بارداری و زایمان

راه های کنترل فشار خون در دوران بارداری

بانوان در دوران حاملگی بیشتر باید مراقب فشار خونشان باشند. عوامل مختلفی بر فشار خون مادران باردار تاثیرگذار هستند برای کنترل فشار خون در دوران بارداری از چه روش هایی می توانیم کمک بگیریم؟

راه های کنترل فشار خون در دوران بارداری کدامند

با سایت روانشناسی ویکی روان همراه شوید.

فشار خون در زنان باردار

از جمله عوامل موثر بر فشار خون می توانیم به مصرف داروهای مختلف ،مصرف موادغذایی سرخ شده، مصرف نمک، استعمال دخانیات و استرس اشاره کنیم .

افزایش حجم خون و باریک شدن عروق خونی می تواند منجر به فشارخون بالا شود.

فشارخون بالا در دوران بارداری، مشکلاتی جدی از جمله کاهش جریان خون به جفت، جداشدن ناگهانی جفت، زایمان زودرس و افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی-عروقی را به دنبال دارد.

فشار خون در دوران بارداری

همچنین در دوران بارداری برای کاهش فشار خون بالا می توانید از مراحل زیر پیروی کنید.

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
مریم جاویدی مریم جاویدی
مشاور روانشناس
از 87,500 هزار تومان
سحر بهروزیان سحر بهروزیان
مشاور روانشناس
از 87,500 هزار تومان
فرشته همدانی فرشته همدانی
مشاور روانشناس
از 55,000 هزار تومان
پروانه طاهری خراسانی پروانه طاهری خراسانی
مشاور روانشناس
از 62,500 هزار تومان
شیدا خوشه مهری شیدا خوشه مهری
دکتری روانشناسی
از 87,500 هزار تومان
سید علیرضا مرتضوی سید علیرضا مرتضوی
دکترای روانشناسی
از 300,000 هزار تومان
محمد اسماعیل زاده محمد اسماعیل زاده
دکتری روانشناسی
از 87,500 هزار تومان
محمد امین چالاک محمد امین چالاک
مشاور روانشناس
از 60,000 هزار تومان

راه اول برای کاهش فشار خون در دوران بارداری

با پزشک خود در مورد داروهای مصرفی مشورت کنید. برخی از داروها می توانند موجب افزایش فشارخون شوند.

همچنین ممکن است پزشک داروهای جایگزینی برای شما تجویز کند یا تشخیص دهد که باید تا بعد از زایمان از مصرف آن ها پرهیز شود.

روش دوم در کاهش فشار خون در زنان باردار

مصرف موادغذایی سرخ شده را حذف یا محدود کنید. مصرف مداوم مواد غذایی سرخ شده یا مواد غذایی آغشته به روغن فراوان می تواند باعث رسوب این روغن ها در عروق شود که باریک شدن مسیر جریان خون و در نتیجه افزایش فشار خون را به دنبال دارد.

بنابراین در صورت مصرف مواد غذایی سرخ شده، غذای خود را با استفاده از سبزیجات تازه متعادل کنید.

برای نمونه مصرف مرغ سرخ شده به همراه سالاد به جای سیب زمینی سرخ شده توصیه می شود.

مرحله سوم

بر میزان نمک دریافتی خود نظارت داشته باشید. محدودیت روزانه برای مصرف نمک ۲۴۰۰ میلی گرم است، هر چند کاهش مصرف نمک به ۱۵۰۰ میلی گرم در روز باعث پایین آمدن فشارخون بالا می شود.

همچنین موادغذایی فرآوری شده، فست فودها و حتی برخی از نوشیدنی های ورزشی میزان بالایی سدیم دارند.

فشار خون در زنان باردار

اهمیت ورزش در کنترل فشار خون در دوران بارداری

حفظ وزن سالم و افزایش فعالیت جسمی توصیه می شود. تقویت قلب و سیستم قلبی – عروقی باعث افزایش توانایی بدن در پمپاژ موثرتر خون خواهد شد.

در مورد به کارگیری روش های بالقوه و اطمینان از ایمن بودن آنها برای بدن خود و کودک با پزشک مشورت کنید.

ترک سیگار و کاهش فشار خون در دوران حاملگی

از سیگار کشیدن و نوشیدن الکل اجتناب کنید. استعمال سیگار و مصرف الکل به قلب و سیستم جریان خون فشار و استرس وارد کرده که برای کودک خطرناک و مضر است.

مرحله ششم

میزان پتاسیم دریافتی خود را با مصرف مکمل های غذایی یا مصرف مواد غذایی غنی از پتاسیم افزایش دهید.

دریافت ۲۰۰۰ میلی گرم پتاسیم از طریق مکمل های غذایی توصیه می شود.

همچنین مواد غذایی غنی از پتاسیم شامل موز، آب پرتغال، آووکادو، طالبی، گوجه فرنگی و مرغ است.

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
مریم حاجی وزیری مریم حاجی وزیری
مشاور روانشناس
از 87,500 هزار تومان
فرشته علی هاشمی فرشته علی هاشمی
مشاور روانشناس
از 60,000 هزار تومان
صبا مهرپور صبا مهرپور
مشاور روانشناس
از 60,000 هزار تومان
پری سیما رستمی پری سیما رستمی
مشاور روانشناس
از 87,500 هزار تومان
علی اشرف نورمحمدی علی اشرف نورمحمدی
دکتری روانشناسی
از 100,000 هزار تومان
جواد صادق الحسینی جواد صادق الحسینی
مشاور روانشناس
از 87,500 هزار تومان
مریم سادات موسی کاظمی مریم سادات موسی کاظمی
مشاور روانشناس
از 87,500 هزار تومان
پریوش شیخ الاسلامی پریوش شیخ الاسلامی
مشاور روانشناس
از 75,000 هزار تومان

مرحله هفتم از راه های کاهش فشار خون در دوران بارداری

یادگیری روش های آرامش بخشی از جمله تمرینات تنفسی یا یوگا برای کاهش سطوح استرس و کمک به تثبیت فشارخون توصیه می شود. تمرینات تنفسی می تواند در کاهش استرس، اضطراب و ایجاد آرامش موثر باشد.

ویکی روان

ویکی روان سامانه سلامت روان با خدمات متنوع برای تمام فارسی زبانان است. می‌توانید در ویکی روان مشاوره روانشناسی برگزار کنید، در وبینارهای روانشناسی شرکت کرده و از مطالب مرتبط با روانشناسی استفاده کنید. جلسات مشاوره روانشناسی ویکی روان به صورت آنلاین، تلفنی و متنی برگزار می‌شوند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا