راه های مذاکره با همسر که باید بدانید
وقتی که به کلمه مذاکره فکر می کنید، احتمالا به یاد صحبت های بین دو نخست وزیر یا رئیس جمهور می افتید که بر سر میزی نشسته اند و با قیمت گذاری چیزی مخالف اند. اما مذاکره در هر موقعیتی وجود دارد. ممکن است افراد زیادی بر سر چیز های مختلف مذاکره داشته باشند. این مذاکره میتواند یک مذاکره با همسر یا هر فرد دیگر باشد که باید با اصول آن آشنا باشید.
یکی از مهارتهای مهم و اساسی در روابط زناشویی گفتگوی همسران با یکدیگر است.
مهارت گفتگو در زندگی زناشویی تنها روشی آگاهانه و تنظیم شده برای ایجاد ارتباط است و تنه درختی به شمار میرود که از آن تمامی مهارتهای دیگر شاخه میکنند، منشعب میشوند و روشی اساسی برای حفظ ارتباط و کار روی مشکلات است.
فهرست موضوعات بررسی شده
اهمیت گفتگو در روابط زناشویی
گفتگو در زندگی زناشویی سه بخشی است که شامل:
- آیینهسازی
- اعتبار بخشی
- همدلی
میباشد.
اگر شما و همسرتان میخواهید با یکدیگر روراستتر و صادقتر باشید و امیدوارید که چنین شرایطی بینتان به وجود آید.
باید بر مهارت اساسی و اولیه مسلط شوید که شما را قادر میسازد با یکدیگر ارتباط برقرار کنید.
این مهارت چیزی جز شنیدن حرفهای یکدیگر نیست
در واقع قابلیت و توانایی گوش دادن به حرفهای یکدیگر، پایه و اساس آینهسازی است.
منظور از «اعتبار بخشیدن» هم این است که تجربه درونی همسرتان از دیدگاه او معنا و مفهوم دارد.
شما در اعتبار بخشیدن به ارتباطی که با همسرتان دارید در واقع خود را جای او میگذارید، از دید او شرایط را مینگرید و آنگونه درک خود را به او انتقال میدهید که به نظر او برایش درست و صحیح است.
همدلی سومین و آخرین بخش از گفتگو در زندگی زناشویی است.
پس از شنیدن و انعکاس حرفهای همسرتان و تایید یا اعتبار بخشی دیدگاههایش، همدل بودن با او یعنی فرآیند مجسم کردن احساسی که بیان میکند و گاهی حس و تجربه کردن آن در وجود خویش است.
در کار همدلی با یکدیگر هم زن و هم مرد از لحظه جدا بودن از یکدیگر فراتر میروند و به راستی وحدت و یگانگی حقیقی را تجربه میکنند.
این سطح عمیق از ارتباط دارای قدرت تاثیرگذاری شایان توجهی است.
پیامهای گنگ در گفتگو در زندگی زناشویی
در عمل، بیشتر زوجین نمیدانند چگونه پیامشان را به صورت شفاف و بدون آلودگی و ابهام، ارسال یا دریافت کنند.
علت ادراک اشتباه، این است که پیامها به صورت گنگ ارسال میگردد و طرف مقابل ناچار میشود که با استفاده از تجربههای قبلی و خاطرات زندگی خود، پیام ما را حدس زده و تفسیر و تعبیر و سپس دریافت کند.
بدون مبالغه، اساس بسیاری از سوء تفاهمهای زناشویی، به خاطر ارسال پیامهای گنگ و آلوده است.
دقت کنید روزانه در گفتگو در زندگی زناشویی چند بار از عبارات مبهم استفاده میکنید.
اصطلاحاتی مانند:
«این چه وضعیه؟»، «تو و این کارها!»، «باشه، بعدا میفهمی!»، «درست حرف بزن!»، «این جوری نباش!»، «خب باشه!»، «فهمیدم با تو چی کار کنم!»، «واقعا که!»، «این شد زندگی؟»، «دیگه بسکن!» و…
متأسفانه ما از عبارات گنگ، بسیار زیاد استفاده میکنیم و نه تنها نمیتوانیم احساس و فکرمان را به دیگری انتقال دهیم، بلکه موجب سوء تفاهم، دعوا، کینه و نفرت هم میشویم.
برای نجات از عوارض بسیار بد پیامهای گنگ، باید آموزش ببینیم که پیامها را شفاف ارسال کنیم و برای شفاف کردن پیام، باید لایههای آن را بشناسیم.
معمولا در هر پیامی، چهار لایه وجود دارد.
لایهی اول، آن چیزی است که عینا اتفاق افتاده و ما شاهد آن بودیم.
به عنوان نمونه خانم شاهد این بوده که همسرش به جای ساعت ۹ شب، ساعت ۱۰ شب به منزل آمده است.
این لایه را لایه مشاهده مینامیم.
لایه دوم، حس و حالی است که بر اثر مشاهده، در فرد به وجود میآید، برای نمونه، احساس افسردگی، تنهایی یا احساس بیمحبتی.
لایه سوم، فکر و باوری است که در ذهن ما پدید آمده است، برای نمونه خانم فکر میکند که همسرش، او را دوست ندارد و برای همین است که دیر به منزل میآید.
لایه چهارم، نیازی است که فرد پیامرسان دارد، برای نمونه نیاز خانم به این که همسرش دوستش داشته باشد.
در واقع، همین چهار لایه پیام است که به جای اینکه شفاف ابراز شود، به صورت یک پیام گنگ و آلوده در میآید.
ارسال صحیح پیام خود یعنی مشاهده، احساس، باور و نیازمان به طرف مقابل، تنها با ارسال شفاف پیام امکان پذیر است
چون به ارسال پیامهای گنگ و آلوده عادت کردهایم، ممکن است برای گفتگو در زندگی زناشویی ابتدا نیاز به تمرین داشته باشیم.
اما پس از انجام تمرینهای لازم، قادر خواهیم بود با دنیای پیرامونمان رابطه درستی برقرار کنیم.
شاید برخی تصور کنید بیان چهار لایه پیام، کمی دشوار و مکالمه را مصنوعی میسازد.
چون جملههایی که نقل کردیم، بریدهبریده به نظر میرسد اما پس از مدتی، تمرین چهار لایه پیام در عبارت سادهتری نیز تنظیم و ارسال میشود.
بهترین روش های مذاکره با همسر چیست؟
با سایت روانشناسی ویکی روان همراه باشید.
در این مقاله، هفت روش برای هماهنگ کردن مذاکره ارائه شده است که بارها آزمایش و انجام شده اند.
اینا راه های مذاکره با همسر میباشند اما در کسب و کار و انواع روابط نیز کاربرد دارند.
شک نکنید که استفاده از مذاکره راهی برای افزایش کیفیت زندگی مشترک میباشد.
بر اساس اصول مذاکره با همسر باید خوب گوش کنید
این مورد، اهمیت زیادی دارد. اگر هیچ کدام از مذاکره کنندگان به یکدیگر گوش نکنند، بحث و جدل شروع می شود.
هنگامی که به نتیجه ای می رسید، مشتاق هستید تا آن را زودتر بیان کنید.
اما خوب است بدانید که شنیدن، نتیجه ای موفقیت آمیزتر است.
شنیدن، به معنای انتظار برای صحبت کردن نیست.
همچنین به این معنی نیست که صحبت شخص دیگری را قطع کنیم.
در انواع راه های مذاکره با همسر در روابط زناشویی، شنیدن خوب، به معنای دقت کامل به شخص مقابل است. سعی کنید با نقطه نظر آن ها هماهنگ باشید.
اگر به شخص مقابلتان دقت کنید، مذاکره موفقی خواهید داشت.
در هر نوع مذاکره ای، اگر به یاد داشته باشید تا به خوبی به صحبت های شخص مقابلتان گوش دهید، بیشتر به نتیجه می رسید.
سکوت کردن
رایجترین حل مسئله ممکن مخصوصاً در خانمها سکوت کردن است.
اینکه مهر سکوت به لب بزنید و همه چیز را در خود بریزید هیچ چیزی را حل نمیکند.
سکوت کردن تنها باعث میشود شانس خود را برای ارتباط متقابل از سوی همسرتان از دست بدهید و در آشتی را به روی خود ببندید.
درست است که سکوت سرشار از ناگفتههاست ولی بهتر است این حرفهای زده نشده را به شیوهای منطقی و معقول با همسر خود در میان بگذارید، نه اینکه روزها و ماهها به انتظار این بنشینید که همسر شما خود به سراغتان بیاید و درباره اتفاق بد پیشامده با شما صحبت کند
بدترین پیامد سکوت کردن این مسئله است که شما با این کار نارضایتی خود را فروخورده و آن را به خشمی بی انتها در درون خود تبدیل میکنید.
وضعیت خود را به یاد داشته باشید
مهمترین روش بعد از شنیدن در مذاکره با همسر این است که وضعیت و موقعیت خود را به یاد داشته باشید.
در مذاکره، شخص به طور خودکار در موقعیت دفایی قرار می گیرد.
ما فکر می کنیم که شخص مقابلمان چیزی دارد که ما نیاز داریم.
پس بهتر است برای گرفتن چنین چیزی با او مقابله کنیم. چنین افکاری مانع از پیشرفت شما در مذاکره می شود.
پس به یاد داشته باشید که شما هم مثل طرف مقابلتان مورد انتقاد قرار گرفته اید و مجبور به مذاکره هستید.
اگر در مذاکره با همسر به دنبال چیز های خاصی می گردید، به یاد داشته باشید که هدف کلی شما ثابت است
اگر می خواهید خودتان شاد باشید، شادی دیگران را هم بخواهید.
روش مذاکره با همسر این است که برای رسیدن به یک توافق نامه، دو طرف باید راضی باشند
به عنوان مثال، فکر کنید در مورد کار های خانه مذاکره می کنید.
ممکن است در ابتدا احساس کنید که همسرتان با شما متفاوت است و در طرف شما نیست.
در چنین مواقعی، هنگام انجام کارهایتان، به مشکل بر می خورید.
اما می دانید که کارهای مربوط به خودتان را انجام می دهید و از کار هایی که متنفر هستید، دوری می کنید.
با صدای بلند به همسرتان بگویید: ما در یک طرف هستیم و هدف مشترک خود را پیدا کنید
سعی کنید صحبت های شریک زندگیتان را به یاد بیارید و به آن عمل کنید تا از مذاکرات مکرر، جلوگیری کنید.
کارهای خود و همسرتان را مشخص کنید
اکنون که فهمیده اید گوش دادن بهترین روش برای مذاکره با همسر است و خودتان را در طرف همسرتان می بینید، بهتر است گام بعدی یا تقسیم بندی کارها و وظایف را بردارید.
به برخی از این تقسیم بندی ها توجه کنید.
- “فردا شب می خواهم بعد از شام بیرون بروم”
- “امروز می خواهم در خانه بمانم”
- “دوست دارم شب را در کنار هم باشیم”
چگونه می توان واقعا در این مورد، تعادل را برقرار کرد و مانع از به هم خوردن وظایف و فعالیت ها شد؟
در واقع، دو طرف قصد دارند تا نقاط ضعف و قدرت خود را کم و زیاد کنند.
پس چگونه می توان این مشکلات را برطرف کرد؟
تکنیکی که پیشنهاد می کنیم، برای بسیاری از مردم خوب کار کرده و جواب داده است.
این تکنیک در مذاکره با همسر مقیاس تعداد نام دارد.
این مقیاس از عدد ۱۰- تا ۱۰+ درجه بندی شده است.
۱۰- به معنای این است که از انجام دادن کاری نفرت دارید.
عدد ۰ به این معناست که با انجام دادن آن کار، مشکلی ندارید.
همچنین عدد ۱۰+ به این معناست که علاقه زیادی به انجام آن کار دارید.
با این روش، می توانید کارهای روزانه و وظایفتان را شماره بندی کرده و هر بار، از آن شماره ها استفاده کنید.
اگر این روش را به خوبی یاد گرفته باشید، دیگر مشکلی در زمینه تقسیم بندی کار ها نخواهید داشت.
چرا که همسرتان می داند به چه چیزی علاقه دارید یا از چه چیزی متنفر هستید.
این روش تغییرات چشمگیری را در زندگی بسیاری از افراد ایجاد کرده است.
دعوا راه انداختن در
شما با دعوا راه انداختن خشم افسار گسیخته که به احتمال زیاد از مدتها قبل آن را تجربه کردهاید را بر سر همسرتان خالی میکنید و سعی میکنید با این کار نشان دهید تا چه اندازه عصبانی هستید، تا شاید همسر شما درد دل واقعی شما را بفهمد.
البته در بیشتر موارد هر یک از طرفین این توجیه را برای رفتار خود میآورد که سرکوب کردن احساسات کار خطرناک و بیمار گونهای است.
باید به هر نحو ممکن میزان ناراحتی خود را از اتفاق پیش آمده به همسرم نشان دهم.
اما نکته این جاست که ممکن است نشان دادن احساس خشم به همسر در کوتاه مدت مفید باشد.
اما در بلند مدت باعث میشود که شما در نزد همسرتان تبدیل به فردی خشن و کم طاقت جلوه کنید که یاد نگرفته است به شیوه صحیح هیجان خود را بروز دهد.
البته که فروخوردن احساسات ناراحتی و عصبانیت در قبال مسائل پیش آمده اصلاً توصیه نمیشود ولی مدیریت هیجان به خصوص هیجانات ناراحت کننده بسیار مفید است.
اغلب باعث میشود کنترل بهتری بر روی احساسات خود داشته باشید تا به راه حل مناسبتری برسید.
در استفاده از راه های مذاکره با همسر مرد یا زنی قوی باشید
قوی بودن به این معناست که علاوه بر این که مسئولیت های خود را کنترل می کنید، وظایف همسرتان را نیز متحمل شوید و در برابر مشکلات ایستادگی کنید.
به خودتان ایمان داشته باشید و به گفته های همسرتان توجه کنید و آن ها را به یاد بیاورید.
اعتماد به نفس داشته باشید و خودتان را محکم بگیرید. مسئولیت پذیرفتن، کاری دشوار و سنگین است
باید نیاز هایتان را فدای مراقبت از اطرافیانتان کنید
قوی بودن همچنین به این معناست که تندرست و سالم باشید.
بلند شوید و دست هایتان را باز کنید. این ورزش، تعادل سلامتی نام دارد.
شما مثل یک شبه جزیره هستید که به دیگران متصل است.
پیدا کردن مرزهای سلامتی ممکن است دشوار باشد، اما ارزشش را دارد.
نگه داشتن سلامتی خود نیز دشوار است. اما به همان اندازه مهم است.
تمرکز بر اهداف خود در مذاکره با همسر بسیار مهم است.
اما مهم است که خواسته های خود را واضح و شفاف بیان کنید
اگر همسرتان با شما مخالف است، سعی کنید به طریقی او را خوشحال کنید تا رضایت او را جلب کنید.
مهم ترین مسئله این است که در مورد چیزی که می خواهید و چیزی که همسرتان می خواهد، صادق باشید.
ابتدا در مورد چیزی که می خواهید، صحبت کنید.
اگر همسرتان به چیزی که می خواهید راضی نیست، به دنبال چیزی بگردید که شبیه به آن است و احساسات خود را کنار بگذارید.
سپس درک خود را از خواسته های شریکتان بیان کنید. مثلا اگر نامزد شما می گوید:
“من دوست دارم که تابستان با شما ازدواج کنم. اما از آن جاییکه کمی زود است، تا پاییز صبر می کنم.”
در این لحظه به جای ساکت ماندن، به او بگویید:
“من فکر نمی کنم که تابستان برای ازدواج خیلی زود باشد.”
اگر واقعا با نظر او مخالف هستید، پاسخ خود را به شیوه ای بیان کنید که او ناراحت نشود.
تشکرات و تعارفات را کنار بگذارید
اگر زمانی که مذاکرات به پایان رسید، فکر می کنید که همسرتان کمک بیشتری کرده است، بیش از حد از او تشکر نکنید.
در مذاکره با همسر طرفین باید متانت و غرور خود را حفظ کنند.
اگر این کار را نکنید، در مذاکرات شکست می خورید.
در عوض، مدت ها بعد می توانید با به یاد آوردن چنین مذاکره ای، از او تشکر کنید.
قبل از مذاکره با همسر خود سعی کنید روش ها و صحبت های خود را آماده کنید تا در هنگام مذاکره، به آن ها فکر نکنید و وقتتان را از دست ندهید.
چه راههای صحیحی برای صحبت کردن با همسر درباره اتفاق بد پیش آمده با همسر وجود دارد؟
در ابتدا بسیار مناسب است که موقعیت مناسبی را برای صحبت کردن با همسر خود ترتیب دهید.
ترجیحاً برای مذاکره با همسر خود زمانی را انتخاب کنید که هر دوی شما از نظر روحی و جسمی آمادگی گوش دادن به صحبتهای یکدیگر را دارید.
نکته مهم و حیاتی در مواجه با این مسائل هنر گوش کردن است که به واقع میتواند نیمی از راه حل موجود باشد
نکاتی که در زیر عنوان شده است بر محوریت هنر گوش دادن به یکدیگر مطرح شده است.
چون اعتقاد بر این است تا زمانی که ما راه گوش دادن به حرفهای یکدیگر را بر خود ببندیم و تنها متوجه حرفهای خود باشیم هیچ مشکلی حل نخواهد شد.
۱-صمیمانه به حرفهای همسرتان گوش کنید
سعی کنید با گوش کردن به دنیای همسرتان وارد شوید و از چشم او به موضوع پیش آمده نگاه کنید.
یعنی به شکل غیرتدافعی و غیر رقابت جویانه از خودتان بپرسید همسرم سعی دارد چه چیزی را به من بفهماند و روی چه مسئلهای در حرفهای خود تاکید دارد.
سعی کنید بعد از مدتی که از صحبتهای همسر شما گذشت به او خلاصهای از مطالبی که گفته را بیان کنید.
با این کار همسر شما متوجه میشود که کاملاً به حرفهای او گوش میکنید و به صحبت کردن ترغیب میشود.
۲-استفاده از فن معاوضه در مذاکره با همسر
زوجها غالباً بدون اینکه بدانند دعوا بر سر چیست با هم میجنگند و جر و بحث راه میاندازند و اغلب بدون اینکه نقطهنظر همسرشان را درک کنند درستی آن را زیر سؤال میبرند و یا مخالفت میکنند.
منظور این روش آن است که کمک کند شمای شنونده گوش کنید و ببینید همسرتان چه میگوید و شمای گوینده احساس کنید به حرفتان گوش داده میشود
به این صورت وقتی که در حال بحث بر سر موضوعی هستید و یکی از شما آزرده یا عصبانی شد شما یا همسرتان فرمان ایست میدهید و جای خود را به عنوان گوینده یا شنونده عوض میکنید.
با این کار از تحمیل نقطه نظرهای خود دست بر میدارید و به دنیای همسرتان قدم میگذارید.
با این کار از تنش میان شما و همسرتان کاسته میشود و روند گفتگوی طبیعی را بدون هیچ گونه عصبانیتی پی خواهید گرفت.
۳-استفاده به موقع از فن خلع سلاح
این روش به شما کمک میکند به جای دفاع از گفتههای خود به گفتههای همسرتان متمرکز شوید و از این طریق اختلاف پیش آمده را حل کنید.
در این تمرین شما به نوبت حقیقت دیدگاه همسرتان را که خالصانه با آن موافق هستید کشف کرده و به طریقهای خیرخواهانه و مجاب کننده آن را تصدیق خواهید کرد.
این کار باعث میشود موضوع اصلی که باعث ناراحتی شما و یا همسرتان شده است کشف شود و از گفتگوهای حاشیهای پرهیز شود.
۴-در مذاکره با همسر خود باید ناراحتی خود را آشکار کنید
یکی از راههای خاتمه دادن به دعوا در صحبت کردن با همسر این است که دست از سرپوش گذاشتن روی ناراحتی خود بردارید تا زخمهای هیجانی شما خودش را نشان بدهد.
میتوانید بگویید: «من واقعاً دارم اذیت میشوم»، «سردرد گرفتم»، «استرس دارم»، «از اوضاع پیش آمده میترسم» یا «کمکم دارم احساس میکنم خسته و فرسوده شدهام».
۵-اعلام آتشبس کنید
یک راه ساده دیگر در استفاده از صحبت کردن با همسر این است که به طور صریح درخواست آتشبس کنید.
میشود گفت: «میتوانیم کمی استراحت کنیم؟»، «این دعوا مرافعه ما را به هیچ کجا نمیرساند»، «نمیتوانم ادامه بدم، احتیاج دارم یک کم استراحت کنم»، «چه طوره کمی نفس بکشیم، استراحتی بکنیم؟» یا حتی «میشود تمامش کنیم و بعداً با هم گفتگو کنیم، من الان واقعاً به این کار احتیاج دارم؟»
۶-فضای گفتگو را عوض کنید
روش بعدی این است که به دعوا ادامه بدهید اما شرایط آن را عوض کنید. برای مثال با لحنی آرام بگویید:
«میشود صدایت را بیاری پایین لطفاً؟»، «خوشحالم که دربارهاش بحث میکنیم اما خواهش میکنم فریاد نزن»، «لطفاً از موضوع بحث دور نشو.» یا «میتوانی این حرفها را بدون هیچ قضاوتی دوباره بزنی؟»
۷-اعتراف کنید که دعوا کردن بیهوده است
باید نظرتان را در این خصوص اعلام کنید که دعوا شما را به جایی نمیرساند.
مثلاً بگویید:
«این بیمعنی است، درست نمیگویم؟ به هیچجا نمیرسیم»، «داریم زمان و نیروی خودمان را بیفایده تلف میکنیم. این طور نیست؟» یا «چهقدر باید در مورد این موضوع با هم دعوا کنیم؟»
۸-در مذاکره با همسر خود از دید هم به موضوع نگاه کنید
گاهی میتوانید تلاش کنید تا مشکلات را از دیدگاه دیگری ببینید و در نتیجه شرایط را بهتر کنید.
مثلاً بگویید: «من حرف تو را نمیفهمم. کمکم کن بفهمم» یا «اجازه بده ببینم میتوانم این مسأله را از نگاه تو ببینم».
۹-معذرت خواهی کنید
این واژه میتواند بسیار تأثیرگذار و آرام بخش باشد، ولی وقتی گیر این فکر میافتیم که «حق با من است، تو اشتباه میکنی» و آن را تکرار میکنیم، گفتن عبارت «ببخشید» خیلی سخت میشود.
به جای پافشاری بر روی عقیده اشتباه خود میتوانید بگویید: «من را ببخش. نمیخواستم آزارت بدهم»، «عذر میخواهم. بدجوری تحت فشار بودم»، «نمیخواستم منظورم را این طوری بیان کنم
دوست داری طور دیگری بگویم؟»، «میتوانم درک کنم که چهقدر آزار دیدی، خواهش میکنم مرا ببخش».
این چند راهنمای کلی را به هنگام صحبت کردن با همسر به خاطر داشته باشید
- قبل از باز کردن سر صحبت فکر کنید دوست دارید صحبت کردن شما با همسرتان به کجا برسد و چه مسئلهای حل شود.
- سعی کنید الگوهای آشنای قدیمی صحبت کردن با همسر خود از جمله تحقیر، سرزنش کردن را که دیگر کاربردی ندارد فراموش کنید.
- به هر کلمهای که از دهان همسرتان بیرون میآید واکنش نشان ندهید و یک جا برای پاسخهای ناقص او قرار دهید.
- در هنگام مذاکره با همسر به او بفهمانید که برای او ارزش قائل هستید و سراپا گوش هستید که ببینید او چه میخواهد بگوید.
- فراموش نکنید برای ارسال و دریافت مؤثر پیام در جریان دعوا و اختلاف نیاز دارید که نسبت به ذهنتان هشیار و بیقضاوت باشید. اگر به دام افکار ذهنتان بیافتید و یا به سرکوب آن افکار مشغول شوید، امکان ندارد برای حل اختلاف تلاش کنید. پس عشق از همه چیز مهمتر است و این بار کاری کنید که با ارزشهای شما در رابطه زناشویی یعنی صمیمیت و احترام هماهنگ باشد.
