بارداری و زایمان

راه های کنترل فشار خون در دوران بارداری

بانوان در دوران حاملگی بیشتر باید مراقب فشار خونشان باشند. عوامل مختلفی بر فشار خون مادران باردار تاثیرگذار هستند برای کنترل فشار خون در دوران بارداری از چه روش هایی می توانیم کمک بگیریم؟

راه های کنترل فشار خون در دوران بارداری کدامند

با سایت روانشناسی ویکی روان همراه شوید.

فشار خون در زنان باردار

از جمله عوامل موثر بر فشار خون می توانیم به مصرف داروهای مختلف ،مصرف موادغذایی سرخ شده، مصرف نمک، استعمال دخانیات و استرس اشاره کنیم .

افزایش حجم خون و باریک شدن عروق خونی می تواند منجر به فشارخون بالا شود.

فشارخون بالا در دوران بارداری، مشکلاتی جدی از جمله کاهش جریان خون به جفت، جداشدن ناگهانی جفت، زایمان زودرس و افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی-عروقی را به دنبال دارد.

فشار خون در دوران بارداری

همچنین در دوران بارداری برای کاهش فشار خون بالا می توانید از مراحل زیر پیروی کنید.

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
فریناز خانی فریناز خانی
مشاور روانشناس
از 175,000 هزار تومان
علیرضا سروش علیرضا سروش
دکتری روانشناسی
از 150,000 هزار تومان
زهرا جعفری زهرا جعفری
مشاور روانشناس
از 87,500 هزار تومان
میترا کوراغلی میترا کوراغلی
مشاور روانشناس
از 100,000 هزار تومان
نیایش مسلمیان نیایش مسلمیان
مشاور روانشناس
از 225,000 هزار تومان
فاطمه غواص معانی فاطمه غواص معانی
مشاور روانشناس
از 87,500 هزار تومان
مریم اخکری احمد آبادی مریم اخکری احمد آبادی
مشاور روانشناس
از 75,000 هزار تومان
رویا قشقائیان رویا قشقائیان
مشاور روانشناس
از 60,000 هزار تومان

راه اول برای کاهش فشار خون در دوران بارداری

با پزشک خود در مورد داروهای مصرفی مشورت کنید. برخی از داروها می توانند موجب افزایش فشارخون شوند.

همچنین ممکن است پزشک داروهای جایگزینی برای شما تجویز کند یا تشخیص دهد که باید تا بعد از زایمان از مصرف آن ها پرهیز شود.

روش دوم در کاهش فشار خون در زنان باردار

مصرف موادغذایی سرخ شده را حذف یا محدود کنید. مصرف مداوم مواد غذایی سرخ شده یا مواد غذایی آغشته به روغن فراوان می تواند باعث رسوب این روغن ها در عروق شود که باریک شدن مسیر جریان خون و در نتیجه افزایش فشار خون را به دنبال دارد.

بنابراین در صورت مصرف مواد غذایی سرخ شده، غذای خود را با استفاده از سبزیجات تازه متعادل کنید.

برای نمونه مصرف مرغ سرخ شده به همراه سالاد به جای سیب زمینی سرخ شده توصیه می شود.

مرحله سوم

بر میزان نمک دریافتی خود نظارت داشته باشید. محدودیت روزانه برای مصرف نمک ۲۴۰۰ میلی گرم است، هر چند کاهش مصرف نمک به ۱۵۰۰ میلی گرم در روز باعث پایین آمدن فشارخون بالا می شود.

همچنین موادغذایی فرآوری شده، فست فودها و حتی برخی از نوشیدنی های ورزشی میزان بالایی سدیم دارند.

فشار خون در زنان باردار

اهمیت ورزش در کنترل فشار خون در دوران بارداری

حفظ وزن سالم و افزایش فعالیت جسمی توصیه می شود. تقویت قلب و سیستم قلبی – عروقی باعث افزایش توانایی بدن در پمپاژ موثرتر خون خواهد شد.

در مورد به کارگیری روش های بالقوه و اطمینان از ایمن بودن آنها برای بدن خود و کودک با پزشک مشورت کنید.

ترک سیگار و کاهش فشار خون در دوران حاملگی

از سیگار کشیدن و نوشیدن الکل اجتناب کنید. استعمال سیگار و مصرف الکل به قلب و سیستم جریان خون فشار و استرس وارد کرده که برای کودک خطرناک و مضر است.

مرحله ششم

میزان پتاسیم دریافتی خود را با مصرف مکمل های غذایی یا مصرف مواد غذایی غنی از پتاسیم افزایش دهید.

دریافت ۲۰۰۰ میلی گرم پتاسیم از طریق مکمل های غذایی توصیه می شود.

همچنین مواد غذایی غنی از پتاسیم شامل موز، آب پرتغال، آووکادو، طالبی، گوجه فرنگی و مرغ است.

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
صبا مهرپور صبا مهرپور
مشاور روانشناس
از 200,000 هزار تومان
شیما شهرکی شیما شهرکی
دکتری روانشناسی
از 200,000 هزار تومان
بابک ساسانی بابک ساسانی
دکتری روانشناسی
از 150,000 هزار تومان
شیما وفا شیما وفا
دكتراى روانشناسى
از 112,500 هزار تومان
پردیس میرمعینی پردیس میرمعینی
دکتری روانشناسی
از 225,000 هزار تومان
راضیه هاشمیان راضیه هاشمیان
دکترای روانشناسی
از 200,000 هزار تومان
سمیه عابدینی سمیه عابدینی
دکتری روانشناسی
از 112,500 هزار تومان
بهشته طهماسبی زاده بهشته طهماسبی زاده
دکتری روانشناسی
از 87,500 هزار تومان

مرحله هفتم از راه های کاهش فشار خون در دوران بارداری

یادگیری روش های آرامش بخشی از جمله تمرینات تنفسی یا یوگا برای کاهش سطوح استرس و کمک به تثبیت فشارخون توصیه می شود. تمرینات تنفسی می تواند در کاهش استرس، اضطراب و ایجاد آرامش موثر باشد.

ویکی روان

ویکی روان سامانه سلامت روان با خدمات متنوع برای تمام فارسی زبانان است. می‌توانید در ویکی روان مشاوره روانشناسی برگزار کنید، در وبینارهای روانشناسی شرکت کرده و از مطالب مرتبط با روانشناسی استفاده کنید. جلسات مشاوره روانشناسی ویکی روان به صورت آنلاین، تلفنی و متنی برگزار می‌شوند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا