خانه / روانشناسی / علت بی انگیزگی چیست؟ بررسی روانشناسی علت کاهش انگیزه
علت-بی-انگیزگی

علت بی انگیزگی چیست؟ بررسی روانشناسی علت کاهش انگیزه

داشتن انگیزه کلید انجام کارهای مورد نظرمان برای مدت طولانی می باشد. اگر انگیزه نداشته باشیم به مرور زمان از کیفیت کاری که انجام می دهیم کاسته می شود تا در نهایت به شکست بر بخوریم. اما علت بی انگیزگی چیست؟ چرا بعد از مدتی بی انگیزه می شویم و دیگر تمایلی به ادامه مسیر نداریم؟ واقعا علت کاهش انگیزه به رفتارهای ما مربوط می شود؟

در این مطلب به بررسی دلایلی بی انگیزگی از دید روانشناسی می پردازیم.

البته پیش از شروع پیشنهاد می کنیم مطلب انگیزه چیست را حتما مطالعه کنید تا با مفهوم آن آشنایی کسب کنید.

علت بی انگیزگی ما چیست؟

بی انگیزه

با مطالب روانشناسی سایت ویکی روان همراه باشید.

نداشتن هدف مشخص مهم ترین علت کاهش انگیزه است

یکی از بزرگترین دلایل بی انگیزگی در حقیقت نداشتن هدف مشخص است.

باید به خاطر داشته باشید، اگر از چیزی که میخواهید به آن دست یابید تصویر روشنی در ذهن نداشته باشید، هنگامی که مشکلات فرا میرسند دیگر احساس می کنید تمایلی به ادامه آن ندارید.

آشنایی با راه های هدف گذاری میتواند بسیار کمک کننده باشد

به هر حال شما برای پیشرفت واقعا چه کاری انجام می دهید؟

ایجاد انگیزه برای درس خواندن

اگر نمیدانید، شما حقیقتا آن انگیزه را ندارید.

چیزی که شما “باید” بدانید، اینست که چه می خواهید بکنید، اما دلیل اصلی برای اینکه چرا باید این کار را انجام دهید، را ندارید.

خودگویی مداوم

بی انگیزه

دومین علت پایین بودن سطح انگیزه، خودگویی منفی (افکار منفی) است.

اگر شما علی رغم رفتار همراه با نارضایتی و منفی، دائما خود را پایین می آورید، غلبه بر این امر و داشتن انگیزه برای ادامه بسیار دشوار است.

برای مثال، اگر هر روز به آینه نگاه می کنید و با خودتان فکر میکنید که تمام تلاشهایی که کردید هیچ تفاوتی در شما به وجود نیاورده و شما همیشه دارای اضافه وزن خواهید بود، احساس می کنید چقدر تلاش کرده اید که به برنامه غذایی خود عمل کنید؟ تقریبا هیچ

اما از سوی دیگر، اگر شما به آینه نگاه کنید و تغییرات کوچک اما قابل توجهی که در حال رخ دادن هستند را شناسایی کنید.

آن گاه به خودتان بگویید که چه خوب به نظر می رسید، این ده بار احتمال بیشتری دارد که شما را در مسیر درست و تلاش برای آن قرار دهد.

احساس تنهایی معمولا علت بی انگیزگی ما است

ایجاد انگیزه در کارمندان با 14 روش ساده و موثر

یکی دیگر از مشکلات بزرگی که در رابطه با انگیزه وجود دارد اینست که شما احساس می کنید به این جدال تنها رفته اید.

این طور نیست که حتی یک شریک ورزشی هم نباید داشته باشید.

اغلب شما این نکته را می خوانید که یکی از راه های با انگیزه بودن، ورزش کردن است.

اما مهمتر از آن داشتن افراد زیادی در اطرافتان است که از اهداف شما حمایت کنند.

اگر شما احساس می کنید که نمی توانید با کسی در مورد درگیری های خود و یا پیشرفت های خود صحبت کنید، به نظر می رسد مانند تمام افرادی که اطرافتان هستند، به تغییراتی که سعی می کنید ایجاد کنید کاملا بی توجه هستید.

این می تواند انگیزه شما را برای ادامه از بین ببرد.

خود کم بینی دیگر علت کاهش انگیزه مردم است

علت دوری پسر از دختر چیست

دیگر علت بی انگیزگی در بسیاری از ما سطح پایین خودکفایی یا اعتقاد به خود است.

این به توانایی شما در انجام کارها اشاره دارد

این کاملا به موضوع خودگویی که در بالا اشاره شد شبیه است.

فقط حالا به آنچه که با خود، درباره برنامه هایتان می گویید، اشاره دارد.

ما درباره این صحبت میکنیم که آیا شما واقعا خود را موفق می بینید یا خیر؟

کسانی که سطح پایینی از خودکفایی و عزت نفس دارند، به این دلیل که اعتماد به نفس ندارند و یا به دلیل عدم کسب موفقیت در گذشته، اغلب متوجه می شوند که به سرعت بی انگیزه می شوند.

دلیل آن هم اینست که آنها این موضع را میگیرند که “کارهای من چه فایده ای دارد“.

آنها احساس می کنند که میدانند اینگونه داستان را چگونه به پایان برسانند بنابراین فشار برای ادامه حرکت برای چیست؟

افسردگی یکی ازمهم ترین دلایل بی انگیزگی است

تشخیص رابطه از پشت توسط پزشک قانونی

افسردگی تمایل به ربودن انرژی و انگیزه شما دارد.

این در رابطه با افسردگی خفیف است.

هنگامی که شما در حال مبارزه با افسردگی هستید، انجام وظایف روزمره زندگی می تواند برایتان دشوار باشد

این به این معناست که کشمکشی بین تمییز کردن خانه و پرداخت صورتحساب وجود دارد، زیرا شما اهمیتی نمی دهید.

اگر فکر میکنید با افسردگی مواجه هستید، چند چیز وجود دارد که می توانید با انجام آنها کمبود انگیزه خود را بهبود بخشید.

یکی از بهترین آنها صحبت کردن با یک مشاور روانشناس خبره برای بررسی علت بی انگیزگی است.

داشتن طرز فکر ثابت

بهبود-کمال-گرایی

دو نوع طرز فکر یا ذهنیت وجود دارد.

اگر فکر می کنید ذهنیت ثابتی دارید، یعنی مایل هستید باور کنید که بر آنچه که می تواند در زندگیتان اتفاق بیفتد، کنترل زیادی ندارید.

در واقع شما با اعتقاد “همین که هست” زندگی می کنید.

اگر که معتقدید توانایی های شما محدود هستند و احساس نمی کنید که می توانید مهارت های جدیدی بیاموزید، اطلاعات خود را در طول مسیر افزایش دهید.

باید این باور مخرب را تغییر دهید تا انگیزه شما کم نشود.

در هم شکستن ذهنی (آشفتگی) دیگر علت بی انگیزگی است

خودارضایی چیست

گاهی اوقات شما کارهای زیادی برای انجام دارید و احساس می کنید بدتان آشفته شده و ذهن شما می خواهد خاموش شود.

به جای تلاش برای کشف همه جزئیات، به نظر می رسد یک ایده بهتر مثل انجام ندادن هیچ کاری را دوست دارد.

در بالا بحث کردیم که چگونه انجام ندادن هیچ کاری میتواند دلیل نداشتن انگیزه باشد، اما روش دیگری نیز وجود دارد.

نداشتن انگیزه می تواند نتیجه داشتن وظایف بسیار زیاد باشد

هنگامی که شما احساس می کنید کار زیادی دارید و نتوانید در زمان معین آنها را انجام دهید، ممکن است اصلا نخواهید حتی آنها را شروع کنید.

به همین خاطر است که در عین شلوغی به یک باره دست از کار کردن می کشیم.

تلاش برای راضی کردن همه

خصوصیات مردان غیر جذاب

اگر شما سعی دارید همه افراد را راضی کنید، به احتمال زیاد قبلا نداشتن انگیزه را تجربه کرده اید.

این مورد دیگر علت بی انگیزگی ما است، چون سعی داریم همه از ما راضی باشند.

وقتی سخت مشغول خوشحال کردن دیگران هستید نمی دانید چه کاری را واقعا می خواهید انجام دهید

وقتی شما هیچ نظری ندارید که چه کاری می خواهید انجام دهید هیچ دلیلی هم برای داشتن انگیزه وجود ندارد.

انگیزه داشتن برای راضی کردن افراد، فقط به شما خستگی ذهنی تحمیل میکند.

سپس شما با فقدان انگیزه مواجه می شوید و نمی دانید که چطور به تنهایی از آن خارج شوید.

این یکی از انواع علت کاهش انگیزه در زندگی روزمره همه ما میباشد.

پس سعی کنید برای خودتان زندگی کنید.

همانطور که گفتیم صحبت با یک متخصص روانشناس می تواند به کلی دید شما را نسبت به موضوعات مختلف تغییر دهد.

مشاورین روانشناس به خاطر تخصص و تجربه خود می توانند به راهی علت بی انگیزگی ما را تشخیص دهند و برای درمان قطعی آن اقدام کنند.

شما دوست عزیز میتوانید در بخش مشاوره روانشناسی تصویری سایت ویکی روان، مشاوره مورد نظر خود را انتخاب و جلسات آنلاین مشاوره را آغاز نمائید.

عضویت در خبرنامه ویکی روان

عضویت در خبرنامه ویکی روان

همراه با بیش از 9 هزار مشترک دیگر برای دریافت بهترین و جدیدترین مطالب روانشناسی و دیگر موضوعات عضو خبرنامه سایت ویکی روان شوید

با موفقیت مشترک شدید!

درباره ویکی روان

وب سایت روانشناسی ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب دانش مرتبط با زندگی فردی و اجتماعی بر اساس روانشناسی میباشد. میتوانید سوالات و مشکلات شخصی خود را با ما در میان بزارید تا روانشناسان ویکی روان در کمترین زمان پاسخ گوی شما باشند

این و هم چک کنید

ایجاد تنوع در روابط زناشویی

راه های ایجاد تنوع در روابط زناشویی

اگر می خواهید با استفاده از راه کارهای جدید تنوع در روابط زناشویی داشته باشید …

نشخوار فکری

برابری نشخوار فکری با تردمیل لذت جویی

شاید اصطلاح نشخوار فکری برای شما جدید باشد اما این اصطلاح کاربردهای زیادی دارد. در …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *