بررسی مزایای ورزش کردن زنان باردار
ورزش در دوران بارداری اهمیت و فواید خاصی برای سلامتی مادران بویژه در روابط زناشویی در بر دارد.
ورزش در بارداری میتواند باعث شادابی و نشاط آن ها در دوران بارداری و افزایش لذت و کیفیت در روابط جنسی و همچنین پیشگیری از اضافه وزن و ابتلای آن ها به دیابت بارداری شود.
توصیه می شود خانم ها اگر سالم اند، برای داشتن بارداری بی خطر هر روز هفته ۳۰ دقیقه ورزش کنند.
با ویسایت روانشناسی ویکی روان همراه شوید.
فهرست موضوعات بررسی شده
مزایای ورزش کردن زنان باردار
یکی از بهترین کارها در زمان بارداری این است که سعی کنید تا سبک زندگیتان در راستای تامین سلامتی تان باشد.
یک راه آن ویزیت منظم پزشک است و راه دیگر انجام تمرینات ورزشی در زمان بارداری است
برخی از مزایای ورزش در دوران بارداری عبارتند از:
- کاهش خطر پره اکلامپسی
- کاهش خطر دیابت بارداری
- کاهش خطر ایجاد اختلالات فشار خون در بارداری
- کاهش ناراحتی های بارداری
- پیاده روی
تاثیر ورزش در دوران بارداری
می تواند باعث بهبود وضعیت جسمی و روحی شما شود.
بویژه برای زنانی مفید است که پیش از بارداری، ورزش و تمرینات منظمی نداشته اند.
دویدن یک ورزش مفید در دوران بارداری
برخی از زنان پیش از بارداری تمرینات سختی داشته اند، و در این زمان به علت توانایی بالای قلبی می توانند بدوند.
ورزش یوگا مناسب برای دوران بارداری
به علت شدت کمی که این ورزش دارد، معمولا توصیه می شود.
از طرفی کاهش استرس را هم در مادران باردار موجب میشود.
شنا کردن یکی از سودمندترین ورزش های حین بارداری
شناکردن یکی از تمرینات مناسب در زمان بارداری است.
شنا کردن باعث کنترل وزن، کاهش استرس و ناراحتی و گرفتگی و کشش در پاها و کمر شما می شود.
از نظر روانشناسی ثابت شده است که ورزش کردن می تواند به روابط زناشویی در دوران بارداری کمک های شایانی کند که در نهایت موجب افزایش کیفیت روابط زناشویی می شود.
