اختلال هراس از مکان باز چیست؟ علائم آگورافوبیا کدامند؟
افرادی که به اختلال هراس از مکان باز (آگورافوبیا) یا همان agoraphobia مبتلا هستند، از مکان های باز و یا شلوغ و تنها ماندن در خانه یک احساس ترس درونی دارند و رهایی از این مشکل برایشان بسیار سخت است.
فهرست موضوعات بررسی شده
اختلال هراس از مکان باز یا آگورافوبیا چیست؟
با سایت روانشناسی ویکی روان همراه باشید.
بسیاری از ما ممکن است در محل های شلوغ مانند ایستگاه های وسایل نقلیه و یا فروشگاه های پر رفت و آمد دچار گیجی و دستپاچگی شویم.
اما برخی افراد در چنین شرایطی دچار یک ترس بسیار شدید می شوند که نمی توانند آن را از خود دور کنند.
این افراد ممکن است هنگام حضور در چنین مکان های شلوغی دچار حملات پانیک نیز شوند.
این ترس گاهی هراس از مکان باز نامیده می شود.
فردی که به این اختلال مبتلا است، زندگی اش دچار محدودیت می شود و نمی تواند در مکان هایی که دچار این حملات می شود حضور پیدا کند.
این افراد پس از مدتی دچار تنهایی و انزوا شده و نمی توانند در فعالیت هایی که از آن ها لذت می بردند، شرکت داشته باشند.
اختلال هراس از مکان باز علت خاصی ندارد.
اما گاهی برخی افراد در مکان های شلوغ و باز، دچار ترس و حملات پانیک می شوند.
پس از اتمام حمله، آن ها باز هم نگران حمله بعدی خواهند بود.
علائم و نشانه های اختلال هراس از مکان باز
برای تشخیص اختلال هراس از مکان باز ، شما باید در دو یا چند مورد از این موقعیت ها احساس ترس و نگرانی کنید:
- وسایل نقلیه عمومی
- مکان های باز
- مکان های بسته
- قرار گرفتن در جمعیت و شلوغی
- بیرون از خانه ماندن
از جمله مکان های باز می توان به پل و پارک، و مکان های بسته می توان به سالن تئاتر، هواپیما و یا سوپر مارکت اشاره کرد.
علائم این ترس شامل:
- ترس از تنها ماندن
- ترس از دست دادن کنترل در مکان های عمومی
- تکیه کردن به دیگران در مکان های شلوغ
- ترس و برآشفتگی
- ماندن در خانه برای مدت طولانی
می باشند.
افرادی که به اختلال هراس از مکان باز بسیار شدید مبتلا هستند، حتی گاهی به مدت ۱ سال نیز در منزل خود می مانند.
هنگامی که یک فرد مبتلا به اختلال هراس از مکان باز باشد، معمولا از شرکت داشتن در مجالس و مکان هایی که باعث ترس و اضطراب و حملات پانیک می شوند خودداری می کند.
هنگامی که فرد خود را از شرایط ترس دور کند، این رفتار بر روی احساس ترس تاثیر گذاشته و باعث افزایش آن می شود.
اگر این افراد خود را مجبور به قرار گرفتن در این موقعیت ها کنند نیز، اضطراب شان بیشتر شده و عرق می کنند.
سپس ضربان قلب شان بالا می رود، دچار تنگی نفس، حالت تهوع، سرگیجه، درد قفسه ی سینه و لرزش می شوند.
در این شرایط، فرد از همراه خود می خواهد که از کنارش تکان نخورد.
این ترس باعث تضاد در زندگی اجتماعی و حتی خانوادگی می شود
اگر این اختلال درمان نشود ، تنهایی و انزوای فرد پس از مدتی باعث افسردگی و اعتیاد می شود.
امکانات درمانی
اختلال هراس از مکان باز معمولا با روش های مشاوره درمانی، دارو و یا تلفیق هر دو می تواند درمان شود.
داروهای ضد افسردگی مانند مهار کننده های بازجذب سروتونین (SSRIs) یا مهار کننده های بازجذب سروتونین– نوراپی نفرین (SNRIs) نیز گاهی برای کاهش اضطراب و علائم این اختلال تجویز می شوند.
روش درمانی رفتاری شناختی نیز برای درمان افرادی که به اختلالات اضطرابی و یا ترس از محیط باز و شلوغ هستند و در این مکان ها احساس ناامنی می کنند، استفاده می شود.
متخصصین بالینی معمولا از روش در معرض قرار دادن، برای کنترل اضطراب افراد در مکان های شلوغ استفاده می کنند.
با این روش فرد یاد می گیرد که استرس خود را کنترل کرده و آن را مدیریت کند.
افرادی که به این اختلال مبتلا هستند حتی می توانند برای کاهش احساس تنهایی و انزوایشان از روش درمانی گروهی نیز استفاده کنند
با اینکه این اختلال به نظر غیر قابل درمان می آید، اما باید بدانید که این بیماری کاملا درمان پذیر است.
پیشگیری-در صورت امکان- اولین روش برای درمان است.
متاسفانه ۶ میلیون از جمعیت آمریکا در هر سال با اختلالات پانیک دچار می شوند.
از این جمعیت، ۱ سومشان به اختلال هراس از مکان باز دچار خواهند شد.
اگر سابقه حملات پانیک و یا ترس و اضطراب در مکان باز و یا شلوغی را دارید، پیش از اینکه شرایط بد تر شود به فکر درمان آن باشید.
بهتر است پیش از اینکه این ترس ها به اختلال هراس از مکان باز تبدیل شوند، با یک پزشک مشورت کنید یا از خدمات مشاوره روانشناسی استفاده کنید.
اما اگر تشخیص داده شده است که این ترس ها به دلیلی اختلال هراس از مکان باز می باشند، باید بدانید که این مشکل قطعا قابل درمان و کنترل است.
مراحل درمان اختلال هراس از مکان باز
باور داشته باشید که یکی از چالش های درمان اختلال هراس از مکان باز، داشتن افکار سالم است نسبت به موقعیت های مختلف است.
یاد بگیرید که چگونه به اضطراب و احساس ترس تان واکنش نشان دهید تا بتوانید ترس و نگرانی تان را کنترل کنید.
یافته ها نشان می دهند که میلیون ها آمریکایی از نوعی فوبیا رنج می برند.
این افراد باید در مورد حمایت ها و سازمان هایی که دولت برایشان فراهم کرده است، آگاهی کسب کنند.
گروه های فردی و یا آنلاین می توانند به این افراد کمک کنند تا هنگام تنهایی یا قرار گرفتن در محیط های باز، احساس تشویش و اضطراب نداشته باشند.
همچنین نیازی نیست که در مورد این مسئله خجالت زده باشید و می توانید از آن ها بپرسید که چگونه باید درمان تان را شروع کنید.
از یک متخصص کمک بگیرید
اگر متوجه شدید که از مکان های باز و یا شلوغ می ترسید، شک نکنید و سریع به پزشک یا متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید.
ترس شما ممکن است در ابتدا قابل درمان به نظر برسد، اما امتناع از قرار گرفتن در موقعیت های ترسناک، باعث افزایش اضطراب و نگرانی شما می شود.
شما نباید اجازه دهید که این ترس در زندگی تان اختلال ایجاد کند و شما را از رفتن به مکان هایی که می خواهید بروید، منع کند.
امروز اولین قدم را بردارید و از کسی که می تواند روند درمان درست را نشان دهد، کمک بگیرید.
شما دوست عزیز میتوانید در صورت نیاز از خدمات مشاوره روانشناسی آنلاین سایت ویکی روان استفاده نمائید.
نکته هایی برای کمک کردن به خود در اختلال agoraphobia
مراقبت هایی که باید از خود انجام دهید شامل:
- از یک برنامه ی درمانی پیروی کنید
- روش های رلکس کردن و آرامش را بیاموزید
- سعی کنید که با موقعیت های ترسناک مواجه شوید
- از مصرف الکل خودداری کنید
- فعالیت های فیزیکی، رژیم مناسب و خواب کافی داشته باشید
