خانم ها بخوانند

خانم ها بخوانند | محافظت از قلب بعد یائسگی

بیماری های قلبی و سکته باعث مرگ ۱نفر از هر ۳ زن می شوند یعنی بیش از همه انواع سرطان ها. خبر خوب این است که می توان از ۸۰ درصد از این حوادث قلبی با تغییر آموزش و شیوه زندگی جلوگیری کرد. محافظت از قلب بعد یائسگی بسیار مهم است که در ادامه به آن میپردازیم.

با ویکی روان همراه شوید.

راه های محافظت از قلب بعد از یائسگی

دکتر نازنین اقبالی می گوید: هیچ شکی در این نیست که با افزایش سن، ریسک بیماری های قلبی افزایش می یابد.

هنگامی که یک زن یائسگی می رسد بدنش به سمت تغییراتی می رود همان طور که تحقیقات نشان می دهند ریسک حمله قلبی و بیماری های قلبی در طول و پس از این زمان در اوج خود هستند.

تصور می شود کاهش استروژن فاکتور اصلی ابتلا به بیماری های قلبی زنان به بیماری های قلبی پس از یائسگی باشد

در مورد محافظت از قلب بعد یائسگی این به این معنا نیست که یائسگی به طور مستقیم باعث بیماری قلبی می شود بلکه یائسگی باعث تغییر در فیزیولوژی زنان شده و برخی از این تغییرات می تواند به بیماری های قلبی منجر شود.

محافظت از قلب بعد از یائسگی

بعد از یائسگی پروفایل لیپیدی زنان در واقع شروع به تغییر می کند به طوری که کلسترول شروع به افزایش می کند و کلسترول بالاتر می تواند باعث خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری قلبی برای شما باشد.

در همان زمان، فشار خون نیز شروع به افزایش می کند.

فشار خون به طور مستقیم به یائسگی مربوط نیست. دکتر مقبلی می گوید:

این امر مربوط به روند پیری است اما این دو عامل یعنی افزایش فشار خون و کلسترول می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهند.

فعال ماندن

ورزش ایروبیک یک بخش کلیدی از سلامت قلب است.

دکتر مقبلی توصیه می کند که زنان حدود ۴۵ تا ۵۰ دقیقه ورزش هوازی را در بیشتر روزهای هفته انجام دهند که این ورزش می تواند شامل راه رفتن سریع یا دوچرخه سواری باشد. ورزش ایروبیک می تواند کلسترول و فشار خون را کاهش دهد.

شماره های خود را بدانید: میزانن فشار خون و کلسترول اعدادی هستند که شما باید آنها را بدانید. زنان باید از سن بیست سالگی به بعد اعداد فشار خون خود را به طور منظم چک کنند.
فراموش نکنید که هیچ گاه برای شروع دیر نیست.

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
مژگان افضلی مژگان افضلی
دکتری روانشناسی
از 100,000 هزار تومان
محمد حسین خانی محمد حسین خانی
مشاور روانشناس
از 62,500 هزار تومان
نیلوفر نادعلی نیلوفر نادعلی
دکتری روانشناسی
از 112,500 هزار تومان
جواد صادق الحسینی جواد صادق الحسینی
مشاور روانشناس
از 87,500 هزار تومان
مریم محبوبی مریم محبوبی
مشاور روانشناس
از 87,500 هزار تومان
محمد رضا سعید فیروزه محمد رضا سعید فیروزه
دکترای روانشناسی
از 225,000 هزار تومان
مهرانگیز متقی مهرانگیز متقی
مشاور روانشناس
از 75,000 هزار تومان
محمد امین چالاک محمد امین چالاک
مشاور روانشناس
از 60,000 هزار تومان

کاهش استرس

استرس واقعا می تواند تاثیر قلبی عروقی بر روی بدن داشته باشد.

زنان اغلب در حال خانه داری، مراقبت از پدر و مادر ، کار و مراقبت از بچه ها هستند و سطح استرس واقعا می تواند برای آن ها بسیار بالا باشد.

این می تواند چیزهایی مانند فشار خون بالا و استرس کلی قلبی و عروقی را بدتر کند.

راه هایی برای از بین بردن هر گونه استرس پیدا کنید. به طور مثال یوگا، مطالعه و یا هر آنچه می تواند سلامت قلب و عروق شما را بهبود بخشد انجام دهید.

محافظت از قلب بعد از یائسگی

هورمون درمانی می تواند برخی از علائمی را که در یائسگی رخ می دهد، مانند گرگرفتگی و خشکی واژن را کاهش دهد.

داروها شامل سطوح کافی از استروژن و هورمون های دیگر است.

اما مطالعات در مورد درمان جایگزینی هورمون نشان می دهد این هورمون های جایگزین می توانند شانس یک زن در داشتن یک سکته مغزی یا حمله قلبی افزایش یابد.

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
فریناز خانی فریناز خانی
مشاور روانشناس
از 175,000 هزار تومان
بهشته طهماسبی زاده بهشته طهماسبی زاده
دکتری روانشناسی
از 87,500 هزار تومان
پری سیما رستمی پری سیما رستمی
مشاور روانشناس
از 87,500 هزار تومان
محمد جواد افشاری نژاد محمد جواد افشاری نژاد
مشاور روانشناس
از 60,000 هزار تومان
صدیقه صفایی صدیقه صفایی
دکتری روانشناسی
از 60,000 هزار تومان
بابک ساسانی بابک ساسانی
دکتری روانشناسی
از 100,000 هزار تومان
آرزو بختیاری آرزو بختیاری
مشاور روانشناس
از 87,500 هزار تومان
نسرین ترابی صائین نسرین ترابی صائین
دکتری روانشناسی
از 112,000 هزار تومان

برای محافظت از قلب بعد یائسگی سیگار کشیدن را کنار بگذارید

سیگار کشیدن خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهد چه شما یائسه باشید یا نه، باید بدانید مخاطرات سیگار به طور کلی برای زنان بالاتر است.

ویکی روان

ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب اطلاعات کاربردی مرتبط با رشته روانشناسی میباشد. میتوانید سوالات و مشکلات شخصی خود را با ما در میان بزارید تا روانشناسان ما در کمترین زمان پاسخ گوی شما باشند

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا