چگونه با درد جدایی پس از اتمام رابطه کنار بیاییم؟
ما معمولا به دو روش اشتباه سعی می‌کنیم با سختی‌های بعد از اتمام رابطه و جدایی کنار بیاییم. یکی از راه «ایده‌ال سازی» معشوق از دست رفته در ذهن‌مان و یکی از راه «دیو سازی» او.
وقتی ما از معشوق سابق دیو سازی می‌کنیم و تمام بدی‌ها و نقص‌های او را مدام مرور می‌کنیم و به آن در ذهن‌مان نسبت‌های منفی می‌دهیم، این به ما کمک می‌کند که تسکین موقتی بر درد از دست دادنش پیدا کنیم و همینطور تمرکزمان را از تقصیرات و نقش خودمان دور کنیم.
درد جدایی پس از اتمام رابطه
با سایت روانشناسیویکی روان همراه باشید.
وقتی معشوق سابق رو ایده‌آل سازی می‌کنیم، تمام خوبی‌های او را مدام مرور می‌کنیم و او را شخصیت کاملی در ذهن‌مان تصویر می‌کنیم که هیچ موقع نبوده و خودمان را بدون او کم ارزش می‌بینیم.
این خیلی دردناک است چون هروقت آن شخص را در نور طلایی می‌بینیم، خودمان را در تاریکی و حقیر می‌بینیم. ایده‌آل‌سازی هم مثل دیو سازی تمرکزمان را از روی اندوه و پذیرش واقعیت ماجرا دور می‌کند و تمرکز ذهن را از دنیایی که در این ایام به نظر می‌رسد چیزی جز درد و بدبختی در آینده ندارد، دور می‌کند.
اما در حقیقت هر دوی این روش‌ها، فقط درد و دوران اندوه را طولانی‌تر می‌کنند. باید در شرایط بعد از جدایی از این مساله آگاه باشیم و هر موقع داشتیم به دام یکی از این دو دیدگاه می‌افتادیم، توجه‌مان را برگردانیم به احساس خودمان از جدایی. به خودمان یادآوری کنیم که ایده‌ال‌سازی و دیو سازی فقط روش‌های انحراف تمرکز هستند و ذهن ما را در حالت پشیمانی نگه می‌دارند.
هر وقت احساس کردیم که به سمت این دو روش کشیده شدیم، برگردیم و رابطه را کالبدشکافی کنیم و با دید منطقی، حقایق رابطه و نقش خودمان و پارتنر سابق‌مان را بررسی کنیم و آنها را بنویسیم، با این هدف که رابطه را به شکلی سازنده و واقع‌بینانه ببینیم. این بهترین راه برای کنار آمدن با درد جدایی پس از اتمام رابطه است.
خوبی، بدی و زشتی نقش خودمان و معشوق سابق‌مان و داستان آنچه که واقعا اتفاق افتاد را بنویسیم تا بتوانیم به شکلی سالم در موردش سوگواری کنیم و بعد از آن عبور کنیم.
بدون یک نگاه سرد و سخت به واقعیت آن رابطه و تجربیات و احساسات مرتبط با آن، در افکار غیرسازنده راجع به پارتنر سابق گیر خواهیم کرد. فقط با آزمودن و بررسی واقعیت‌ها می‌توانیم از آن افکار وسواس‌گونه آزاد شویم.
پس داستان رابطه‌تان را بنویسید که احساسش کنید. این به شما کمک می‌کند که رهایش کنید.
