فوبیا

ترس از آلوده شدن یا جرمافوبیا (فوبیای آلودگی)

ترس از آلوده شدن یا همان جرمافوبیا (germophobia) ترس از میکروب و آلودگی های محیطی است. شاید ندانید اما افراد زیادی از آلوده شدن ترس زیادی دارند، این اختلال ریشه در دیگر مشکلات دارد اما در هر صورت یکی از موضوعات رایج در جلسات مشاوره روانشناسی درمان فوبیا و ترس در ویکی روان است. در این مطلب به بررسی کامل فوبیا آلودگی و علائم آن می پردازیم.

فوبیای آلودگی یا ترس از آلوده شدن چیست؟

ترس از آلوده شدن یا جرمافوبیا (فوبیای آلودگی)
ترس از آلودگی

با مطالب روانشناسی عمومی در ویکی روان همراه باشید.

به طور کلی ترس و فوبیای آلودگی “میکروب‌ ها” به هر میکروارگانیسم هایی مربوط می‌ شود که موجب بیماری می‌ شوند. برای مثال، باکتری‌ ها، انواع ویروس‌ ها و یا انگل‌ ها.

جرمافوبیا یا فوبیای میکروب ممکن است با نامهای دیگری شناخته شود از جمله:

  • باسیلوفوبیا
  • باکتریوفوبیا
  • مایسوفوبیا
  • ورمینوفوبیا

اما مهم ترین آنها جرمافوبیا یا جرمو فوبیا است.

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
فریبا روایی فریبا روایی
دکتری روانشناسی
از 75,000 هزار تومان
مریم بنی عامریان مریم بنی عامریان
مشاور روانشناس
از 75,000 هزار تومان
آرزو بختیاری آرزو بختیاری
مشاور روانشناس
از 87,500 هزار تومان
یونس ترقی طلب یونس ترقی طلب
دکتری روانشناسی
از 75,000 هزار تومان
پریا نوربخش پریا نوربخش
مشاور روانشناس
از 175,000 هزار تومان
محمد جواد اسکندری محمد جواد اسکندری
مشاور روانشناس
از 60,000 هزار تومان
آناهیتا افخمی آناهیتا افخمی
مشاور روانشناس
از 210,000 هزار تومان
کیومرث مروت کیومرث مروت
دکتری روانشناسی
از 75,000 هزار تومان

علائم ترس از آلودگی چیست؟

همانطور که در مقاله تعریف فوبیا چیست در سایت ویکی روان گفتیم، همه ما ترس داریم، اما فوبیا در مقایسه با ترس های استاندارد، غیر منطقی یا بزرگ تلقی می شود. در واقع فوبیا ترسی بسیار شدید است که می تواند به حملات پانیک هم ختم شود.

پیشنهاد می کنیم مقاله تفاوت ترس با فوبیا را حتما در ویکی روان مطالعه کنید.

اضطراب و پریشانی ناشی از ترس از میکروب ممکن است فقط برای آسیبی که میکروب ممکن است ایجاد کند، نباشد. کسی که فوبیای آلودگی دارد ممکن است زمان زیادی را صرف اجتناب از آلودگی‌ ها کند.

علایم ترس از آلوده شدن مانند علایم دیگر فوبیاهای خاص هستند

در این حالت، آن‌ ها به افکار و موقعیت‌ هایی که شامل میکروب‌ ها هستند، مربوط می‌ شوند.

۱- علائم روانی ابتلا به فوبیای آلودگی کدامند؟

علائم عاطفی و روانی جرمافوبیا (وسواس ترس از آلودگی) شامل موارد زیر است:

  • ترس شدید یا وحشت از میکروب ها
  • اضطراب، نگرانی یا عصبانیت ناشی از قرار گرفتن در معرض میکروب ها
  • افکار مربوط به مواجه با میکروب ها که منجر به بیماری‌ ها یا عواقب منفی دیگر می‌ شود
  • افکار غلبه بر ترس در موقعیت هایی که میکروب ها وجود دارند
  • تلاش برای منحرف کردن افکار خود در مورد میکروب ها یا موقعیت هایی که میکروب ها را درگیر می‌ کنند
  • احساس ناتوانی در کنترل ترس غیر منطقی یا افراطی از میکروب‌ ها

۲- علائم رفتاری ابتلا به جرمافوبیا

علائم رفتاری وسواس ترس از آلودگی عبارتند از:

  • اجتناب یا ترک موقعیت هایی که در معرض میکروب قرار دارند
  • زمان زیادی را صرف فکر کردن، آماده‌ سازی، یا کنار گذاشتن شرایطی می کنند که ممکن است شامل میکروب‌ ها شوند
  • به دنبال کمک برای مقابله با ترس و یا وضعیت‌ هایی که موجب ترس می‌ شوند
  • به دلیل ترس از میکروب، در کار خانه، محل کار یا مدرسه مشکل دارند (برای مثال، نیاز به شستن بیش از حد دستان ممکن است باعث کاهش بهره وری شما در مکان هایی شود که در آنجا احساس می‌ کنید میکروب های زیادی وجود دارد)

۳- علائم جسمانی ابتلا ترس از آلوده شدن 

علایم فیزیکی جرمافوبیا مشابه اختلالات اضطرابی دیگر هستند و می‌ توانند هم در طول فکر به میکروب و موقعیت‌ هایی که میکروب‌ ها را شامل می‌ شوند، رخ دهند.

آن‌ ها شامل موارد زیر هستند:

  • ضربان قلب سریع
  • عرق کردن و یا لرزیدن
  • تنگی نفس
  • تنگی یا درد قفسه‌ سینه
  • سرگیجه خفیف
  • خارش
  • رعشه یا لرزش بارزترین علائم فوبیا آلودگی است
  • کشش ماهیچه
  • بی‌ قراری
  • حالت تهوع یا استفراغ
  • سردرد
  • مشکل در رسیدن آرامش

کودکانی که ترس از آلودگی یا میکروب دارند نیز می توانند علائم ذکر شده در بالا را تجربه کنند، بسته به سن آنها، ممکن است علائم دیگری را تجربه کنند از قبیل:

  • اوقات تلخی کردن، گریه یا فریاد زدن
  • چسبیدن یا خودداری از ترک والدین
  • مشکل خوابیدن
  • حرکات عصبی
  • مسائل مربوط به عزت نفس

برخی اوقات ترس از میکروب‌ ها می‌ تواند منجر به اختلال وسواس اجباری منجر شود. در مورد نحوه تشخیص اینکه کودک شما این وضعیت را دارد، بیشتر یاد بگیرید.

تاثیر فوبیای آلودگی بر سبک زندگی

ترس از آلوده شدن یا جرمافوبیا (فوبیای آلودگی)
فوبیا آلودگی

با جرموفوبیا ترس از میکروب‌ ها به اندازه‌ ای زیاد است که زندگی روزمره شما را تحت‌ تاثیر قرار می‌ دهد.

افرادی که این ترس را دارند برای جلوگیری از اقداماتی که ممکن است منجر به آلودگی شوند، مانند غذا خوردن در یک رستوران یا داشتن رابطه جنسی، زمان زیادی را صرف کنند.

آنها همچنین ممکن است از مکان هایی که میکروب ها فراوان هستند، مانند حمام عمومی، رستوران یا اتوبوس پرهیز کنند

اجتناب از بعضی مکانها مانند مدرسه یا محل کار، سخت تر است.

در این مکانها، کارهایی مانند تماس با دستگیره در یا دست دادن با کسی، می تواند اضطراب قابل توجهی را به همراه داشته باشد.

بعضی اوقات، ترس از آلوده شدن منجر به رفتارهای وسواس اجباری می شود.

حتما بخوانید

ممکن است فردی که دارای جرمافوبیا است، مرتبا دست خود یا دوش را بشوید یا سطوح را مرتباَ تمیز کند، در حالی که این اقدامات مکرر ممکن است در واقع خطر آلودگی را کاهش دهد، می تواند همه گیر باشند و تمرکز روی هر چیز دیگری را دشوار می کند.

در کل ترس از آلودگی تمام جنبه های زندگی این افراد را تحت شعاع قرار می دهد و کار به جایی می رسد که باید برای درمان، به مشاور روانشناس متخصص در درمان فوبیا و ترس های شدید مراجعه کنند.

رابطه جرمافوبیا با اختلال وسواس اجباری چیست؟

نگرانی در مورد میکروب ها یا بیماری ها لزوما نشانه ای از اختلال وسواس (اجباری) نیست. با وسواس فکری عملی، وسواس های مکرر و مداوم باعث اضطراب و پریشانی قابل توجهی می شوند.

این احساسات منجر به رفتارهای اجباری و تکراری می شوند که موجب تسکین می شوند.

تمیز کردن یک اجبار رایج در بین افرادی است که وسواس فکری عملی دارند

ممکن است ترس از آلوده شدن بدون وسواس فکری عملی وجود داشته باشد و برعکس. برخی از افراد هم فوبیای آلودگی را دارند و هم وسواس فکری عملی را دارند.

تفاوت اصلی این است که افراد مبتلا به جرمافوبیا در تلاش برای کاهش میکروب‌ ها همه چیز را تمیز می کنند.

در حالی که افراد مبتلا به وسواس فکری عملی تمیز می کنند (معروف به رفتار سنتی) تا اضطراب خود را کاهش دهند.

علت‌ ابتلا به فوبیای میکروب چیست؟

مانند فوبیاهای دیگر، ترس از آلوده شدن اغلب بین کودکی و بزرگسالی آغاز می‌ شود. چندین عامل به رشد ترس و اضطرابی کمک می‌ کنند که می توانند علت بروز فوبیای آلودگی باشند، این موارد عبارتند از:

۱- تجربیات منفی در دوران کودکی یکی از دلایل ابتلا به ترس از آلوده شدن است

بسیاری از مبتلایان به ترس از آلوده شدن می توانند یک رویداد خاص یا یک تجربه آسیب زایی را به یاد آورند که منجر به ترس از میکروب‌ ها ‌شده است.

این اتفاقات معمولا در دوران کودکی رخ داده اند، اتفاقاتی که باورها و دید فرد به موضوع آلودگی را تغییر داده و مقدمات ابتلا به ترس از آلودگی را ایجاد کرده اند!

۲- سابقه خانوادگی

همانطور که بارها در ویکی روان گفتیم، فوبیا می تواند پیوند ژنتیکی داشته باشد.

داشتن یک عضو نزدیک خانواده با علائم یک فوبیا یا اختلال اضطراب دیگری می تواند خطر شما را افزایش دهد

با این حال، آنها ممکن است همان فوبیای شما را نداشته باشند، اما واکنش به محیط اطراف، ترس از آلودگی و خیلی اتفاقات دیگر می توانند موجب بروز فوبیا آلودگی شوند.

۳- نقش فاکتورهای محیطی در ابتلا به فوبیای آلودگی

باورها و فعالیت‌ های مربوط به پاکیزگی یا بهداشتی که در سن جوانی در معرض آن قرار گرفته اید، ممکن است بر رشد جرموفوبیا تأثیر بگذارد.

محیط تاثیر فوق العاده زیادی بر شکل دهی هر نوع فوبیایی دارد. شرایط محیطی باعث می شود ترس از آلوده شدن شدت گرفته و درمان را سخت تر کند!

۴- عوامل مغزی

تصور می شود تغییرات خاصی در مواد شیمیایی و عملکرد مغز در پیشرفت ترس از آلوده شدن نقش دارد.

محرک‌ های اشیا، مکان‌ ها، یا شرایطی هستند که نشانه‌ های فوبیا را بدتر می‌ کنند. این علائم می‌ تواند شامل موارد زیر باشد:

  • مایعات بدن مانند مخاط، بزاق یا مایع منی
  • اشیا و سطوح کثیف، مانند دستگیره در، صفحه‌ کلید رایانه، یا لباس‌های شسته نشده
  • مکانهایی که میکروب های زیادی در آنجاست، مانند هواپیما یا بیمارستان
  • اعمال غیر بهداشتی یا افراد

همانطور که می بینید، نقشی از ۳ عامل بیان شده در بالا، در ایجاد هراس از آلودگی و ارتباط آن با عوامل مغزی روانی دارند.

جرمافوبیا چگونه تشخیص داده می شود؟؟؟

مشاوره جنسی آنلاین و تصویری در ویکی روان

ترس از آلوده شدن زیر دسته فوبیاهای خاص در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی، ویرایش پنجم (DSM – ۵) قرار می‌ گیرد.

برای تشخیص فوبیا، یک متخصص بالینی و مشاور روانشناس یک مصاحبه در طی جلسه مشاوره روانشناسی آنلاین یا حضوری انجام خواهند داد، این مصاحبه ممکن است شامل سوالاتی در مورد علائم فعلی شما و نیز سابقه پزشکی، روانی و خانوادگی تان باشد.

DSM ۵ شامل فهرستی از معیارهای مورد استفاده برای تشخیص فوبیاها می‌ باشد.

علاوه بر تجربه علائم خاص، فوبیا معمولا باعث پریشانی قابل‌ توجهی می‌ شود و توانایی شما برای عملکرد را تحت‌تاثیر قرار می‌ دهد و برای مدت شش ماه یا بیشتر طول می‌ کشد

در طی تشخیص، پزشک شما ممکن است سؤالاتی را مطرح کند تا تشخیص دهد که آیا ترس شما از میکروب ناشی از وسواس فکری عملی است یا خیر؟

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
صبا مهرپور صبا مهرپور
مشاور روانشناس
از 60,000 هزار تومان
محمد جواد افشاری نژاد محمد جواد افشاری نژاد
مشاور روانشناس
از 60,000 هزار تومان
فاطمه ابراهیم فاطمه ابراهیم
مشاور روانشناس
از 55,000 هزار تومان
مینا فرهادی مینا فرهادی
مشاور روانشناس
از 87,500 هزار تومان
لیلا فراهانی لیلا فراهانی
مشاور روانشناس
از 75,000 هزار تومان
رویا قشقائیان رویا قشقائیان
مشاور روانشناس
از 60,000 هزار تومان
محمد حسین خانی محمد حسین خانی
مشاور روانشناس
از 62,500 هزار تومان
جمیله احمدپور جمیله احمدپور
دکترای روانشناسی
از 300,000 هزار تومان

راه درمان وسواس ترس از آلودگی چیست؟

به طور کلی افراد می توانند برای درمان هر نوع فوبیا اقدام کنند، اما همانطور که در ابتدای مطلب اشاره کردیم، فوبیا نتیجه مشکلات و اختلالات روانی زیادی است که دست در دست هم به اختلالاتی مانند فوبیا آلودگی منجر شده اند.

بهترین راهکار برای درمان قطعی فوبیای آلودگی، کمک گرفتن از یک متخصص روانشناس خوب و کار آزموده است

مشاور روانشناس کمک تان می کند موضوع را به صورت اصولی و ریشه ای بررسی کرده و راهکارهای کاربردی برای آن را بیازمائید. دیگر راه های درمانی معمولا بعد از مدتی منجر به بازگشت شده و نتیجه مناسبی در بر ندارند!

شما دوست عزیز، در صورت ابتلا به انواع فوبیا می توانید با مراجعه به بخش مشاوره روانشناسی سایت ویکی روان، از خدمات مشاوره آنلاین از هر جای دنیا استفاده و به صورت صوتی و تصویری با مشاورتان صحبت نمائید:

لیست مشاورها را ببینم

ویکی روان

ویکی روان سامانه سلامت روان با خدمات متنوع برای تمام فارسی زبانان است. می‌توانید در ویکی روان مشاوره روانشناسی برگزار کنید، در وبینارهای روانشناسی شرکت کرده و از مطالب مرتبط با روانشناسی استفاده کنید. جلسات مشاوره روانشناسی ویکی روان به صورت آنلاین، تلفنی و متنی برگزار می‌شوند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا