خروپف از مشکلاتی است که بسیاری از انسان ها به آن مبتلا هستند و  در هر کدام هم علتی دارد مثلا یکی بخاطر چاقی، یکی بخاطر زیاده خوردن و دیگری بخاطر … اما برای اینکه اولا آن را بشناسیم و دوما به درمان آن بپردازیم از راه حل های ورزشی نیز پرده گشوده ایم که حتما راه های درمان خروپف با ورزشی کردن آن را مطالعه نمایید.

بررسی روشهای درمان خروپف با ورزشی کردن

با سایت روانشناسی ویکی روان همراه شوید.

آزمایشات

مطالعه ای در زمینه درمان خروپف با ورزشی کردن روی ۲۲ مرد و ۱۷ زن انجام شد و محققان افراد را به دو گروه تقسیم کردند یک گروه از اسپری مخصوص بینی استفاده کردند و همچنین تمریناتی برای داشتن تنفس عمیق انجام می دادند و سه بار در روز از این اسپری استفاده کردند.

گروه دیگر فقط به شستشوی بینی سه بار در روز اکتفا کردند و آنها از تمرینات مربوط به بهبود شرایط بلع و گفتار استفاده می‌کردند.

خروپف به دلیل ارتعاش ماهیچه‌ها و بافت نرم عضلات ایجاد می‌شود که منجر به انسداد راه‌های هوایی فوقانی می‌شود بنابراین نیاز فعالیت‌هایی است که این عضلات تقویت شوند و از میتوان برای این مقصود از مزایای ورزش کردن استفاده نمود.

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع

محمد امین چالاک

مشاور روانشناس

از 87,500 هزار تومان

پریسا سبزواری

دکتری روانشناسی

از 112,500 هزار تومان

جمیله احمدپور

دکترای روانشناسی

از 430,000 هزار تومان

کورش مهدیون

مشاور روانشناس

از 150,000 هزار تومان

بهاره بوربور

دکتری روانشناسی

از 87,500 هزار تومان

محمود مردانی

مشاور تغذیه

از 300,000 هزار تومان

سید محمود شاهورانی

مشاور روانشناس

از 100,000 هزار تومان

راضیه هاشمیان

دکترای روانشناسی

از 200,000 هزار تومان

تئوری خروپف

در حقیقت به عنوان یک تئوری محقق ها این موضوع مطرح است که تقویت عضلات می‌تواند منجر به کاهش خروپف شود، در نتیجه مطالعه‌ تخصصی در این باره انجام شد.

محققان شرکت کنندگان را به مدت یک هفته با توجه به تمریناتی که به آنان داده بودند بررسی کردند و بعد از این دوران به مدت سه ماه،‌ میزان خروپف آنها اندازه گیری شد و افرادی که تمرینات را انجام داده بودند از آن بهره بردند به گونه‌ای که ۳۶ درصد فرکانس خروپف و ۵۹ درصد شدت صدا کاسته شد.

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع

بهشته طهماسبی زاده

دکتری روانشناسی

از 87,500 هزار تومان

اندیشه نورمحمدی

مشاور روانشناس

از 87,500 هزار تومان

پردیس میرمعینی

دکتری روانشناسی

از 225,000 هزار تومان

جواد صادق الحسینی

مشاور روانشناس

از 87,500 هزار تومان

الهام الحاقی

مشاور روانشناس

از 100,000 هزار تومان

نیره آزادی نقش

مشاور روانشناس

از 87,500 هزار تومان

فاطمه بیدار

مشاور روانشناس

از 100,000 هزار تومان

سید علیرضا مرتضوی

دکترای روانشناسی

از 300,000 هزار تومان

تمرینات درمان خروپف با ورزشی کردن

• با نوک زبان به سقف دهان فشار بیاورید و آنرا به عقب بکشیداین عمل را ۲۰ بار انجام دهید.
• زبان را به سمت بالا بکشید و ۲۰ بار این عمل تکرار شود.
• در حالی که نوک زبان را به داخل دندانهای جلو هدایت می‌کنید به قسمت پشت زبان فشار آورید. این عمل هم ۲۰ بار انجام شود.
• زبان و کام نرم را ۲۰ بار بالا ببرید.
• با استفاده از انگشت سبابه، گونه را از دندانها دور کنید و آنرا به پایین بکشید. این عمل ۱۰ بار برای هر سمت انجام شود.
• هنگامی که غذا می‌خورید زبانتان را به سمت سقف دهان بالا ببرید به ویژه هنگام بلع، بدون اینکه عضلات گونه را محکم کنید.

درمان خروپف با ورزشی کردن نیاز به ممارست و انجام تمرینات زیاد دارد اما شدنی است و باید به آن اعتقاد داشته باشید.