خانه / روانشناسی فردی / اعتماد به نفس / دلایل کاهش اعتماد به نفس کدامند؟
دلایل کاهش اعتماد به نفس

دلایل کاهش اعتماد به نفس کدامند؟

اعتماد به نفس یعنی این که شما خودتان را چگونه احساس می کنید و چه ارزشی برای خود قائل هستید. این ارزیابی تاثیر به سزایی بر روی انتخاب ها رفتارتان ایجاد می کند. اعتماد به نفس توانایی هر شخص را برای انجام کاری تعیین می کند. اما دلایل کاهش اعتماد به نفس چه چیزهایی هستند؟ در ادامه به بررسی این موضوع از دید روانشناسی میپردازیم.

دلایل کاهش اعتماد به نفس کدام هستند؟

با سایت روانشناسی ویکی روان همراه باشید.

اسکات پک، نویسنده و روانپزشک مشهور، روابط بین اعتماد به نفس و ارزش های فرد را نشان می دهد:

اگر به خودمان ارزش دهیم و از زمان به خوبی استفاده کنیم، می توانیم کار های مفیدی انجام دهیم

بدون داشتن اعتماد به نفس، نمی توان کار های مفیدی انجام داد. این بدان معناست که بدون اعتماد به نفس، در چرخه فعالیت های خود می مانیم و پیشرفتی نمی کنیم.

دلایل کاهش اعتماد به نفس به موارد زیر وابسته است و آشنایی با آن ها می تواند به شما کمک کند. حداقل می توانید برخی از عوامل کاهش اعتماد به نفس خود را شناسایی کنید.

والدین بی تفاوت یکی از دلایل اعتماد به نفس پایین

در بسیاری از موارد به ویژه وقتی که جوان هستید، احساساتتان نسبت به دیگران به شدت تحت تاثیر قرار می گیرد. هر کس شایسته یک خانواده دوست داشتنی است.

حتما بخوانید

اما برخی از جوانان از حمایت کافی خانواده برخوردار نیستند. والدینی که دچار مشکلات بهداشتی، روانی و سوء مصرف مواد هستند، حمایت کافی از فرزندان خود ندارند.

بنابراین چنین کودکانی مجبور به حمایت از خودشان هستند.

این امر می تواند مشکلاتی را برای فرزندان ایجاد کند. زیرا کسانی که از خودشان مراقبت می کنند بیشتر در معرض کمبود اعتماد به نفس قرار می گیرند.

خانواده و دوستان منفی

درست همان گونه که والدین به اعتماد به نفس فرزند کمک می کنند، می توانند بر روی آن تاثیر منفی نیز داشته باشند.

بنابراین بهتر است رفتار همسالان خود را کنترل کنید. اگر عضو یک گروه اجتماعی هستید که به شما احترام نمی گذارند و یا شما را سرزنش می کنند، ممکن است احساس کنید که کار اشتباهی انجام می دهید و یا به ذهن و قلبتان گوش نمی دهید.

آسیب های فرد از دیگر دلایل کاهش اعتماد به نفس است

آسیب های جسمی، عاطفی و یا جنسی موجب کاهش اعتماد به نفس می شوند. افرادی که دچار چنین آسیب هایی هستند ممکن است احساس کنند که سزاوار احترام، عشق، محبت و مراقبت نیستند.

این افراد ممکن است دچار اضطراب و افسردگی و در نهایت اعتماد به نفس پایین شوند.

سلامت بدن

دانشگاه سلامت نوجوانان واشنگتن در سال های گذشته اعلام کرده است که ۵۳ درصد از دختران از بدن خود ناراضی هستند و این رقم تا کنون به ۷۸ درصد رسیده است.

گزارشات مربوطه حاکی از آن است که ۳۰ درصد از دخترانی که از بدن خود ناراضی هستند، دچار سوء استفاده های غذایی و دارویی هستند.

سلامت بدن، عامل مهمی در اعتماد به نفس نوجوانان و جوانان است که در مورد زنان جوان بیشتر صدق می کند.

بیشتر نوجوانان و جوانان امروزه دچار مشکلاتی در بدن خود هستند که باعث کمبود اعتماد به نفس آن ها شده است.

برخی از این مشکلات به علت مصرف مواد، سیگار کشیدن، سوء مصرف غذا و … به وجود آمده اند. در حالی که زنان جوان به شدت تحت تاثیر بدن خود هستند، مردان اهمیت خاصی به آن نمی دهند.

بسیاری از مردان با کم کردن وزن و بدن سازی، با اعتماد به نفس خود مبارزه می کنند. مردان جوان ممکن است به دلیل قوی کردن عضلاتشان تحت فشار قرار بگیرند اما اعتماد به نفس آن ها کاهش نمی یابد.

جهانی بزرگ

جوانان به راحتی در یک دنیای فراتر از کنترل خود فرو می روند. این موجب احساس ناکارآمدی و بی ارزشی آن ها نسبت به خود می شود. بسیاری از افراد تا دوران نوجوانی درگیر دنیای اطراف خود نیستند.

به همین دلیل در دوران جوانی شوکه می شوند و نمی توانند خود را کنترل کنند. به طوری که از خود می پرسند: “من چرا اینجا هستم و آیا اهمیتی دارم؟” چنین افکاری از دلایل کاهش اعتماد به نفس جوانان هستند.

اهداف غیر واقعی

برخی از جوانان نمی توانند اهداف خود را به درستی انتخاب کنند. به همین دلیل در انجام وظایفشان برای رسیدن به آن اهداف دچار مشکل می شوند.

بنابراین احساس بی ارزشی می کنند و دچار اختلالاتی در اعتماد به نفس خود می شوند. افرادی که در حیطه کاری خود خوب عمل می کنند، فکر می کنند می توانند هر نوع هدفی داشته باشند.

به طور کلی ناکامی در رسیدن به اهداف، موجب کمبود و کاهش اعتماد به نفس می شود. زیرا فرد فکر می کند که برای همیشه شکست خورده است و راهی برای جبران نیست.

انتخاب های نامناسب گذشته

گاهی اوقات ما با دلیلی خاص، تصمیمی می گیریم که ممکن است چنان مناسب نباشد. همچنین ممکن است تجربه های بدی از جمله مصرف مواد و الکل داشته باشید که تاثیراتی منفی بر روی روانتان داشته باشند.

این افکار از دیگر دلایل کاهش اعتماد به نفس هستند. برای حل چنین مشکلاتی، به وضعیت حال خود بنگرید و از آن لذت ببرید. به عبارتی دیگر، به فکر گذشته نباشید.

افکار منفی از دلایل نداشتن اعتماد به نفس هستند

یکی از مهم ترین دلایل اعتماد به نفس پایین، افکار منفی هستند. افکار و احساسات هر فردی گاهی دچار اختلالات و مشکلاتی می شوند. مغز هر فردی به طور خودکار شروع به پردازش افکار منفی می کند.

گاهی اوقات خاطرات و احساسات گذشته ما ممکن است باعث افکار منفی شوند. گاهی اوقات افکار منفی همانند الگویی تکرار می شوند.

 هشت علت بالا، تنها دلایل کاهش اعتماد به نفس نیستند. بلکه نسبت به دیگر دلایل رایج تر هستند. بنابراین برای شناخت دقیق علائم کاهش اعتماد به نفس خود، بهتر است به یک روان پزشک مراجعه کنید.

همان طور که در بالا گفته شد، افکار منفی، مهم ترین علت کاهش اعتماد به نفس در جهان است. بناراین سعی کنید در محیط های اجتماعی مثبت شرکت کنید و از افکارتان محافظت کنید.

دلایل کاهش اعتماد به نفس کدامند؟
امتیازدهی
عضویت در خبرنامه ویکی روان

عضویت در خبرنامه ویکی روان

همراه با بیش از 7 هزار مشترک دیگر برای دریافت بهترین و جدیدترین مطالب روانشناسی عضو خبرنامه سایت ویکی روان شوید

با موفقیت مشترک شدید!

درباره ویکی روان

وب سایت روانشناسی ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب دانش مرتبط با زندگی فردی و اجتماعی بر اساس روانشناسی میباشد. میتوانید سوالات و مشکلات شخصی خود را با ما در میان بزارید تا روانشناسان ویکی روان در کمترین زمان پاسخ گوی شما باشند

این و هم چک کنید

ایجاد تنوع در روابط زناشویی

راه های ایجاد تنوع در روابط زناشویی

اگر می خواهید با استفاده از راه کارهای جدید تنوع در روابط زناشویی داشته باشید …

رابطه جنسی بی صدا و آرام

راه های تجربه رابطه جنسی بی صدا و آرام

خیلی مواقع روابط جنسی نمیتواند طولانی و پر هیجان باشد، همیشه شرایط آنطور که دوست …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *