خانه / افسردگی / کم کردن فشار روانی با حمایت دیگران
فشار روانی

کم کردن فشار روانی با حمایت دیگران

حمایت و توجه عاطفی دیگران فشار روانی را تحمل‌ پذیرتر می‌سازد. مواجهه تک و تنها با رویدادهایی نظیر طلاق، مرگ شخصی محبوب یا بیماری معمولا آسیب بیشتری به شخص وارد می‌آورد.

بررسی درباره کسانی که پسرشان را از دست داده بودند (خواه در سوانح یا در جنگ) نشان داد فقدان فرزند در میان کسانی که بیوه بودند یا از همسر جدا شده بودند تلفات بیشتری به بار آورد.

طی دوره ده ساله پس از فقدان فرزند، مرگ و میر این قبیل افراد بیش از مرگ و میر کسانی بود که شریکی برای درد و غم خود داشتند.

راه های کم کردن فشار روانی

فشار روانی

با سایت روانشناسی ویکی روان همراه باشید.

بررسی‌های بسیار فراوان در مورد فشار روانی حکایت از آن دارد که:

هر اندازه پیوندهای اجتماعی شخص (همسر، دوست، وابستگان و منسوبین و عضویت در گروه‌ها) فراوان‌تر، طول زندگی او بیشتر و گرفتار آمدنش به بیماری‌های ناشی از تنش کمتر است.

حمایت‌های دوستان و خانواده از راه‌های متعددی می‌تواند صورت گیرد.

وقتی صرفنظر از نوع مشکلات و مسائل شخصی دیگران به او محبت می‌کنند عزت نفس او را افزایش می‌دهند.

دادن اطلاعات و راهنمایی به شخص و منحرف ساختن ذهن او از نگرانی‌ها یا فراهم کردن کمک‌های مالی و مادی نیز از زمره این حمایت‌ هاست

این حمایت‌ها همه موجب کاهش احساس درماندگی و تقویت اعتماد به توانایی حل و فصل مسأله است.

تاثیر دیگران در کاهش فشار روانی

استرس صبحگاهی

وقتی فشار روانی گریبانگیر دیگران هم شده باشد راحت‌ تر می‌توان آن را تحمل کرد.

در بلاهای اجتماعی همچون سیل و زمین‌لرزه و طوفان یا جنگ، رفتار مردم غالبا بهتر از هر شرایط دیگری است.

در این قبیل شرایط، مردم برای غلبه بر بلاها دست به دست هم می‌دهند.

هنگامی‌ که مردم با هم علیه دشمن مشترک یا در جهت هدف مشترک کار می‌کنند نگرانی‌ها و تعارض‌های شخصی به دست فراموشی سپرده می‌شود.

در خلال بمباران شدید شهر لندن در جنگ جهانی دوم، از شمار مردمانی که برای حل اختلالات هیجانی خود درخواست کمک کردند به طرز آشکاری کاسته شد

با این همه، گاهی خانواده و دوستان موجب تشدید تنش شخصی و افزایش فشار روانی می‌شوند.

ناچیز جلوه دادن موقعیت خطیر یا اطمینان خاطر دادن کورکورانه به این مضمون که همه چیز درست خواهد شد، ممکن است بدتر از عدم حمایت باشد و شخصی را دچار اضطراب بیشتری سازد.

پژوهشی با دانشجویان دوره‌های پس از کارشناسی (تحصیلات تکمیلی) که می‌باید امتحان‌ های مهمی‌ را بگذرانند نشان داد:

پشتگرمی‌های واقع‌ بینانه همسر (من هم نگرانم اما می‌دانم هرچه در توان داری به کار می‌بری) یاری‌ دهنده‌ تر بود تا اطمینان خاطری که در آنها امکان شکست مطرح نشده بود (هیچ نگرانی ندارم، اطمینان دارم قبول می‌شوی).

نکته اینجاست که در مورد اخیر، دانشجو نه‌ تنها نگران رد شدن که نگران از دست رفتن اعتبار خود نزد همسرش هم شده بود.

وقتی کسی درگیر فشار روانی باشد، خواسته‌ها و تقاضاهای دیگران گرفتاری او را دو چندان می‌کند

کسی که مراقبت از پدر یا مادر مُشرف به موت خود را بر عهده دارد اگر خواهر یا برادرش از اقداماتش انتقاد کنند بیشتر در معرض افسردگی قرار می‌گیرد.

درباره فاطمه صبوری پور

سی ساله ليسانس روانشناسی عمومی فوق ليسانس روان شناسی تربيتی دانشجوی دكتری روانشناسی تربیتی

این و هم چک کنید

چگونه یک روانشناس خوب پیدا کنیم

چطور یک روانشناس خوب انتخاب کنیم؟ (۱۰ راهکار)

انتخاب روانشناس خوب می تواند به موضوعی حتی مهم تر از موضوع جلسه مشاوره روانشناسی …

۲ دیدگاه ها

  1. با سلام و عرص وادب
    نخست وظیفه ی خود می دانم تشکر کنم بابت مطالب جالبی که در کانال خود نشر می دهید.
    درخواست راهنمایی داشتم که البته بی ربط هستش با اظهار عقیده در مورد کانال شما
    می خواستم بدانم مرکزی برای گروپ تراپی در زمینه ی وسواس و پرفکتیسم سراغ دارید؟
    خواهش دوم اینکه آیا کسی در تهران از روش لوگوتراپی در روان درمانی استفاده می کنند؟ لطفا در صورت امکان معرفی بفرمایی.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *