تنبلی کردن از مواردی است که میتواند انسان را تا حد زیادی ضعیف کند و از بابت روحی و روانی که از بابت روانشناسی بسیار مورد نقد قرار گرفته است و در اینجا انواع راه درمان تنبلی را از نگاه روانشناسی بیان کرده ایم. آیا شما هم تنبل هستید؟ خب، این که تعجب ندارد. همه ما با پیشرفت تکنولوژی تنبل شده ایم.

با سایت روانشناسی ویکی روان همراه شوید.

۱۲ راه درمان تنبلی که باید بدانید

اما این موضوع دلیل بر آن نیست که ناسالم بمانیم. ما در این مقاله راه هایی روانشناسی شده مبنی بر تندرستی شما تنبل ها ارائه می دهیم. پس با ما همراه شوید.

می گویند ما نسل تنبلی هستیم. این را آدم های نسل قبل می گویند و بعدش شرح کوشش های مدامشان را هم ضمیمه حرف هایشان می کنند و «زرنگ» بودنشان را به رخمان می کشند.

می گویند ما نسل تنبلی هستیم اما منظورشان دقیقا تنبلی به معنای «انجام ندادن هیچ کاری» نیست.

منظورشان بیشتر این است که ما کارهایمان را عقب می اندازیم. دیر تصمیم هایمان را عملی می کنیم و به قول روان شناس ها «اهمال کار» یا «تعلل ورزیم».

البته خیلی هم بیراه نمی گویند. جمله «مشکل اصلی من این است که تنبلی می کنم» اعترافی است که ترجیع بند در دل های خودمانی ما نسل سومی ها و شما نسل چهارمی هاست.

اما واقعا اهمال کاری همیشه همین قدر منفی است؟ چه کسانی اهمال کارند؟ و چه طور می شود اهمال کار نبود؟ «زندگی ماهرانه» این شماره راست کار اهمال کارهای حرفه ای است.

«گرایش فرد برای به تاخیر انداختن آغاز یا انجام کارهای مهم تا سرحد رنج و زحمت و ناراحتی». این تعریف آکادمیک و قلمبه سلمبه روان شناس ها از اهمال کاری است.

با این حساب خیلی از ما لااقل در دوره ای کوتاه از زندگی مان اهمال کاری را تعریف کرده ایم اما بعضی ها هستند که اهمال کاری جزیی از شخصیتشان است.

یعنی همان اول بسم الله باید اهمال کارهای گاه به گاهی را از اهمال کارهای بالفطره جدا کرد. تازه این اول ماجراست. اهمال کاری طبقه بندی های دیگری هم دارد.

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع

بهاره بوربور

دکتری روانشناسی

از 62,500 هزار تومان

داود لکی

دکتری روانشناسی

از 75,000 هزار تومان

لاله دستوری

مشاور روانشناس

از 60,000 هزار تومان

لیلا فراهانی

مشاور روانشناس

از 75,000 هزار تومان

فاطمه ابراهیم

مشاور روانشناس

از 55,000 هزار تومان

علیرضا سروش

دکتری روانشناسی

از 100,000 هزار تومان

پریا نوربخش

مشاور روانشناس

از 120,000 هزار تومان

سید محمد ستارزاده

مشاور روانشناس

از 87,500 هزار تومان

۱. میوه جات و سبزیجات را فریز کنید

در راه درمان تنبلی این پیشنهاد عجیبه اما در حالی که خرید میوه ها و سبزیجات تازه فوق العاده است اما برای ما تنبل ها تسهیلات میوه ها و سبزیجات یخ زده هم کم نیست. بخصوص که بخواهیم سفر کنیم. در این صورت کمتر مجبور می شویم به فروشگاه ها سر بزنیم.

علاوه بر آن، اگر ما یک هفته میوه ها و سبزیجات فریز شده مان را فراموش کنیم رنگشان قهوه ای نمی شود، بوی بد نمی گیرند و لزج و چسبناک نمی شوند.

تازه می توانید میوه های یخ زده تان را با یک کاسه بلغور جو مصرف کنید یا سبزیجاتتان را در یک وعده غذا استفاده کنید.

۲. حین تمرین های ورزشیتان تلوزیون ببینید!

بله! درست خواندید. و این اصلا مسخره نیست. نکته این موضوع “انگیزه” است. و اصلا مهم نیست دیگران درباره تان چه فکری کنند.

در این راه درمان تنبلی مهم این است شما به واسطه تماشا کردن برنامه مورد علاقه تان انگیزه پیدا خواهید کرد که روی تردمیل بدوید!

۳. با خودتان یک بطری آب به همراه داشته باشید

آب بی نظیر است! حس طراوت بخشیده و بی کالری است. همچنین نوشیدن آن پس از وعده های غذایتان به شما احساس سیری می دهد.

علاوه بر آن، تحقیقات در مورد بررسی راه درمان تنبلی نشان داده کسانی که در طول روز آب بیشتری مصرف می کنند چربی های بیشتری می سوزانند. بنابراین همراه داشتن یک بطری یا قمقمه آب شما را به نوشیدن مایل می کند.

۴. غذاهایتان را در ظرف ها و کاسه های کوچکتر میل کنید

محدود کردن وعده های غذایی با استفاده از ظرف ها و کاسه های کوچکتر اثرات روانی بر مغز انسان دارد.

تحقیقات در مورد آشنایی با راه درمان تنبلی نشان داده است، افرادی که یک کاسه کوچک غذا را لبریز کرده اند بسیار راضی تر از افرادی بوده اند که همان مقدار غذا را در کاسه های بزرگتری میل کرده اند.

اجرای این ترفند ساده یک راه برای جلوگیری از پرخوری است که زحمتی هم ندارد.

۵. حداقل نیمی از بشقابتان را پر از سبزیجات کنید

و مطمئن شوید سبزیجات را پیش از هر چیز دیگری می خورید! زیرا که سبزیجات سرشار از فیبر و کم کالری هستند.

بنابراین خوردن آن ها پیش از خوردن هرچیز دیگری به شما احساس سیری می دهد. در این صورت احتمال کمتری برای مصرف بیش از حد کربوهیدرات وجود دارد.

راه هایی مبنی بر تندرستی تنبل ها‎ وجود دارد

۶. غذایتان را در آرام پز بپزید

این از ساده ترین نحوه پخت سالم غذاها می باشد. یکم گوشت، سبزیجات و مقداری آب گوشت… خوراک سالم شما وقت شام آماده است!

اگر آرام پز ندارید، بروید و آن را بخرید. باور کنید هزینه خرید آن از اضافه وزنتان کمتر است.

۷. یک راه درمان تنبلی این است که قهوه سیاه بنوشید

من عاشق قهوه هستم و مطمئنم بسیاری از افراد در سراسر جهان هم قهوه را دوست دارند.

قهوه یک آنتی اکسیدان است که کافئین موجود در آن سلول های چربی بدنتان را برای مصرف انرژی بسیج می کند.

وقتی که شما ورزش می کنید یا کالری می سوزانید، بدن شما تلاش می کند تا ابتدا سلول های چربی شناور در آن را بسوزاند.

۸. با لباس های ورزشیتان بخوابید

برنامه ریزی برای لباس پوشیدن به منظور ورزش سخت است؟

بمنظور راه درمان تنبلی پیش از آن که به رختخواب بروید لباس های ورزشیتان را بپوشید. در این صورت دیگر بهانه ای برای ورزش نکردن (فردا) ندارید!

فقط مطمئن شوید پیش از رفتن کفش هایتان را پوشیده اید!!

۹. برای شب خوابیدنتان ساعت تنظیم کنید!

صبر کن… چی؟ ممکن است گیج کننده به نظر برسد اما حدود یک ساعت پیش از خواب شبتان ساعت تنظیم کنید تا به شما یادآور شود راس یک ساعت بخوابید.

داشتن خواب کافی برای سالم ماندن و بهبود بدنتان مفید است.

۱۰. پیش از خواب شب پرده تان را کنار بزنید

با کنار زدن پرده ها، هر روز توسط نور خورشید یک پیام بیدارباش خواهید داشت. از آنجا که بدن انسان برنامه ریزی شده تا توسط نور خورشید بیدار شود، برای بیدار شدن انگیزه مضاعف پیدا خواهد کرد.

۱۱. در شب ترموستاتتان را برای دمای پائین تنظیم کنید

با توجه به بنیاد ملی خواب، دمای پائین در شب خوابتان را آرامتر می کند. همچنین در فصول سرد سال مجبور به پرداخت هزینه هنگفتی نیستید و این خود میتواند راه درمان تنبلی باشد.

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع

پریسا سبزواری

دکتری روانشناسی

از 75,000 هزار تومان

رویا قشقائیان

مشاور روانشناس

از 60,000 هزار تومان

حمید رضا مهرابی بهار

مشاور روانشناس

از 75,000 هزار تومان

کیومرث مروت

دکتری روانشناسی

از 75,000 هزار تومان

بهاره محسنی

مشاور روانشناس

از 110,000 هزار تومان

جمیله احمدپور

دکترای روانشناسی

از 250,000 هزار تومان

سعیده حسنی

مشاور روانشناس

از 300,000 هزار تومان

سعید بابایی

دکتری روانشناسی

از 100,000 هزار تومان

۱۲. وقت خواب موبایلتان را در حالت پرواز بگذارید

پیش از آن که بخوابید، موبایلتان را به حالت هواپیما تنظیم کنید تا در طول خواب آشفته نشوید. یا حداقل موبایلتان را با فاصله دورتری از خودتان بگذارید و آن را روی لرزش تنظیم کنید.

داشتن خواب با کیفیت و بی وقفه برای بدنتان بسیار مهم است.