احتمالا کلمه فوبیا به گوشتان خورده است. در ویکی روان به طور کامل به بررسی تعریف فوبیا و انواع آن پرداخته ایم. اما فرق ترس با فوبیا چیست؟ از چه نظر با هم متفاوت هستند؟
در ادامه به بررسی کامل و علمی فرق ترس با فوبیا از دید علم روانشناسی میپردازیم.
فهرست موضوعات بررسی شده
فرق ترس با فوبیا چیست؟
با مطالب روانشناسی سایت ویکی روان همراه باشید.
روانشناسان اغلب بین ترسها و فوبیاها تفاوت قائل میشوند.
ترس یک پاسخ احساسی به یک تهدید واقعی یا درک شده است
ترس در میان مردم شایع است و اغلب واکنش های عادی و یا حداقل بیخطری نسبت به اشیا یا رویدادها هستند.
به عنوان مثال، بسیاری از افراد از عنکبوتها می ترسند و هنگام دیدن یکی از آنها، یک اضطراب خفیف تا متوسط را تجربه می کنند.
راه تشخیص ترس از فوبیا
نکته اصلی تشخیص انواع ترس از یک فوبیا این است که اگر یک عنکبوت در بازوی افراد بخزد، وحشت میکنند و افرادی که از آراکنوفوبیا رنج می برند ( فوبیای عنکبوتها ) از نظر جسمی و یا روانی آسیب می بینند.
ویلسون می گوید: ” ترس برای اینکه به عنوان یک فوبیا تعریف شود، باید باعث ایجاد برخی از اختلالات روانی شود.
خانمی نزد من آمده بود که از عنکبوت ها می ترسید و به جایی رسیده بود که شب هنگام بیرون نمی آمد زیرا نمی توانست ببیند عنکبوتها کجا هستند.”
در حقیقت، ترس هنگام ورود به موقعیتهای خطرناک، برای حفظ ما، نقش مهمی را بازی میکند و به تصمیمگیری ما در شرایط بد کمک میکند
در شرایط عادی بررسی دقیق فرق ترس با فوبیا ، ترس را می توان از طریق عقل و منطق کنترل کرد و این زندگی ما را تحت تأثیر قرار نمی دهد و یا باعث نمی شود که غیر منطقی رفتار کنیم.
در حالی که فوبیا تغییر ناگهانی از واکنش نرمال ترس به واکنشی است که تداوم دارد و کنترل آن سخت و یا غیرممکن است.
تفاوت ترس و فوبیا از دید روانشناسی
فوبیا شبیه ترس است با یک تفاوت اساسی:
اضطرابی که آنها تجربه می کنند آنقدر زیاد است که باعث تداخل در کیفیت زندگی آنها و یا توانایی عملکرد آنها می شود
در حالی که بسیاری از افراد از عنکبوتها می ترسند، تنها برخی افراد معیارهای فوبیا عنکبوتی را دارند.
افرادی که فوبیا عنکبوتی دارند، اغلب اوقات نگران عنکبوتها هستند، آنها زمان زیادی را صرف می کنند تا در تماس با عنکبوتها نباشند.
همچنین به منظور اجتناب از عنکبوت از رفتن به برخی مکان ها و فعالیت ها خودداری می کنند.
ایجاد تمایز بین ترس و فوبیا به این دلیل مفید است که از لحاظ کیفی، مشکلات متفاوتی دارند.
به همین ترتیب، می توانیم بین ترس از عدم پذیرش و عدم پذیرش فوبیایی تمایز قائل شویم.
در حالی که اکثر مردم به خاطر عدم پذیرش، حداقل نگران و مراقب هستند ( و بهتر است که در صورت امکان از آن اجتناب کنند)، یک بخشی از جمعیت هستند که از عدم پذیرش فوبیایی دارند.
در حالی که این دو گروه ترسان و فوبیایی برخی از مشترکات آشکار با یکدیگر دارند، اما اساسا گروه های مختلفی هستند.
فوبیا کی اتفاق می افتد؟
وقتی کسی دچار فوبیا واقعی است، زمان خیلی زیادی را صرف می کند یا تلاش غیر ضروری زیادی انجام می دهد تا از آن چیزی که میترسد اجتناب کند.
اصطلاحات “خیلی زیاد” و “غیر ضروری” برای برجسته سازی اختلاف سطح ترس و اقدامات پیشگیرانه و احتمال واقعی آسیب استفاده می شود.
برنامهریزی مجدد روز و حتی زندگی برای جلوگیری از نزدیک شدن به عنکبوت بی خطر (اکثر قریب به اتفاق عنکبوت های روی کره زمین خطرناک نیستند) بسیار افراطی و غیر ضروری است.
در بررسی فرق ترس با فوبیا باید گفت کسی که فوبیای عدم پذیرش دارد، زمانی که تهدید کمی وجود داشته باشد نیز فوبیا را دارد.
نکته جالب در مورد افراد مبتلا به فوبیای عدم پذیرش، تلاشهای خلاقانه آنها برای اجتناب از عدم پذیرش است.
در واقع، اگرچه معمولاَ تشخیص فوبیا عنکبوت بسیار آسان است، اما همیشه فوبیای عدم پذیرش آشکار نیست، از آنجا که رفتارهای اجتنابی می تواند بسیار زیرکانه باشد.
مثالی از فرق ترس با فوبیا
اجتناب آشکار از عدم پذیرش، شامل فرار از روابط و موقعیت های اجتماعی است.
هنگامی که این نوع اجتناب با عملکرد و کیفیت زندگی تداخل دارد، ما به احتمال زیاد در مورد یک مشکل مهم سلامت روان صحبت میکنیم.
با این حال، اجتناب نیز می تواند زیرکانهتر باشد.
به عنوان مثال، صرف مقدار زیادی از زمان برای ظاهر بدنی فرد می تواند نوعی اجتناب از عدم پذیرش باشد.
منطق این استراتژی به این شرح است:
اگر من همیشه بتوانم خوب به نظر بیایم، احتمال عدم پذیرش را به میزان قابل توجهی کاهش می دهم.
مانند مثال اجتناب آشکار، اگر زمان زیادی صرف ظاهر فیزیکی شود که با کیفیت زندگی و عملکرد تداخل پیدا کند، میتواند یک مساله سلامت روانی مهم تلقی شود.
در کار خودم، پدیده ای بسیار جالب را در بین مبتلایان به فوبیای عدم پذیرش مشاهده کرده ام.
من اغلب از افراد سؤال می کنم که فکر می کنند در مقیاس ۱ تا ۱۰ چقدر دوست داشتنی یا جذاب هستند، تا بتوانند باورهای خود را ارزیابی کنند.
معمولاً اکثر اوقات شماره “۷” را میشنوم.
به نظر می رسد بسیاری از افراد خود را در اطراف این عدد قرار می دهند، که در سطح عالی به نظر می رسد ، زیرا که “۷” از لحاظ فنی بالاتر از متوسط در مقیاس ۱۰ میباشد.
متاسفانه، فرد مبتلا به “فوبیا عدم پذیرش” به “۷” راضی نیست ، آنها “۹” یا “۱۰” را میخواهند. اولویت آنها برای مقیاس بالا، مرا به یاد آزمایشی میاندازد که اغلب با فوبیای عنکبوتی انجام میشود.
روان شناسان به منظور سنجش میزان شدت فوبیا، میتوانند از آزمون رفتاری (BAT) استفاده کنند، که در آن فرد را در اتاقی با یک عنکبوت قرار میدهند و میزان نزدیک شدن به عنکبوت را اندازه گیری میکنند.
