اعتماد به نفسموفقیت

12 راه تقویت اراده و پشتکار از دید روانشناسی

تقویت اراده و پشتکار یکی از اصلی ترین راه های رسیدن به موفقیت در زندگی است. انسان هر چقدر باهوش و با استعداد هم باشد، بدون اراده و استمرار نمی تواند به جایی که شایستگی آن را دارد برسد. در جلسات مشاوره آنلاین خودشناسی، تاکید زیادی بر تقویت اراده انسان می شود. در ادامه این مطلب سایت مشاوره ویکی روان، به بررسی علمی روش های تقویت پشتکار و اراده از دید روانشناسی می پردازیم.

بهترین راه تقویت اراده و پشتکار چیست؟

با بخش مقاله های روانشناسی ویکی روان همراه باشید.

سوالات زیادی درباره چگونگی بالا بردن اراده، در بخش مشاوره آنلاین سایت ویکی روان دریافت می کنیم، مثلا:

  1. مهم ترین عامل تقویت اراده چیست؟
  2. چگونه اراده و پشتکار خود را تقویت کنیم؟
  3. بالا بردن اراده چقدر زمان می برد؟
  4. تقویت اراده و تصمیم گیری سخت است؟
  5. مهم ترین عوامل تقویت اراده چیست؟

خیلی از ما خوب می دانیم بعضی صحبت ها را در جهت استتار ضعف خود می گوییم. اما واقعیت این است که باید با خود رو راست باشیم تا جمله هایی مثل:

  • حتما از این هفته میرم کار پیدا میکنم!
  • از فردا شروع به تمرینات میکنم!
  • از ماه آینده قول میدهم دیگر عصبانی نشوم!

را تکرار نکنیم.

در واقع با شناخت اراده و روش تقویت آن زندگی خود را بهبود بخشیم. آشنایی با راه های تقویت اراده و پشتکار مهم ترین اصل در خود سازی فردی می باشد.

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
منصوره بهرامی منصوره بهرامی
دكتراى روانشناسى
از 150,000 هزار تومان
مشاهده
بی بی ناز غیابی بی بی ناز غیابی
دکتری روانشناسی
از 50,000 هزار تومان
مشاهده
شیما وفا شیما وفا
دكتراى روانشناسى
از 45,000 هزار تومان
مشاهده
محمد رضا سعید فیروزه محمد رضا سعید فیروزه
دکترای روانشناسی
از 125,000 هزار تومان
مشاهده
فاطمه ابراهیم فاطمه ابراهیم
مشاور روانشناس
از 45,000 هزار تومان
مشاهده
مهدیه پاکدامن مهدیه پاکدامن
مشاور روانشناس
از 45,000 هزار تومان
مشاهده
فریناز خانی فریناز خانی
مشاور روانشناس
از 120,000 هزار تومان
مشاهده
علی اشرف نورمحمدی علی اشرف نورمحمدی
دکتری روانشناسی
از 62,500 هزار تومان
مشاهده

مهم ترین عامل تقویت اراده چیست؟

برای اینکه اراده و پشتکار خود را تقویت کنیم، باید راه های دستیابی به آن را هم بررسی کنیم:

سخن کلی مک‌ گونیگال روانشناس دانشگاه در خصوص تقویت اراده و پشتکار در انسان:

در اصل «اراده» رقابتی بین دو بخش از شماست:

  1. بخشی از شما که به اهداف بلندمدت فکر می‌کند
  2. و بخش دیگرتان که به خوشحالی و لذت آنی می‌اندیشد

بسته به میزان استرس، انرژی‌ و طرز تفکرتان، مغز شما راه‌ های متفاوتی را برای مواجهه با هر چالشی که نیازمند اراده‌ است، انتخاب می‌ کند. اگر همه‌ تصمیماتمان را بر اساس لذت‌ های آنی بگیریم معمولا در زندگی دستاورد بزرگی نخواهیم داشت.

«اراده» نقش مهمی در موفقیت شغلی بخصوص در راه اندازی کسب و کار، سلامت جسمی، ارتباط با دیگران و موفقیت اقتصادی و همچنین روابط زناشویی بازی می‌کند.

حال که از اهمیت اراده آگاه شدیم، راه های تقویت اراده و پشتکار کدامند؟

در ادامه به ساده ترین اما کاربردی ترین راه های تقویت اراده و پشتکار آشنا می شوید.

بررسی فیزیولوژی اراده در مغز انسان

یافته‌های جدید علوم اعصاب در مورد راه های تقویت اراده نشان می‌دهد، اراده با 3 بخش از مغز در ارتباط است که تمامی این بخش‌ها در قشر جلوی مغز انسان (PFC) واقع شده‌اند.

نیروی «من می توانم» که در قسمت بالای سمت چپ قشر جلوی مغز قرار دارد، به شما کمک می‌کند تا به فعالیت‌ های خسته‌ کننده، سخت و استرس‌ زا ادامه بدهید.

نیروی «من نمی‌ توانم» که در قسمت بالای سمت راست قشر جلوی مغز قرار دارد. این قسمت باعث می‌ شود به خواسته‌ های بد جواب منفی بدهید.

مثلا به شما کمک می‌ کند تا به خوردن غذای بیش از حد یا خواندن پیامک در هنگام رانندگی «نه» بگویید.

نیروی «من می‌ خواهم» که در قسمت زیرین و میانی قشر جلوی مغز قرار دارد. این نیرو فرد را به پیگیری اهداف و خواسته‌ هایش ترغیب می‌ کند.

اراده ات را قوی کن

این نیرو به شما یادآوری می‌کند که واقعا چه می‌ خواهید. همانطور که در مقاله تعریف انگیزه چیست در ویکی روان گفتیم، هر چه این نیرو قوی‌ تر باشد، با انگیزه بیشتری اهداف خود را دنبال کرده و در برابر وسوسه‌ ها بیشتر مقاومت می‌ کنید.

این سه بخش به کمک یکدیگر اراده‌ را می‌ سازند و زمانی که این بخش‌ ها انرژی یا فعالیت کافی نداشته باشند، نیروی اراده‌ تضعیف می‌ شود

به دنبال این اتفاق هیچ کار با ارزشی انجام نخواهد شد و فرد بعدها از کرده‌ی خود پشیمان می‌ شود.

حال که دانستیم فقدان انرژی کافی این نواحی از مغز، عامل بسیاری از اشتباهات و کاستی‌ های ماست، باید همیشه انرژی‌ شان را تأمین کنیم تا اراده‌ مان ضعیف نشود.

راه های تقویت اراده و پشتکار در روانشناسی چیست؟

برای شروع به بررسی راه های تقویت اراده به موارد زیر توجه کنید.  این موارد به شما کمک می‌ کند تا انرژی کافی برای بخش جلویی مغزتان را فراهم کنید و کارکرد این بخش از مغزتان را به حداکثر برسانید.

1- خواب کافی برای تقویت اراده ضروری است

به لطف خواب کافی، قشر جلوی مغز بهتر می‌ تواند جلوی تصمیم‌ تان برای لذت‌ های آنی را بگیرد.

تا به حال دقت کرده‌ اید که پس از یک شب کم‌ خوابی چه راحت حواس‌ تان از کارها پرت می‌ شود؟ در حقیقت زمانی که کمتر از ۸ ساعت بخوابید، بخش‌ هایی از مغزتان که مسئول اراده‌ تان است، خاموش می‌ شود.

در این مواقع «ضعف اراده‌» باعث می‌ شود نتوانید کارهای خود را به درستی انجام بدهید و اهداف‌ تان را دنبال کنید.

پس خواب از عوامل تقویت اراده است که اگر به خوبی آن را مدیریت کنید، نتایج درخشانی خواهید گرفت.

2- برای تقویت اراده و پشتکار مدیتیشن انجام دهید

تقویت اراده و پشتکار

مدیتیشن بخش‌ هایی از مغز که مسئول اراده‌‌ اند را تقویت می‌ کند.

مدیتیشن این بخش‌ های مغز را بزرگ‌ تر می‌ کند و باعث ارتباط بهتر این بخش‌ ها با بخش‌ هایی می‌ شود که در کنترل تصمیمات فرد نقش دارند.

حتی روزانه ده دقیقه مدیتیشن هم پس از دو ماه به طور محسوسی باعث رشد قشر جلوی مغز می‌ شود

در واقع با مدیتیشن می‌ توانید فیزیولوژی اراده‌ تان را تغییر دهید و از موثرترین راه های تقویت اراده و اعتماد به نفس می باشد.

انجام مدیتیشن و مراقبه ذهنی سخت نیست، اما تاثیر زیادی تقویت اراده و تصمیم گیری دارند که به مرور آن را مشاهده می کنید.

3- برای تقویت اراده عملی باید تحرک داشته باشید

تنها دو ماه پس از ورزش منظم، بخش‌ هایی از مغز که در اراده‌ نقش دارند بزرگ‌ تر، قوی‌ تر و هماهنگ‌ تر می‌ شوند.

اگر واقعا به دنبال راه های تقویت اراده و پشتکار هستید فواید ورزش کردن را دست کم نگیرید.

بسیاری تصور می‌ کنند ورزش کردن تنها برای عضلات و استخوان‌ها مفید است. در حالی‌ که ورزش علاوه بر فوایدی که برای جسم دارد، به عملکرد مغز نیز کمک می‌ کند

تنها دو ماه پس از ورزش منظم، بخش‌ هایی از مغز که در اراده‌ نقش دارند بزرگ‌ تر، قوی‌ تر و هماهنگ‌ تر می‌ شوند.

برقراری روابط جنسی با همسر خود یک نوع ورزشی روحی و روانی بسیار قوی می باشد

در نتیجه راحت‌ تر می‌ توانید به حواس‌ پرتی‌ ها نه بگویید و اهداف خود را با شور و اشتیاق بیشتری دنبال کنید.

4- برای تقویت اراده عملی از غذاهای گیاهی مصرف کنید

ولی افزایش مصرف گیاهان و غذاهای با شاخص گلایسمی پایین می‌ تواند به عملکرد مغز کمک کند.

افت و خیز بیش از حد قند خون، بر عملکرد مغز تأثیر منفی دارد. بر اساس مطالعات صورت‌ گرفته، رژیم غذایی گیاهی می‌ تواند عملکرد مغز را بهبود بخشد.

رژیم گیاه‌ خواری تأثیر چشمگیری بر عملکرد مغز دارد، ولی افزایش مصرف گیاهان و غذاهای با شاخص گلایسمی پایین (غذاهایی که پس از مصرف به آرامی موجب تغییر قند خون می‌ شوند) نیز می‌ تواند به عملکرد مغز کمک کند.

تشبیه اراده به عضله

در بالا ۴ نوع از راه های تقویت اراده بیان شد.

ولی علاوه بر این عوامل، موارد دیگری نیز وجود دارند که می‌ توانند در این راه به شما کمک کنند. جان تیرنی نویسنده‌ کتاب «قدرت اراده» می‌ گوید:

اراده نیز مانند عضلات با استفاده کردن از آن، قوی‌ تر می‌ شود. ولی امکان دارد در اثر استفاده نیز خسته شود

هر چیزی که نیاز به خود کنترلی داشته باشد، عضله‌ اراده‌تان را خسته می‌ کند.

تقویت اراده و پشتکار با ۱۰ راهکار ساده

در نتیجه در چالش‌ های پیش رو، خودکنترلی کمتری خواهید داشت.

اگر رئیس‌ تان باعث رنجش‌ تان شده باشد و شما خودتان را کنترل کنید که اقدامی انجام ندهید، بخشی از انرژی عضله‌ اراده‌تان تحلیل می‌ رود.

بنابراین وقتی که به خانه می‌ روید به جای خوردن سالاد، کیک خامه‌ ای می‌ خورید.  یا در صورتی که همسر یا فرزندتان عمل آزاردهنده‌ ای انجام دهد، حفظ خونسردی‌ برای‌ تان دشوارتر خواهد شد.

اما خبر خوب این است که مانند یک عضله‌ واقعی می‌ توانید اراده‌ تان را نیز تقویت کنید.

ترفندهای بعدی به شما کمک می‌ کند تا با تقویت عضله‌ اراده‌ تان به ریزترین راهکار تقویت اراده برسید و موفق شوید.

۵- کارهای مهم‌ تر را اول انجام دهید

این تکنیک نه تنها یکی از راه های تقویت اراده و پشتکار است، بلکه کمک تان می کند به فردی منظم تبدیل شوید.

وقتی که صبح‌ ها پس از یک خواب کامل بیدار می‌ شوید، عضله‌ اراده‌ تان حداکثر قدرتش را دارد.

با استفاده از خودکنترلی در طول روز، ذخیره‌ خودکنترلی‌ تان کاهش می‌ یابد

بنابراین بهتر است کارهای مهم‌ تر یا کارهایی را که انجام‌ شان نیاز به اراده دارد، در ساعات ابتدایی صبح به انجام برسانید.

۶- برای راه های تقویت اراده و اعتماد به نفس بعضی کارها را به عادت تبدیل کنید

بعضی کارها باید در زندگی تبدیل به عادت‌ تان شود و دیگر برای انجام آنها اراده‌ تان را صرف نکنید.

به عنوان مثال مسواک زدن امری است که باید تبدیل به عادت‌ تان شود و بدون فکر کردن آن را انجام دهید.

با این روش می‌ توانید اراده‌ تان را برای کارهای دیگری ذخیره کنید. در این راه فقط کافی است کاری را به طور منظم انجام دهید تا تبدیل به عادت زندگی‌ تان شود.

۷- دیگر تمرین راه های تقویت اراده تغییر در عادت حرف زدن است

افرادی که به طور مداوم تمرین اراده می‌ کنند، قدرت بالاتری برای کنترل خود دارند.

اگر بخواهید عضلات خود را تقویت کنید، باید آنها را تمرین بدهید. این موضوع برای اراده که آن را به عضله تشبیه کردیم نیز صادق است

افرادی که به طور مداوم تمرین اراده می‌ کنند، قدرت بالاتری برای کنترل خود دارند.

بر اساس مطالعات یک هفته‌ ای که بر روی دانش‌ آموزان بمنظور تقویت اراده و پشتکار صورت گرفت، آن دسته از دانش‌ آموزانی که تمرین اراده کردند از آنهایی که تمرین اراده نمی‌ کردند، قدرت خود کنترلی بالاتری داشتند

یکی از راه های تقویت اراده و اعتماد به نفس تغییر در عادت حرف زدن‌ است.

تلاش کنید تا به جای خلاصه کردن جملات یا عبارات، جملات را کامل ادا کنید. یا تلاش کنید در حرف‌ های خود از کلمات رکیک استفاده نکنید

با ایجاد چالش‌ هایی از این دست، می‌ توانید کم‌ کم اراده‌‌ تان را تقویت کنید.

دیگر تمرین تقویت اراده این است که سعی کنید در مورد موضوعات خاصی صحبت کنید. مثلا به خود بگویید من در مورد

  • اخبار
  • اتفاقات منفی
  • ناخواسته ها
  • مریضی
  • دیگران

صحبت نمی کنم. شاید اول کار سخت باشد، اما همین نبایدهای ساده قدرت تقویت اراده و تصمیم گیری شما را تقویت می کنند.

۸- محیط اطراف‌ تان را تغییر دهید

تقویت اراده و تصمیم گیری

اگر چیزی به طور مداوم شما را وسوسه کند، باعث تضعیف اراده‌ تان خواهد شد.

به عنوان مثال اگر می‌ خواهید از خوردن هله هوله اجتناب کنید، بهتر است این غذاها را جلوی چشم‌ تان نگذارید.

زیرا دیدن اینها و مقاومت برای نخوردن‌ شان، اراده‌ تان را ضعیف می‌ کند.

بر اساس مطالعاتی که بر روی دانش‌آموزان صورت گرفت، یک دسته از دانش‌ آموزان را مجبور کردند تا در برابر خوردن کیک شکلاتی مقاومت کنند.

از دسته‌ دوم دانش‌ آموزان چنین درخواستی نشد.

مشاهده شد دانش‌ آموزان دسته‌ اول در چالش بعدی، قدرت خودکنترلی کمتری نسبت به دسته‌ دوم دارند.

در نتیجه دور نگه‌ داشتن چیزهای وسوسه‌ کننده از جلوی‌ چشم‌ تان، تا حد زیادی از خسته‌ شدن عضله‌ اراده‌ تان جلوگیری می‌ کند.

به همین ترتیب می‌ توانید با تغییر عوامل محیطی، با صرف اراده‌ کمتری به اهداف خود برسید. تقویت اراده پولادین نیاز به سختی کشیدن ندارد! با دنبال کردین همین موارد به ظاهر ساده موفق می شوید.

مهم ترین اصل در تقویت اراده انسان این است که بخواهید موفق شوید و برای آن چرایی داشته باشید

راهکارهای تقویت اراده و غلبه بر تنبلی؟

به عنوان مثال فردی قصد داشت عادت دویدن اول صبح را در خود به وجود بیاورد.

وقتی که او صبح بیدار می‌ شد، حوصله‌ پوشیدن لباس ورزشی را نداشت و در نتیجه نمی‌ دوید.

اما به عنوان راه حل تصمیم گرفت شب‌ ها با لباس ورزشی بخوابد و جوراب و کفش مخصوص دویدن را کنار تخت خود بگذارد.

به این ترتیب وقتی که صبح‌ ها بیدار می‌شد، مستقیم جوراب و کفش‌ های خود را می‌ پوشید و برای دویدن می‌ رفت. در نتیجه او توانست با صرف کمترین اراده به هدف خود برسد.

۹- خود دلسوزی را تمرین کنید

خود دلسوزی پیش از شکست در چالش‌ های اراده می‌ تواند تأثیر مثبتی داشته باشد.

باور عامه در مورد راه های تقویت اراده بر این است که خود انتقادی زیاد، ابزاری ضروری برای هدایت ما به مسیر درست است! اما باید بدانید که این باور اشتباه است

مطالعات یکی پس از دیگری نشان داده‌ اند که پس از شکست در چالش‌ های اراده، خود دلسوزی تأثیر بهتری نسبت به خود انتقادی دارد.

بر اساس یک مطالعه‌ در مورد راه های تقویت اراده، کسانی که به جای خودانتقادی شدید، خوددلسوزی می‌ کنند، اراده‌ی بیشتری برای پیشرفت و یادگرفتن از اشتباهات، خطاها و ضعف‌ های خود نشان می‌ دهند.

مک‌ گونیگال در کتاب «غریزه‌ اراده» از نتایج یک مطالعه‌ می‌ گوید.

راه های تقویت اراده سریع

در این مطالعه از گروهی از زنانی که رژیم غذایی داشت ه‌اند دعوت شد تا در آزمایشی شرکت کنند.

به ظاهر از آنها خواسته شد تا طعم آب‌ نبات‌ هایی را امتحان کنند. اما در واقع این افراد سوژه‌ی آزمایشی بر روی اراده و خود دلسوزی بوده‌ اند.

پس از ورود زنان، از آنان خواسته شد تا از سینی دونات‌ هایی را بردارند و بخورند. سپس از آنان خواسته شد تا یک لیوان بزرگ آب بنوشند (تا احساس سیری کنند).

سپس از زنان خواستند تا به اتاق دیگری بروند و هر چقدر که می‌ خواهند آب‌نبات‌ بخورند.

پژوهشگران وزن آب‌ نبات‌ ها را از قبل می‌ دانستند و می‌ توانستند بفهمند هر یک از زنان دقیقا چه مقداری آب‌ نبات خورده است.

پیش از ورود به اتاق آب‌ نبات‌ ها با نیمی از زنان صحبت شد و در آنان نوعی حس خوددلسوزی ایجاد شد. به آنها گفته شد:

«می‌ دانیم که پس از خوردن این مقدار دونات احساس بدی دارید؛ لطفا فراموش نکنید که شما به درخواست ما این مقدار دونات را خوردید. عیبی ندارد گاهی رژیم خود را بشکنید. نیازی نیست به خودتان سخت بگیرید».

سپس مشاهده شد آن دسته از زنانی که با آنها صحبت‌ هایی برای ایجاد احساس خوددلسوزی نشد، سه برابر گروهی که با آنان صحبت شد، آب‌ نبات خوردند.

بنابراین دفعه‌ بعدی که در چالش اراده شکست خوردید، فراموش نکنید که شما هم انسان هستید.

با خودتان مهربان باشید و به خودتان سخت نگیرید. همانطور که قبلا هم در ویکی روان اشاره کردیم، نباید در مسیر تقویت اراده و پشتکار سختی زیادی متحمل شوید، پس به خودتان سخت نگیرید و از مسیر بالا بردن اراده خود لذت ببرید.

۱۰- اطرافتان را با افرادی پر کنید که با شما خواسته‌ های مشترک دارند

خانم مک‌ گونیگال در کتاب «غریزه‌ی اراده» می‌ گوید:

یک عامل تعیین‌ راه های تقویت اراده کننده در اندام فرد، وضعیت اندام دوستان و خانواده‌‌ اوست. بیشتر افراد دوست دارند هم‌ رنگ جماعت باشند. بنابراین وقتی اطرافیان شما چاق باشند، شما نیز ناخودآگاه عادات اشتباهی را پیش می‌ گیرید تا اندامی چاق داشته باشید

عکس این موضوع نیز صادق است.

اگر اطرافیان شما عادات سالم زندگی و اندامی متناسب داشته باشند، بر اساس آمار و احتمالات شما نیز عادات سالم و اندام بهتری خواهید داشت.

همان‌ طوری که مک‌ گونیگال می‌ نویسد این موضوع فقط برای سلامتی و اندام نیست. او ادامه می‌ دهد:

وقتی اطراف‌تان پر از افرادی است که به اهداف‌شان پایبند هستند، شما نیز تلاش خواهید کرد تا شبیه آنان باشید و به اهداف خود پایبند باشید.

11- از قدم های کوچک شروع کنید

شاید بتوان گفت مهم ترین اصل در تقویت پشتکار و اراده این است که آن را مسیری دائمی در نظر بگیرید و نخواهید یک شبه ره صد ساله را بروید.

هر کاری را به قدم های کوچک تبدیل کنید و موفقیت های کوچک را به خود یادآوری کنید.

این یکی از راههای تقویت اراده و پشتکار بدون سختی کشیدن است! مردم انتظار دارند یک شبه همه چیز تغییر کند، به همین خاطر شروع می کنند اما بعد از مدتی، دلسرد شده و از ادامه مسیر منصرف می شوند.

یکبار برای همیشه تصمیم بگیرید اینطور نباشید. برداشتن قدم های کوچک باعث می شود تقویت اراده سریع تر از چیزی که فکر می کنید رخ دهد.

12- چرایی این تغییر را مشخص کنید

مهم ترین راهکار تقویت اراده را آخر از همه بیان می کنیم.

اگر ندانید چرا می خواهید اراده و پشتکار خود را تقویت کنید، هیچ وقت در آن موفق نمی شوید.

پی بردن به چرایی این قدم، از اولین راههای تقویت پشتکار است که باید هر روز به آن فکر کنید تا ناامید نشده و بتوانید این مسیر را طی کنید. از خود بپرسید:

  • چرا باید اراده خودم را تقویت کنم؟
  • بالا رفتن اراده و پشتکار به فایده ای برای من دارد؟
  • اگر آدم کم اراده ای باشم، 5 سال آینده در چه جایگاهی هستم؟
  • آدم های ضعیف اراده دارند یا آدم های موفق؟

تکرار و پاسخ به این سوالات کمک تان می کند با انگیزه بالاتری برای تقویت اراده و تصمیم گیری خود اقدام کنید.

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
پوریا رضائی پوریا رضائی
مشاور روانشناس
از 50,000 هزار تومان
مشاهده
صبا مهرپور صبا مهرپور
مشاور روانشناس
از 50,000 هزار تومان
مشاهده
پروفسور حسین باهر پروفسور حسین باهر
پروفسور
از 600,000 هزار تومان
مشاهده

چگونه اراده‌ ای محکم و پولادین داشته باشیم؟

اکنون با 12 تکنیک برای تقویت اراده در ویکی روان آشنا شدید.

یکی از این تکنیک‌ ها را این هفته به کار ببندید و نتیجه‌ حاصل را مشاهده کنید. زمانی که این تکنیک به بخشی از زندگی‌ تان تبدیل شد، یک تکنیک دیگر را به عادت خود تبدیل کنید.

پس از مدت کوتاهی تبدیل به فردی می‌ شوید که اراده‌ ای قوی و کم‌ نظیر دارد

شما دوست عزیز می توانید در سایت مشاوره روانشناسی ویکی روان برای تقویت اراده به شکلی اصولی اقدام کرده و با کمک یک متخصص روانشناس قدم های خود را پیش ببرید. 

مشاور روانشناس شرایط شما را بررسی کرده و راهکارهای عملی برای تقویت اراده پولادین پیشنهاد می کند و در تمام مسیر در کنارتان باقی می ماند تا موفق شوید.

مشاوره خودشناسی آنلاین

ویکی روان

ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب اطلاعات کاربردی مرتبط با رشته روانشناسی میباشد. میتوانید سوالات و مشکلات شخصی خود را با ما در میان بزارید تا روانشناسان ما در کمترین زمان پاسخ گوی شما باشند

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا