های ارتباطی بچه ها را به خوبی بسنجید
  • از کودک خود دور شوید و هنگام بازی کردن، صحبت کردن و خواندن یک کتاب، او را مشاهده کنید. حالت او را بررسی کرده و سعی کنید بفهمید چه چیزی علاقه آنها را جلب کرده است
  • برای راهنمایی در مورد افزایش تمرکز در کودکان با مربی و معلمش صحبت کنید، از آنجا که معلم از نزدیک با کودک کار می کند، باید بتواند اطلاعات مفیدی به شما بدهد
  • صبور، منطقی و معقول باشید و به جای اینکه کودک خود را سرزنش نمایید، او را درک کنید. (به خصوص والدین بچه ها لجباز باید صبورتر باشند)

۲- حواس پرتی های اطرافش را به حداقل برسانید

برخی از کودکان به طور قابل توجهی در فیلتر کردن سر و صدا مشکل دارند. بنابراین، برای داشتن فرزندی سالم باید به کودک خود فضای مناسب تمرکز کردن بدهید.

  • اگر فرزند شما فعالیتی انجام می دهد، هنگام مطالعه با کسی صحبت نکنید یا تلویزیون را روشن نکنید
  • به عنوان پدر و مادر، برای فرزند خود الگو باشید. هنگامی که کودک شما در حال مطالعه است، کتاب می خواند یا فعالیتی انجام می دهد، آرام و ساکت باشید تا آنها ترغیب شوند کار خود را بهتر انجام دهند

۳- کاهش زمان تماشای تلویزیون

به جای اینکه به کودک خود بازی های کامپیوتری بدهید تا بازی کند به او بازی های سنتی و فیزیکی بدهید، این کار باعث بالا رفتن هوش هیجانی بچه ها می شود.

  • برای آنها چیزهایی بخرید که خلاقیت و تفکر را هنگام سرگرمی تحریک کند
  • یک ساعت مشخص را برای تماشای تلویزیون یا اینترنت اختصاص دهید. به این ترتیب، زمان تماشای تلویزیون همچنان بررسی خواهد شد

۴- بمنظور افزایش تمرکز در کودکان باید اهداف خاصی برای او تعیین کنید

مشاورین کودک و نوجوان تاکید دارند که بچه ها باید هدف داشته باشند، این ویژگی در آینده کمک زیادی به آنها می کند، یکی از روش های آموزش مهارت های زندگی به بچه ها است و یک روش علمی برای بالا بردن تمرکز در کودکان هم می باشد

  • اهداف باید قابل دستیابی باشند
  • زمان مطالعه آنها را به دسته های مختلف تقسیم کنید
  • برای همه فعالیت های آنها مانند زمان بازی، زمان مطالعه یا سایر علایق خاص جدول زمانی تهیه کنید
  • استفاده منطقی از پاداش های مادی برای انجام مجموعه خاصی از کارها در یک هفته یا یک ماه می تواند برایشان انگیزه باشد

۵- به آنها مسئولیت‌ های روزانه بدهید

درمان عدم تمرکز کودکان

این تکنیک باعث بالا رفتن میزان عزت نفس کودکان می شود و حس مفید بودن را به آنها القا می کند.

  • کارهای ساده روزانه‌ای که به نظم نیاز دارند به بهبود توجه کمک می کنند
  • با توجه به سن کودک، مسئولیت هایی مانند سفره آرایی، تهیه ساندویچ همراه خود، مرتب کردن کمد و موارد مشابه را به او بسپارید
  • اگر مجموعه کتابهایی دارید، از کودک خود بخواهید آنها را به ترتیب حروف الفبا مرتب کند
  • وظایف را به طور منظم تغییر دهید تا کودک علاقه خود را از دست ندهد

۶- کارهای بزرگتر را به کارهای کوچکتر تقسیم کنید

گاهی اوقات انجام یک کار با یک حرکت برای بچه ها بسیار دشوار است و همین باعث از بین رفتن تمرکزشان می شود. در واقع بهترین راه افزایش تمرکز در کودکان این است که یا کارهای ساده تر انجام دهند یا کارهای بزرگ را به کارهای کوچک تقسیم کنید.

  • هنگامی که کارهای وقت گیر یا دشوار به کارهای کوچکتر تقسیم می شوند، انجامش برای آنها آسان تر می شود
  • کودک وقتی کاری را انجام می دهد که به زمان کمتری نیاز دارد، احساس بدی ندارد. اگر آنها در حال مطالعه فصلی از کتاب هستند، از آنها بخواهید که آن را به صفحات یا پاراگرافهای کوچک تقسیم کنند و بخوانند

۷- از آنها تقدیر و تشکر کنید

بارها در ویکی روان درباره تاثیرات مفید تشویق کردن بچه ها صحبت کردیم. پدر و مادر عزیز یادتان باشد بچه ها از تشویق شدن لذت می برند، دقیقا مثل خودتان.

  • کودکان هنگام انجام وظیفه باید انگیزه داشته باشند
  • آنها باید هنگام انجام یک کار احساس موفقیت کنند. این به کودکان کمک می کند تا انگیزه و تمرکز خود را برای عملکرد بهتر حفظ کنند
  • وقتی می بینید فرزندتان در حال بهتر شدن و انجام کارهاست، از آنها تعریف کنید

۸- از مشاوران مهد یا مدرسه کمک بگیرید

از مشاوران مهد یا مدرسه کمک بگیرید. بررسی کنید آیا مدرسه کودک شما می تواند فرزند شما را در زمینه بهبود تمرکز، قبل و بعد از مدرسه راهنمایی کند. همچنین می توانید برای کسب تجربه در کلاس ها شرکت کنید.

۹- ارزیابی حرفه ای داشته باشید

بهترین کار این است که برای بالا بردن تمرکز در فرزندتان، یک قرار ملاقات با یک مشاور روانشناس کودک رزرو کنید.

صحبت با یک مشاور روانشناس آنلاین یا حضوری می تواند به شما کمک کند مشکلات کودک خود را درک کنید و راه حل هایی را پیشنهاد دهد. در بسیاری موارد وجود اختلال اضطراب جدایی در بچه ها منجر به از دست رفتن مرکز بچه ها می شود، کمتر پدر و مادری می تواند این قبیل اختلالات را در فرزندشان تشخیص دهید.

اما مشاور کودک به صورت اختصاصی فرزندتان را بررسی و راهکارهای علمی پیشنهاد می کند.

۱۰- آنها را از نظر جسمی فعال نگه دارید

تحقیقات در مورد روش های افزایش تمرکز در کودکان ثابت کرده‌ اند که فعالیت های بدنی مانند دویدن، دوچرخه سواری، فوتبال بازی و … نه تنها برای بدن بلکه برای ذهن آنها نیز مفید است. به کودکان کمک می کند تمرکز بهتری داشته باشند.

به خصوص در بچه های بیش فعال استفاده از تحرک بدنی برنامه ریزی شده کمک زیادی به بالا رفتن تمرکزشان خواهد کرد.

۱۱- تمرینات تنفسی ساده را برای افزایش تمرکز در کودکان تمرین کنید

مقدار کافی اکسیژن به عملکرد مناسب مغز کمک می کند. بنابراین، کودک خود را وادار به انجام چند تمرین تنفسی کنید.

  • آنها می توانند ورزش تنفسی را در یک اتاق، نزدیک پنجره، تراس یا باغچه انجام دهند
  • از کودک خود بخواهید به پشت بخوابد و یک اسباب بازی را روی شکم قرار دهد. حال، از آنها بخواهید که نفس عمیق بکشند و اسباب بازی را تا جایی که می توانند بدون لمس آن بالا ببرند. اگر اسباب بازی زیاد حرکت کند، به این معنی است که ریه های آنها پر از هوا است

۱۲- برخی از آساناهای یوگا که باعث افزایش تمرکز می شوند را امتحان کنید

– شما ممکن است چندین حالت یوگا مانند Tadasana ،Vrikshasana ،Ustrasana را امتحان کنید که به بهبود تمرکز کلی در کودکان کمک می کند و همچنین وضعیت بدن را بهبود می بخشند، تنش را از بین می برند و کودک را آرام می کنند.

این حرکات علاوه بر ورزش کردن و افزایش تحرک بدنی، باعث افزایش تمرکز در کودکان هم می شود. البته بهتر است این حرکات را با هم انجام دهید.

۱۳- از فعالیتهای سرگرم کننده برای بالا بردن تمرکز در کودکان استفاده کنید

وقتی موضوع برای کودکتان سرگرم کننده باشد، او توجه خواهد کرد.

  • اوقات فراغت و تعطیلات آخر هفته را با بازی های پر تمرکز برای بچه ها سپری کنید
  • می توانید برخی از ورق های رنگ آمیزی را برای کار به کودک خود بدهید

۱۴- فعالیت ها و بازی هایی برای بهبود تمرکز

این فعالیت ها و بازی های مفید برای افزایش تمرکز کودکان را امتحان کنید:

۱- پازل تصویر و کلمات

پازل ابزاری خارق العاده برای بهبود تمرکز است.

نحوه بازی با پازل تصاویر:
  • به کودک خود پازل های تصویری بدهید
  • برای تکمیل تصویر از آنها بخواهید تا قطعات را مرتب کنند
  • آنها باید آنچه که سرجایش نیست را پیدا کنند و سپس آن را در مکان مناسب قرار دهند
نحوه بازی با پازل کلمات
  • از کودک خود بخواهید تا حد ممکن از حروف پازل، کلمات را تشکیل دهد
  • برای هر کلمه نکاتی را به آنها متذکر شوید

به این ترتیب کودک درگیر کنار هم قرار دادن قطعات یا یافتن کلمات می شود.

۲- بازی حفظ وضعیت فعلی

این بازی به کودک کمک می‌ کند یاد بگیرد چگونه به یک مکان پایبند بماند و حوصله‌ اش سر نرود (حتما این بازی را امتحان کنید چون بهترین روش افزایش تمرکز در کودکان است). شما به یک دستگاه پخش موسیقی یا موزیکی در تلفن همراهتان نیاز دارید.

نحوه بازی حفظ وضعیت
  • پخش موسیقی
  • از کودک خود بخواهید که برقصد یا بالا پایین بپرد و یا نقش شخصیتی را بازی کند
  • موسیقی را متوقف کنید و بگویید “مجسمه” 🙂  (احتمالا خودتان هم وقتی بچه بودین این بازی را انجام داده اید)
  • کودک شما باید در همان موقعیتی که هست، بایستد
  • آنها را برای حدود ۳۰ ثانیه نگه دارید کنید و بگویید “آزاد
  • به محض گفتن “آزاد”، آنها می توانند حرکت کرده و وضعیت بدن خود را تغییر دهند
مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
طاهره کیائی طاهره کیائی
دکتری روانشناسی
از 50,000 هزار تومان
مشاهده
محمد حسین خانی محمد حسین خانی
دکتری روانشناسی
از 50,000 هزار تومان
مشاهده
اسما مشمول اسما مشمول
دکتری روانشناسی
از 50,000 هزار تومان
مشاهده
فرشته همدانی فرشته همدانی
مشاور روانشناس
از 50,000 هزار تومان
مشاهده
پوریا رضائی پوریا رضائی
مشاور روانشناس
از 50,000 هزار تومان
مشاهده
بهاره محسنی بهاره محسنی
مشاور روانشناس
از 90,000 هزار تومان
مشاهده
لیلا اسماعیل زاده لیلا اسماعیل زاده
مشاور روانشناس
از 50,000 هزار تومان
مشاهده
مهرنوش اخلاقی مهرنوش اخلاقی
دکتری روانشناسی
از 125,000 هزار تومان
مشاهده

نتیجه گیری در مورد روش های افزایش تمرکز در کودکان

همانطور که مشاهده روش های فوق العاده جالب و کاربردی برای افزایش تمرکز کودکان وجود دارد، شما به عنوان والد یا مربی باید در کارتان استمرار داشته باشید و با برنامه پیش بروید تا میزان تمرکز بچه ها را افزایش دهید.

اگر به هر دلیل عدم تمرکز فرزندتان از کنترل خارج شده تا تکنیک های بالا تاثیر چندانی در بهبود وضعیت نداشتند، بهتر است موضوع را با یک روانشناس کودک خوب در میان بزارید.

مشاور کودک آنلاین یا حتی حضوری کمکتان می کند تا با انجام بررسی های دقیق دلیل این اختلال مشخص شده و بر اساس شرایط موجود روش های کاربردی برای افزایش تمرکز در کودکان پیدا کنید.

شما دوست عزیز می توانید از سراسر دنیا در جلسات مشاوره آنلاین کودک و نوجوان سایت ویکی روان به صورت صوتی و تصویری شرکت کرده و جلسات مشاوره با بهترین مشاورین برگزار نمائید.

برای مشاهده لیست مشاورین روی دکمه زیر کلیک کنید:

مشاوره روانشناسی کودک اینترنتی

تصویر ویکی روان

ویکی روان

وب سایت روانشناسی ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب دانش مرتبط با زندگی فردی و اجتماعی بر اساس روانشناسی میباشد. میتوانید سوالات و مشکلات شخصی خود را با ما در میان بزارید تا روانشناسان ویکی روان در کمترین زمان پاسخ گوی شما باشند

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا