تحقیر یعنی چه؟ (12 نوع تحقیر و توهین)

تحقیر یعنی چه؟ چرا دیگران ما را تحقیر می کنند و دلیل این کارشان چیست؟ شاید برای شما هم سوال شده باشد که دلیل این رفتار زننده افراد در قبال هم چیست و چه سودی از آن می برند؟ البته اگر بدانید معنی تحقیر چیست و چه مواقعی استفاده می شود و حتی فرهنگ ما چه تاثیری بر آن دارد بیشتر راه را رفته ایم. حتی در جلسات مشاوره روابط اجتماعی در ویکی روان هم به بررسی دلیل تحقیر کردن افراد از دید روانشناسی پرداخته می شود تا در نهایت متوجه شویم راه مقابله با تحقیر شدن چیست؟

تحقیر یعنی چی؟

با سایت روانشناسی ویکی روان همراه باشید

تحقير در روانشناسی يک رفتار يا پيام ارتباطی است که هدف يا نتيجه اش اين است: ارزش، شأن يا صلاحيت طرف مقابل را کوچک کند و او را در موقعيت پايين تر قرار دهد.

تحقير فقط فحش نيست! گاهی در قالب شوخی، سکوت، نگاه، مقايسه، يا حتی نصيحت ظاهر می شود. از نظر روابط اجتماعی، می توان تحقير را به چند نوع اصلی تقسيم کرد که در ادامه توضیح می دهیم.

پیشنهاد می کنیم پیش از ادامه مقاله دلیل فحش دادن چیست را در ویکی روان مطالعه کنید.

فرق تحقير با انتقاد سالم چيست؟

یکی از دلایلی که در فرهنگ ایرانی نمی دانیم چه رفتاری را در چه زمانی انجام دهیم یا چه چیزی شوخی نیست، این است که اصلا فکر می کنیم رفتار ما تحقیر آمیز نبوده و نیست! اما در بسیاری موارد سبب ناراحتی دیگران می شود.

به همین دلیل باید فرق تحقیر کردن با انتقاد سالم را بدانید:

1. انتقاد سالم رفتار را هدف می گيرد: اين کار ناراحتم کرد، دفعه بعد اين طور بگو.
2. تحقير شخصيت و ارزش را می کوبد: تو هميشه همينی، تو هیچی نمی فهمی.

تحقير چه اثراتی دارد؟

این نوع رفتار اگر تکرار شود، معمولا اين چرخه را می سازد: شرم و کوچک شدن درونی، بروز نشانه های کاهش عزت نفس، اضطراب اجتماعی يا مشاهده نشانه های افسردگی، بدبينی و خشم پنهان، فاصله عاطفی و در نهايت سردی يا فروپاشی رابطه.

به همین خاطر در جلسات مشاوره تاکید می کنیم که باید بدانید بهترین رفتار در مقابل تحقیر کردن دیگران چیست تا از عزت نفس خود محافظت کنید.

چند نوع تحقیر داریم؟ (بررسی انواع تحقیر شدن ها)

برای اینکه بدانیم چطور با تحقیر شدن مقابله کنیم، باید با انواع تحقیر از دید روانشناسی آشنا شویم. در ادامه به تحقیرهای کلامی و تحقیرهای رفتاری افراد می پردازیم.

1- تحقير کلامی مستقيم

اين همان حالتی است که فرد با جمله های صريح طرف مقابل را خرد می کند.

این نوع تحقیر کردن رفتاری کاملا مشخص است. خیلی ساده، کسی با کلام، شما را توهین و تحقیر می‌کند.

نمونه های این تحقیر:

تو هيچی نمی فهمی، به درد نمی خوری، عرضه نداری، خجالت بکش.

فرض کنید از آسانسوری بیرون آمده‌اید و برحسب اتفاق به کسی که منتظر سوار شدن در آسانسور بوده تنه می‌زنید.

شخص مزبور بی درنگ به روش خصمانه واکنش نشان می دهد: «آه لعنتی، چرا مواظب نیستی، بی شعور، ممکن بود به من آسیب بزنی».

محتوای گفته ی او کاملاً مشخص است. چگونه باید نسبت به این واکنش تند جواب بدهید؟

آنچه هم اکنون می‌خوانید مراحلی است که به اعتقاد ما برای برخورد با توهین و تحقیرهای کلامی مستقیم مؤثر هستند.

بگذارید که شخص مخاطب شما، خشمش را تخلیه کند و کمی آرام بگیرد. اگر اشتباهی از شما سر زده، حتی اگر مخاطب شما به شما توهین کرده باشد، آن را اذعان کنید.

نکته:

در برابر طرز برخورد او ابراز وجود کنید، یعنی با یک یا چند جمله کوتاه و خلاصه برخورد را به پایان برسانید.

اگر قصد و نیت طرف مقابل شما روشن باشد،‌ این اقدامات به از میان برداشتن تحقیرها کمک می کند.

در ماجرای آسانسور که برایتان نقل کردم می توانید با کمی حوصله اجازه بدهید که شخصی که با او برخورد کرده‌اید خشم خود را تخلیه کند و به آرامش نسبی برسد.

وقتی تندی کلام او کاهش می‌پذیرد به او بگویید: «از این که با شما برخورد کردم عذرخواهی می کنم. تصادفی بود. مسلماً شما ناراحت هستید و حق هم با شماست اما من مایل نیستم که حرف‌های تند و ناسزا بشنوم. می توانم بدون توهین هم گفته‌های شما را بشنوم».

این صرفا، یک مثال درباره مراحلی است که در بالا به آن اشاره کردیم.

ويژگی های این تحقیر:

اثر سريع و واضح دارد و اغلب با خشم يا ميل به سلطه همراه است.

2- تحقير کلامی غيرمستقيم

در ظاهر نرم تر است، اما پيامش همان کوچک کردن است.

نمونه های این تحقیر کردن:

با اين سطح سواد طبيعی است نفهمی، تو که هميشه همينی، انتظار بيشتر از تو ندارم.

مثال دقیق تر از تحقیر کلامی غیرمستقیم:

به مثالی درباره رابطه‌ شما و رئیستان اشاره می کنیم:

«کارت دیروز عالی بود، اشتباهات دستوری در گزارش, آن را خودمانی کرده بود.

درباره این سخن به همسرتان چه می‌گویید؟ : «وقتی این لباس را می‌پوشی جالب می‌شوی. لباس‌های قدیمی به تو خیلی می‌آیند».

چه می‌کنید؟ آیا گیج می‌شوید؟ معنای در پس پرده این اظهار نظرها کدام است؟

توهین و تحقیرهای کلامی غیرمستقیم درواقع پرخاش غیرمستقیم هستند.

استانلی فلپس و نانسی آستین در کتاب «زن قاطع» رفتار پرخاشگرانه غیرمستقیم را این گونه توضیح می‌دهند:

«… زن برای رسیدن به هدف خود ممکن است به خدعه و نیرنگ و ترفند جویی روی آورد».

به اعتقاد آن ها اشخاص تحت تأثیر این طرز برخوردها گیج و مبهوت می‌شوند و احساس می‌کنند که مورد سلطه‌جویی قرار گرفته‌اند.

رفتار پرخاشگرانه غیرمستقیم در واقع یک حمله پنهانی است. آستین و فلپس این طرز برخورد را «گرگ در لباس میش» توصیف کرده اند.

برای رو به رو شدن با توهین و تحقیرهای غیرمستقیم قبل از هرکار سعی کنید اطلاعات بیش‌تری به دست آورید، در هریک از مثال‌های فوق می‌توانید بپرسید:

«منظورتان چیست؟» یا «چه می گویید؟» با جوابی که می‌گیرید از نیت شخص رودرروی خود مطلع می‌شوید.

شاید شما حرف او را به درستی درک نکرده‌اید. واکنش بعدی شما به جواب طرف مقابل بستگی دارد. اما بخشی از هدف شما این است که به مخاطب خود بیاموزید به روش دیگری با شما حرف بزند.

اگر رئیستان در برابر پرسش شما جواب دهد: «به نظر من کارت را خیلی خوب انجام دادی» می توانید به او بگویید:

«متشکرم اما من کمی گیج شدم. اگر واقعاً از اشتباهات دستور زبان من ناراحت هستید، دلم می خواهد که مستقیماً این مطلب را بیان کنید. درست نفهمیدم که پروژه‌ی من خوب بود یا نه».

با این سیاست شما به رئیستان می آموزید که با شما رک و صریح حرف بزند. در روابط میان زن و شوهر گاه سر به سر گذاشتن حساب شده می‌تواند نمک بزرگی باشد.

اما در بسیاری از مواقع خصومت‌های واقع در پس پرده به شکل سربه سر گذاشتن ظاهر می شوند. ممکن است همسرتان با شما شوخی کند اما برای این کار روش‌های بهتری وجود دارد.

ويژگی های این تحقیر:

چون مستقيم نيست، قربانی ممکن است در لحظه گيج شود و بعدا احساس شرم يا خشم کند.

3- تحقير با شوخی و تمسخر

اين نوع بسيار رايج و خطرناک است چون پشت نقاب شوخی پنهان می شود.

نمونه های این تحقیر شدن:

جلوی جمع عيب گذاشتن، لهجه يا ظاهر را سوژه کردن، گفتن شوخی کردم وقتی طرف ناراحت می شود.

ويژگی های این تحقیر:

اگر تکرار شود، عزت نفس را فرسايش می دهد و احساس ناامنی اجتماعی ايجاد می کند.

4- تحقير مقايسه ای از بدترین انواع تحقیر است

يعنی ارزش فرد را با مقايسه با ديگران کم می کند.

نمونه های این تحقیر کردن:

ببين فلانی چقدر بهتره، تو چرا مثل بقيه نيستی، همسر فلانی را ببين.

ويژگی های بارز:

معمولا حس ناکافی بودن مزمن می سازد و رابطه را به رقابت و دفاع می کشاند.

5- تحقير از طريق ناديده گرفتن و بی اعتنايی

گاهی تحقير با کلمات نيست، با اين پيام است که تو آنقدر مهم نيستی که ديده شوی.

نمونه های این تحقیر کردن:

پاسخ ندادن عمدی، قطع حرف، بی توجهی تحقيرآميز در جمع، سلام را جواب ندادن.

ويژگی های اصلی:

در روابط نزديک می تواند به اضطراب، وسواس فکری و رفتارهای التماس گونه منجر شود.

6- تحقير غيرکلامی رایج ترین نوع تحقیر در ایران

زبان بدن می تواند تحقير را شديدتر از حرف منتقل کند.

نمونه های اولیه این تحقیر:

چشم غره، پوزخند، آه کشيدن تحقيرآميز، نگاه از بالا به پايين، خنده ريز حين حرف زدن طرف.

ويژگی ها:

چون قابل انکار است، قربانی معمولا از حق خود دفاع نمی کند و در خود می ريزد.

7- تحقير از طريق انگ زدن و برچسب گذاری

به جای نقد يک رفتار، به هويت فرد حمله می شود.

مثال هایی از این تحقیر کردن:

تو احمقی، تو روانی هستی، تو بی شخصيتی، تو بچه ای.

ويژگی ها:

برچسب ها هويت را هدف می گيرند و به مرور فرد را در همان نقش زندانی می کنند.

8- تحقير توانمندی و صلاحيت

اين نوع روی کار، فکر، تصميم و نقش اجتماعی فرد ضربه می زند.

نمونه های این نوع تحقیر:

تو هيچ وقت درست تصميم نمی گيری، تو بلد نيستی، بذار من انجام بدم تو خراب می کنی.

ویژگی های این نوع تحقیر کردن:

اعتماد به نفس عملکردی را می کاهد و فرد را وابسته يا کناره گير می کند.

9- تحقير عاطفی

يعنی احساسات طرف مقابل بی ارزش يا غيرواقعی جلوه داده می شود.

مثال هایی از این نوع تحقیر:

اين که چيزی نيست، بزرگش نکن، باز نازک نارنجی شدی، حساسيتت مسخره است.

ويژگی ها:

باعث می شود فرد از بيان احساساتش شرم کند و به مرور از رابطه فاصله بگيرد.

10- تحقير اخلاقی و ارزشی

در اين نوع، فرد از موضع برتر اخلاقی قضاوت و کوچک می شود.

نمونه های رایج:

آدم درست حسابی اين کار را نمی کند، تو اصلا شعور نداری، تو به درد زندگی نمی خوری.

ويژگی ها:

شرم عميق توليد می کند و زمينه کنترل و سلطه را فراهم می کند.

11- تحقير اجتماعی و آبرو بردن

اين نوع با درگير کردن شاهدها، اثرش چند برابر می شود.

مثالهایی از این نوع تحقیر:

مسخره کردن جلوی ديگران، افشای راز، تمسخر در گروه يا شبکه های اجتماعی.

ويژگی:

رابطه را ناامن می کند و می تواند به انزوای اجتماعی يا خشم شديد منجر شود.

12- تحقير پنهان يا منفعلانه

ظاهرا حمله نيست، اما نتيجه اش کوچک کردن است. در جلسات مشاوره آنلاین کودک در ویکی روان می بینیم که یکی از انواع تحقیر شدن در کودکی همین مورد است متاسفانه!

نمونه های رایج:

طعنه، کنایه، سکوت تنبيهی، تعريف های نيش دار مثل به به چه نابغه ای.

ويژگی ها و خصوصیات:

چون مبهم است، بحث های فرسايشی و بی پايان درست می کند.

چرا باید به مقابله با توهین و تحقیر بپردازیم؟

کسی که برای خودش احترام قائل باشد، مسلما بازتاب این احترام را در رفتار دیگران هم خواهد دید، مسلما برای اینکه احترام دیگران را داشته باشیم، اول خودمان باید به خودمان احترام بگذاریم تا کسی به خودش اجازه توهین به ما را ندهد. در ادامه به بررسی راه های مقابله با توهین و تحقیر میپردازیم.

آیا به خاطر دارید زمانی را که از سوی دیگران توهین و تحقیر شدید؟

احساس توهین و تحقیر شدن می تواند از یک نگاه، یا یک گفته یا از یک شانه بالا انداختن ناشی شود. ممکن است تحت تأثیر سخن کسی احساس بی ارزش بودن بکنید.

گیج می شوید و به جای آن که روحیه‌ خود را بهتر کنید به تدریج روحیه‌ خود را می‌بازید و احساس حقارت می‌کنید.

توهین و تحقیر کردن، ابری تیره و سردرگمی ایجاد می‌کند و چه بسا که سال ها در شما باقی بماند

ممکن است بگویید «مسلماً توهین و تحقیر کردن‌های متعددی وجود دارد. علتش این است که می‌توان از امور مختلف انتقاد کرد» بله شاید این طور باشد.

اشخاص از حالت نگاه‌ها، طرز لباس پوشیدن، طرز زندگی، از آداب و اخلاق، از عملکرد و از طرز سخن, ابرو در هم می‌کشند.

به آسانی و به شیوه های مختلف می‌توان به دیگران گفت که آن ها مشکلاتی دارند، که آن ها خوب نیستند. اغلب ما تحت تأثیر توهین و تحقیرهای دیگران خودبه‌خود در مقام توهین و تحقیر خویشتن برمی‌آییم و این بر ابعاد گرفتاری می‌افزاید.

اگر در جنگلی به تنهایی به سر می‌بردید و هنگام صرف غذا برحسب اتفاق ساندویچ شما به زمین می‌افتاد چه می‌کردید؟

به احتمال زیاد در مقام توهین و تحقیر و سرزنش خویشتن حرف می‌زدید. در ادامه مطلب به انواع رفتارهای تحقیرآمیز اشاره می کنیم و راه حل هایی برای هرکدام ارائه می‌دهیم:

توهین و تحقیرهای کلامی مستقیم، توهین و تحقیرهای کلامی غیرمستقیم و توهین و تحقیرهای غیرکلامی و بالاخره توهین و تحقیر کردن خویشتن.

بهترین برخورد با توهین و تحقیر دیگران چیست؟

حالا که می دانیم معنی تحقیر چیست و چرا افراد دیگران را تحقیر می کنند، وقت دفاع از خودمان رسیده است.

بهترين رفتار در برابر تحقير، يک واکنش تک مرحله ای نيست بلکه يک پروتکل است:

1. اول امنيت و کنترل هيجان،
2. بعد مرزبندی روشن،
3. بعد مديريت رابطه
4. و در صورت نياز پيگيری.

هدف اين نيست که طرف مقابل را شکست بدهيد، هدف اين است که شأن خودتان را حفظ کنيد و به تحقير پاداش ندهيد.

1- اول تشخيص بدهيد با چه نوع موقعيتی طرف هستيد

سه سناريو رایج است و هرکدام پاسخ متفاوت می خواهد:

1. تحقير اتفاقی يا ناآگاهانه: طرف بد صحبت کرده ولی آماده اصلاح است.
2. تحقير ابزار قدرت: طرف می خواهد شما را کوچک کند تا کنترل بگيرد.
3. تحقير خطرناک يا آزارگرانه: همراه تهديد، قلدری، يا تکرار مزمن است.

قاعده مقابله یا این نوع بی احترامی:

هرچه تحقير تکراری تر و عمومی تر و همراه ترس باشد، پاسخ شما بايد قاطع تر و مرزبندانه تر باشد.

2- در لحظه: مديريت هيجان و زبان بدن

تحقير معمولا ماشه شرم و بروز انواع خشم است. اگر با فوران خشم پاسخ بدهيد، بازی را به زمين طرف مقابل برده ايد.

کارهای کليدی در 10 ثانيه اول

• يک مکث کوتاه و نفس آرام (دو دم و بازدم آهسته).
• شانه ها رها شوند، چانه هم سطح، تماس چشمی کوتاه و ثابت.
• صدای آرام تر از معمول، نه بلندتر.
• جمله کوتاه، بدون توضيح اضافه.

مقابله با این نوع تحقیر کردن دو اثر دارد: شما را از واکنش تکانشی نجات می دهد و سيگنال می دهد که قابل دستکاری نيستيد.

3- پاسخ کلامی استاندارد: سه مدل جمله که معمولا بهترين نتيجه را می دهد

در برابر تحقير، پاسخ موثر بايد کوتاه، مشخص، و مرزبند باشد. سه قالب کاربردی:

قالب 1: نام گذاری رفتار + مرز

«اين نوع حرف زدن تحقيرآميز است. با من اين طور صحبت نکنيد.»

قالب 2: درخواست مشخص + پيامد

«اگر می خواهيد نقد کنيد، محترمانه بگوييد. اگر ادامه پيدا کند گفتگو را قطع می کنم.»

قالب 3: بازگرداندن موضوع به محتوا

«اگر مسئله ای هست، درباره موضوع صحبت کنيم. توهين را وارد گفتگو نکنيد.»

نکته در مقابله با این نوع بی احترامی و تحقیر کردن

وارد بحث درباره نيت طرف مقابل نشويد (مثل اينکه تو قصد داری منو خرد کنی). شما رفتار را هدف می گيريد، نه ذهن خوانی.

4- اگر تحقير ادامه پيدا کرد: قطع تعامل بدون درام

بسياری از تحقيرها با گرفتن واکنش تغذيه می شوند. وقتی تکرار می شود:

• «من در اين شرايط ادامه نمی دهم. بعدا که محترمانه باشد صحبت می کنم.»
• سپس واقعا قطع کنيد: سکوت، ترک موقعيت، يا تغيير کانال.

مرز بدون اجرا، تهديد خالی است. اجرا که شد، شما از موضع عزت نفس عمل کرده ايد نه از موضع جنگ.

5- اگر تحقير در جمع اتفاق افتاد: حفظ شأن، نه دفاع طولانی

در جمع، دفاع طولانی معمولا اثر تحقير را بيشتر می کند. بهترين کار جمله کوتاه و تمام. مثلا در مقابل این نوع بی احترامی و تحقیر اینها را بگویید:

• «اين نوع شوخی برای من قابل قبول نيست.»
• «الان جايش نيست. اگر حرفی هست، خصوصی مطرح کنيد.»
• «من اجازه نمی دهم با توهين درباره من صحبت شود.»

بعد موضوع را عوض کنيد يا جمع را ترک کنيد. شما نياز نداريد خودتان را ثابت کنيد.

6- اگر تحقير از طرف فرد نزديک است (همسر، خانواده، دوست)

اينجا فقط پاسخ لحظه ای کافی نيست. بايد الگو را مديريت کنيد:

1. نام گذاری الگو: «چند بار در بحث ها از تحقير استفاده شده.»
2. قانون رابطه: «در رابطه ما توهين و تمسخر ممنوع است.»
3. پيامد مشخص: «اگر تکرار شود بحث را قطع می کنم و بعدا در زمان مناسب ادامه می دهيم.»
4. پيگيری بعد از آرام شدن: گفتگو درباره راه درست اختلاف.

اگر بعد از چند بار مرزبندی، رفتار تغيير نکند، موضوع از اختلاف معمولی خارج می شود و به حوزه آزار روانی نزديک می شود.

7- اگر تحقير در محيط کار است: مستندسازی و مسير رسمی

یادتان باشد جواب دادن احساسی ريسک دارد. اين روال حرفه ای تر است:

• پاسخ کوتاه و رسمی در لحظه: «لطفا محترمانه صحبت کنيم و روی موضوع کار تمرکز کنيم.»
• بعد مستندسازی: تاريخ، ساعت، شاهد، جمله يا رفتار.
• اگر تکرار شد: گفتگوی يک به يک، سپس گزارش به مدير يا منابع انسانی.
• اگر امکانش هست، ارتباط را مکتوب کنيد.

8- چرا بعضی جواب ها بدتر می کند؟

چند واکنش که معمولا تحقير را تشديد می کند:

• توهين متقابل (جنگ قدرت).
• توضيح طولانی و دفاعيه (طرف مقابل را مرکز توجه می کند).
• خنده مصنوعی و تحمل کردن (تحقير را نرمال می کند).
• حمله به شخصيت طرف مقابل (گسترش تعارض).

9- جدول سريع: موقعيت و بهترين پاسخ

10- بعد از تجربه بی احترامی دیگران: بازسازی روانی و پيشگيری

تحقير حتی اگر خوب مديريت شود، اثر عاطفی می گذارد. بعدش:

• با خودتان جمله واقع بينانه بگوييد: «رفتار او درباره ارزش من تعريف نمی کند.»
• اگر گير ذهنی داريد، وقايع را بنويسيد: چه گفت، من چه کردم، دفعه بعد چه می گويم.
• تمرين جراتمندی: سه جمله ثابت را حفظ کنيد تا در لحظه آماده باشد.

سه جمله آماده که می تواند حفظ شود:

1. «اين لحن را نمی پذيرم.»
2. «اگر ادامه پيدا کند گفتگو را قطع می کنم.»
3. «اگر موضوعی هست محترمانه مطرح کنيد.»

11- چه زمانی بايد کمک تخصصی گرفت؟

اگر تحقير:

• مزمن و روزمره شده
• باعث ترس، هر نوع اضطراب، يا افت اعتماد به نفس شده
• همراه کنترل، تهديد يا منزوی کردن است
• شما را به جايی رسانده که از حرف زدن می ترسيد

در اين حالت، مرزبندی فردی ممکن است کافی نباشد و مداخله تخصصی (روانشناس زوج درمانی يا درمان فردی) توصيه می شود.

اگر خواستی، بگو تحقير بيشتر در چه فضايی اتفاق می افتد (خانواده، همسر، کار، دوستان، شبکه اجتماعی) تا متن پاسخ های آماده را کاملا متناسب همان موقعيت بنويسم.

توهین و تحقیر خود چه دلیلی دارد؟

خود تحقيری يعنی اينکه فرد با خود، مثل يک قاضی سختگير و بی رحم حرف بزند:

1. کوچک کردن ارزش خود
2. ناديده گرفتن توانمندی ها
3. تفسير هر خطا به عنوان نشانه بی ارزشی.

اين رفتار معمولا انتخاب آگاهانه نيست!!! يک الگوی يادگرفته شده برای کنار آمدن با ترس، شرم و ناامنی در فرد است. در ادامه، مهم ترين دلايل و سازوکارهای روانشناختی خودتحقيری را کامل و منظم می گويم.

از دید روانشناسی:

تحقیر شدن می‌تواند منشأ بیرونی یا درونی داشته باشد.

اما راه حل برخورد خود تحقیری ساده است. ابراز وجود کنید. ممکن است در درون خود در قبال خود یا دیگران رفتاری غیر جرأت‌آمیز یا پرخاشگرانه داشته باشید.

مواظب برخوردی که با خود می کنید باشید. سعی کنید از رفتار تحقیرآمیز درون خود فرار نکنید.اما رفتار به شدت خشم برانگیز درقبال خود را نیز توصیه نمی‌کنیم. به جای هردو راهی اعتدالی در پیش بگیرید.

رفتاری توأم با ابراز وجود داشته باشید. صادق و آشکار باشید و مستقیماً با خود روبرو شوید. نه از رفتار تحقیر آمیز خود فرار کنید و نه درصدد برخورد توهین آمیز با آن برآیید.

چه زمانی تحقير خطرناک و غيرقابل تحمل می شود؟

وقتی تحقير:

• تکراری و الگووار باشد
• با تهديد، کنترل، يا ترس همراه شود
• جلوی ديگران اتفاق بيفتد
• باعث شود شما از بيان نظر، احساس، يا خواسته بترسيد
• روزانه و مداوم خودتان را با الفاظ شديد می کوبيد
• بعد از هر اشتباه ساعت ها نشخوار می کنيد
• احساس بی ارزشی به کار، رابطه، و خواب شما ضربه زده
• افکار خودآسيب رسان يا نااميدی شديد داريد

در اين حالت، موضوع فقط اختلاف نيست! يک شکل از آزار روانی است و نياز به مرزبندی جدی و کمک تخصصی دارد.

جمع بندی ویکی روان از موضوع توهین و رفتارهای تحقیر آمیز

کسی از توهین و سرزنش شدن خوشش نمی‌آید. اگر از خود یا دیگران توضیحات بیش تری بخواهید اغلب مشکل برطرف می شود.

البته رنجش به دل راه ندادن و پس‌ نشینی نکردن در مواقعی دشوار است.، اما برقراری ارتباط صادقانه تلاشی است که فایده‌ی آن از زحمتش بیش‌تر است.

ناراحتی ناشی از تحقیر با ابراز وجود کردن از بین می‌رود. همان طور که گفتیم مصرانه از خود یا از دیگران بخواهید که نظر خود را توضیح دهند.

احساسات خود را بیان کنید و درباره خود و روابطی که با دیگران دارید اطلاعات تازه‌ای به دست آورید.

اگر در این موضوع نیاز به همراهی متخصص دارید تا اثرات تحقیر شدن را درمان کنید یا از حال بدتان از تجربه ای صحبت کنید، می توانید از خدمات مشاوره متنی با روانشناس در ویکی روان برای ارتباط نوشتاری با متخصص استفاده کنید.

یادتان باشد اثرات تحقیر شدن به قدری زیاد است که اگر درمان نشوند بدون شک زمینه ساز بیماری های روانی بزرگ تر خواهد شد.

مشاوره آنی با روانشناس