راه های کنترل فشار خون در دوران بارداری
بانوان در دوران حاملگی بیشتر باید مراقب فشار خونشان باشند. عوامل مختلفی بر فشار خون مادران باردار تاثیرگذار هستند برای کنترل فشار خون در دوران بارداری از چه روش هایی می توانیم کمک بگیریم؟
فهرست موضوعات بررسی شده
راه های کنترل فشار خون در دوران بارداری کدامند
با سایت روانشناسی ویکی روان همراه شوید.
فشار خون در زنان باردار
از جمله عوامل موثر بر فشار خون می توانیم به مصرف داروهای مختلف ،مصرف موادغذایی سرخ شده، مصرف نمک، استعمال دخانیات و استرس اشاره کنیم .
افزایش حجم خون و باریک شدن عروق خونی می تواند منجر به فشارخون بالا شود.
فشارخون بالا در دوران بارداری، مشکلاتی جدی از جمله کاهش جریان خون به جفت، جداشدن ناگهانی جفت، زایمان زودرس و افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی-عروقی را به دنبال دارد.
همچنین در دوران بارداری برای کاهش فشار خون بالا می توانید از مراحل زیر پیروی کنید.
راه اول برای کاهش فشار خون در دوران بارداری
با پزشک خود در مورد داروهای مصرفی مشورت کنید. برخی از داروها می توانند موجب افزایش فشارخون شوند.
همچنین ممکن است پزشک داروهای جایگزینی برای شما تجویز کند یا تشخیص دهد که باید تا بعد از زایمان از مصرف آن ها پرهیز شود.
روش دوم در کاهش فشار خون در زنان باردار
مصرف موادغذایی سرخ شده را حذف یا محدود کنید. مصرف مداوم مواد غذایی سرخ شده یا مواد غذایی آغشته به روغن فراوان می تواند باعث رسوب این روغن ها در عروق شود که باریک شدن مسیر جریان خون و در نتیجه افزایش فشار خون را به دنبال دارد.
بنابراین در صورت مصرف مواد غذایی سرخ شده، غذای خود را با استفاده از سبزیجات تازه متعادل کنید.
برای نمونه مصرف مرغ سرخ شده به همراه سالاد به جای سیب زمینی سرخ شده توصیه می شود.
مرحله سوم
بر میزان نمک دریافتی خود نظارت داشته باشید. محدودیت روزانه برای مصرف نمک ۲۴۰۰ میلی گرم است، هر چند کاهش مصرف نمک به ۱۵۰۰ میلی گرم در روز باعث پایین آمدن فشارخون بالا می شود.
همچنین موادغذایی فرآوری شده، فست فودها و حتی برخی از نوشیدنی های ورزشی میزان بالایی سدیم دارند.
اهمیت ورزش در کنترل فشار خون در دوران بارداری
حفظ وزن سالم و افزایش فعالیت جسمی توصیه می شود. تقویت قلب و سیستم قلبی – عروقی باعث افزایش توانایی بدن در پمپاژ موثرتر خون خواهد شد.
در مورد به کارگیری روش های بالقوه و اطمینان از ایمن بودن آنها برای بدن خود و کودک با پزشک مشورت کنید.
ترک سیگار و کاهش فشار خون در دوران حاملگی
از سیگار کشیدن و نوشیدن الکل اجتناب کنید. استعمال سیگار و مصرف الکل به قلب و سیستم جریان خون فشار و استرس وارد کرده که برای کودک خطرناک و مضر است.
مرحله ششم
میزان پتاسیم دریافتی خود را با مصرف مکمل های غذایی یا مصرف مواد غذایی غنی از پتاسیم افزایش دهید.
دریافت ۲۰۰۰ میلی گرم پتاسیم از طریق مکمل های غذایی توصیه می شود.
همچنین مواد غذایی غنی از پتاسیم شامل موز، آب پرتغال، آووکادو، طالبی، گوجه فرنگی و مرغ است.
مرحله هفتم از راه های کاهش فشار خون در دوران بارداری
یادگیری روش های آرامش بخشی از جمله تمرینات تنفسی یا یوگا برای کاهش سطوح استرس و کمک به تثبیت فشارخون توصیه می شود. تمرینات تنفسی می تواند در کاهش استرس، اضطراب و ایجاد آرامش موثر باشد.
