افسردگی سالمندان یکی از مهم‌ترین دلایل کاهش کیفیت زندگی سالمندان است و یکی از وظایف اطرافیان کمک به سالمندان افسرده است.
روش درمان افسردگی سالمندان چیست؟
با سایت روانشناسی ویکی روان همراه باشید.
در دوران سالمندی آمار افسردگی سالمندی افزایش میابد.
این اختلال در پیری فرایندی است که به سادگی متوقف نمی‌شود.
تنها با داشتن زندگی سالم و مراقبت‌های ویژه می‌توان این دوران را به دورانی مطلوب و لذتبخش و توام با سلامت تبدیل کرد.
دلایل بروز افسردگی سالمندان چیست؟
از عمده ترین علل بروز این اختلال عدم آگاهی از نیازهای سالمندان است.
افسردگی در سالمندان میتواند به علت از دست دادن عزیزان به خصوص همسر یا یکی از فرزندان رخ دهد.
یا
- از دست دادن سلامتی جسمی
- نزدیک شدن به مرگ و شروع فرایند زوال فرد
- فقدان سلامتی یکی از عزیزان
- انزوا و تنهایی
- اضطراب در سالمندی
- از دست دادن انگیزه و هدف
- مشکلات جسمی و وحشت از مرگ و
- نگرانی به خاطر مشکلات مالی و یا جسمی
ایجاد شود.
موثرترین راه های درمان افسردگی در سالمندان
ولی ما می‌توانیم با راهکارهایی، درمان افسردگی بدون دارو را شروع و اثرات آن را به حداقل برسانیم.
از خانه بیرون آمدن و کاهش زمان‌های تنهایی
- پارک رفتن و
- ناهار را با دوستان‌تان میل کردن
- قدم زدن
- انجام فعالیت های هنری
- دیدن فیلم یا
- رفتن به موزه و
هر آنچه باعث فعال نگه داشتن ذهن و جسم شود برای درمان افسردگی سالمندان مناسب است.
به طور کلی با دیگران در ارتباط باشید
اگر قادر به حرکت نیستید از کسانی که دوست‌شان دارید دعوت کنید تا به دیدن‌تان بیایند و یا با تلفن با آنها در تماس باشید.
بیرون رفتن گروهی، ملاقات با دوستان و آشنایان، رفتن به اجتماعات و گروه‌های همسالان میتواند فرد سالمند را در مقابله با تنهایی و انزوا یاری دهد.
داوطلب کمک به دیگران شدن
کمک به دیگران یکی از بهترین راه‌های به‌دست آوردن ارزش و احترام و کسب آرامش در این دوران است.
همچنین دستگیری از دیگران در این سن از راه های درمان افسردگی سالمندان است.
مشغول به یادگیری مهارتی جدید شدن
به‌دنبال فعالیت‌هایی بروید که همیشه آرزوی انجام آن را داشته اید.
فعالیت هایی که قادر باشند خلاقیت شما را شکوفا سازد.
ورزش کردن بهترین روش درمان افسردگی در سالمندان است
اگر بیمار و ناتوان هستید راه‌های بسیاری وجود دارد تا قدرت بدنی خود را بالا ببرید حتی روی صندلی و ویلچر.
مصرف وعده‌های غذایی سالم
یک رژیم غذایی ناسالم باعث تشدید افسردگی می‌شود.
بنابراین سعی کنید برای غلبه بر افسردگی سالمندان رژیم غذایی تان مملو از سبزیجات، میوه، حبوبات و پروتئین کافی باشد.
به یاد داشته باشید استفاده از خدمات مشاوره روانشناسی آنلاین میتواند تاثیر بسیار زیادی بر روند بهبود داشته باشد.
