افسردگی بعد ازدواج چیست؟ (علائم و راه درمان)
چرا بعد از ازدواج افسرده می شویم؟
افسردگی بعد ازدواج شایع تر از آن چیزی است که فکرش را می کنید و اگر مراقب نباشید، می تواند ازدواج شما را هم نابود کند. در واقع یکی از رایج ترین موضوعات در جلسه های مشاوره روانشناسی برای افسردگی مربوط به افسردگی بعد عروسی می شود. افراد زیادی نمی دانند چرا بعد از ازدواج افسرده می شویم اما آن را تجربه می کنند!!! خب، در ادامه این مطلب سایت مشاوره روانشناسی آنلاین ویکی روان به بررسی دقیق علت بروز افسردگی پس از ازدواج می پردازیم تا بتوانید از آن پیشگیری کنید.
اگر ازدواج کرده اید و زندگی مشترک آنطور که می خواهید پیش نمی رود، می توانید برای بهبود شرایط فعلی از خدمات مشاوره تلفنی ازدواج در ویکی روان برای ارتباط صوتی از سراسر ایران استفاده کنید.
حتی اگر ساکن دیگر کشورها هستید، ویکی روان امکان خرید ارزی مشاوره آنلاین برای خارج از کشور را برای تمام فارسی زبانان فراهم کرده تا در کنار متخصص برای درمان افسردگی بعد از ازدواج اقدام کنند.
فهرست موضوعات بررسی شده
- منظور از افسردگی بعد ازدواج چیست؟
- علت افسردگی بعد از ازدواج چیست؟
- افسردگی بعد ازدواج در مردان شایع تر است یا خانم ها؟
- خطرات افسردگی در کمین ما هم هستند؟
- افسرده شدن بعد ازدواج چه تاثیری بر زندگی مشترکمان دارد؟
- علائم افسردگی بعد ازدواج چیست؟
- دلیل افسردگی بعد ازدواج چیست؟
- راه پیشگیری از افسردگی بعد عروسی چیست؟
- انتظارات واقعی در ازدواج چیست؟
- اگر احساس می کنید افسردگی بعد از ازدواج دارید، باید چکار کنید؟
- بهترین راه درمان افسردگی بعد از ازدواج چیست؟
- پیشنهادهای ویژه برای درمان افسردگی بعد ازدواج
- پیشنهاد ویکی روان به شما برای رهایی از افسردگی بعد ازدواج:)
منظور از افسردگی بعد ازدواج چیست؟
افراد زیاد هستند که بعد از هر نوع ازدواج حالت های روحی روانی ناخواسته و ناخوشایندی را تجربه می کنند که به آن افسردگی بعد ازدواج گفته می شود.
تحقیقات و تجربیات در جلسه مشاوره تلفنی برای افسردگی به ما می گوید که:
افراد متاهل به طور میانگین شاد تر از افراد مجرد هستند و این که ازدواج در واقع خطر ابتلا به بیماری های روانی را کاهش می دهد.
با این حال، گاهی اوقات استرس زناشویی می تواند در احساس افسردگی مشارکت داشته باشد.
افسردگی بعد از ازدواج به طور کلی به احساس غم و اندوه، خلق و خوی بد و عدم انرژی مربوط به ازدواج، مرتبط می شود.
یک زن که افسردگی او درمان شده بود، با خلق و خوی بد و ظلم و بدبینی توسط همسرش رو به رو بود. هنگامی که طلاق گرفت، بسیاری از نشانه های بیماری افسردگی او بعد از ۱۵ سال حل شدند.
افراد بسیاری وجود دارند که از افسردگی رنج می برند و در این باره شریک زندگی شان را مقصر می دانند. آنها فکر می کنند افسردگی و ازدواج با هم در ارتباط هستند، در صورتی که اینطور نیست!
اما هنگامی که به تحقیقات به دست آمده در مورد افسردگی بعد از ازدواج از افرادی که جدایی و طلاق را انتخاب کرده اند نگاهی می اندازید، در می یابید که به طور متوسط افسردگی شان بهبود نیافته و خوشحال تر نشده اند.
مگر این که قربانی خشونت خانگی بوده اند و یا در مدت ۵ سال زمانی که این تحقیق انجام شده دوباره ازدواج کرده اند.
در بیشتر موارد افسردگی بعد ازدواج دلیل بیرونی ندارد و این فرد است که به دلایل شخصی به حالت پشیمانی و ناراحتی بعد ازدواج مبتلا می شود! علائم افسردگی شدید و حاد بعد ازدواج گاهی می تواند تا سال ها ادامه داشته باشد چون آنها قادر به کنترل حالت افسردگی بعد ازدواج در خود نیستند.
علت افسردگی بعد از ازدواج چیست؟
با مطالب روانشناسی در سایت ویکی روان همراه باشید.
اینکه علت افسردگی بعد از ازدواج چیست و چرا بعد از ازدواج افسرده می شویم به عوامل زیادی مربوط می شود اما همه آن را تجربه نمی کنند! این سوال در ذهن بسیاری از مراجعین بخش مشاوره آنلاین ازدواج ویکی روان است!
اگر با تعریف بیماری افسردگی آشنایی داشته باشید متوجه می شوید که افسردگی بعد از ازدواج به حالتی گفته می شود که یک ناراحتی، پشیمانی و حال ناخوشایند بعد از قطعی شدن زندگی مشترک به فرد دست می دهد!
افسردگی بعد از ازدواج به جنسیت مربوط نمی شود یا حتی به شرایط همسر نیست ارتباطی ندارد، حتی در ازدواج هایی که تماما با رضایت طرفین صورت گرفته باشد باز هم افسردگی پس از ازدواج ممکن رخ بدهد.
این اختلال می تواند در انواع وصلت بروز کند به همین خاطر نیاز به بررسی دقیق دارد، اما شرکت در جسات مشاوره پیش از ازدواج می تواند کمک زیادی بر پیشگیری از افسردگی بعد از ازدواج داشته باشد.
افسردگی بعد ازدواج در مردان شایع تر است یا خانم ها؟
بر اساس یافته های روانشناسی، زنان بیشتر از مردان احتمال تجربه افسردگی بعد از ازدواج را دارند، به همین دلیل میزان افسردگی در زنان بیشتر است.
این تفاوت به عوامل زیستی، روانی و اجتماعی مربوط است. از نظر زیستی، نوسانات هورمونی و تفاوت در ساختار عصبی زنان باعث می شود نسبت به تغییرات هیجانی حساس تر باشند.
از دید روانی، بسیاری از زنان پس از ازدواج با مسئولیت های تازه، تغییر نقش ها و فشارهای ناشی از انتظارات همسر یا خانواده روبه رو می شوند. این شرایط، همراه با کاهش حمایت های اجتماعی یا احساس محدودیت فردی، می تواند زمینه ساز افت خلق و کاهش انگیزه شود.
در مقابل، مردان اغلب از ازدواج احساس ثبات و امنیت بیشتری دریافت می کنند و همین مسئله احتمال بروز افسردگی را در آنها کاهش می دهد. با این حال، کیفیت رابطه، سطح صمیمیت و حمایت عاطفی نقش اساسی در سلامت روان هر دو جنس دارد و نباید نادیده گرفته شود.
خطرات افسردگی در کمین ما هم هستند؟
افسردگی در همه سبک و سیاق ها، هر ساله میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت فشار قرار می دهد.
آیا شما سابقه خانوادگی از آن را دارید یا خودتان در موقعیت های سخت قرار گرفته اید؟ افسردگی چیزی نیست که نادیده گرفته شود
افسردگی بعد از ازدواج هنگامی رخ می دهد که یکی از زوجین احساس ناخوشایند و تنهایی را در پی داشته باشد، که منجر به افسردگی می شود
ما از یکی از متخصصین روانشناس در زمینه ازدواج، درخواست کردیم تا در مورد افسردگی زناشویی صحبت کنیم و نکاتی را در مورد جلوگیری از آن در ازدواجتان ارائه دهیم. البته پیش از ادامه پیشنهاد می کنیم مطلب آشنایی با انواع افسردگی را در سایت ویکی روان مطالعه نمائید تا ذهنیت روشن تری نسبت به موضوع داشته باشید.
افسرده شدن بعد ازدواج چه تاثیری بر زندگی مشترکمان دارد؟
بدون هیچ شکی افسردگی بعد ازداج می تواند تأثیرات منفی و عمیقی بر روابط زناشویی داشته باشد. این تأثیرات میتواند شامل:
| تاثیرات افسردگی بعد ازدواج | توضیحات بیشتر |
|---|---|
| کاهش کیفیت ارتباط | افسردگی ممکن است باعث کاهش فعالیت های عاطفی و ارتباطی شود و در نتیجه فاصله میان زوجین افزایش پیدا کند. |
| بروز تنش و نزاع | احساسات منفی ناشی از افسردگی می تواند به شکل اختلاف نظرهای مداوم یا تنش های احساسی در رابطه بروز کند. |
| احساس تنهایی | زمانی که یکی از زوجین دچار افسردگی می شود، ممکن است در خود فرو رود و این موضوع باعث افزایش احساس تنهایی و فاصله عاطفی شود. |
| کاهش اعتماد به نفس | افسردگی اغلب موجب کاهش اعتماد به نفس و احساس بی ارزشی در فرد می شود که می تواند بر کیفیت رابطه زناشویی اثر منفی بگذارد. |
روانشناسی می گوید افسردگی بعد ازدواج میتواند به شکافهای عاطفی در روابط منجر شود و نیاز به توجه و اقدام جدی از سوی هر دو طرف دارد.
علائم افسردگی بعد ازدواج چیست؟
با توجه به ماهیت این سبک این بیماری، علائم افسرده شدن بعد ازدواج بسیاری را می توان برای آن در نظر گرفت که از آنها به موارد زیر اشاره می کنیم:
- احساس پشیمانی از ازدواج
- احساس بطالت و بی ارزشی
- برقراری ارتباط سرد با همسر
- بی انگیزگی و عدم خوشبینی به ازدواج صورت گرفته
- رویا پردازی و مرور مداوم خاطرات دوران مجردی
- بهانه گیری های بی دلیل و دعوای بی دلیل با همسر
- عدم پایبندی به وظایف زناشویی
- بی تفاوتی به وضعیت و شرایط فعلی همسر
دلیل افسردگی بعد ازدواج چیست؟
الان که می دانیم تعریف افسردگی بعد از ازدواج چیست به احتمال زیاد دلایل بروز آن را می توانید حدس بزنید. به هر حال مهم ترین دلایل بروز افسردگی بعد عروسی موارد زیر می باشند:
| دلیل افسرده شدن بعد ازدواج | علت سنجی افسردگی بعد از ازدواج |
|---|---|
| دوری از خانواده و عزیزان | دوری از خانواده میتواند حس حمایت عاطفی را کاهش دهد و منجر به احساس تنهایی یا وابستگی بیش از حد به همسر شود. این وضعیت در زوجهایی که مهارت ارتباطی ضعیفی دارند، احتمال تعارض را افزایش میدهد. |
| تغییر ناگهانی سبک زندگی در مقایسه با قبل ازدواج | تغییر شدید در الگوهای زندگی مانند خواب، تغذیه یا معاشرت میتواند موجب فشار روانی و حس از دست دادن هویت فردی شود. روانشناسان این تغییرات را یکی از دلایل ناپایداری هیجانی در ماههای نخست ازدواج میدانند. |
| اختلاف سنی زیاد با همسر | فاصله سنی زیاد معمولاً منجر به تفاوت در نگرش، اهداف و نیازهای روانی میشود. در این حالت تعادل قدرت و درک متقابل کاهش یافته و خطر وابستگی یا کنترلگری افزایش مییابد. |
| برآورده نشدن انتظارات بعد ازدواج | زمانی که واقعیت زندگی مشترک با انتظارات ذهنی فاصله داشته باشد، سرخوردگی و نارضایتی بروز میکند. این تضاد اغلب ناشی از نداشتن گفتوگوی صادقانه پیش از ازدواج است. |
| تصورات واهی و اشتباه از زندگی مشترک | داشتن تصویر ایدهآل و غیرواقعی از ازدواج باعث میشود افراد در برابر چالشهای طبیعی رابطه تحمل کمی نشان دهند. روانشناسی شناختی این مسئله را ناشی از طرحوارههای نادرست و خیال پردازی های عاطفی میداند. |
| اختلاف فرهنگی با همسر | تفاوت در ارزشها، باورها و شیوههای تربیتی میتواند سبب تعارض مداوم در تصمیمگیریها شود. آگاهی فرهنگی و گفتوگوهای سازنده از مؤثرترین روشهای پیشگیری از این نوع تنشهاست. |
| اختلاف طبقاتی و سطح مالی با همسر و خانواده او | تفاوتهای اقتصادی معمولاً بر احساس برابری و احترام متقابل اثر میگذارد. اگر یکی از طرفین احساس حقارت یا برتری کند، رابطه از تعادل عاطفی خارج میشود. |
| تنهایی و انزوا بعد عروسی | برخی افراد پس از ازدواج به دلیل قطع ارتباط با دوستان یا خانواده، دچار احساس انزوا میشوند. این انزوا میتواند زمینهساز افسردگی و وابستگی عاطفی ناسالم شود. |
| رابطه جنسی خشن و مداوم | رفتارهای جنسی خشن یا بدون رضایت میتواند موجب آسیب روانی، کاهش اعتماد و احساس ناامنی در رابطه شود. رابطه جنسی سالم بر پایه احترام، رضایت و درک متقابل شکل میگیرد. |
با این حال برای علت سنجی دقیق افسردگی بعد از ازدواج بهتر است با مشاور ازدواج خوب و باتجربه در ارتباط باشید تا روند درمان سریع تر شروع شود. حتی امکان برگزاری مشاوره ازدواج متنی در ویکی روان وجود دارد. به دلیل ماهیت این جلسات، مشاوره متنی با روانشناس در ویکی روان طرفداران بسیار زیادی دارد و گزینه ای ایده آل برای درمان افسردگی بعد از ازدواج است.
راه پیشگیری از افسردگی بعد عروسی چیست؟
روانشناسی روش های زیادی برای پیشگیری از افسردگی بعد عروسی پیشنهاد می کند که بیشتر آنها فردی هستند.
هنگامی که زوج ها در جریال ازدواج پیش می روند، تمایل دارند که ازدواج را پیش بینی کنند. اگر همه چیز طبق برنامه پیش نرود اوضاع خسته کننده می شود و این خستگی می تواند باعث نابودی زندگی زناشویی شود. اما آینده هیچ ازدواجی قابل پیشبینی نیست!
برای مقابله با افسردگی بعد از ازدواج با انجام دادن کارها و فعالیت های مستمر، ازدواجتان را پر انرژی نگه دارید.
این می تواند تا قبل از تاریخ پوشیدن لباس عروسی، تغییر هویت و ملاقات هم در رستوران یا اردو رفتن به اتفاق همدیگر محدود می شود.
برای جلوگیری از این نوع افسردگی خوب به موارد زیر دقت کنید:
- فکر نکنید با ازدواج کردن بدبخت شده اید! زندگی مجردی را فراموش کنید
- دیدتان به آینده باشد، شما برای ساختن آفریده شده اید نه قربانی بودن
- همسرتان یار و شریکتان است نه رقیب و مزاحم شما!
- ازدواج کردن به معنی پیر شدن و گذشتن از دوران جوانی نیست
- اهداف مشترک با همسرتان ایجاد کنید
- اگر اوضاع روحیتان از کنترل خارج شده نیاز نیست شرایط را تحمل کنید! بهتره با یک مشاور روانشناس خبره و خوب در تماس باشید تا بار روحیتان کمتر شود
- همیشه جای پیشرفت و ترقی باقی است نگران نباشید
- اوضاع تغییر می کند اگر شما تغییر کنید
پیشنهاد می کنیم مقاله چند نوع افسردگی وجود دارد را حتما در ویکی روان مطالعه کنید. سپس متوجه می شویم که افسرده شدن بعد ازدواج چرا اینقدر شایع است.
انتظارات واقعی در ازدواج چیست؟
مردم انتظار دارند همیشه ازدواجشان مثل روز سال نو باشد!
بسیاری از روزها همینطور هستند، درست همانند روزهایی دیگر، همراه با بسیاری از کارهایی که روز قبل آن انجام می دهند.
یکی از رازهای آن این است که همیشه عاشق باشید. در غیر این صورت ازدواج فرجامی نخواهید داشت. در واقعیت بسیاری از ازدواج ها روز های تلخ و شیرین بسیاری دارند و این موضوع کاملا عادی است.
در واقع بسیاری از ازدواج ها زمان شان کم و طبیعی است. بین ازدواج هایی که رشد می کنند و آن هایی که نابود می شوند، تفاوت زیادی نیست.
اغلب افرادی که رشد می کنند، کسانی هستند که هنگام خشونت تحمل می کنند و اکنون به عقب می نگرند و به سختی می توانند به باد داشته باشند که زمان دشواری داشتند.
انتظارات واقعی از بروز افسردگی بعد از وصلت و ازدواج جلوگیری می کنندو به همین خاطر نباید بیش از حد رویایی فکر کنید و همسرتان را در جریان این امور قرار ندهید!
اگر احساس می کنید افسردگی بعد از ازدواج دارید، باید چکار کنید؟
سعی نکنید خودتان افسردگی تشخیص دهید، همچنین نباید شرایط را تحمل کنید، افسردگی نباید در کنارتان بماند چون اگر درمان نشود هر روز بیشتر از قبل قدرت می گیرد.
از یک یا چند متخصص سلامت روان کمک بگیرید تا شما را در تشخیص و درمان افسردگی بعد از ازدواج یاری کند، او به خوبی می تواند شرایط را بدون هیچ قضاوتی بررسی و راهکارهای فوق العاده موثر ارائه دهد
بسیاری از متخصصان در شعله ور نگه داشتن شعله های ازدواج به دیگران کمک های زیادی کرده اند. قبول کنید که خوشبختی در دستان خودتان است.
شرکت در جلسات مشاوره زوج درمانی ( یا در مواردی مشاوره ازدواج) به خوبی می تواند در این موارد کمک کننده باشد.
دکتر Ingeborg Hrabowy، روان شناس بالینی، می گویند:
خوشبختی یک اتفاق درونی است، پس باید دلیل افسردگی بعد ازدواج را بیشتر در خود جستجو کنید.
می توانید از تست ارزیابی افسردگی که در بخش تست روانشناسی سایت ویکی روان موجود است استفاده نمائید تا متوجه شوید واقعا افسرده هستید یا نه!
بهترین راه درمان افسردگی بعد از ازدواج چیست؟
قبلا در ویکی روان به این سوال پاسخ داده ایم که چطور افسردگی را درمان کنیم، با این حال افسرده شدن بعد ازدواج به دلیل ماهیت خود نیاز به رویکردهای متفاوتی دارد.
شعله ور نگه داشتن شعله های زندگی به دو چیز وابسته است:
- از قضاوت های نقادانه دوری کنید و
- سعی کنید حداقل از زمانی که با یکدیگر هستید لذت ببرید
برای داشتنزندگی زناشویی بلند مدت این بسیار مهم است که از انتقاد از شریک زندگی تان جلوگیری کنید. هر روز دو یا سه پیام مثبت به شریک زندگی تان ارسال کنید.
هنگامی که انتقادی دارید، آن را با بیانی ارسال کنید که به شریک زندگی تان نشان دهد که او هنوز هم برای تان با ارزش است.
ثانیا، فعالیت های سرگرم کننده را که هر دو از آن ها در کنار هم لذت می برید، برنامه ریزی کنید.
دکتر جیل وبر، روان شناس بالینی توصیه می کند:
ناراحتی ها و کش مکش ها را دور بیندازید و بر روی لذت بردن از یار و کاری که انجام می دهید تمرکز کنید.
در کل، بهترین راه غلبه بر افسرده شدن بعد ازدواج این است که وضعیت فعلی خود را بشناسید و با واقع بینی برای آینده تصمیم گیری کنید. در این مسیر اگر نیاز به همراهی متخصص داستید می توانید از مشاور روانشناس امور ازدواج کمک بگیرید.
پیشنهادهای ویژه برای درمان افسردگی بعد ازدواج
حالا می دانیم چرا بعد از ازدواج افسرده می شویم و دلیل این احساسات ما چیست؟ اما دقیقا مانند استرس بعد ازدواج این حالت ها هم راه حل هایی دارند.
راهکارهای زیر را برای حداقل 2 ماه به صورت منظم انجام دهید تا نشانه های افسردگی بعد ازدواج کمتر شود:
| کارهایی که باید انجام دهید | توضیحات تکمیلی |
|---|---|
| بخشندگی و درک متقابل | درک متقابل و بخشندگی باعث افزایش احساس نزدیکی و امنیت عاطفی می شود. زوج هایی که توانایی همدلی دارند، روابط پایدارتر و رضایت بخش تری تجربه می کنند. |
| جشن و خلق لحظات خوش | برگزاری جشن های کوچک یا لحظات شاد مشترک، ذهن را از تنش های روزمره دور کرده و باعث تقویت پیوند عاطفی میان زوجین می شود. |
| یادآوری خوب ها | مرور اتفاقات مثبت روزانه پیش از خواب، ذهن را به سمت قدردانی و احساس رضایت هدایت می کند و باعث افزایش صمیمیت در رابطه می شود. |
| ایجاد برنامه روتین مشترک | داشتن فعالیت های روزانه مشترک مانند پیاده روی یا صرف وعده های غذایی با هم، حس همکاری و همبستگی را در رابطه تقویت می کند. |
| وقت گذاشتن برای خود | هر فرد نیاز دارد زمانی را برای رسیدگی به علایق شخصی و آرامش ذهنی خود اختصاص دهد. این کار موجب تعادل روانی و افزایش کیفیت رابطه می شود. |
پیشنهاد ویکی روان به شما برای رهایی از افسردگی بعد ازدواج:)
استفاده از خدماتی مانند مشاوره روانشناسی می تواند تاثیر زیادی بر کیفیت ازدواج و زندگی مشترک شما داشته باشد، شک نکنید. از مشاوره برای روابط عاطفی نترسید، مشاور کمکتان می کند بهترین شرایط را برای زندگی خود انتخاب کنید و تجربیات بهتری با همسرتان داشته باشید.
برای مشاهده لیست بهترین های روانشناسی روی لینک زیر کلیک نمائید:
