خانه / خواب / راه های درمان بی‌خوابی با گیاهان دارویی
راه های درمان بی‌خوابی با گیاهان دارویی

راه های درمان بی‌خوابی با گیاهان دارویی

خواب یکی از عواملی است که در تندرستی و بهبود خلق و خو نقش بسیار مهمی را ایفا می کند. هنگامی که در شب یک خواب راحت و کافی داشته باشیم، همه چیز از دیدگاه ما بهتر به نظر می رسد. در ادامه به بررسی بیشتر روش های درمان بی‌خوابی با گیاهان دارویی میپردازیم.

بررسی راه های درمان بی‌خوابی با گیاهان دارویی

با سایت روانشناسی ویکی روان همراه باشید.

مرض بی خوابی یا Insomnia به عدم خواب کافی و راحت گفته می شود و یکی از مشکلات رایجی است که حدود ۲۰ تا ۳۰ درصد از افراد بزرگسال آمریکایی در زمان های مختلف آن را تجربه می کنند.

آمار نشان می دهد که یک پنجم از افراد بزرگسال آمریکایی و نیمی از افراد سالمند آمریکایی هر شب با مشکل بی خوابی دست و پنجه نرم می کنند. شایع ترین اختلال خواب، مرض بی خوابی مزمن است که ۱۵% از افراد بزرگسال آن را تجربه می کنند.

درمان بی‌خوابی با گیاهان دارویی

داروهای گیاهی که در ادامه نام برده شده اند می توانند در طول روز یا ۲۰ الی ۳۰ دقیقه قبل از زمان خواب مصرف شوند.

بابونه (بابونه رومی)

بابونه یک گیاه آرامبخش معروف است که هم کودکان و هم بزرگسالان می توانند از آن استفاده کنند. چای بابونه در اروپا،جنوب آمریکا و مکزیک برای درمان بی خوابی، بی قراری و کج خلقی بخصوص در کودکان به طور رایجی مصرف می شود.

حتما بخوانید

در هنگام حمام کردن نیز می توانید ۶_۵ قطره روغن بابونه را برای تسکین خستگی و کوفتگی در وان آب بریزید.

همچنین می توانید ۲ درصد از روغن بابونه را رقیق کرده و به عنوان روغن ماساژ استفاده کنید. لازم به ذکر است که از روغن بابونه به عنوان بخور نیز می توان استفاده کرد.

درمان بی‌خوابی با گیاهان دارویی

دوز مصرفی: چای،۱ فنجان ۲ الی ۳ مرتبه در روز

تنتور: ۴۰_۳۰ قطره ۲ تا سه مرتبه در روز

رازک (نام علمی، Humulus Iupulus)

در اوایل دهه ۱۹۰۰ پزشکان از رازک به عنوان یک داروی آرامبخش، بخصوص برای درمان بی خوابی ناشی از نگرانی یا ضعف اعصاب استفاده می کردند.

برای مدت زمان زیادی از رازک برای درمان بی خوابی، عصبانیت و بی قراری استفاده شده است همچنین گاهی اوقات برای افرادی که بی خوابی خفیف دارند بالشتک های حاوی رازک تجویز می شود.

دوز مصرفی: چای، ۱ فنجان ۳_۲ مرتبه در روز

تنتور: ۴۰_۳۰ قطره، ۳_۲ مرتبه در روز

اسطوخودوس (اسطوخودوس انگلیسی)

اسطوخودوس یک گیاه مسکن و مقوی برای سیستم عصبی و راهی برای درمان بی‌خوابی با گیاهان دارویی به شمار می آید. به افرادی که با اختلالات خواب مواجه هستند توصیه می شود چند قطره روغن اسطوخودوس در وان آب بریزند و قبل از خواب با آن استحمام کنند.

به علاوه از این روغن می توان به عنوان یک ضماد یا روغن ماساژ استفاده کنید یا این که کافیست برای برطرف کردن بی خوابی آن را استنشاق کنید.

دوز مصرفی: چای،۱ فنجان،۳_۲مرتبه در روز

روغن ضروری_روغن اسطوخودوس را می توان استنشاق کرد، روی پوست مالید (به ازای هر یک اونس روغن گیاهی از ۱۰ قطره روغن ضروری استفاده کنید) یا به وان آب افزود (۱۰_۳ قطره)

گل ساعتی (گیاه پیچ ساعتی)

برای درمان بی‌خوابی با گیاهان دارویی گیاه شناسان گل ساعتی را یکی از داروهای گیاهی بسیار مهم برای درمان بی خوابی ناشی از آشفتگی ذهنی، کار کردن بیش از حد یا خستگی عصبی به شمار می آورند.

در انگلستان از این گیاه در ۴۰ داروی مسکن مختلف که فروش زیادی دارند استفاده می شود.

گل ساعتی برای درمان مشکلات بی خوابی جرئی در هر دو کودکان و بزرگسال موثر واقع می شود. گل ساعتی یک آرامبخش فوق العاده است که هیچ گونه عارضه جانبی حتی اگر به مقدار زیاد مصرف شود ندارد.

دوز مصرفی: چای، ۱ فنجان، ۳ مرتبه در روز

تنتور: ۶۰_۳۰ قطره، ۴_۳ مرتبه در روز

سنبل الطیب (نام علمی، Valerina officiavals)

گیاه شناسان در آمریکا از سنبل الطیب به دلیل خواصی که برای درمان بی خوابی، کاهش عصبانیت و بی قراری دارد استفاده زیادی می کنند.

مصرف سنبل الطیب در درمان بی‌خوابی با گیاهان دارویی از آن جایی که باعث می شود سریع تر بخوابید به افرادی که به افرادی که به سختی به خواب می روند توصیه می شود به علاوه بیداری در شبانگاه را کاهش می دهد.

سنبل الطیب یک داروی گیاهی آرامبخش و فوق العاده است که هیچ گونه از عوارض جانبی دیازپام و سایر داروهای آرامبخش را ندارد.

به علاوه استفاده از سنبل الطیب همراه با سایر داروهای گیاهی آرامبخش مانند:

شقایق کالیفرنیا، گیاه بشقابی، رازک و گل ساعتی نیز مثمر ثمر است.

دوز مصرفی: چای، ۱ فنجان، هر زمان از روز که مورد نیاز است

تنتور: ۵_۲  قطره، ۳_۲ مرتبه در روز

لاکتوکا ویرسا (نام علمی، Lactucu Virosa)

لاکتوکا ویرسا یک گیاه آرامبخش خفیف و نیرو بخش است که برای درمان بی قراری و بی خوابی مورد استفاده قرار می گیرد.

لاکتوکا ویرسا در انواع مختلفی از داروها که برای درمان بی خوابی حاد و مزمن تجویز می شوند یافت می شود. این گیاه در دوز کم برای درمان بی قراری و بی خوابی تجویز می شود.

در درمان بی‌خوابی با گیاهان دارویی از آن جایی که استفاده از این گیاه عوارض جانبی به همراه ندارد و آرامبخش است برای کودکان نیز مناسب می باشد.

روش های درمان بی‌خوابی با گیاهان دارویی

دوز مصرفی: تنتور، ۳_۲ قطره، ۴_۳ مرتبه در روز

شقایق کالیفرنیا (نام علمی، Eschscholzia Californica)

شقایق کالیفرنیا یک گیاه آرامبخش می باشد که به بهبود خواب کمک می کند و اخیرا در انواع مختلفی از داروهای گیاهی که در آمریکا برای بهبود خواب، کاهش اضطراب و تمدد اعصاب به فروش می رسند یافت می شود.

از آن جایی که شقایق کالیفرنیا یک آرامبخش و مسکن خفیف می باشد کودکان نیز می توانند بدون هیچ مشکلی از آن استفاده کنند.

طبق بررسی های انجام شده در مورد درمان بی‌خوابی با گیاهان دارویی توسط کلینیک ها و آزمایشگاه ها بر روی شقایق کالیفرنیا مسکن بودن و ضد استرس بودن این گیاه ثابت شده است همچنین مشخص شده است که این گیاه به بهبود مدت زمان و کیفیت خواب نیز کمک می کند.

دوز مصرفی: چای، ۱ فنجان، ۳_۲ مرتبه در روز

تنتور: ۴_۳ قطره، ۳_۲ مرتبه در روز

نکته: از آن جایی که چای شقایق کالیفرنیا یک نوشیدنی معتدل است می توانید در صورتی که تمایل دارید به میزان بیشتر از آن استفاده کنید تنتور این گیاه را انتخاب کنید.

کاوا (نام علمی، Piper methysticum)

کاوا یکی از نوشیدنی های ملی فیجی است و در سر تا سر کشورهای اقیانوس آرام جنوبی محبوبیت زیادی دارد.

این گیاه موجب احساس آرامش شده و اغلب برای درمان بی‌خوابی با گیاهان دارویی و خستگی مورد استفاده قرار می گیرد.

دوز مصرفی: چای، ۱ فنجان، ۳_۲ مرتبه در روز

تنتور: ۳_۲ قطره، ۳_۲ مرتبه در روز

گل راعی (نام علمی، Hypericum perforatum)

این گیاه خودروی زرد رنگ که در اروپا یافت می شود به سرعت به یکی از گیاهانی که در درمان بی‌خوابی با گیاهان دارویی مورد استفاده قرار می گیرند تبدیل شد.

قدمت استفاده از این گیاه به دوران یونان باستان برمی گردد. بررسی های دانشمندان حاکی از این است که:

این گیاه به برطرف کردن بی خوابی مزمن و افسردگی خفیف ناشی از عدم تعادل مواد شیمیایی در مغز کمک می کند

از آن جایی که این گیاه  موجب تشدید حساسیت پوست به آفتاب می شود در صورتی که دوز کاملی از آن را مصرف کرده اید از قرار گرفتن به طور مستقیم در زیر نور آفتاب خودداری کنید.

دوز مصرفی: تنتور،۱/۲ تا ۱ قاشق چای خوری، ۳_۲ مرتبه در روز، عصاره پودر، ۲_۱ قاشق غذاخوری یا کپسول، ۳_۲ عدد در روز_برای بهبودی کامل ۲ الی ۳ هفته از این گیاه استفاده کنید.

اگر پس از مصرف گل راعی، علائم ناخوشایندی مانند حساسیت به نور پیدا کردید از میزان مصرف خود کاسته یا مصرف آن را قطع کنید.

همچنین می توانید با یک گیاه شناس مشورت کنید تا در جهت استفاده از این گیاه و بررسی بیشتر درمان بی‌خوابی با گیاهان دارویی یک برنامه مناسب به شما ارائه دهد.

ملاتونین

ملاتونین یک هورمون انسانی است که اخیرا از آن به عنوان یک مکمل برای بهبود خواب بخصوص در افرادی که در تغییرات زمانی سفر می کنند یا در ساعات نامعلوم کار می کنند.

دمنوش گیاهی

طبق گزارشات افراد، برخی از آن ها این گیاه را مثمر ثمر یافته و برخی پس از مصرف آن هیچ گونه تغییری را در خود احساس نکرده اند همچنین درصد کمی از افراد از عوارض جانبی این گیاه مانند بی قراری و افزایش میزان بی خوابی شکایت کرده اند.

خواه از مصرف ملاتونین فایده برده باشید یا خیر، بیشتر توصیه هایی که در این مقاله در جهت درمان بی خوابی ارائه شده اند بدون هیچ گونه عوارض جانبی کمک زیادی به شما خواهند کرد.

درمان بی‌خوابی با گیاهان دارویی

یک جوشانده آرامبخش

  • گل درخت زیرفون (۱ عدد)
  • گل و برگ زالزالک (۱ عدد)
  • گل بابونه (۲ عدد)
  • نعناع گربه ای (۱ عدد)
  • فرنجمشک (۱ عدد)
  • گالتریا (۱ عدد)
  • گیاه استیویا (۱ عدد)

دمنوش پیش از خواب

  • سنبل الطیب (۳۰ درصد)
  • گل زیرفون (۲۰ درصد)
  • کاوا (۲۰ درصد)
  • بابونه (۲۰ درصد)
  • نعناع گربه ای (۱۰ درصد)

برای درست کردن هر دارویی گیاهان کوبیده شده را در یک بطری نسبتا کوچک ریخته و آن را یک مکان خنک دور از دسترس نور آفتاب قرار دهید.

برای درست کردن چای ۱ قاشق غذاخوری/فنجان گیاه کوبیده شده استفاده کنید.

می توانید یک قاشق غذاخوری از این گیاهان را در یک قابلمه محتوی آب جوشیده شده ریخته و بگذارید حدود ۲۰ دقیقه خیس بخورند.

سپس آن را در یک ظرف شیشه ای سر بسته گذاشته و در یخچال نگه دارید. این ترکیب به مدت ۳ روز قابل استفاده خواهد بود.

قبل از خواب یا هر زمان دیگری که نیاز دارید به مقدار یک فنجان از این ترکیب را خارج کرده، گرم کنید سپس میل کنید.

اگر واقعا به دنبال درمان بی‌خوابی با گیاهان دارویی هستید در هنگام حمام کردن، چند قطره روغن ضروری اسطوخودوس را به وان آب اضافه کنید زیرا اسطوخودوس یک گیاه آرامبخش است.

در آخر بالشتک های خواب از رازک، اسطوخودوس، بابونه و نمک های حمام که حاوی روغن های ضروری آرامبخش در جهت بهبود خواب می باشد.

در فروشگاه های مواد غذایی ارگانیک به فروش می رسد به مقدار مساوی برخوردار می باشند.

درباره ویکی روان

وب سایت روانشناسی ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب دانش مرتبط با زندگی فردی و اجتماعی بر اساس روانشناسی میباشد. میتوانید سوالات و مشکلات شخصی خود را با ما در میان بزارید تا روانشناسان ویکی روان در کمترین زمان پاسخ گوی شما باشند

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *