روانشناسی کودک و نوزادتغذیه و سلامت

بررسی انواع خوراکی برای افزایش هوش کودک

استفاده از یک رژیم غذایی سالم و متعادل علاوه بر اینکه وضعیت جسمانی کودکان شما را در شرایط خوبی قرار می دهد. در ادامه این نوشتار به بررسی انواع خوراکی برای افزایش هوش کودک میپردازیم.

با سایت روانشناسی ویکی روان همراه شوید.

انواع خوراکی برای افزایش هوش کودک

این مواد غذایی برای بهبود عملکرد مغز کودک لازم هستند، برای مغز آن ها هم سودمند است.درست مانند بدن، مغز هم مواد مغذی را از غذاهایی که می خوریم جذب می کند. از اینرو انتخاب مواد غذایی مناسب در افزایش هوش کودکان تاثیر فوق العاده ای دارد.

۱۰ غذای بسیار مفید که می تواند قدرت مغز کودکان را افزایش دهد:

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
رویا قشقائیان رویا قشقائیان
مشاور روانشناس
از 60,000 هزار تومان
پروفسور حسین باهر پروفسور حسین باهر
پروفسور
از 1,200,000 هزار تومان
اسما مشمول اسما مشمول
دکتری روانشناسی
از 60,000 هزار تومان
لیلا امینیان لیلا امینیان
دکترای روانشناسی
از 62,500 هزار تومان
مینا فرهادی مینا فرهادی
مشاور روانشناس
از 75,000 هزار تومان
میترا حبیبی میترا حبیبی
مشاور روانشناس
از 125,000 هزار تومان
پردیس میرمعینی پردیس میرمعینی
دکتری روانشناسی
از 65,000 هزار تومان
فاطمه آریان سپهر فاطمه آریان سپهر
دکتری روانشناسی
از 150,000 هزار تومان

۱- ماهی سالمون

ماهی سالمون کم کالری بوده و مقدار چربی‌ های اشباع شده در آن ناچیز است ولی سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب ضروری امگا ۳ است.

۲- تخم مرغ

تخم مرغ ماده بسیار مفیدی در جهت تقویت حافظه و یک خوراکی برای افزایش هوش کودک است. به ویژه اینکه مادران باردار هنگام بارداری و زمانی که جنینی را در رحم دارند، تخم مرغ مصرف کنند در هوش فرزندشان بسیار موثر است .

۳- اسفناج

اسفناج به دلیل آنزیم ‌های موجود در برگ ‌هایش، سیناپس بین سلول ‌ها را تسهیل می‌بخشد و هوش را تقویت می‌کند.

خوراکی برای افزایش هوش کودک

اسفناج از ماده دارویی به نام فولیک اسید برخوردار است که در جهت تقویت حافظه موثر است. اسفناج همچنین برای مبتلایان به عارضه قلبی بسیار مفید است. اسفناج حاوی مواد آنتی اکسیدان نیز است.

۴- کره بادام زمینی

کره بادام زمینی از مواد غذایی مورد علاقه کودکان است و چون حاوی ویتامین ای – نوعی آنتی اکسیدان که از غشای سلول های عصبی محافظت می کند – نیز هست، برای مغز بسیار مفید است.

علاوه بر این کره بادام زمینی حاوی تیامین است که برای مغز مفید است و گلوکز که انرژی مورد نیاز کودک را تامین می کند.

۵- غلات سبوس دار دیگر خوراکی برای افزایش هوش کودک

غلاتی مانند سویا، لوبیا، نخود فرنگی و عدس از روغن بسیار مفیدی برخوردارند که در جهت تقویت حافظه لازم است. غلات سبوس دار مانند نان تولید گلوکز می کنند که یک منبع انرژی است که مغز به آن نیازمند است.

غلات سبوس دار حاوی ویتامین ب هم هستند که برای سیستم عصبی مفید است.

۶- انبه

با این که این میوه چرب است و دارای بافت‌های چربی است اما باعث می‌شود که گردش خون تسریع یابد. هنگامی که گردش خون سریع‌ تر شود باعث می‌شود خون بیشتری به مغز برسد و همچنین این میوه در حافظه نیز موثر است.

۷- انواع توت ها

از دسته خوراکی برای افزایش هوش کودک توت ها می توانند به بهبود حافظه کمک کنند، توت ها حاوی ویتامین ث و آنتی اکسیدان های دیگر هستند.

دانه های درون توت ها حاوی چربی ها امگا۳ هستند که به عملکرد مغز کمک می کنند.

۸- لوبیا

لوبیا برای مغز کودکان بسیار مفید است چون دارای انرژی ناشی از کربوهیدرات، پروتئین، فیبر و ویتامین و مواد معدنی هستند.

بررسی انواع خوراکی برای افزایش هوش کودک

لوبیا سطح انرژی را بالا نگه می دارد. لوبیا قرمز و لوبیا چیتی در مقایسه با سایر انواع لوبیا حاوی مقدار بیشتری از اسیدهای چرب امگا۳ هستند که برای رشد و عملکرد مغز بسیار مفید و سودمند است.

۹- سبزیجات رنگی

سبزیجاتی که رنگی هستند منبع آنتی اکسیدان هستند که سلول های مغزی را سالم نگه می دارند.

بعضی از سبزیجات که باید حتما در رژیم غذایی کودک وجود داشته باشند شامل گوجه فرنگی، کدو تنبل، هویج و اسفناج است.

۱۰- روغن زیتون

محققان معتقدند، غذاهای سرشار از آنتی ‌اکسیدان ‌ها و روغن زیتون حافظه را تقویت می‌کند.

۱۱- ماست و شیر

آیا می‌دانید یک پیاله ماست دارای امگا ۳ و دی اچ ای است. امگا ۳ و دی اچ ای مواد بسیار مفیدی در جهت تقویت حافظه است.

اگر فرزندتان در زمان رشدش هر روز ماست مصرف کند، تأثیر بسیاری بر روی رشد او دارد.

۱۲- شکلات

شکلات نیز یکی دیگر از موادی است که باعث تقویت حافظه می‌شود.

البته بهتر است شکلات‌هایی را مصرف کنید که یا تلخ هستند و یا حاوی شیر باشند.

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
پگاه عبادی پگاه عبادی
مشاور روانشناس
از 75,000 هزار تومان
لاله دستوری لاله دستوری
مشاور روانشناس
از 60,000 هزار تومان
صفورا نصیری صفورا نصیری
مشاور روانشناس
از 60,000 هزار تومان
فرح ناز حیاة غیبی حقیقی فرح ناز حیاة غیبی حقیقی
مشاور روانشناس
از 75,000 هزار تومان
فریناز خانی فریناز خانی
مشاور روانشناس
از 175,000 هزار تومان
محمد جواد افشاری نژاد محمد جواد افشاری نژاد
مشاور روانشناس
از 60,000 هزار تومان
سید حامد واحدی اردکانی سید حامد واحدی اردکانی
دکترای روانشناسی
از 100,000 هزار تومان
بهشته طهماسبی زاده بهشته طهماسبی زاده
دکتری روانشناسی
از 75,000 هزار تومان

۱۳- گوشت قرمز

گوشت قرمز منبع غنی آهن است که به حفظ انرژی و تمرکز در مدرسه کمک می کند. علاوه بر این گوشت قرمز منبع خوب زینک است که به نگهداری و حفظ خاطرات کمک می کند.

اگر کودک گوشت نمی خورد، می توانید لوبیا یا سویا را جایگزین کنید.

ویکی روان

ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب اطلاعات کاربردی مرتبط با رشته روانشناسی میباشد. میتوانید سوالات و مشکلات شخصی خود را با ما در میان بزارید تا روانشناسان ما در کمترین زمان پاسخ گوی شما باشند

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا