لیست نهایی از بهترین کتاب مدیتیشن [10 کتاب پرفروش دنیا]
مدیتیشن راهی برای آرامش ذهن و رهایی از استرس است که در کتاب‌های مختلفی راجب آن صحبت شده است. این مطلب لیستی از ده کتاب پرفروش مدیتیشن را معرفی می‌کند که شامل آثاری مانند زمینی نو از اکهارت تول، رها از بند از مایکل سینگر و معجزه ذهن‌آگاهی از تیک نات هان است. هر کتاب مدیتیشن رویکردی خاص برای کشف آرامش درون، کنترل ذهن و زندگی در لحظه حال ارائه می‌دهد. مطالعه این کتاب‌ها به شناخت بهتر خود، کاهش اضطراب و بهبود کیفیت زندگی کمک می‌کند.
| نام کتاب | نویسنده | هدف کتاب |
|---|---|---|
| زمینی نو | اکهارت تول | آرامش روحی و رهایی از مشکلات روانی |
| رها از بند | مایکل سینگر | کشف آرامش درون |
| رهایی | ملودی بیت | رهایی از وابستگی‌های ناسالم |
| هر جا روید مقصد همانجاست | جان کابات زین | آموزش مراقبه |
| جادوی ذهن | جیمز دوتی | استفاده از قدرت ذهن برای تغییر زندگی |
| وقتی همه چیز از هم می‌پاشد | پما چودرون | نحوه مواجهه با سختی‌های زندگی |
| کنترل ذهن سیلوا | خوزه سیلوا | استفاده از توانایی‌های ذهنی |
| مثل یک راهب فکر کن | جی شتی | تغییر اندیشه برای موفقیت |
| سبک بال | یانگ پوئبلو | رهایی از گذشته و زندگی در لحظه حال |
| معجزه ذهن‌آگاهی | تیک نات هان | آرامش ذهن و تقویت آن |
بهترین کتاب مدیتیشن کدام است؟
با توجه به اینکه مدیتیشن یک تمرین ذهنی چند هزارساله است، تا به امروز کتاب‌های مختلفی در مورد آن نوشته‌اند. با مطالعه بهترین کتاب مدیتیشن و شروع به مدیتیشن کردن در کنار گوش دادن به آهنگ مدیتیشن، آرامش ذهن را برای خود به ارمغان آورید.
به گفته سایت ارامیا درباره فواید گوش دادن به اهنگ های مدیتیشن:
تنفس ما به طور طبیعی خودکار است و وقتی در طول مدیتیشن سعی می‌کنیم تا آگاهانه آن را انجام دهیم ممکن است بیش از حد آن را کند یا تند کنیم که مدیتیشن را دشوار می‌کند. ریتم موسیقی‌های مخصوص مدیتیشن به نوعی طراحی شده‌اند که با توجه به شروع و پایان هر ریتم می‌توان دم و بازدم را کنترل کرد و به بهترین سرعت ممکن رساند.
وب‌سایت Health.Ucdavis درباره مدیتیشن می‌گوید:
Practiced for thousands of years in Hindu, Buddhist, Zen/Chan and Taoist communities, people use meditation today to cope with stress and worry in a busy world. It can help bring calm and insight to people who often feel anxious.
برای هزاران سال در جوامع هندو، بودایی، ذن/چان و تائوئیست، مردم از مدیتیشن برای مقابله با استرس و نگرانی در دنیای شلوغ استفاده می‌کنند. این (مدیتیشن) می‌تواند به به آرامش و بینش افرادی که اغلب مضطرب هستند، کمک کند.
از جمله پرفروش‌ترین کتاب های مدیتیشن(در وب‌سایت آمازون) عبارتند از:
1_ کتاب زمینی نو از اکهارت تول
هدف کتاب: آرامش روح و روان، رهایی از مشکلات روحی
کتاب زمینی نو یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌ها در نیویورک تایمز است که اکهارت تول در آن به مبارزه با پوچی و دلهره در انسان امروزی می‌پردازد. در این کتاب ایده‌هایی را می‌خوانید که نه با جسم و جان، بلکه با روح و روان‌تان سر و کار دارند.
اکهارت تول که در سال‌های جوانی خود با مشکلات روحی زیادی دست و پنجه نرم کرده بود، در این کتاب تجربیات خود را با نیروی تفکر پیوند می‌زند.
یکی از زیباترین جملات این کتاب:
بخش مهم بیداری تو، شناختن خود خفته‌ی خویش است. شناختنِ همان نَفسی که فکر می‌کند، حرف می‌زند، عمل می‌کند
2_ کتاب رها از بند: سفری به فراسوی خود از مایکل سینگر
هدف کتاب: کشف آرامش درون
در کتاب رها از بند یاد می‌گیرید که چطور محدودیت‌ها را کنار بگذارید و فراتر از مرز‌های وجودی‌تان حرکت کنید. این کتاب جزء پرفروش‌ترین کتاب‌ها در نیویورک تایمز است که به خواننده راهکار‌هایی ساده برای کشف آرامش درونی را آموزش می‌دهد.
مایکل سینگر در این کتاب به این نتیجه می‌رسد که هویت انسان در درک دنیای پیرامون نهفته است. او با استفاده از تکنیک‌های مدیتیشن به خواننده نحوه زندگی در زمان حال را می‌آموزد.
3_ کتاب رهایی از ملودی بیت
هدف کتاب: رهایی از وابستگی ناسالم
در کتاب رهایی درباره مراقبه برای نجات از وابستگی‌های ناسالم صحبت می‌شود. در این کتاب یاد می‌گیریم که مسئولیت مواظبت از خود را بر عهده بگیریم.
ملودی بیت در این کتاب به شما می‌گوید که به سؤال‌هایی از این دست پاسخ‌دهید:
- دوست دارید امسال چه اتفاقی برایتان بیفتد؟
- دوست دارید چه ویژگی‌های منفی شخصیتی خود را حذف کنید؟
- دوست دارید کدام کار را انجام دهید؟
نویسنده بعد پاسخ‌دادن به این سؤالات، از خواننده می‌خواهد که به پاسخ‌ها به‌عنوان تأییدی بر وجود و توانایی خود نگاه کند.
4_ کتاب هر جا روید مقصد همانجاست از جان کابات زین
هدف کتاب: آموزش مراقبه
جان کابات زین در کتاب هر جا روید مقصد همانجاست، روش‌های استفاده از مراقبه را برای افرادی که درگیر استرس، درد یا بیماری هستند، توضیح می‌دهد. این کتاب یک آموزگار حرفه‌ای برای کسانی است که می‌خواهند به تنهایی تمرینات مراقبه را انجام دهند، بدون اینکه به هیچ وسیله یا فرد پشتیبانی نیاز داشته باشند.
5_ کتاب جادوی ذهن از جیمز دوتی
هدف کتاب: استفاده از قدرت ذهن برای تغییر زندگی
در کتاب جادوی ذهن درباره کودکی سخت جیمز دوتی می‌خوانیم که در آن دوران مشکلات زیادی را به دوش می‌کشید. او بعد از ملاقات با زنی به نام روت، اصول مهمی را در زندگی برای تمرکز، شفقت به خود یا توجه آگاهی یاد می‌گیرد. دکتر دوتی با استفاده از این تکنیک‌ها در رشته پزشکی قبول می‌شود و زندگی‌اش تغییر می‌کند.
جیمز دوتی در این کتاب درباره اثبات قدرت عجیب ذهن برای تغییر زندگی حرف می‌زند.
6_ کتاب وقتی همه چیز از هم می‌پاشد: توصیه‌های قلبی برای زمان‌های سخت از پما چودرون
هدف کتاب: نحوه مواجهه با سختی‌های زندگی
در کتاب وقتی همه چیز از هم می‌پاشد، سفری معنوی را شروع می‌کنید تا یاد بگیرید که چگونه با ناشناخته‌ها روبرو شوید. پما چودرون در این کتاب ابزار‌هایی مثل مدیتیشن را در اختیار خواننده می‌گذارد تا با استفاده از آنها به سلامت از بحران‌های زندگی بگذرد و انعطاف‌پذیری خود را در برابر ناملایمات افزایش دهد.
در این کتاب درباره مبارزه‌های چودرون با سختی‌های زندگی و پیروزی بر آنها می‌خوانیم.
7_ کتاب کنترل ذهن سیلوا: تکنیک‌های شفابخشی خود و دیگران از خوزه سیلوا
هدف کتاب: استفاده از توانایی‌های ذهنی
در کتاب کنترل ذهن سیلوا یاد می‌گیرید که چطور به‌سوی آگاهی برتر قدم بردارید و از توانایی‌های ذهنی‌تان استفاده کنید. خوزه سیلوا در این کتاب می‌گوید که چطور نیرو‌های ذهنی خود را به کار بگیرید تا به موفقیت برسید.
با مطالعه کتاب کنترل ذهن سیلوا، سرشار از حس آرامش، شادی و اعتماد به نفس می‌شوید و این حالات به شما کمک خواهند کرد تا تسلط بیشتری روی جریان زندگی داشته باشید.
8_ کتاب مثل یک راهب فکر کن از جی شتی
هدف کتاب: تغییر اندیشه برای موفقیت
جی شتی در کتاب مثل یک راهب فکر کن، درباره اندیشه‌های کهن راهبان بودایی صحبت می‌کند. او با تلفیق این افکار با زندگی انسان امروزی، به شما یاری می‌دهد تا بر چالش‌های پیش رو موفق شوید.
با مطالعه این کتاب و استفاده از تکنیک‌های آن می‌توانید زندگی شاد و موفقی را برای خود به ارمغان بیاورید. جی شتی به شما آموزش خواهد داد که پیش‌فرض‌های نادرست خود را کنار بگذارید و با راهنمایی‌های بودایی به موفقیت برسید.
9_ کتاب سبک بال: از رها‌کردن رنج گذشته و زیستن در لحظه حال تا ساختن آینده از یانگ پوئبلو
هدف کتاب: رهایی از گذشته و زندگی در زمان حال
سبک بال یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌های نیویورک تایمز است که در آن می‌آموزیم پذیرفتن رنج چطور زمینه موفقیت را به‌وجود می‌آورد. با خواندن این کتاب یاد می‌گیرید که چطور به شفای درون و آرامش روان برسید و رنج‌های گذشته را رها کنید تا آرامش وارد زندگی‌تان شود.
نویسنده در کتاب سبک بال تأکید دارد هر کس که به‌دنبال شفا باشد، آن را می‌یابد.
این کتاب را به تمام کسانی که می‌خواهند با خود حقیقی‌شان روبرو شوند، با آن کنار بیایند و به‌سوی آینده‌ای روشن قدم بردارند، پیشنهاد می‌دهیم.
10_ کتاب معجزه ذهن آگاهی: پیش درآمدی برای تمرین مدیتیشن از تیک نات هان
هدف کتاب: آرامش ذهن و تقویت آن
اغلب ما از موهبت‌هایی که در زمان حال داریم، غافل هستیم؛ برای همین تیک نات هان در کتاب معجزه ذهن آگاهی موهبت‌های زمان حال را به ما یادآوری می‌کند. در این کتاب راهکار‌های مربوط به مدیتیشن و ذهن آگاهی را می‌خوانید.
کتاب معجزه ذهن آگاهی روش‌هایی برای جلوگیری از پراکندگی حواس نیز به خواننده آموزش می‌دهد که بسیاری از انسان‌های امروزی با آن دست و پنجه نرم می‌کنند.
تیک نات هان در این کتاب می‌گوید که مشکل انسان این است که اتصال بین آگاهی خود و زمان حال را نادیده می‌گیرد. او می‌گوید که افکار بسیاری از انسان‌ها جلوتر یا عقب‌تر از بدن آنها می‌دود و همین باعث می‌شود که اغلب آنها احساس ناکامی در زندگی کنند.
سخن پایانی
با مطالعه بهترین کتاب مدیتیشن یاد می‌گیرید که چطور در لحظه حال زندگی کنید و نگرانی‌ها بابت آینده یا گذشته را کاهش دهید. این کتاب‌ها تکنیک‌های فوق‌العاده‌ای دارند که از آشفتگی‌های ذهنی جلوگیری می‌کنند و شفای درون را به ارمغان می‌آورند. با مطالعه کتاب‌های مدیتیشن، سفری به دنیای درون خواهید داشت که در آن با خود واقعی‌تان آشنا می‌شوید و آگاهی‌تان را افزایش می‌دهید.
