بررسی رابطه خواب با کیفیت و تقویت حافظه
آیا میدانید رابطه خواب با کیفیت و تقویت حافظه چطور است؟ خواب فرصتیست برای تجدید قوا و آمادگی به منظور آغازی به انرژی و هدفمند. خواب با کیفیت یک هدیه با ارزش است که هر کسی آرزوی آن را دارد. جالب است بدانید که خواب با کیفیت به خصوص در طول شب علاوه بر انرژی بخشیدن به شما میتواند به تقویت حافظه و البته تقویت تمرکز شما کمک شایان کند.
دست یابی به خواب با کیفیت و عمیق راه های گوناگونی داردو در ادامه به بررسی رابطه خواب با کیفیت و تقویت حافظه میپردازیم.
با ویکی روان همراه باشید.
بر اساس یک مطالعه جدید که در مجله دیدگاه‌های علم روانشناسی به چاپ رسید،
داشتن خواب با کیفیت در دوران جوانی یا میانسالی ممکن است راهی مفید برای داشتن حافظه خوب در سنین بالاتر باشد.
رابطه خواب با کیفیت و تقویت حافظه چگونه است؟
ارتباط بین خواب با کیفیت و عملکرد شناختی بطور گسترده‌ای مورد تحقیق قرار گرفته و کاملا پذیرفته شده که خواب و البته خواب با کیفیت، توانایی یادگیری و حافظه را تحت تاثیر قرار می‌دهد.
Medical News Today مطالعه‌ای را چاپ کرد که ادعا می‌کند خواب به تقویت حافظه پس از یادگیری کمک می‌کند. یک تحقیق جدیدتر که در مجموعه مقالات آکادمی ملی علوم منتشر شده نشان می‌دهد که ممکن است چرت زدن در طول روز، به بچه‌های کوچک کمک کند تا مهارت‌ها و رفتارهای تازه آموخته شده را به یاد بیاورند.
محققان این مطالعه جدیدتر شامل دکتر مایکل اسکالین از گروه روانشناسی و علم اعصاب در دانشگاه بیلور خاطر نشان می‌کنند که با بالا رفتن سن، تمایل به خواب کمتر می‌شود و “موج آرام خواب” کمتری خواهیم داشت. موج آرام خواب با کیفیت برای حافظه بسیار ضروری است.
دکتر اسکالین و همکارش دونالد بلیوایس از گروه مغز و اعصاب دانشکده پزشکی دانشگاه اموری، شروع کردند به تحقیق راجع به اینکه آیا این تغییرات خواب وابسته به سن، بر عملکرد شناختی تاثیر می‌گذارد یا نه.
به کیفیت خوابتان توجه کنید
این محققان یک بررسی جامع درباره رابطه خواب با کیفیت و تقویت حافظه روی بیش از ۲۰۰ مطالعه با قدمت بیش از نیم قرن انجام دادند که ارتباط بین خواب با کیفیت و عملکرد شناختی را تجزیه و تحلیل کرده بود. شرکت کنندگان در مطالعه به سه گروه سنی تقسیم شدند:
- جوان(سنین ۱۸ تا ۲۹)
- میانسال(سنین ۳۰ تا ۶۰)
- پیر(۶۰ سال و بالاتر)
اسکالین و بلیوایس در پرسشنامه‌ای از شرکت کنندگان پرسیدند که بطور متوسط چند ساعت در هر شب می‌خوابند، چقدر طول می‌کشد تا به خواب بروند، در طول شب، چند بار از خواب بیدار می‌شوند و میزان خستگی آنها در طول روز چقدر است.
نتایج این بررسی نشان داد که شرکت کنندگان جوان و میانسال معمولا خواب بیشتر و خواب با کیفیت تری نسبت به افراد مسن‌تر داشتند و بنظر می‌رسد که این امر به عملکرد شناختی آنها در سال‌های بعد کمک کند. اسکالین یادآوری می‌کند:
ما با تحقیقاتی که نشان داده خواب با کیفیت در میانسالی به عملکرد ذهنی بهتر در ۲۸ سال بعد کمک می‌کند، موافقیم.
به گفته این تیم تحقیقی خواب با کیفیت در میان شرکت کنندگان در دهه‌های ۷، ۸ و ۹ زندگی، تاثیر کمی بر حافظه آنها داشته است.
ما این نوشته را اینطور تفسیر می‌کنیم که داشتن خواب با کیفیت، حداقل در افراد جوان و میانسال، باعث عملکرد شناختی بهتر می‌شود و در برابر زوال عملکرد شناختی مرتبط با سن، از شخص محافظت می‌کند.
اسکالین در مورد رابطه خواب با کیفیت و تقویت حافظه می‌گوید: اگر خواب به قدرت حافظه و تفکر افراد جوان کمک می‌کند اما کمیت و کیفیت آن با بالا رفتن سن تغییر می‌کند، پس سوال این است که آیا ممکن است بهبود خواب باعث به تاخیر افتادن تغییراتی شود که با بالا رفتن سن در حافظه و تفکر ایجاد می‌شود.
در حالیکه بنظر نمی‌رسد خواب با کیفیت در سنین بالا بر حافظه تاثیر بگذارد اما اسکالین می‌گوید تحقیقات قدیمی نشان داده‌اند که ممکن است باعث افزایش سلامت قلب و عروق و کاهش خطر و شدت بسیاری از اختلالات دیگر شود.
برخلاف نتیجه این تحقیق، MNT می‌گوید مطالعه‌ای که ماه گذشته در مجله “مغز و اعصاب” به چاپ رسیده، نشان می‌دهد که خواب بی‌کیفیت در مردان مسن با افزایش خطر ابتلا به زوال عقل در ارتباط است.
اگر هنوز جوان هستید بهتر است برای به دست آوردن خواب با کیفیت تلاش کنید چون فواید بسیاری برای شما دارد.
